뇌 염증을 줄이고 질병으로부터 자신을 보호하는 방법

: By Áine Kelly, 트리니티 칼리지 더블린

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신체 활동은 나이가 들어감에 따라 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조니 브라부/Shutterstock

신체 활동은 나이가 들어감에 따라 뇌의 구조와 기능을 보호하는 데 도움이 된다는 점을 포함하여 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 이것은 알츠하이머병과 같은 특정 신경퇴행성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 중요할 수 있습니다.

연구자들은 수년 동안 운동이 보호 효과에 대해 알고 있었지만 정확히 왜 이것이 뇌에 영향을 미치는지 미스터리로 남아 있습니다. 그러나 최근에 발표된 연구 신경 과학의 저널 이 퍼즐에 약간의 빛을 비출 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 신체 활동은 뇌의 면역 세포 활동을 변화시켜 뇌의 염증을 낮추는 것으로 나타났습니다.

뇌에는 다음과 같은 특수 면역 세포 부류가 있습니다. 미세 아교 세포, 손상이나 감염에 대해 뇌 조직을 지속적으로 조사하고 파편이나 죽어가는 세포를 제거합니다. 소교세포는 또한 신경 발생이라는 과정을 통해 새로운 뉴런(뇌의 신경 세포가 다른 세포에 전달하고 메시지를 전송함)의 생산을 지시하는 데 도움이 됩니다. 학습과 기억.

그러나 미세아교세포가 제 역할을 다하기 위해서는 휴식 상태에서 활성화 상태로 전환해야 합니다. 병원체(바이러스와 같은) 또는 손상된 세포로부터의 신호는 소교세포를 활성화. 이것은 모양을 변경하고 생성합니다. 전염증 분자 – 손상 또는 감염을 해결하고 복구할 수 있습니다.

그러나 미세아교세포는 부적절하게 활성화 나이가 들어감에 따라 만성 뇌 염증을 일으키고 신경 발생을 손상시킵니다. 이 염증은 뇌 기능이 자주 나이가 들면서 감소, 그리고 이러한 변화는 신경퇴행성 질환의 경우 더욱 악화될 수 있습니다. 알츠하이머 같은.

손상을 일으키는 염증에 대처하기

실험용 쥐와 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 운동은 대응할 수 있습니다 소교세포 활성화의 일부 손상 효과. 그러나 이 최신 연구는 신체 활동, 감소된 소교세포 활성화 및 인간 두뇌의 더 나은 인지 기능 사이의 연관성을 처음으로 밝혀냈습니다.

이 연구의 연구원들은 167명의 남성과 여성을 조사했습니다. 러시 메모리 및 에이징 프로젝트. 이것은 노인의 뇌 건강에 기여하는 요인을 식별하고자 하는 시카고의 러시 대학교(Rush University)의 장기 프로젝트입니다. 참가자는 신체 활동에 대한 연간 평가를 완료했으며, 이는 웨어러블 활동 추적기로 모니터링되었으며 인지 기능 및 운동 성능(예: 근력 및 보행 속도)에 대한 평가와 함께 완료되었습니다.

참가자들은 또한 연구의 일환으로 사후 분석을 위해 뇌를 기증했습니다. 이를 통해 연구자들은 활성화된 미세아교세포의 증거와 건강하지 않은 혈관 또는 단백질 베타-아밀로이드(알츠하이머병의 특징)를 포함하는 플라크의 존재와 같은 뇌의 질병 징후에 대해 뇌 조직을 분석할 수 있었습니다. 연구자들은 또한 참가자의 뇌에서 시냅스 단백질의 수준을 관찰했습니다. 시냅스는 정보가 전달되는 신경 세포 사이의 작은 접합부이므로 이들의 수준은 건강 상태를 광범위하게 나타냅니다. 뇌 기능.

염증을 줄이기 위해 계속 움직이십시오

평균적으로 참가자들은 신체 활동이 모니터링되기 시작했을 때 86세였으며 사망했을 때 약 90세였습니다. 참가자의 약 XNUMX분의 XNUMX은 인지 장애가 없었고, XNUMX분의 XNUMX은 경도 인지 장애가 있었고, XNUMX분의 XNUMX은 치매 진단을 받았습니다.

그러나 사후 분석에 따르면 참가자의 약 60%가 실제로 뇌에 알츠하이머병 징후(예: 아밀로이드 플라크)가 있는 것으로 나타났습니다. 이것은 알츠하이머병의 전형적인 징후의 존재가 반드시 사람이 살아있는 동안 인지 장애의 주요 증상을 보일 것이라는 것을 의미하지는 않는다는 것을 보여줍니다.

당연히 참가자가 젊을수록 신체적으로 더 활발하고 운동 기능이 더 좋아졌습니다. 전반적으로 신체 활동이 많을수록 알츠하이머 발병 초기에 일반적으로 영향을 받는 특정 뇌 영역(예: 기억과 회상과 관련된 하측두회)의 소교세포 활성화가 낮아집니다.

질병이 시작된 후 유익한 운동

이것은 알츠하이머의 징후가 뇌에 존재하는 경우에도 사실이었습니다. 이것은 신체 활동이 질병이 이미 발병하기 시작한 경우에도 뇌 염증의 손상 효과를 줄일 수 있음을 시사합니다. 이 연구는 또한 더 많은 미세아교세포 활성화가 더 큰 인지 저하 및 더 낮은 시냅스 단백질 수준과 관련이 있음을 보여주었습니다.

이러한 발견은 뇌의 염증이 인지 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있고 알츠하이머병 발병의 위험 요인이 될 수 있음을 나타낼 뿐만 아니라 신체 활동이 그렇지 않으면 손상을 줄 수 있는 영향에 대한 뇌의 회복력을 개발하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. .

이러한 결과는 유망하지만 연구에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 사후 분석은 뇌 상태의 시간에 하나의 단일 스냅샷만 밝힐 수 있습니다. 즉, 참가자의 뇌에서 질병의 징후가 언제 발생했는지 정확히 알 수 없으며 신체 활동이 어떤 시점에 변화를 일으킬 수 있는지 알 수 없습니다.

이 연구는 또한 관찰적일 뿐이었습니다. 즉, 참가자의 삶의 변화를 관찰했음을 의미합니다. 즉, 일부는 운동을 하고 일부는 하지 않는 두 개의 다른 그룹에 다른 사람들을 무작위로 배정하는 중재적 연구와는 대조적입니다. 따라서 우리는 신체 활동이 뇌 조직과 인지 기능의 관찰된 변화를 직접적으로 유발했다고 확신할 수 없습니다. 이러한 발견은 또한 운동이 이러한 효과를 유발하는 메커니즘을 설명하지 않습니다.

그러나 이 연구는 신체 활동이 노년기에도 뇌 건강과 기능을 보호할 수 있다는 증거가 증가함에 따라 여전히 무게를 더하고 있습니다. 평생 동안 활동적으로 생활하는 것은 알츠하이머 및 기타 신경 퇴행성 질환이 발병하는 것을 예방할 수 있는 최상의 기회를 제공하여 길고 건강하며 독립적인 삶을 사는 데 도움이 됩니다.