내부 비평가 습관을 어떻게 바꿀 수 있습니까?

내부 비평가 습관을 바꿀 수 있습니까?

모든 사람들이 내부에서 듣고있는 내용을 인식하는 것이 대단히 중요하다고 생각합니다. 대다수의 사람들이 라디오를 켜고 방송국이 부정적이고 비판적이거나 두려워하거나 징징 거리거나 불평하면 방송을 꺼버릴 것입니다. 대부분의 사람들은 상황을 통제하고보다 즐겁고 생산적인 것을 선택할 것입니다. 물론, 좋은 신음을 즐기는 사람들도 있지만 그것은 또 다른 이야기입니다. 그리고 그들이 말하는 것처럼, "각자 자신에게."

그러나 자신감이 향상 될 수있는 사람이라면 시간을 들여 조정하고 실제로 조정 된 백그라운드 스테이션을 알 수 있습니다. 의식적으로 깨닫게되면 무시하기가 어렵습니다.

혹시 실수를 저질렀습니까?

나는 그들이 실수 한 적이 있는지 물어보고 싶습니다. 대답은 대개 "예"입니다. 우리는 때때로 모든 것을 잘못 이해했습니다. 그것은 인간이라는 본성입니다.

그러나 우리가하는 일과 그 순간에 우리 자신을 어떻게 대하는가는 격렬하게 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 어깨를 움츠리고 말하기를 "오, 나는 그걸로 배웠고 다시는하지 않을 것"이라고 말하면서 다른 사람들은 스스로를 싫어하고 모든 종류의 끔찍한 이름을 부른다. 이 내면의 목소리에는 온갖 종류의 내적 감정을 불러 일으키는 음색이 있습니다.

나는 특히 내 마음에 드는 사람이 나 자신을 바보라고 불렀다는 것을 알고 있습니다. 특히 냉소적 인 목소리입니다. 이 모든 일은 나를 아주 나쁘고 쓸모없는 느낌으로 만들었고 어떤 사건으로도 배울 수 없었습니다. 그러나 내가 아래에서 당신과 공유하는 운동을하기 전까지는, 내가 그것을하고 있다는 것을 알지 못했습니다.

운동: 내부 비평가

PART A를

1. 당신이 실수를 저질렀던 어떤 일이 잘못되었을 때의 기억을 잠시 깨달으십시오. 일어난 것을 깨달았을 때 순간으로 돌아 가라. 눈을 감고 그곳으로 돌아간 것을 상상해 보면 실제로 무슨 일이 벌어 졌는지 알 수 있습니다.

2. 그 당시 너 자신에게 뭐라고 했니?

3. 목소리의 음색을 인식하십시오. 그것은 화가 났고, 실망하고, 냉소적이었으며, 사실 (보통 그렇게 느껴졌 기 때문에 보통 최악이었습니다)입니까?

4. 목소리는 어디에서 들으십니까? (이것은 전에 생각하지 못했기 때문에 이상하게 느껴질 수 있습니다.) 머리 앞에서 평론가의 말을 들으십니까? 옆으로? 네 뒤에?

5. 그것은 당신의 목소리입니까? 많은 사람들이 부모님, 교사, 보호자 등 삶의 초기 단계에 있었던 사람들을 흉내 내서 자신을 힘들게하는 법을 배웠습니다. 많은 사람들은 이것이 경험했던대로 정상적이고 받아 들일 수 있다고 생각하며, 가혹한 현실은 그렇게 자주는 아니라고 생각합니다. 간병인이나 우리가 배운 사람들에게 책임을 돌리지 않기 위해서, 그들은 평범하다고 ​​생각했던 것과 그들이 자라면서 보여준 것을하고 있었을 것입니다. 그러나 여전히 그렇다고해서 그것이 옳은 것인지 또는 받아 들일 수있는 것은 아닙니다.

6. 일단 단어, 음색 및 목소리의 품질을 인식하면 다시 한 번 눈을 감고 싶습니다.

