요가는 뇌졸중 생존자의 재활에 대한 누락된 링크입니까?

: By 마틴 임밍크, 남호주 대학교

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6 분의 1 호주인들은 평생 동안 뇌졸중을 일으 킵니다. 그것은 연간 51,000 스트로크 또는 10 분마다 한 스트로크입니다. 해외뇌졸중은 심장 질환 이후 조기 사망의 두 번째로 흔한 원인이며 성인의 주요 장애 원인입니다.

뇌졸중 동안 뇌로의 혈액 공급은 차단되거나 파열 된 혈관에 의해 중단됩니다. 뇌의 세포는 산소와 영양소를 빼앗겨 사망하게됩니다. 손상은 혈액 공급이 중단 된 뇌 영역에 국한되어 있습니다. 그러나 혈관이 파열 된 경우 출혈은 뇌 영역의 압력을 증가시켜 큰 손상을 초래합니다.

뇌졸중의 증상으로는 얼굴이나 입의 처진, 팔에서의 감각과 움직임의 상실, 다른 사람의 말을 분명히하거나 이해하는 능력의 상실 등이 있습니다. 의사는 뇌졸중을 진단 할 수 있지만 의심되는 경우 즉시 응급 서비스에 연락하십시오. 뇌졸중이 오래 지속되면 길수록 뇌 손상의 가능성이 높아집니다.

뇌졸중은 주의력, 의사 결정력, 기억력, 말하기 능력, 다른 사람의 이해력, 움직임 및 균형과 관련하여 장기적인 어려움을 야기 할 수 있습니다. 이러한 어려움은 일반적으로 재활 및 장기 뇌졸중 관리 접근법뇌졸중의 덜 분명한 결과 (예 : 빈곤 한 정서적 안녕)는 적절히 다루어지지 않을 수 있습니다.

증거 기반의 라이프 스타일 중재 (예 : 요가 뇌졸중 후에 충족되지 않은 심리적, 사회적 및 영적 필요를 해결하는 데 중요한 역할을합니다.

감정적 인 웰빙

사람들의 삶은 변화한다. 현저하게 뇌졸중 후. 생존자들은 건강이 좋지 못함에 따라 자주 독립을 줄이고 기본적인 필요를 위해 다른 사람들에게 의존해야합니다. 이것은 그들의 가족 환경, 사회적 상호 작용, 생활 방식 및 일하는 능력의 역 동성을 변화시킵니다.

뇌졸중 생존자 중 일부는 이러한 변화에 적응할 수 있지만 상당 부분은 대처하는 데 어려움이 있습니다. 당연히 뇌졸중 생존자 일반적으로 경험하다 가난한 감정의 안녕, 우울증과 불안.

우울증은 매일의 어려움을 극복하기가 더 어려워 질뿐만 아니라, 운동과 균형, 뇌졸중 후 우울증을 앓고있는 사람들이 아마도 신체적 건강에 좋지 않은 결과를 가져 오기 때문에 조기에 사망 할 가능성이 더 큽니다.

요가가 뇌졸중 후 도움을 줄 수있는 방법

요가는 체계이다. 남부 아시아의 고대 명상 적 사회에서 창립 이래 수천 년 동안 진화해온 자기 계발

요가는 마음과 몸을 통합하는 것을 목표로합니다. 뇌졸중은 육체적 기능과 정신적 기능에 모두 영향을 미치므로 생존자에게 적합합니다. 요가의 전체 론적 접근법 건강보기 정신적, 육체적, 사회적 잠재력에 관한 것으로, 단순히 질병이없는 것만은 아닙니다.

피곤함과 낮은 운동 내성 뇌졸중 생존자가 표준 운동 방식에 참여하기 어렵게 만듭니다. 그러나 요가는 개인의 움직임 능력에도 불구하고 대부분의 사람들에게 적합하도록 개별화되고 적용될 수 있습니다. 사실, 요가는 다른 형태의 운동보다 뇌졸중 후 활동을 유지하고자하는 사람들에게 더 쉽게 접근 할 수 있습니다.

