미국에서 우리는 우리가 서로 분리되어 있고 완전히 독립적이라고 믿어야합니다. 우리 중 많은 사람들이 더 큰 커뮤니티에 내재 된 경험을하지 않고 대신 스스로를 방어해야한다고 느낍니다. 문제가있을 때 우리는 이원론 적 관점을 취하고 비난을 붙입니다.
우리 자신을 비난하든 타인을 비난하든 모든 것을 객관화하고 분리하여 전체 그림을 볼 수있는 능력을 방해했습니다. 우리가 문제에 대해 다른 사람을 비난 할 때, 우리는 자신을 무력한 희생자 위치에 놓거나 자신을 비난하고 변화를 만들기에 부적절하다고 느낍니다. 우리는 우리가 내재되어있는 관계 나 문제를 만들거나 문제를 해결하는 데 사용할 수있는 여러 역학을 경험하지 않습니다. 우리는 만족스러운 삶을 위해 우리가 어떻게 생겼고 소유해야하는지에 대한 가상의 이미지를 만나기 위해 노력하고 있습니다. 텔레비전, 비디오 게임 및 영화에 만연한 폭력을 추가하면 치명적인 혼합물이 있습니다.
사회의 삶의 질을 측정하는 방법
아이들은 살아 있다는 기쁨을 끊임없이 상기시킵니다. 발견의 한가운데서 아이를 보게되면 누구에게나 미소가 생길 것입니다. 어린 시절은 농담과 놀이, 마술과 신비로 가득한 시간입니다. 저는 사회의 삶의 질이 자녀의 행복으로 측정된다는 것을 믿습니다.
증인 : 10 년 베트남 전쟁 (50,000)에서 미국의 전투 사망자보다 지난 10 년 (약 47,355) 동안 5-25 세의 자살 사망자가 더 많이 발생했습니다. 자살 한 어린이의 이미지는 가슴을 두려워하지만, 사실 그것이 일어나고있는 더 큰 상황과 일치합니다. 미국 보건 복지부 장관은 "오늘날 우리나라에서 어린이와 청소년의 삶에 가장 큰 위협은 질병이나 굶주림이나 포기가 아니라 폭력의 끔찍한 현실이다." 자살보다는 아동에 의한 사망이 더 많습니다. 가족 생활은 좋지 않습니다. 매년, 약 5 백만 건의 파트너 강간과 친밀한 파트너에 의한 여성에 대한 신체적 폭행 및 남성에 대한 약 3 백만 건의 피해가 있습니다.
이 폭력은 우리의 사적인 세계에서 일어나며, 확장 된 가족이나 공동체가없이 서로에게 숨어 있습니다. 다른 시대와 다른 문화에서는 사람들이 장로를 찾았습니다. 미국에서는 150 만 명이 넘는 노인들이 양로원에 있습니다. 우리의 슬픔은 들리지 않습니다. 우리의 상처는 보이지 않습니다. 우리의 복지에 가장 큰 위협은 전 세계에 걸쳐 테러범이 절반을 살고있는 것이 아니라 매일 서로가 서로가된다는 것입니다. 사실 우리는 전쟁 지역에 살고 있습니다. 폭력이 엄격하고 문화적으로 부과 된 침묵의 사생활 ( "그것은 내 사업이 아님")에 숨어있을 때, 그것은 보이지 않게됩니다. 심장이 움직일 수있는 곳이 없으며 서로를 돌볼 수있는 능력을 상실합니다.
배려 : 마음의 자연스러운 반사
돌보는 것은 마음의 자연스러운 반사입니다. 우리가 어려움에 빠진 다른 사람을 볼 때 우리는 자연스럽게 반응합니다. 대 재난에 직면했을 때 항상 부어주는 지원이 있습니다. 9 / 11 이후에 일어난 반응의 증대를 목격하십시오. 사람들은 기회를 맞이합니다. 모든 사람들이 도움을 청합니다. 사람들이 운명을 같이 할 때 공기 중에 눈에 띄는 감정이 있습니다. 모든 것이 더 큰 맥락에서 보이며 애매함은 사라집니다. 사람들은 개인적인 관심사를 옆으로 두었습니다. 관대함이 공기를 가득 채 웁니다. 모두가 중요합니다.
