당신은 불안, 우울증 및 더 깊은 심리적 상처를 춤출 수 있습니까?

즐겁게 춤추는 여성과 아이들
춤과 동작 치료는 외상, 불안 및 우울증 치료를 약속할 뿐만 아니라 평생 대처 기술에 기여할 수 있습니다.
. 게티 이미지를 통한 kate_sept2004/E+

비디오 버전

몇 년 전, 디트로이트의 스카이라인을 배경으로 중동과 아프리카에서 온 난민으로 인해 재정착한 약 15명의 어린이 그룹이 하늘을 나는 파란색, 분홍색, 흰색 깃발을 흔들며 뛰어다니고 빙빙 돌았습니다.

매혹적인 장면은 강력하게 상징적이었습니다. 각 스트리머는 아이들이 스트리머에 적었던 부정적인 생각, 느낌 또는 기억을 가지고 있었습니다. 신호에 따라 일제히 아이들은 깃발을 공중에 놓은 다음 근처에 앉았습니다. 이어 이들은 집단적 투쟁과 고난을 짊어진 쓰러진 깃발을 모아 쓰레기통에 던지고 작별인사를 건넸다.

아이들은 난민으로 재정착한 사람들의 정신 건강 치료에 대한 신체 기반 접근 방식을 탐구하는 우리 팀의 연구 프로그램의 일환으로 댄스 치료 활동에 참여하고 있었습니다.

2017년, 우리 연구실 – 스트레스, 외상 및 불안 연구 클리닉 - 시작했다 조종 운동 요법 난민 가족의 트라우마를 해결하는 데 도움이 됩니다. 우리는 움직임이 자신을 표현하는 방법일 뿐만 아니라 치유를 향한 길과 스트레스 관리를 위한 평생 전략을 제공할 수 있다는 것을 배우고 있습니다.

춤추는 여자의 실루엣
무용 및 동작 요법은 정신 건강 치료에 대한 자기 힘을 실어주는 심신 접근 방식을 제공합니다.
데이비드 달튼, CC의 BY-ND

평균적으로 매년 약 60,000명의 어린이가 재정착 서구 국가의 난민으로. 이제 미국의 아프가니스탄 철수에 따른 난민 위기가 이들의 필요에 새로운 관심을 불러일으키고 있습니다. 유엔난민기구는 다음과 같이 추정한다. 6만 아프간인 지난 40년 동안 난민이 되었고, 수만 명의 새로운 물결 지금은 탈레반의 지배를 피해 도망치고 있다.

나는 신경 과학자이다 외상이 어떻게 발달하는 청소년의 신경계를 재형성하는지 이해하는 것을 전문으로 합니다. 나는 이 정보를 사용하여 스트레스와 불안을 치료하기 위한 창의적인 예술과 움직임 기반 요법을 탐구합니다. 몸을 표현하는 방식으로 움직이는 본능은 인류만큼 오래된 것입니다.. 그러나 춤 요법과 같은 동작 기반 전략은 최근에야 정신 건강 치료 분야에서 많은 관심을 받았습니다.

댄서로서 저는 항상 움직임을 통해 제공되는 비언어적 감정 표현이 믿을 수 없을 정도로 치료적이라는 것을 알게 되었습니다. 특히 고등학교와 대학에서 심각한 불안과 우울증을 경험했을 때 그렇습니다. 이제 저는 신경과학 연구를 통해 움직임 기반 개입을 지원하는 증거 기반을 강화하기 위해 노력하는 점점 더 많은 학자들과 합류하고 있습니다.

하나의 마음과 몸

코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 기간 동안 불안과 우울증의 발생률 젊었을 때 두 배로. 그 결과 많은 사람들이 찾고 있는 대처하는 새로운 방법 감정적 혼란을 처리합니다.

전염병의 정상에, 전 세계의 갈등, 만큼 잘 기후 변화와 자연 재해, 성장에 기여했습니다. 글로벌 난민 위기. 이를 위해서는 재정착, 교육 및 직업, 신체 건강, 그리고 중요하게는 정신 건강을 위한 자원이 필요합니다.

모든 연령대의 어린이와 사람들이 앉아 있고 환경이 풍부하지 않은 상황에서 신체 활동과 창의성 요소를 제공하는 개입은 전염병 동안 유익한 이후. 창조적인 예술과 움직임에 기반한 개입은 고통과 피로와 같은 정신 질환의 감정적 측면뿐만 아니라 신체적 측면을 다루는 데 매우 적합할 수 있습니다. 이러한 요인은 종종 심각한 고통과 기능 장애에 기여 개인이 보살핌을 받도록 유도합니다.

신경과학자 라나 루볼로 그래서(Lana Ruvolo Grasser)는 팔을 쭉 뻗고 연구 참가자들과 함께 긴장 풀기 운동을 합니다.
신경과학자 라나 루볼로 그래서(Lana Ruvolo Grasser)는 팔을 쭉 뻗고 연구 참가자들과 함께 긴장 풀기 운동을 합니다.
데이비드 달튼, CC의 BY-ND

왜 무용과 움직임 치료인가?