이 수준의 접근성을 통해 요가는 자신감을 높이다 다른 형태의 신체 활동 및 일상 활동에 대한 참여를 촉진합니다. 에이 미국에서 공부하다예를 들어 8 주간의 요가가 뇌졸중 생존자의 균형을 개선하고 낙상에 대한 두려움을 감소 시켰습니다.

명상과 Mindfulness

운동과 신체 활동 이외에도 요가에는 관상과 관행이 포함됩니다. 명상. 이것은 움직이거나 가만히 있어도 호흡과 신체 감각에주의를 기울이는 것을 의미합니다.

정기 명상은 홍보하는 것으로 나타났습니다. mindfulness, 의도적으로 개방적이고 받아들이는 방식으로 현시점에서 관심을 유지하는 기술. 정신없는 훈련은 개선 된 정서적 안녕과인지 기능을 포함한 많은 이점과 관련이 있습니다.

그러나 현재의 증거 수준은 결정적이지 못하며 이러한 이점을 뒷받침하는 메커니즘은 아직 분명히 밝혀지지 않았습니다. 일부 주석가 mindfulness 기술은 주의력, 의사 결정, 작업 기억 및 감정적 인 조절에 대한 책임이있는 뇌의 부분을 강화시키는 특별한 방법으로 뇌와 관련이 있다고 제안했습니다.

관계없이 통제 감각과 대처 능력은 자제 감을 제공하여 더 나은 스트레스 관리 감정적 인 안녕. 요가는 어려운 상황에 직면했을 때 신체적, 정신적 반응을 통제하는 데 필요한 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시작하기

요가를 시작하기 전에 뇌졸중 생존자는 자신의 건강 전문가와상의해야합니다. 전반적으로 요가는 가장 안전한 따뜻함. 그러나 스타일과 교사가 다르므로 모든 요가 수업이 뇌졸중 생존자에게 적절하지는 않습니다.

뇌졸중 생존자는 잠재 교사가 특수 요구를 지원할 수 있도록 적절하게 훈련되고 경험이 있는지 확인해야합니다. 여기에는 어떤 요가 사례가 적합한 지와 다른 요가 사례가 어떻게 적용될 수 있는지를 포함합니다. 국립 뇌졸중 재단 StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - 뇌졸중 생존자의 특별한 요구를 충족시킬 수있는 요가 교사 디렉토리가 있습니다.

일부 요가 교사는 특별한 도움이 필요한 사람들을 돕기위한 그룹 수업을 제공하거나 일대일지도를 제공 할 수도 있습니다. 이 중 더 나은 것은 개인적 선호, 재정적 요인 및 참여에 필요한 개인적 지원 수준에 따라 다릅니다.

그러나 요가는 기존의 건강 관리를 대체하거나 건강 전문가를 보는 것을 연기 할 이유가 아니라는 점에 유의해야합니다. 그것은 표준 요법에 대한 중요한 추가 일 수 있습니다.

정신 건강과 관련된 움직이는, 적극적이고주의 깊은 요가에만 국한되지 않습니다. 신체 및 정신의 사용 및 통합을 강조하는 모든 활동 (예 : 태극권 심지어 걷기뇌졸중 생존자의 정서적 안녕을 향상시킬 수 있습니다.

저자에 관하여

움직이지 못하게하다 Maarten Immink는 사우스 오스트레일리아 대학 (University of South Australia)의 Human Movement 수석 강사입니다. 그의 연구는 인간의 수행에 영향을 미치는인지 적 및 정서적 요인을 조사합니다. 그는 인간 운동 및 임상 운동 생리학 학부 프로그램 내에서 운동 학습 및 제어 영역을 가르칩니다. 그는 또한 공인 된 요가와 명상 교사이기도합니다.