개인 최고 기록을 경험하고 싶습니까? 자신감, 안전함, 유능함, 침착함, 자신감을 느끼기 위해? 당신의 "이상적인" 자신을 보고 느끼시겠습니까? 당신은 당신의 재능을 활용하고 재정적으로 당신에게 보상을 주는 만족스러운 직업에서 일하고 싶습니까? 자신의 미래를 통제하고 싶습니까?

우리 대부분은 "예!"라고 크게 대답할 것입니다. 위의 질문 중 적어도 일부에. 그러나 이러한 이상을 우리 삶의 일부로 만드는 방법을 아는 사람은 너무 적습니다. 우리는 너무 자주 우리의 목표에 대해 통제 불능, 유능함 또는 자신감이 없다고 느낍니다. 우리는 종종 어디서 어떻게 시작해야 할지 모릅니다.

매일 시간을 만드는 것이 좋습니다.
시각화된 목표를 정신적으로 보낼 수 있습니다.

우리가 원하는 것이 무엇인지에 대한 명확한 비전을 얻게 되면 시작하기 쉽고 방법을 알기 쉽다는 것을 깨달았다면 말입니다. 비전은 모든 변화를 시작하고 모든 성장을 향한 길을 밝히는 촉매제입니다. 비전이 없다면 목표와 이상은 몽상에 불과합니다.

시각화는 실제입니다

비전은 우리가 원하는 것과 우리가 어디로 가고 있는지에 대한 명확하고 지속적인 이미지입니다. 시각화는 비전을 만드는 데 사용할 수 있는 "마인드 도구"입니다. 시각화는 비전을 만드는 과정이며 그 과정은 간단합니다. 누구나 배우고 사용할 수 있습니다. 시각화는 삶의 환경을 바꿀 수 있는 신념, 신념을 만들어내기 때문에 효과가 있습니다.

시각화란 말 그대로 머릿속에 그림을 그리는 것을 의미합니다. 시각화를 통해 논리적이고 의식적인 마음의 검열을 우회하여 잠재의식에 직접 "말"합니다. 잠재의식은 그림으로 "생각"하고 시각화를 통해 잠재의식의 프로그래밍 수준에 쉽고 빠르게 도달할 수 있습니다. 시각화는 그림 속의 아이디어, 사고 형태입니다.

사진으로 시작하면 잠재의식 속으로 바로 들어가는 지름길입니다. 어떤 단어도 의식("좌뇌") 언어에서 잠재의식("우뇌") 언어로 "번역"될 필요가 없습니다. 잠재의식에 간단하고 명확하며 직접적인 메시지를 전달합니다.

시각화는 효과적입니다

믿고 싶은 것을 시각화하는 것은 매우 효과적입니다. 당신의 잠재의식은 합리화하지 않습니다. 당신이 "진실"로 제공하는 것은 무엇이든 받아들입니다. 자신이 이미 목표를 달성했다고 지속적으로 상상한다면 잠재의식은 곧 그렇게 믿게 됩니다. 그런 다음 내적 현실과 외적 현실의 균형을 맞추기 위해 잠재의식은 마음이 사실이라고 믿는 것을 물리적 영역에서 창조하는 데 필요한 모든 사건이나 상황을 작동시킵니다.

시각화는 약간의 정신적 "속임수"입니다. 사실상 당신은 사건이 발생하지 않았는데도 발생했다고 믿도록 잠재의식을 속이는 것입니다.

시각화가 도움이 될 수 있습니다

여기에서 시각화가 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 "보는 것이 믿는 것"입니다. 우리는 눈으로 본 것만 믿습니다. 정신적인 "보는 것"도 마찬가지입니다.

마음 속으로 장면을 시각화하면 더 현실감이 생기는 경향이 있습니다. 당신은 이미지의 현실을 믿게 됩니다. 처음에는 목표를 시각화하는 것이 강제적이고 부자연스러워 보일 수 있습니다. 그러나 반복된 확언과 같은 반복된 시각화는 원하는 목표가 가능하다는 믿음을 서서히 만들어내고, 그런 다음 가능성이 있고, 마침내 사실이 됩니다. 그리고 일단 목표가 당신의 마음 속에서 현실이 되면, 당신이 그것을 믿기만 하면 그것은 당신의 삶에서 현실이 되기 시작합니다.

확인(긍정적인 방식으로 자신에게 반복하는 긍정적인 진술)과 시각화를 함께 사용하는 것은 원하는 목표에 대한 믿음을 만드는 데 있어 "이중고통"과 같습니다. 둘 중 하나는 단독으로 작동하지만 둘을 함께 사용하면 성공이 더 쉽고 빨라질 것입니다. 확인을 반복하면서 원하는 목표를 시각화하십시오.

