무술을 시작해야 하는 5가지 두뇌 부스팅 이유

: By Ashleigh Johnstone, Bangor 대학

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5 두뇌는 무술을 채택하는 이유를 밀어 올린다
루시 볼드윈 / Shutterstock

우리는 운동이 일반적으로 체력과 힘을 향상시키는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있음을 알고 있습니다. 그러나 특정 유형의 운동의 효과에 대해 우리는 무엇을 알고 있습니까? 연구원은 조깅이 수명 연장예를 들어, 요가 동안 우리를 행복하게 해준다.. 그러나 육체적 정신 건강을 향상시키는 것 이상의 한 가지 활동이 있습니다. 무술은 당신의 두뇌 인지도를 높일 수 있습니다.

1. 향상된 주의력

연구원들은 두 가지 방법 집중력 향상,주의 집중 훈련 (attention training, AT) 및주의 집중 훈련 (attention state training; AT는 특정 스킬을 연습하고 그 스킬을 향상시키는 데 기반을 둡니다. 예를 들어 두뇌 트레이닝 비디오 게임을 사용합니다. 반면에 AST는 더 강한 집중을 가능케하는 특정 마음의 상태에 도달하는 것에 관한 것입니다. 이것은 운동, 명상 또는 요가를 사용하여 수행 할 수 있습니다.

무술은 대서양 표준시 (AST)의 한 형태이며,이를 지원한다고 제안되었습니다. 최근의 연구 실천과 개선 된 경보. 이 아이디어를 더 뒷받침하는 것은, 또 다른 연구 무술 연습, 특히 공수 (karate)는 분할 된주의 작업에서 더 나은 성과와 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 사람이 두 가지 규칙을 염두에두고 청각인지 시각인지에 따라 신호에 응답해야하는 과제입니다.

2. 침략 감소

안에 미국 연구8-11 세 어린이들은 다른 사람들을 존중하고 반 괴롭힘 프로그램의 일환으로 스스로를 방어하는 데 중점을 둔 전통 무술 훈련을 받았다. 아이들은 또한 열띤 상황에서 자제력을 유지하는 법을 배웠습니다.

연구자들은 무술 훈련이 소년들의 공격적 행동 수준을 감소시키고, 훈련에 참여하기보다 위협 받고있는 사람을 돕고 도움을주는 것으로 나타났습니다. 소녀의 행동에서 중요한 변화는 발견되지 않았는데, 이는 잠재적으로 소년보다 훈련 이전에 신체적 침략 수준이 훨씬 낮았 기 때문일 수 있습니다.

흥미롭게도,이 항 - 침략 효과는 어린 아이들에만 국한되지 않습니다. 에이 다른 연구 무술을 연습 한 청소년들에게 적대감뿐만 아니라 신체적, 언어 적 공격성이 감소한 것을 발견했다.

3. 더 큰 스트레스 관리

태극권과 같은 무술의 일부 형태는 통제 된 호흡과 명상에 큰 역점을두고 있습니다. 이것들은 강하게 연결된 스트레스 감정이 감소 된 한 연구에서, 젊은 나이부터 중년의 성인에게 스트레스를 잘 관리 할 수있는 능력이 있습니다.

이 효과는 나이가 성인 -이 연구에서 330 참가자는 73의 평균 연령도있었습니다. 부드럽고 흐르는 움직임은 노인에게 이상적이며 영향을 덜 미치는 운동입니다.

4. 향상된 정서적 안녕

몇몇 과학자들이 현재 사이의 링크 정서적 안녕과 육체적 건강, 무술이 사람의 정서적 안녕을 향상시킨다. 도.

위에 링크 된 연구에서 45 노인 (67-93)은 3 개월에서 6 개월 동안 가라데 훈련,인지 훈련 또는 무술 체육 훈련에 참여하도록 요청 받았습니다. 가라데 훈련에 참가한 노인들은 훈련 기간이 끝나면 다른 그룹들보다 우울증이 적다는 것을 명상적인 측면으로 인해 나타냈다. 또한이 어른들은 훈련 후에 자부심을 더 크게 나타냈다 고보고되었습니다.

5. 향상된 메모리

앉아서 통제 그룹을 가라데를하는 사람들의 그룹과 비교 한 후에, 이탈리아 연구원 가라데에 참여하는 것이 사람의 작업 기억을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 그들은 올바른 순서와 거꾸로 일련의 숫자를 회수하여 반복하는 테스트를 사용했으며 참가자가 계속할 수 없을 때까지 어려움이 증가했습니다. 가라테 그룹은 컨트롤 그룹보다이 작업에 훨씬 뛰어났습니다. 즉, 가라데 그룹은 더 긴 숫자의 숫자를 기억할 수 있습니다. 다른 프로젝트 태극권 연습과 "서양 운동"(강도, 지구력 및 저항 훈련)을 비교하면서 유사한 결과를 발견했습니다.

분명히, 전통적인 역할보다 훨씬 더 무술이 있습니다. 비록 수 백년 동안 자기 방어와 영적 발달을 위해 연습을 해 왔지만 상대적으로 최근에야 연구원들에게이 관행이 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대한 진정한 정도를 평가할 방법이있었습니다.

그런 무한한 범위의 무술이 있으며, 좀 더 온화하고 명상적이고, 다른 사람들은 전투 적이며 육체적으로 집중적입니다. 그러나 이것은 모든 사람을위한 유형이 있다는 것을 의미합니다. 그래서 가서 무술의 고대 관행을 사용하여 자신의 두뇌를 어떻게 키울 수 있는지보십시오.