그런 분위기에서 사람들은 긴장을 풀고 그들의 경비를 허락합니다. 모두가 그들이 속해 있음을 알고있을 때 - 무엇이든지간에 - 부력이 발생합니다. 사람들은 자신의 위치를 지키기 위해 에너지를 소비해야하는 것을 덜어주고, 시너지 효과가 발생합니다. 희생적이고 보살 피는 협동 정신이 현장에 영향을줍니다. 사람들은 서로 의지 할 수 있음을 압니다.
사랑하는 관계에 강한 지역 사회 구축
우리 인간은 본질적으로 사회적 존재입니다. 우리는 속해야합니다. 사랑하는 가족과 지역 사회에서보다 번성 할 수있는 여건은 없습니다. 나는 우리가 자연 서식지를 박탈 당하면 광포 한 삶을 살 것이라고 믿는다.
9 월 11, 2001 행사가 우리에게 무엇인가를 가르쳐 주었다면, 우리는 우리가 다른 세계와 분리되어 면역되지 않았다는 것을 배웠습니다. 아르헨티나에서 일어난 일, 은행이 문을 잠그고 모든 사람의 계좌를 동결 시켰을 때 우리가 미국에서 경험한다면 어떨까요? 당신은 누구에게 생존을 위해 돌아갈 것입니까? 누가 너에게로 향했 을까? 우리가 "많은 사람들"로 대답 할 수 없다면 지금 우리는 지역 사회를 구축해야합니다. 이것은 국토 안보를 달성하는 방법입니다.
우리가 지역 사회를 만들기 위해서 우리는 침묵을 깨고 일어나고있는 일을 공개적으로 인정해야합니다. 방향을 바꿀 곳이 없으면 쌍둥이 빌딩에 떨어지는 사람들의 수보다 더 많은 젊은이들이 매년 죽습니다. 우리는 이것을 바꿀 필요가 있습니다. 모든 사람의 삶은 중요합니다.
생존의 열쇠 : 서로에게 시간을 할애하기
우리가 폭력, 강제 및 통제의 활기찬 분야에있을 때 우리는 한 가지 종류의 영역에서 우리 자신을 찾습니다. 우리가 공통된 보살핌의 분위기에 있다면 우리는 완전히 다릅니다. 사랑과 보살핌으로 우리 모두가 살기를 원하는 에너지 분야를 만듭니다. 우리가 서로 항상 의지 할 수 있다면 어떨까요? 우리는 공동체를 만들고 고립으로부터 벗어나고 서로를 두려워하지 않고 서로 연결하도록 부름 받았습니다. 이렇게하면 어린이의 생명을 구할뿐만 아니라 우리 자신을 구할 수 있습니다. 지역 사회에 살고 친밀한 관계를 맺고 더 오래 살고있는 더 좋은 삶을 사는 사람들은 더 많은 삶을 누릴 수 있습니다. 우리는 서로를 위해 시간을 할애해야합니다. 우리의 생존은 그것에 달려 있습니다.
질문은 - 우리 모두를 위로 들어 올리는 에너지 분야를 어떻게 창조할까요? 이것은 세계의 조건으로 볼 때 도전적입니다. 고통과 마찬가지로, 우리의 첫 번째 반응은 되돌아 오는 것입니다. 심혼은 연약하고, 과민 한 기관이다; 우리는 우리 자신을 보호하기 위해 방패를 설치했습니다. 우리는 우리의 취약점을 공유하지 않습니다. 문제는 마음을 열어주는 바로이 공유라는 것입니다. 평화는 전쟁이없는 것 이상입니다.