7. 당신이 일주일 동안 제자를 배정 받았다고 상상해보십시오. 이 사람은 일주일 동안 당신이되어야 할 것입니다. 그들은 당신이 수행하는 모든 일상 업무를 수행하고, 돌보는 모든 일을 돌봐야하며, 자신이 할 수있는 최선의 사람이되도록 동기를 부여하는 것이 귀하의 임무입니다. 오직 한 가지 잡다한 것이 있습니다 : 당신이 실수했을 때 당신이 당신과 대화하는 방식으로 그들과 대화 할 수 있습니다. 당신은 오직 같은 음색의 음색을 사용할 수 있습니다. 당신이 사용했던 것과 똑같은 단어를 사용하십시오. 그리고 당신은 이런 것들을 반복해서 말하는 것을 상상해야합니다.

8. 이것이 당신 앞에있는 사람에게 미칠 영향에 대해 생각해보십시오.

9. 어떻게 느끼게합니까?

10. 그들에게 배정 된 과제를 얼마나 성공적으로 수행 할 수 있었을까요? 그리고 처음부터 그 일을 수행하는 것이 얼마나 동기가 되었습니까?

제가 일하는 대부분의 사람들은 제가이 일을하도록 요청할 때 두려워합니다. 그들은 머리를 흔들고 이것이 사람을 멸망시킬 것이라고 말합니다. 그런 사람들에게 말하기를 꿈꾸지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 매우 파괴적 일 것이고, 자신감을 약화시키고, 그들이 할 수있는 최선이되지 못하게하기 위해서입니다. 그들은 그들이 결코 그렇게하지 않을 것이라고 주장합니다 - 내가 머리 속에서 스스로 이야기하고있는 방식이라는 것을 상기시킬 때까지. 그들이 스스로에게 너무나 학대적이어서 왜 그들이 항상 원하는대로 할 수 없는지 궁금해하는 것은 약간의 충격으로 올 수 있습니다.

이것이 당신이 평생 동안 가진 습관이라면 어떻게 변화 시키나요?

음, 인식이 가장 큰 열쇠입니다. 일단 당신이 이것을하고 있음을 인식하고 내면의 목소리를 알고 있다면, 당신은 통제권을 가질 수 있습니다.

파트 B

1. 정말로 중요한 내면의 목소리에 집중하고 그것이 활동적이었던 때를 기억하고 실제로 당신에게 약간의 막대기를줍니다. 그것이 어떻게 들리는 지 확인하십시오. 그것은 말하고있는 것, 주변에서 당신이들을 수있는 곳입니다. 머리가 너 앞이나 너 뒤에있을 수도 있고 머리 너머에있을 수도있다.

2. 그 부분을 떠나는 것을 상상해보십시오. 보통 당신 앞에서 한 발은 할 것입니다.

3. 그런 다음 볼륨 스위치가 있다고 가정하고 볼륨을 실험하십시오.

4. 목소리가 당신에게 외치는 소리가 들리도록 정말 크게 올려주세요. 어떤 사람들에게는이 내부 평론가와 함께하는 불쾌한 감정이 점점 악화됩니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 받아들이는 것이 너무나 명백하고 힘들지 않기 때문입니다.

5. 그런 다음 그것을 정말로 조용하게, 거의 속삭이는 정도로 내려 놓으십시오. 일부는 훨씬 더 좋고 다른 것들은 소리가 교활 해지고 피하기 어려워짐에 따라 훨씬 더 악화됩니다.

6. 그런 다음 소리가 거의 들리지 않도록 거리로 밀어 넣으십시오. 이 거리는 매우 도움이 될 수 있습니다.

