어떤 사람들은 화가 났을 때 과식하는 이유

: By Laura Wilkinson, Angela Rowe 및 Charlotte Hardman

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안락한 음식. 올리 / Shutterstock

화가 나는 것에 대처하기 위해 아이스크림을 먹는 아이디어가 조금 진부 해졌습니다. 어떤 사람들은 초콜릿 소용돌이가 필요하지 않을 수도 있지만, 사람들이 대처하는 방식에 체계적인 차이가있는 것처럼 보입니다. 착란 사건, 다른 사람들보다 음식에서 위안을 찾을 가능성이 더 크다.

이것은 부정적인 감정에 대처하기 위해 먹는 것이 과식의 더 넓은 경향의 일부이기 때문에 중요합니다. 비만과 관련이 있고 과체중 인. 그 어느 때보다도 많은 사람들이 과체중 및 비만으로 최근 평가 2025은 전 세계적으로 2.7 억 명의 성인이 비만에 영향을 받아 심혈관 질환, 2 당뇨병 및 암과 같은 건강 문제를 위험에 빠뜨릴 것이라고 제안했습니다.

그렇다면 왜 어떤 사람들은 음식으로 자신의 감정을 관리합니까? 이 차이를 설명하는 데 도움이되는 한 가지 심리적 개념은 성인 첨부 방향. 우리가 사랑하는 사람들의 포기를 두려워하는 정도에 따라 어른들은 "애착 불안"의 차원에 빠지게됩니다. 우리가이 차원에있는 곳 (높거나 낮음)은 우리와 다른 사람들이 개인적인 관계에서 어떻게 행동하는지에 대한 기대치를 결정합니다. 이것은 우리가 유아로받은 치료에 대한 반응으로 개발되었으며 이것은 귀하의 애착 스타일을 특징 지울 수 있습니다.

아이스크림으로 우는 것은 고정 관념일지도 모르지만 그것은 우리가 우리의 감정에 어떻게 다르게 대처 하는지를 보여줍니다. 고 로덴 코프 / Shutterstock

최근 메타 분석 - 다른 많은 연구의 결과를 종합 한 연구 - 사람의 애착이 높아질수록 건강에 좋지 않은 식습관에 더 많이 참여하게됩니다. 체질량 지수 (BMI)에 대한 노크 - 효과. 또 다른 두 연구에서는 체중 감량 수술을받는 환자가 더 높은 애착 불안감 비교 가능한 희박한 인구보다 점수가 높으며,이 차이는 과식하는 경향에 부분적으로 설명했다..

애착 불안감 이해하기

오랫동안, 우리는 알고있다. 높은 애착 성 불안증을 가진 사람들은 화가 났을 때 통증을 느끼고 자신의 감정을 관리하기가 더 어려워 질 가능성이 높습니다. 이것은 애착 오리 엔테이션이 처음부터 어떻게 발생했기 때문입니다. 초기 인생을 포함하여 우리의 가장 중요한 장기적인 관계와 관련된 역학 및 감정은 후속 관계 및 스트레스 상황에서 우리의 행동을 안내하는 템플릿 역할을합니다.

우리가 삶의 문제에 대처하도록 돕는 것을 포함하여 간병인으로부터 꾸준한 보살핌을받는다면, 우리는 안전한 애착 오리 엔테이션을 개발합니다. 안전이 높은 사람의 경우, 부정적인 삶의 사건이 발생하면, 그들은 그 상황에서 자신의 간병인이나 다른 중요한 사람이 말할 수있는 종류의 것을 생각함으로써 다른 사람의지지를 구하거나 자신을 진정시킬 수 있습니다.

그러나 간병인이 간혹 다른 사람의 필요에 반응하지만 다른 시간에는 간헐적 인 간호가 아니라면 애착이 불안 해지고 우리의 필요가 충족되지 않을 수도 있습니다. 부정적인 삶의 사건이 발생하면 다른 사람들의지지가 추구되지만 신뢰할 수없는 것으로 인식됩니다. 높은 부착 불안을 가진 사람들은 또한 안전한 부착이있는 사람들보다 스스로 달래기가 쉽지 않습니다.

We 최근에 테스트를 마친 이 가난한 정서적 관리가 왜 애착이있는 사람들이 과식 할 가능성이 더 큰지 설명 할 수 있습니다. 중요한 것은 첨부 파일 불안증이 많은 사람들의 경우 화가 났던 것이 무엇이던간에 관계를 끊고 자신이해야 할 일을 계속하는 것이 더 어려웠습니다. 이러한 부정적인 감정은 음식으로 관리되었으며, 이는 더 높은 BMI와 관련이 있습니다.

그러나 이것이 과식과 BMI에 영향을 줄 수있는 많은 요소 중 하나의 요소에 불과하다는 점에 유의해야합니다. 우리는 애착 불안이 과식과 체중 증가를 초래한다고 말할 수 없습니다. 과식과 체중 증가가 우리의 애착 방향에 영향을 미칠 수도 있고, 둘 다 약간 일 수도 있습니다.

식습관 관리

그들의 먹는 행동을 관리하고자하는 애착이있는 개인을 위해 유망한 것으로 보이는 두 가지 접근법이 있습니다. 이것은 특정 애착 오리 엔테이션 그 자체를 목표로하고 /하거나 일반적으로 감정 조절 기술을 향상시키는 것을 포함합니다.

첨부 파일 방향을 목표로 삼을 가능성 중 하나는 "보안 프라이밍"사람들이 부정적인 삶의 사건에 잘 대처하는"안전 "처럼 행동하도록하기 위해 고안되었습니다. 보다 친 사회적 행동에 관여하는 것과 같은 유익한 효과가 더 일반적으로 발생합니다. 한 연구 프라이밍은 스낵 섭취와 관련이 있음을 보여주었습니다. 사람들이 자신의 삶에서 안전한 관계를 반영하도록 요청 받았을 때, 삶의 불안한 관계를 반영해야 할 때보 다 간식 거리가 적은 에피소드에서 음식을 덜 먹습니다 (이 작업은 매우 예비 적이기 때문에 복제 및 확장이 필요함).

감정 조절을 보면, 최근에 발표 된 논문 체중 감량을 원할 때 칼로리 제한보다는 스트레스에 대처하는 것과 같은 기술에 중점을 둔 감정적 인 식습관의 중요성을 강조했습니다. 이 연구는 애착이있는 사람들 만 보지 않았으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

물론 이상적인 세상에서 모든 사람들은 높은 애착 성 보안을 개발하는 데 도움이되는 관계 경험을 갖게 될 것이며, 아마도 이것이 숨겨진 세 번째 접근 방법 일 것입니다. 이는 모든 사람들을위한보다 나은 간병 및 대인 관계를 촉진합니다.