인류에 대한 신념 유지
지난 10 년 동안 저는 다문화적이고 평등하게되기를 추구하는 많은 단체들과상의했습니다. 저는 가정 폭력 피해자를 지원하는 기관과 긴밀히 협력 해 왔습니다. 위의 통계를 통해 상상할 수있는 것처럼 위대한 필요를 충족시키는 진심 어린 노력입니다. 진지한 역설은 내가이 분야에서 다른 어떤 환경보다 여성들 사이에 더 많은 불신을 발견했다는 것이다.
한 조직에서 초기 인터뷰를 할 때 우리는 기관의 문화를 설명하도록 사람들에게 요청했습니다. 여성들은 "게슈타포", "사람들이 사라진 것", "씹어 서 침을 뱉는 것"과 같은 용어를 사용했습니다. 이것은 폭력을 앓은 여성들이 쟁점으로 여길 수있는 조건에 대한 설명이 아니라 기관 내부 관계에 대한 설명이었습니다. 저는 우리가 아주 조심하지 않으면, 우리는 매일 우리가 잠겨있는 에너지를 취합니다. 전쟁 후에 전투에서 상처를 입을 때 인류에 대한 믿음을 유지하는 것은 어렵습니다. 그러나 이것은 정확하게 우리가해야 할 일이 무엇인지 배우는 것입니다.
비인간적 인 마음으로 열린 마음을 지키기
비인간적 인 상황에 직면했을 때 열린 마음을 지키는 것도 똑같은 도전입니다. 부인하면 우리가 스스로를 해산시키고 해리하며 죽게 만든다. 우리는 존재의 충만 함에서 벗어났습니다. 그 반대에는 치유의 약속이 있습니다. 진정한 사랑의 에너지로 빛나는 에너지 장을 만드는 것이 우리가해야 할 일입니다. 내면의 증인은 큰 도움이 될 것입니다. 넓은 인식에서 우리는 고통의 엄청난 양을 잡고 마음을 계속 열어 둘 수 있기 때문입니다. 우리가 삶에서 직접적으로 폭력을 경험하든 그렇지 않든간에 우리는 문화가 숨 쉬는 진실의 분위기를 조성해야합니다.
때때로 명상을하면서 평화 롭고 고요한 상상의 장소로 가야합니다. 보통 사람들은 아름다운 자연 환경에 있다고 상상합니다. 우리 중 대부분은 평화로운 곳을 상상할 때 거기에는 사람들이 없습니다. 우리가 이것을 뒤돌아 볼 시간입니다. 서로 평화롭게 지내라. 치열한 평화를 상상해보십시오. 사람들이 도전하기보다는 참여하기 위해 영감을 얻도록 유도하십시오.
공유 된 취약점의 순간을 만들고 서로에 대한 감사
우리가 원하는 것을 파악하기 위해 로켓 과학을 사용하지 않습니다. 자신이 다른 사람들과 어떤 순간을 나눴는지 생각해보십시오. 비록 그들이 거의없고 그 사이에 있었더라도, 얼마나 중요한지는 얼마나 많은 사람들이 지속 했는가, 또는 그들이 얼마나 오래 지속 되었는가가 아니라 그 당시의 느낌을 상기 해 보는 것입니다. 설정에 대해 사실이 무엇입니까? 나를 위해, 자발심과 기쁨이 있습니다. 우리의 상호 작용에는 유동적 인 성격이 있으며, 공유 된 취약성과 서로에 대한 인식이 있습니다. 우리가 깊이 볼 때, 우리는 사람들 사이에서 일어난 일에 초점을 두어 어떤 종류의 분위기가 가능하게되었는지를 발견 할 수 있습니다.
우리가 만들고자하는 환경입니다. 그들은 우리에게 강한 연결 고리를 만드는 법을 가르쳐줍니다. 프로세스 자체가 커뮤니티를 생성합니다. 우리의 불쾌감에 대한 해결책은 사적인 것들입니다. 우리는 함께 행동하라는 부름을 받았습니다.
우리는 모두 그것이 취할 것으로 준비되어 있습니다 : 마음 - 큰 마음. 새로운 기술을 채택하지는 않지만 헌신과 시간, 인내심을 필요로합니다. 보상 : 온전하고 자신과의 진정한 관계, 가족 및 지역 사회 - 그리고 구원받은 삶.