이미 목표를 달성한 자신을 보는 장면을 마음 속에 만드십시오. 당신이 하고 싶은 일을 하고, 말하고 싶은 것을 말하고, 느끼고 있는 것을 느끼는 당신 자신을 보십시오. 시각화를 생생하고 활동적이며 흥미진진하게 만들어 에너지를 더할 수 있습니다.

특별한 목표 시각화

눈을 감고 얼굴에서 약 XNUMX인치 떨어져 있고 눈에서 몇 인치 위로 영화 화면(또는 원하는 경우 칠판)을 상상해 보세요. 이것은 당신이 당신의 정신적 그림을 만들어야 하는 곳입니다. 당신은 세부 사항을 얻을 필요가 없습니다. (대부분의 사람들은 자신의 인물에서 머리카락이나 눈과 같은 세부 사항을 실제로 보지 않습니다.) 사실, 이미지나 시각화를 "볼" 때 그것은 실제 이미지 사이의 일종의 혼합인 생각-그림의 형태입니다. 그리고 그 이미지에 대한 생각.

텔레비전에 나오는 것과 같은 사진을 기대하지 마십시오. "좋은" 시각화를 얻기 위해 너무 열심히 노력하면 결과를 방해할 수 있습니다. 때로는 이미지를 실제로 보는 것보다 더 많이 "감각"합니다.

매일 같은 시간에 시각화하기

시각화된 목표를 정신적으로 보낼 수 있는 시간을 매일 만드는 것이 좋습니다. 종종 사람들은 잠들기 직전에 그것을 합니다. 또 다른 좋은 시간은 아침에 눈을 뜬 직후, 하루를 시작하기 전입니다. 확인 또는 목표를 반영하는 긍정적인 진술과 함께 비주얼리제이션에 추진력을 더할 수 있습니다.

다음은 원하는 삶을 창조하기 시작하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 특정 유형의 시각화입니다.

건강을 위한 시각화

정신 화면에 자신의 모습을 그려보세요. 가장 건강한 상태의 자신을 바라볼 수 있습니다. 건강 확인을 할 때 자신이 강하고 활력이 넘치며 건강하다고 상상해 보십시오. 당신의 몸에 주의가 필요한 부분이 있다면 각 부분을 구체적으로 상상해보십시오. 한때 가지고 있던 질병이 무엇이든 온전하고 완전하며 치유되었다고 생각하십시오. 질병이 이제 나았다는 확언을 하십시오.

영향을 받은 부위의 모든 세포에 치유의 빛이 스며드는 것을 상상할 수 있습니다. 그런 다음 이 질병으로부터 기쁨으로 자유를 경험하는 자신을 보십시오. 신체 부위를 자유롭게 움직이고 심호흡을 하는 등 신체 부위가 더 이상 영향을 받지 않는다는 것을 보여줍니다. 완벽한 건강에 감사하며 시각화를 마칩니다.

다른 사람들을 위해 이러한 시각화를 수행하여 정신 화면에 이미지를 만들 수도 있습니다.

번영을 위한 시각화

자신의 번영과 부를 경험하는 자신을 보십시오. 어떤 종류의 소유물을 갖고 싶습니까? 은행 명세서는 어떻게 생겼습니까? 번영을 사용하고 즐기는 자신을 시각화하십시오. 또한 (그리고 이것은 매우 중요합니다) 당신의 증가된 번영에서 올 좋은 것을 시각화하십시오. 돈을 어떤 긍정적인 방법으로 사용하시겠습니까?

아마도 당신은 어떤 식으로든 다른 사람들을 도울 계획이 있을 것입니다. 이 일을 시각화하십시오. 증가된 번영을 다른 사람을 돕기 위해 사용할 때마다 번영이 삶의 영구적인 부분이 될 가능성이 높아집니다.

번영과 풍요에 대한 당신의 태도는 당신의 부를 증가시킵니다. 돈을 자유로, 최선을 다하는 데 도움이 되는 도구로 생각하십시오. 아마도 당신이 하고 싶었지만 결코 가보지 못한 특별한 직업이나 자원 봉사가 있을 것입니다.

당신의 번영을 현명하게 사용하면 더 많은 것이 당신에게 올 것입니다. 당신의 부를 자유, 안전, 다른 사람을 도울 수 있는 추가된 힘이라고 생각하십시오. 번영을 만들고 싶다면 태도가 전부입니다.

성공을 위한 시각화

구체적이고 긍정적인 이미지로 성공을 그려보세요. 다른 사람들이 필요로 하고 높이 평가하는 서비스를 선택하여 수행하는 자신을 보십시오. 자신이 잘한 일에 대해 축하와 칭찬을 받는 것을 보십시오. 귀하의 서비스를 소중히 여기고 원하는 사람들이 끊임없이 공급된다고 상상해 보십시오. 이 가치 있는 서비스를 제공할 수 있다는 사실에 자부심과 행복감을 느끼며 일을 즐기고 있는 자신을 보십시오.