몸의 움직임은 그 자체로 다음과 같은 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 인지된 스트레스 감소, 체내 염증 감소 심지어 뇌 건강 증진. 실제로 연구자들은 다음과 같이 이해합니다. 일상적인 커뮤니케이션의 대부분은 비언어적입니다., 외상성 기억은 다음과 같이 암호화되거나 저장됩니다. 뇌의 비언어적 부분. 우리는 또한 스트레스와 트라우마는 몸에 산다. 따라서 가이드 연습을 통해 움직임을 활용하여 이야기를 전달하고 감정을 구현 및 방출하며 사람들이 앞으로 "전진"하도록 도울 수 있다는 것은 의미가 있습니다.

무용 및 동작 치료 세션은 사람들을 돕기 위해 창의성과 적응력을 육성하는 데 중점을 둡니다. 더 큰인지 유연성을 개발, 자율 규제 및 자기 지시. 연구에 따르면 어린 시절의 경험과 아이들이 이에 대처하는 방법을 배울 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 이것은 특히 중요합니다. 지속적인 영향을 미치다 성인이 될 때까지의 건강에 대해.

이에 따르면 아동마인드연구소 아동 정신건강 보고서, 불안 장애가 있는 어린이의 80%가 필요한 치료를 받지 못하고 있습니다. 이는 임상의의 이용 가능성 및 문화적 이해, 비용 및 접근성, 정신 건강 상태 및 치료를 둘러싼 낙인과 같은 장벽 때문일 수 있습니다.

우리는 춤과 동작 치료 및 기타 그룹 행동 건강 프로그램이 중요한 격차를 메우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 이러한 전략은 사람들이 이미 받고 있는 서비스와 함께 사용할 수 있습니다. 또한 학교 및 지역 사회 환경에서 접근 가능하고 저렴한 옵션을 제공할 수 있습니다. 춤과 동작 요법은 또한 한 번 배우면 평생 지속될 수 있는 대처 기술과 이완 기술을 주입할 수 있습니다.

그러나 그것은 효과가 있습니까?

우리와 다른 사람들의 연구는 춤과 움직임 치료가 어린이의 자존감, 능력을 향상 자신의 감정과 반응을 조절장애물을 극복할 수 있도록 권한 부여.

요가와 명상과 마찬가지로 춤과 동작 요법은 그 실천의 뿌리에 횡격막을 통한 심호흡에 중점을 두고 있습니다. 이 의도적인 호흡 운동은 여러 가지를 조정하는 큰 신경인 미주 신경을 물리적으로 밀어 활성화합니다. 신체의 생물학적 과정. 저는 아이들과 함께 일할 때 이러한 형태의 호흡과 신경 활성화를 "초능력"이라고 부릅니다. 진정이 필요할 때마다 심호흡을 하고 미주 신경을 자극하여 몸을 더 안정되고 덜 반응적인 상태로 전환할 수 있습니다.

분석 23개의 임상 연구 춤과 동작 요법은 정신과 환자와 발달 장애가 있는 환자를 포함하여 다양한 증상을 경험하는 어린이, 성인 및 노인 환자에게 효과적이고 적절한 방법이 될 수 있음을 나타냅니다. 그리고 건강한 개인과 환자 모두에게 저자들은 춤과 동작 요법이 다른 증상에 비해 불안의 심각성을 줄이는 데 가장 효과적이라고 결론지었습니다. 우리 팀의 연구도 보여진 약속 난민으로 재정착한 청소년의 외상 후 스트레스 장애 및 불안 증상을 줄이는 데 춤과 동작 요법의 이점을 제공합니다.

우리는 이러한 프로그램을 확장하여 가져왔습니다. 가상 교실로 팬데믹 기간 동안 메트로 디트로이트 지역 전역의 XNUMX개 학교를 대상으로.

아마도 춤과 움직임 치료에 대한 가장 유망한 증거는 속담처럼 눈으로 볼 수 없는 것이 아닐 것입니다. 이 경우 눈으로 볼 수 있는 것입니다. 스트리머를 풀어놓는 아이들, 부정적인 감정과 기억, 그들에게 작별 인사를 하고 새로운 날을 내다보는 것입니다.대화

저자에 관하여

라나 루볼로 그래서의 사진Lana Ruvolo Grasser는 Wayne State University의 5년차 박사후보(2021)입니다. 그녀는 스트레스, 외상 및 불안 연구 클리닉과 Jovanovic Lab의 회원이며 Drs. Arash Javanbakht와 Tanja Jovanovic. 그녀의 NIMH 지원 논문 프로젝트인 "시리아 난민 청소년의 트라우마에 대한 위험과 회복력의 바이오마커"는 민간인 전쟁 트라우마와 강제 이주에 노출된 청소년의 트라우마 관련 정신병리학의 가능한 생물학적 지표를 식별하고자 합니다. 트위터 @ScientificRuvvy에서 그녀의 전문적인 작업과 개인적인 모험을 팔로우할 수 있습니다.

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

 


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