빅 하트 - 강력한 커뮤니티
우리가 초점을 맞추는 것은 우리가 얻는 것입니다. 우리는 그려야 할 비전이 필요합니다. 우리의 공통된 인성을 확증하는 비전을 필요로합니다. 그렇지 않으면 같은 패턴을 재현 할 것입니다. 내적 의식을 가지고 일하는 것과 마찬가지로, 긍정적 인 관점을 찾아야합니다. 우리는 마음을 자극하는 컨텍스트를 만들 수 있습니다. 한 가지 방법은 그들에게 중요한 이야기를 나누고 싶은 사람들을 위해 모임을 주최하는 것입니다.
동네 출신의 친구, 가족 또는 소수의 가족을 초대하여 함께 모으고 공유하십시오. 세대 간 그룹은 위대합니다. 이상적인 숫자는 5 ~ 7 명이지만, 많든 적든간에 잘 작동합니다. 서로 모이는 이유는 서로를 즐기고, 서로를 더 깊게 알고, 의미있는 관계를 맺는 것입니다. 다른 사람들과 명상하고있는 사람들을 위해, 아래에 설명 된대로 심장 이야기 공유를 포함하도록 실습을 확장하십시오.
마음 이야기를 나누고 마음으로 듣기
함께 서클에 앉아서 - 모두가 동등한 서클에서 모든 목소리가 중요합니다. 그런 다음 돌아 서서 당신의 삶에서 긍정적 인 순간에 대한 이야기를 차례로 나눕니다. 특히 심오 할 필요는 없으며 단편 소설이나 긴 소설을 마음에 미소 짓게하는 순간입니다. 이야기가 마음을 엽니 다. 자녀 또는 다른 사랑하는 사람들과 관련하여 마음을 미소 지은 순간을 나누십시오. 삶의 한 사람에 대한 이야기를 나눈다. 큰 모범을 가진 사람.
이야기는 그들 자신의 페이스를 가지고 있기 때문에,이 이야기들은 공유하거나, 포인트 또는 펀치 라인에 도달하지 않기위한 것입니다. 이 이야기들은 마음으로 듣습니다. 대개 5 분에서 10 분은 각 사람에게 충분한 시간입니다. 일부 서클은 중단하지 않기로 결정하고, 다른 서클은 가끔씩 더 많은 세부 사항을 이끌어 낼 수있는 질문을하고, 서로의 이야기를 끌어낼 수 있습니다. 예를 들어, "그게 어땠어?"라고 물어보십시오. "분위기는 어땠어?" "사람들이 그렇게 할 수있게 만든 느낌은 무엇이라고 생각하니?" 또는 "사람들과 어떤 관계가 있었습니까?"
자신의 의견이나 경험으로 다른 사람의 이야기에 응답하지 마십시오. 들으십시오 - 이야기에 담그고, 마음 속에 느끼십시오. 그들에게 공중에 매달 리게하십시오. 그들을 목격하십시오. 이야기꾼에게주의를 집중하십시오. 토론은 다른 종류의 에너지 장을 만듭니다.
친절을 베푸거나 제물을 제공하거나 용기있는 이야기, 화해 또는 사랑에 관한 이야기를 나눌 수 있습니다. 당신은 이야기가 아니라 보고서를 원합니다. 그것이 인간이라는 것이 의미하는 바를 묘사하는 시간에 대해 이야기하십시오. 이 이야기는 모든 사람들의 정신을 고양시키고 긍정적 인 분야를 구축 할 것입니다. 또한이 위험한시기에 많은 희망을 가져다 줄 것입니다.
그룹이 더 크거나 저녁보다 긴 이야기를 담을 수 있다면 작은 그룹으로 나뉘어서 모든 사람이 전체 이야기를 할 시간을 갖도록하십시오. 그런 다음 완전한 원형으로 돌아와 빛나는 순간과 그들이 영감을 얻은 희망을 나눕니다. 사람들은이 이야기를 듣고 기분이 좋아질 것입니다. 방은 긍정적 인 관점을 많이 채울 것입니다.