7. 다음 단계는 매우 중요합니다. 자신에게 나쁜 것을 말하면서 기분이 좋지 않다고 말하는 것은 바보 같은 짓입니다. 다시는 여기에 아무런 비난도 없습니다. 사람들은 주변에서 보는 것으로 정상적인 것으로 보이는 것을 수행합니다. 그러나 이것이 열린 지금은 의미가있는 유일한 길은 생각할 수있는 가장 어리석은 목소리를 선택하는 것입니다. 그것은 미키 마우스 나 도날드 덕 같은 만화 캐릭터 일 수 있습니다. Homer Simpson은 인기있는 선택 인 것처럼 보이거나 어리석은 사람처럼 보입니다. 좋아하지 않는 사람을 선택하지 않거나 악화시킬 것입니다. 심각하게 받아 들일 수없는 사람이나 무언가를 선택하고 내부 비평가의 목소리를 우스꽝스럽게 바꾸십시오. 목소리.

8. 그런 다음 그 부분을 다시 가져 와서 당신이 선택한 바보 같은 스타일로 힘든 시간을 보냅니다.

9. 당신은이 일을 진지하게 받아들이는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 장래에 당신이 낡은 길로 돌아 갔음을 깨닫게 될 때마다, 당신이해야 할 일은 멈추고, 당신의 흐름을 방해하고, 컨트롤을 사용하여 가장 도움이되는 방법으로 음성을 변경합니다. 괴롭히는 사람이 너를 괴롭히는 것 같아. 일단 당신이 당신을 더 이상 두려워하지 않거나 자신의 헛소리를 기꺼이 받아들이면, 당신을 홀로 남겨 둡니다.

이 운동의 가장 좋은 점은 일단 내면 평론가를 꺼 버리면 일반적으로지지를 얻으려는 배경에 숨어있는 사랑스럽고 격려적인 부분이 있다는 것입니다. 이것은 당신이 겁에 질려있을 때조차도 당신을 밀어 붙이고 삶과 당신에게 중요한 것들을 놓치지 않도록합니다. 일단 비평가를 차단하면, 정말로 말해야 할 것을들을 수 있습니다.

파트 C

1. 내부 비평가가 침묵하면, 당신이들을 수있는 것에주의를 기울이십시오.

2. 새로운 긍정적 진술을 써서 매일 반복하는 개인적인 진언으로 사용하십시오.

3. 당신이 듣는 새로운 내부 프로그램이되도록하십시오.

4. 예를 들면 : 나는 내 인생에서 대단한 사랑과 기쁨을 누릴 가치가있다. 나는 모든 좋은 것을 처신한다. 나는 사랑스럽고, 사랑스럽고, 사랑한다.

5. 이 진언은 카드에 적혀 있고 지갑이나 지갑, 욕실 거울과 같이 볼 수있는 장소에 보관할 수 있습니다. 정기적으로 반복하면 잠재 의식에 빠져 깊은 잠재 의식을 갖게됩니다. 새로운 "신념"프로그램을 배경으로합니다.

6. 이 진언이 완전히 효과적이기 위해서는 먼저 좋은 느낌의 장소로 들어가야 만한다는 것을 명심하십시오. 당신이 낮고 우울함을 느끼고 세상이 끔찍한 곳인 것처럼 느끼면 반복되는 "나는 놀랍습니다"라는 말이 반복되지 않습니다. 당신의 상태를 바꾸기 위해, 당신이 위대함을 먼저 느꼈던 때를 기억하십시오.

© 2013 by Lorraine Flaherty. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

기사 출처

과거의 삶의 치료로 치유 : Lorraine Flaherty에 의한 시간과 공간을 통한 변형의 여정과거의 삶의 치료로 치유 : 시간과 공간을 통한 변형의 여정
로레인 플레어 티 (Lorraine Flaherty)

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저자에 관하여

Lorraine Flaherty, 저자 : 과거의 생명 요법으로 치유하기Lorraine Flaherty는 NLP 최면 요법, 과거의 삶의 치료법, 미래의 삶의 진전, 삶 사이의 삶, 내면의 아이 작업 및 영혼 치료의 도구를 통합하는 Inner Freedom Therapy라는 개발 과정을 사용하는 변형 치료사입니다. 그녀는 옥스포드와 케임브리지를 비롯한 영국의 여러 대학의 의대생과 조산사에게 임상 최면술, 빠른 학습 기술 및 의사 소통 기술을 가르칩니다.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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