현재 직업이 만족스럽지 않다면 자신이 일하고 정말 하고 싶은 일을 하는 자신을 생각해 보십시오. 집, 사무실, 외부, 멋진 직업 등 자신이 가장 기분이 좋은 환경에 있다고 상상해 보십시오(그리고 이 직업이 무엇인지 정확히 알 필요는 없습니다.

월급을 은행 계좌에 입금하는 자신을 보십시오. 이 수표는 귀하가 직장에서 필요로 하고 원하는 금액을 보여줍니다.

행복을 위한 시각화

인생에서 진정으로 행복하기 위해 원하고 필요로 하는 것들을 상상해 보십시오. 당신이 이것을 가지고 있음을 확인하십시오. 최고의 소원이 이루어진 평화로운 장면을 시각화합니다. 당신의 삶의 행복에 감사하십시오.

시각화하는 방법에는 제한이 없습니다. 자신의 욕구에 따라 시각화를 독특하고 사실적으로 만드십시오. 목표의 긍정적인 결과를 시각화하는 것을 항상 기억하십시오. 목표를 달성함으로써 얻을 수 있는 좋은 점을 시각화하십시오. 감사하고 감사하는 자신을 시각화하십시오. 우주는 감사하는 것을 좋아합니다!

정서적 치유를 위한 시각화

시각화를 통해 목표와 욕구를 "프로그램"할 수 있을 뿐만 아니라 오래된 상처를 "재프로그램"하고 비생산적이고 제한적인 태도를 바꿀 수 있습니다. 자신의 마음을 깊고 개방적으로 들여다보고자 한다면 정서적 치유를 위해 시각화를 사용하는 것은 혼자서도 할 수 있는 일입니다.

대부분의 사람들에게 시각화는 자신의 정신 패턴을 발견하고 재프로그래밍하는 데 도움이 되는 실제 도구가 될 수 있습니다. 잠재의식에 직접 "말"하고 현재 생활에서 도움이 되지 않는 패턴을 다시 프로그래밍하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 시각화가 있습니다.

하나는 Small Child Visualization으로 아주 오래된 신념과 태도를 재프로그래밍하는 데 특히 좋습니다. 그 안에서 당신은 당신이 어렸을 때의 당신 자신을 "만납니다". 그런 다음 예전의 느낌이나 문제로 돌아가서 성인인 당신이 아이의 문제를 받아들이고 그것을 정신적으로 놓아주면서 그 해결책을 정신적으로 시각화합니다. 성인 자신이 문제를 열기구에 넣고 놓아줍니다). 정확한 문제를 알지 못하더라도 불안, 두려움 또는 부정적인 감정을 활용하여 이러한 감정과 관련된 정신 프로그램과 연결하여 해제할 수 있습니다.

새로운 문제나 감정을 다룰 때마다 이 시각화를 여러 번 살펴보고 싶을 수 있습니다. 특히 어려운 문제는 원래 정신 프로그램과 관련된 모든 부정적인 에너지를 제거하기 위해 여러 번 반복되는 시각화가 필요할 수 있습니다.

직관적인 감정을 따르십시오. 시각화를 충분히 반복하면 알려줄 것입니다. 시각화하는 동안 평화의 느낌이 오는지 또는 특정 불안의 중단을 경험하는지 알 수 있습니다.

연습이 완벽을 만들지

시각화는 과정입니다. 더 좋게 만들 수 있습니다. 나만의 생생한 장면을 만드는 것이 시각화 사용의 핵심입니다.

시각화에 "자연스럽게" 될 때까지 이러한 간단한 연습을 연습하십시오. 완벽하게 연마할 수 있습니다. 시각화에 더 능숙해질수록 원하는 현실을 창조하는 데 더 많은 창의적 에너지를 사용할 수 있습니다.

이 저자의 도서 :

혁신을 위한 도구
리타 밀리오스.

혁신을 위한 도구 삶을 영원히 바꾸는 데 필요한 "규칙과 도구"를 제공합니다. * 잠재의식 영역의 규칙을 배우십시오. * 긍정과 같은 마음 도구를 탐색하십시오. 시각화, 명상, 직관 및 꿈. * 이러한 도구를 사용하여 삶을 변화시키는 방법을 단계별로 배우십시오.

추가 정보 또는 이 책을 주문하려면(Kindle 에디션으로도 사용 가능).

저자에 관하여

Rita Milios는 전문 작가, 세미나 리더, 연사이자 20권이 넘는 책과 수많은 잡지 기사의 저자입니다. 변혁적 심리치료사인 Rita Milios는 개인과 그룹에 직관적인 훈련과 인생 경로 코칭을 제공합니다. Rita는 고대 지혜에 대한 지식과 전통적인 심리 요법을 결합하여 고객을 개인적 및 영적 변화로 이끕니다. 위의 내용은 그녀의 저서 "변화를 위한 도구", ©1995. 그녀의 웹사이트 방문하기 www.ritamilios.com

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