좋습니다, 그래서 우리 모두는 스트레스가 나쁜 것을 압니다. 그리고 우리는 일하는 18-hour-days가 건강하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리는 당신이 싫어하는 직업에서 일하는 것이 우울증을 초래할 수 있다는 것을 압니다. 하지만 직장 연소 (위의 행동의 결과)가 심장 마비 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
A 2012 연구 "연소율이 높았던 참가자들은 다른 사람들에 비해 추적 관찰에서 관상 동맥 질환 (CHD) 발병 위험이 더 높았다"고 밝혔다. 연구원은 또한 연구 결과는 고용주가 직원들에게 직업 불황을 예방하기위한 조치를 취하도록 유도해야한다고 지적했다.
우울하거나 경험이 있습니까?
조안 보리 센코, 그녀의 기사에서 번 아웃이나 우울증? 나에게 뭐가 문제 니?, 그녀의 경험에 대해 말했습니다. 그리고 우울증이 아니라는 것을 깨닫는 데 시간이 얼마나 걸렸습니다.
내가 발견 한 사실은 기업계 밖에서의 번 아웃 (burnout)이 매우 잘 이해되지 않았다는 것입니다. 내가 상담 한 치료자 중 누구도 전통적이든 보완 적이든간에 소진의 역학이 무엇인지, 회복을 위해 필요한 것이 무엇인지를 이해하지 못했습니다.
나는 상태가 인식되고 진지하게 받아 들여지지 않는 한, 의사는 그것을 놓치지 않고 항우울제를 나누어 줄 것이라고 깨달았습니다. 약물 치료는 일부 사람들에게 일시적인 구제책을 제공 할 수 있지만 궁극적으로 치유가 오는 자체 반사 과정을 단락시킬 수도 있습니다.
Joan Borysenko는 다른 InnerSelf 기사에서 번 아웃 문제를 다룹니다. 그 기사를 여기에서 읽으십시오.
Burnout : 그것은 당신의 머리 속에있는 것이 아닙니다.
텔 아비브 대학교 연구원 또한 직업 소진과 제 2 형 당뇨병 사이의 연관성을 발견했습니다. 특히, 가장 많이 지친 사람들은 덜 지친 동료들에 비해 제 84 형 당뇨병 진단을받을 위험이 2 % 더 높았습니다.
로지스틱 회귀 결과는 연소가 나이, 성별, 체질량 지수, 흡연, 음주, 여가 시간 신체 활동, 초기 직업 범주 및 추적 기간을 조정 한 후에도 1.84 배의 당뇨병 위험 증가와 관련이 있음을 나타냈다. 507 근로자의 하위 표본에서 당뇨병의 상대적 위험은이 하위 표본에서만 사용할 수있는 혈압 수준에 대한 추가 제어 후 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
운동은 연소의 위험을 낮춘다.
소진을 줄이거 나 예방하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 하나는, 일주일에 90 분, 13 분, 또는 일주일에 5 일 동안 20 분 미만으로 총 XNUMX 분을 운동하는 것입니다. 이 운동량은 소진의 위험을 절반으로 줄여줍니다.
허프 턴 포스트 (HUFFINGTON POST) - 연구원들이 연구 참여자의 운동 습관을 심리적 인 건강과 교차 시켰을 때, 근로자가 운동을 많이할수록 심리적 건강이 3 년 동안 줄어들지 않는 것으로 나타났다. 사실, 일주일에 적어도 1.5 시간 운동을 한 사람들은 반 우울증에 걸릴 확률이 높고 일하지 않은 사람들처럼 3 년 동안 직업을 경험할 수 있습니다.
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매트 Mumber, MD 및 헤더 리드.
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저자에 관하여
Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.
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