체중의 60 % 이상이 물 부족으로 잘 알려져 있습니다. 배뇨, 땀, 호흡 및 정기적 인 세포 활동을 통해 매일 물을 마 십니다. 우리가 자연적인 수분 손실을 보충하지 않으면 신체의 신진 대사가 느려지고 독소 제거, 치유, 오래된 세포 제거 및 새로운 조직으로 대체하는 과정이 손상 될 수 있습니다. 식수는 세안 과정의 중요한 부분이며 간에서 해독 과정을 돕습니다.
당신의 기관에 해독을 지원하는 것 외에도, 여분의 물을 마시는 것은 다른 이점을 제공합니다. 피부가 건조 해지고, 여드름이 적어지고, 배변이 규칙적으로 이루어지고, 코와 목 막이 습기가 있거나 더 윤택해질 수 있습니다.
물은 신체의 적절한 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 예를 들어, 물은 호르몬, 영양소, 산소 및 항체를 혈류 및 림프계 전반에 걸쳐 운반하는 데 도움이됩니다. 소화 과정에서 물도 존재하기 때문에 고체 음식의 분해 및 흡수에 도움이됩니다. 물은 또한 세포를 수분 공급하여 피부가 매끄럽고 덜 거칠게 보이도록 도와줌으로써 우리의 육체적 인 외모에 도움이됩니다.
얼마나 많은 물이 필요합니까?
매일 필요한 물의 양은 신체 크기, 운동량, 거주지 또는 건강 상태에 따라 크게 다를 수 있습니다. 엄지 손가락의 일반적인 규칙으로, 당신은 당신의 소변이 어두운 것이 아니라 옅은 황색이되도록 충분한 물을 마셔야합니다. 소변의 색깔은 제대로 수분을 공급 받았는지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다.
섭취량을 늘리십시오 ... 그러나 과용하지 마십시오. 신장이 과도한 물을 배설 할 수 없으면 혈액의 전해질 (미네랄) 함량이 희석되어 혈중 나트륨 농도가 낮아지고 세포 대사가 저조 해지며 저 나트륨 혈증이라고합니다. 이 상태는 몸의 세포가 부풀어 오르게하여 가벼운 피로에서 심한 근육 약화, 의식 저하 또는 혼수 상태까지 무수히 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 상태에 대한 응급 처치는 1 / 8 티스푼을 바다의 한 잔에 섞어서 세포를 균형있게 유지하는 것입니다.
영양가가없는 달콤한 과일 주스 또는 소다 팝 대신 식사 시간에 물을 섭취해야합니다. 물은 식사 사이, 특히 운동 전후에 섭취해야합니다. 고급 유리에 레몬을 넣은 탄산수는 사교 모임에서 알코올 음료를 대신 할 수 있습니다.
물, 물, 모든 곳 ... 나는 어느 종류의 음료를 마셔야합니까?
오늘날 시장에 나와있는 다양한 종류의 물이 있기 때문에 어떤 제품을 사야하는지 알기가 어렵습니다. 우리의 입장은 어떤 미네랄 또는 샘물이 마시는 것이 좋지만 많은 양의 생수를 멀리 두는 것이 좋습니다. 플라스틱 병에는 BPA가 많이 함유되어 있습니다. BPA는 병에서 물로 흘러 들어올 수있는 독소입니다. 자신의 부엌 수돗물이나 정수기가있는 물통을 필터가 내장 된 상태로 제공하는 것이 가장 좋습니다. 재사용 할 수있는 강철 음료 병을 간단하고 저렴하게 다시 채울 수 있습니다 (현재 널리 사용 가능합니다).
증류수는 또 다른 "아니오"입니다. 증류 공정을 통해 만들어진 물은 증발을 통해 정제되었고, 그 과정에서 자연 발생 미네랄이 대부분 제거되었습니다. 물에서 발견되는 마그네슘, 칼슘, 철 및 기타 미네랄은 중요하므로 증류 된 물의 구매를 삼가하십시오.
간 세정제로서의 순수한 식용 수
간은 필터 역할을하므로 최적의 혈액량은이 기관의 작업을보다 효율적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 신체에서 정기적으로 신진 대사 폐기물을 배출하지 않으면 조금 아프거나 느려지거나 두통을 느낄 수 있습니다. 제안 된 물의 양이 자주 화장실로 보내지는 반면, 몸이이 추가 수분 섭취에 익숙해지면 시간이 지남에 따라 화장실 빈도가 줄어 듭니다.
마시는 소다, 커피 또는 레모네이드는 순수한 음용수와 같지 않습니다. 평범한 물에 아플 경우, 신선한 레몬이나 오이로 짜내거나 민트 또는 생강을 갈아서 뜨거운 차를 마 십니다. 이 간단한 차들은 일일 섭취량의 10-12 컵으로 계산할 수 있습니다. 허브가 의약 목적으로 사용되지 않는 한 고품질 허브 티는 괜찮습니다.
