살구 아몬드 오렌지 스무디

성분

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관련 서적
  • 1 / 2 c. 건조한, unsulphured 살구,
    필요한만큼 액체를 담그십시오.
  • 1-2 T. 신선한 코코넛 플레이크 
  • 1 / 4 c. 신선한, 원시 아몬드 
  • 1-2 T. 쌀 시럽 
  • 1-1 / 3 c. 오렌지 주스
  • 핀치 너트 메그 조정 (선택) 
  • 2 아이스 큐브 (선택)

방법

  1. 살구 재수 화. * 아래 주 참조 *
  2. 전기 종자 분쇄기를 사용하여 코코넛 플레이크를 훌륭한 식사로 갈아줍니다. 
  3. 같은 방식으로 아몬드를 갈아서. 
  4. 주스를 믹서기에 넣고 살구, 견과류, 코코넛, 쌀 시럽 및 향신료를 넣습니다. 
  5. 부드럽고 크림처럼 보일 때까지 혼합하십시오. 
  6. 원하는 경우 얼음, 냉동 바나나를 넣고 다시 혼합하십시오. 

2를 제공

 

* 다음과 같이 과일 재수 화 : 

  1. 약 1 컵의 말린 과일 (또는 조리법에 명시된 것)으로 파인트 크기의 항아리를 채 웁니다.
  2. 항아리에 물이나 주스를 채 웁니다. 
  3. 밤새 앉아 보자. 

  또는 : 

  1. 말린 과일을 섞는 그릇에 담긴 끓는 물로 가리고 양을 1 ~ 2 인치 늘립니다. 

  2. 과일이 부드럽게 될 때까지 15 분 기다립니다.

 

저자에 관하여       

위의 내용은 Candia Lea Cole의 "Super Smoothies"책의 허가를 받아 재 인쇄되었으며, 1993 년에는 Woodbridge Press, POBox 209, Santa Barbara, CA 93102에서 출판했습니다. (800-237-6053) 

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