몸을 따뜻하게 유지하는 방법

: By 존 에릭 스미스

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

몸을 따뜻하게 유지하는 방법 그것은 당신이 갖고있는 열기를 붙잡는 것에 관한 것입니다. 제이슨 로즈웰 / Unsplash, CC BY

버스를 기다리 든, 밖에 나가거나 개를 산책하든 - 추운 겨울철에는 모두가 따뜻하게 지낼 수있는 방법을 찾고 있습니다. 운 좋게도 음식을 분해하기 위해 신체가 사용하는 과정이 내부 히터 역할을합니다.

그러나 날씨가 춥 으면 몸이 주변 환경에 열을 빼앗기지 않도록 방어 전략이 필요합니다. 따뜻한 몸과 차가운 주변 환경의 온도차가 커지면 더 빨리 열이 손실됩니다. 정상 체온을 유지하는 것이 더 어려워집니다.

똑같은 환경에서 똑같은 정확한 체온을 지닌 두 사람 매우 다른 인식을 가질 수있다.. 하나는 완전히 다른 사람이 편안하게 느낄 수 있습니다.

그러나 추위의 주관적인 경험을 넘어선 연구자들은 추위뿐만 아니라 행동 적응에 대한 자연적 생리적 반응 - 번들링 같은 것을 알고 있습니다! - 98.6 도의 화씨 주위에서 몸을 지키고 따뜻하게 느끼는지 확인하십시오.

당신 몸이하는 일

귀하의 혈액은 영양분, 산소 및 기타 생물학적 중요 물질을 운반하는 신체를 통과합니다. 그리고이 전달 시스템은 근육에서 생성 된 열을 피부로 전달하여 피부가 배출됩니다.

추운 환경에 들어가면 몸이 피를 몸통에 재분배하여 중요한 장기의 온기를 보호하고 유지합니다. 동시에, 당신의 몸은 피부로의 혈류를 수축시킵니다. 도로를 피부로 좁히면 더 적은 열이 여행을 할 수 있으므로 환경에 덜 손실됩니다. 감기에 가장 가까운 피부에 피가 얼마나 들어가는 지 최소화하면 더 많은 내부 열을 더 오래 붙잡을 수 있습니다.

몸이 따뜻하게 지내기 위해 사용하는 또 다른 방어 전략은 근육 활동을 시작하는 것입니다. 이것은 차례로 당신의 신진 대사를 증가시키고 열을 더 만듭니다. 수은이 급히 떨어졌을 때 활발한 겨울 산책을 생각하십시오. 치아가 소리를 지르며 팔과 다리가 흔들릴 수도 있습니다. 떨다. 근육을 겉으로보기에는 비생산적으로 사용하는 것은 실제로 당신의 내부 용광로를 점화하기 위해 더 많은 영양소를 분해하여 체온을 높이기위한 노력입니다.

차이점 몸 크기, 몸의 비만 및 신진 대사 활동 다른 사람들이 감기에 걸리는 영향. 체지방 수준이 낮은 사람들은 몸무게가 많은 사람들보다 환경에 더 많은 열을 잃습니다. 더 큰 개인은 열 손실을 줄이기 위해 절연체의 역할을하는 열의 생성자 인 신체 질량 증가 또는 근육 질량을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 차이점은 변경하기 쉽지 않습니다.

할 수있는 일

따뜻함을 유지하기 위해 의류, 활동 및 음식을 조작 할 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 유지하는 방법 어떤 직업은 궂은 날씨에 빠지기를 요구하며, 생리학은 추위에 대한 방어력이 있습니다. 미국 해병대 / Lance Cpl. 코디 로우, CC의 BY-NC

사람들이 가장 따뜻하게 지내기 위해하는 일은 코트, 모자, 장갑을 착용하는 것입니다. 분명히 의류의 두께를 늘리거나 층을 쌓아두면 도움이됩니다. 겨울 옷은 당신을 따뜻하게 해주지 않지만, 당신이 생산하는 더위를 주변 환경으로 분산시키는 수단으로 더 많이 사용됩니다.

대중적 신념과는 반대, 머리가 아니다. 더 큰 열 손실 원 다른 적절한 신체 부위보다. 따뜻한 모자와 외투를 입을 경우 몸이 추운 곳에서 혈액을 재분배하는 방식으로 몸이 열 손실에 가장 크게 기여합니다. 몸통을 따뜻하게 유지할 수 있다면, 팔다리까지 혈액 순환을 유지하고 팔, 다리, 손과 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

둘째, 육체적으로 활동적이어서 근육을 수축시켜 더 많은 영양분을 분해하여 추가 열을 발생시킵니다. 이 추가 열 생산은 체온과 온기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 자신의 삶에서 이것을 알아 차렸을 것입니다. 만약 당신이 추위에 빠졌을 때 당신이 약간의 장소에서 뛰어 다니거나 뛰어 넘는 점프 잭을 만들었다면 말이죠.

불행히도, 신체 활동이나 옷의 층은 열 손실을 상쇄하기 위해 필요한 것보다 균형을 이룰 수 있습니다. 이 경우 체온이 상승하게되고 몸이 식기 시작합니다. 이것은 나쁜 결과입니다. 땀의 증발 더 큰 열 손실 속도로 이어질 것입니다.

마지막으로, 먹는 것은 신체의 열 생산을 증가시킵니다. 음식을 분해하는 과정에서 체온이 약간 올라갑니다. 때때로 야영을하는 사람들은 밤새 따뜻하게하기 위해 침대 앞에 간식을 먹을 것입니다. 동안 작은 간식의 신진 대사 영향 열 균형과 열 손실 사이의 전환점은 매우 작습니다.

몸을 따뜻하게 유지하는 방법 수은이 떨어지더라도 야외 활동을 즐기는 사람들로부터 조언을 받아보십시오. Serhii Danevych / Unsplash, CC BY

소변을 볼 수있는 충동을 느낄 수도 있습니다. 차가운 이뇨. 혈관을 수축시키고 결과 혈압을 상승시키는 부작용입니다. 동일한 양의 혈액이 신체를 통과 할 수있는 공간이 더 적기 때문입니다.

추위를 느끼고 코트를 안에 두는 경향이있는 유형이라면 습관을 다시 생각해 볼 수 있습니다. 몸이 과도한 열을 방출하려고하면 피부가 피로 흘러 내릴 것입니다. 최악의 경우 땀이 날 수 있습니다. 일단 문 밖으로 나 오면 차가운 공기가 피부의 열을 가라 앉히고 땀이 증발함에 따라 처음보다 차갑게 느껴질 수 있습니다. 편안하게 지내기 위해 이번 겨울에 실내 또는 실외에 상관없이 최선을 다하는 것이 적절하게 드레싱됩니다.