이야기를 마치고 나면 에너지 서클을 통해 각자가 지금 삶에서 배양하고 싶은 구체적인 특성을 물어볼 수 있습니다. 이렇게하면 원하는 변경 사항에 따라 시작할 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에,이 변화는 당신이 세상에 어떻게 계신지 그리고 당신에게 일어나는 일 모두에서 당신의 삶에서 나타납니다. 서클에서 지구상의 사람들과 장소에 에너지를 공급하여 치유가 가능하도록하십시오.
새로운 습관을 기르는
우리가이 이야기로 둘러싸 일 때, 그들은 또 다른 종류의 에너지 장을 만들었습니다. 우리는 새로운 마음의 습관을 키울 수있는 에너지 장을 만들었습니다. 이런 방식으로 서로 만남을 계속한다면, 깊은 유대를 발전시킬 것입니다. 이들은 충분히 강해지는 관계의 일종으로, 거칠게 지내는 동안 당신이 서로를 위해 있다는 것을 믿을 것입니다. 이러한 종류의 공유를 통해 만드는 에너지 필드는 내구성이 있습니다. 폭풍을 견뎌 낼 것입니다. 그것은 정직한 대화를 깊이 초청합니다. 갈등을 통해 우리의 취약점과 공간을 공유 할 수있는 여지가 있습니다. 이 설정에서는 우리 모두가 직면 한 더 큰 질문에 함께 반영 할 수 있습니다.
생명을 확고히하는 에너지 분야를 만드는 맥락을 창조하는 것 외에도, 나는 또한 미국이 당연히 생각한 문화적 규범을 면밀히 검토하고 반영해야 할 필요가 있다고 생각한다. 우리가 살아가는 코드, 즉 우리의 행동 아래에있는 가치를 반영하여 그들이 상호성의 정신에 기반을두고 있는지를 보여줄 것입니다. 눈에 띄지 않는 부정적인 신념은 우리가 원하지 않는 경험을 만들어냅니다. 그들이 표면에 올 때 우리는 어떤 정신적 인 집안일을 할 수 있습니다. 그리고 mindfulness와 함께, 우리는 단순히 그들에게 행동하지 않음으로써 그들의 피를 인출 할 수 있습니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
기사 출처
인사이드 아웃 : 변화를위한 도구
Margo Adair.
실용적인 명상에 관한 고전 책, 업데이트 및 개정. 1984 년에 처음 출판 된 Working Inside Out은 서양인들에게 실용적인 명상 기법을 도입 한 최초의 책 중 하나입니다. 이제 처음으로 고전 명상 책이 특별히 제작 된 가이드 명상 오디오 CD와 짝을 이룹니다. Margo Adair는 독자들에게 가장 불안하고 바쁜 사람들에게도 명상을 할 수있는 상징을 사용하도록 가르칩니다.
이 책에는 45 개 이상의 안내 명상이 포함되어 있으며 그중 일부는 72 분 오디오 CD에 포함되어 있습니다.
저자에 관하여
Margo Adair, 변화를위한 도구의 창시자이자 변경 연구소 용 도구, 의식, 정치 및 영성 간의 연결을 탐구하는 데 앞장서 왔습니다. Applied Meditation의 개발자 인 그녀는 1975 년부터 개인적, 대인 관계 및 행성 치유를 위해 정치적, 심리적, 영적 관점을 결합했습니다. 그녀는 두 개의 팜플렛을 포함하여 수많은 기사의 공동 저자입니다. 이 작품은 동화의 요구에 의해 공적 생활에서 빠진 것의 특수성이 시대의 요구에 부응하고 인간적인 존재 방식을 되찾기 위해 은총과 그릿을 제공하는 데 필요한 것임을 보여준다. 그녀는 2010 년에 친구들에게 둘러싸여 세상을 떠났습니다.