"Gunk"및 독성 축적 제거
때로는 우리 몸이 모든 음식물을 소화하거나 흡수 할 수 없으며, 특히 식품에 방부제, 첨가제, 화학 물질이 포함되어 있거나 제초제, 농약, 성장 호르몬 또는 항생제를 사용하는 환경에서 자랄 때입니다. Ayurveda의 전통적인 인도의 의학에 따르면 냉동 식품, 가공 식품, 알코올, 카페인, 니코틴, 튀김 음식, 사탕 및 흰색 설탕이 첨가 된 음식은 항상 신체에서 완전히 소화되거나 흡수되거나 제거되지 않는 모든 음식물입니다. . 우리가 먹는 다른 음식은 체강 질병을 가진 사람들을위한 글루텐과 같은 우리 헌법에 적합하지 않을 수 있습니다.
요가 (Yogis)는 신체가 이러한 음식을 철저히 처리 할 수 없을 때 소화 시스템의 불균형을위한 구성 요소가되는 잔류 물이 남아 있다고 믿습니다. 이 찌꺼기는 ama 라 불리며, 위, 소화관 또는 심지어 동맥에 줄을 긋기 시작하는 많은 양의 덩어리에 비유 될 수 있습니다. 이는 에너지의 흐름을 막히게합니다. 버려지 지 않으면 암은 독성을 일으켜 염증, 질병, 감염 또는 질병이 뿌리를 내리고 번영 할 수있는 비옥 한 빵가루가됩니다.
Ayurveda와 한의학 (TCM) 모두에서, 얼음물이나 얼음 차가운 음료를 마시면 소화기가 마르고 원인이 생성됩니다. 새로운 정화 라이프 스타일의 목적을 위해 실온 또는 뜨거운 물만 섭취하는 것이 좋습니다.
간단한 Ama 정화 지침
간단한 Ama 정화를 위해, 신선한 레몬을 매일 7 일간 쥐어 짜 넣고 8 컵의 뜨거운 물을 마 십니다.
Tamara Quinn의 2010, Elisabeth Heller.
출판사, Findhorn Press의 허가로 재판.
www.findhornpress.com. 판권 소유.
이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.
불임의 정화 : 해독을위한 해독, 다이어트 및 법법
타미 퀸, 베스 헬러.
임신을 시도하는 여성은이 실습 매뉴얼에서 전체 론적 접근법을 발견하게됩니다. 단계별 지침은 요가, 저자 극성 및 항염증제 영양 및 스트레스 감소 기술의 3 부분으로 구성된 프로그램을 구현하여 임신 준비에 필요한 신체, 정신 및 정신을 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 굿 헬스, 만성 염증 및 환경 독소가 불임의 근본 원인 일 수 있다고 제안하는 새로운 임상 연구를 기반으로 한이 중요한 책은 모든 여성들에게 아이를위한 자궁을 준비하는 자연적이고 총체적인 접근법을 제공합니다.
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저자에 관하여
Tamara Quinn과 Elisabeth Heller, MS는 등록 된 요가 강사입니다. 그들은 cofounders와 codordors of 달 잡아 당기기, Inc., 불임을 경험하는 여성을 돌보는 표준을 바꾸어 놓은 혁신적인 총체적 수정 센터 인 ICF ™ (Integrated Integrative Care for Fertility) 그들은 또한 완전히 비옥 한. 
Tami는 기업 세계에서 14 경력을 쌓은 후이 작업에 참여했으며 가장 최근에는 Martha Stewart Living Omnimedia에서 광고 및 마케팅 분야에서 8-1 / 2 년을 보냈습니다. 경력과 가족 사이의 균형을 찾기 위해 고군분투하는 Tami는 요가로 돌아 서서 스트레스를 도왔을뿐만 아니라 균형 잡힌 삶을 살 수있는 도구를 제공하는 고대 치유 기술을 발견했습니다. 타미 (Tami)는 오하이오 주 옥스퍼드에있는 마이애미 대학 (Miami University)에서 이학사 학위를 받았습니다. 요가 치료사 협회 (International Association of Yoga Therapists)와 미국 생식 의학 협회 (American Society for Reproductive Medicine)의 회원입니다. 
Beth는 1999의 Human Nutrition and Dietetics에서 석사 학위를 받았으며 PDTM을 설립하기 전에 Walking exercise의 영향을 조사한 Women 's Walking Program의 영양 연구원으로 4 년을 보냈습니다. 갱년기 여성의 신체적, 정신적, 영적 안녕. Beth는 1998에서 요가에갔습니다. 자신을 좋아하는 대학원생이 가족을 시작하는 데 어려움을 겪을 가능성이 있음을 깨달았습니다. 그녀는 시카고의 Moksha Yoga Center에서 교사 훈련에 참가하여 비뇨기 회복을위한 요가 사례에 대한 2001의 논문을 작성하여 썼습니다. 그녀는 또한식이 요법과 생활 습관의 변화를 제안하는 아유르베 다 의사와의 작업을 시작했습니다. Beth는 국제 요가 치료사 협회 및 미국 생식 의학 협회 회원입니다. 시카고의 한 지역에서 일대일 수업과 수업을 통해 요가를 가르치고 있으며, 달을 끌어 당기는 교사, 출산을위한 요가를위한 교사, 공동 감독 및 교사입니다.
