이미지로 새우 에 Pixabay

저는 꿈이 위험에 처해 있다고 생각합니다. 꿈이 위험에 처했다면 개인과 집단 차원에서 우리의 건강도 마찬가지입니다. 우리가 우리의 의식을 기술에, 점점 더 무익하고 무의미하며 방해가 되는 산만함에 내맡길 때 우리는 기억력을 잃게 됩니다. 디지털 치매는 인지 능력에 영향을 미치고 기억력을 둔화시키며 감정 처리 기능을 약화시키는 매우 실제적인 문제입니다.

우리의 미묘한 꿈의 세계는 브레인 포그에 쉽게 휩싸입니다. 우리가 아침에 일어나서 습관적으로 기기에 손을 뻗는다면, 이것은 필연적으로 우리에게 그들 그들의 세계는 우리가 정신적으로 있어야 할 곳입니다. 우리는 우리 자신의 이미지를 상상의 공간으로 확장하고 투사하고 있습니다. 디지털 홈은 실제로 존재하지 않기 때문에 그 안에서 살고자 하는 우리의 시도는 분리와 불안을 야기할 수밖에 없습니다. 우리를 인터넷에 고정시키는 축 문디는 없습니다.

좀 더 실용적으로 말하면 인공 조명이 뇌와 눈을 통해 빛나는 투사 경로를 재구성하기 때문에 우리는 단순히 늦게 잠자리에 들게 됩니다. 많은 경우에 우리는 평범하고 건강한 생물학적 기능에 필요한 최소한의 수면조차 취하지 못하고 있습니다.

우리의 장치를 통해 물리적인 방법으로도 보이 세상이 변했습니다. 많은 경우에 소셜 미디어와 스크린의 습관적인 사용에 의해 결정되는 새로운 시각 방식은 우리가 깨어 있는 삶과 꿈에서 스트레스, 불안, 트라우마를 처리하는 방식에 상당한 영향을 미칩니다. 

우리의 일상적인 눈 움직임은 자연스럽고 실제 환경의 피사계 심도를 스캔하는 왼쪽에서 오른쪽으로의 움직임에서 화면을 보고 스크롤하는 것과 관련된 근거리의 빠른 위아래 움직임으로 이동했습니다. 휴대용 장치에서. 이러한 안구 운동은 불안과 공황을 적극적으로 조장하고 조장하는 것으로 알려져 있습니다. EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)로 알려진 기술은 안구 운동이 정서적 기억 처리에 미치는 영향에 대한 증거를 제공하는 효과적인 외상 요법입니다.

우리는 이제 기술, 인공 조명 및 끊임없는 의사 소통에 건강에 좋지 않은 중독이 된 문화입니다. 어떤 아이들은 전화기를 빼앗겼을 때 아프고 불안해하기 시작합니다. 사람들이 덜 읽고, 사랑하고, 움직이고, 그림을 그리고, 노래하고, 춤추고 있다는 것; 다른 사람들과의 접촉 대부분이 키패드나 화면의 상자를 통해 이루어진다는 사실은 엄청나게 파괴적입니다.

꿈꾸는 문화 조성

우리의 꿈을 지키려면 멋진 꿈을 꾸는 데 도움이 되는 생활 방식과 철학에 전적으로 투자해야 합니다. 우리는 인간 존재의 매우 특별하고 개인적인 부분을 기념하는 꿈꾸는 문화를 배양해야 합니다.

의식적인 꿈은 영적인 현실의 일부입니다. 그것은 정신이 경험을 통합하는 도구, 우리가 될 수 있는 최고의 우리 자신이 되기 위한 방법론이 될 수 있습니다. 꿈에서 우리는 지나치게 훌륭하거나 극도로 한심한 자신의 모습을 볼 수 있습니다. 때때로 우리는 자신의 최악의 자질이 강조되거나 부풀려진 자아에 대한 망상적이고 희망적인 생각을 봅니다.

꿈은 우리 자신을 있는 그대로 보여줄 때 가장 유용합니다. 그리고 우리 자신의 진실하고 정직한 모습이 완전히 사랑스러워지는 것을 볼 때 우리는 감정적으로 진화하고 있음을 알 수 있습니다.

우리는 고대 꿈의 안식처의 지혜에 대해 더 많이 배워야 합니다. 꿈은 현대 치료 치료에 통합되어야 하며 수면 위생은 병원과 치료 센터에서 특히 중요해야 합니다. 같은 방식으로 환각제가 통합 치료에서 자신의 위치를 ​​차지하는 것과 마찬가지로 꿈도 마찬가지입니다. 꿈꾸는 것은 또한 비용, 유해한 결과 또는 의존의 위험 없이 집에서 할 수 있고 평생 동안 계속할 수 있는 연습입니다.

악몽...

많은 사람들이 깨어 있을 때 자신 및/또는 다른 사람들에게 정직하지 않기 때문에 악몽을 꿉니다. 그런 경우에 꿈은 무의식에서 솟아나옵니다. 무의식에 사람의 본성이 있기 때문입니다. 에고가 수면 중에 통제를 해제하면 무의식이 표면으로 떠오르고 악몽, 폭력적인 꿈, 수치심, 불안, 죄책감으로 나타납니다.

사람들이 불쾌한 꿈을 꾸거나 야경증이 있는 경우 종종 알코올, 대마초 또는 처방약을 사용하여 이를 억제합니다. 항우울제는 REM 수면 주기의 지속 시간과 질을 감소시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 꿈을 직시하지 않으면 경험과 트라우마를 처리하거나 통합하지 않기 때문에 심리적 틀에 박힐 수 있습니다. 우리가 성장하고 싶다면 우리의 꿈에 숨어 있는 그림자를 직시하고 통합해야 합니다.

루시드 드림...

나에게 자각몽은 단순히 내가 누구이고 어디에 있는지 기억하는 꿈입니다. 이 기억 과정에서 나는 종종 내 환경을 통제하거나 사람, 장소, 사물을 나타낼 수 있습니다. 그러나 제어는 실제로 경험에서 덜 중요한 부분입니다. 가장 좋은 것은 독특하고 창의적이고 상상적인 영역에서 완전히 존재하고, 인식하고, 자유로울 때 오는 엑스터시와 기쁨의 느낌입니다.

자각몽 경험에서 주어진 꿈 장면의 풍부함과 선명도는 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 이것이 종종 사람들이 잠에서 깨어나고 많은 자각몽을 꾸는 사람들이 매우 실제적인 악몽을 꾸면서 어린 시절 여행을 시작하는 이유입니다. 이 현실감의 강렬함은 흥미롭고 활기차며 우리 자신의 자각 측면에 강력한 신호를 보내는 것 같습니다.

최적의 수면 위생 관행

수면 위생은 과소평가할 수 없는 필수적인 꿈의 기술입니다. 나는 휴식을 취하는 데 도움이되는 수면과 꿈의 의식을 매일 밤 연습합니다. 경건하게 잠과 꿈에 접근하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 우리는 정신적으로 그것을 치료적 건강 치료, 매우 창의적이고 표현적인 예술 형식, 우주와의 작업 관계의 표현, 영적 및 예언적 실천으로 끌어올려야 합니다.

• 밤에 최소 XNUMX시간 동안 자도록 노력하십시오. 꿈의 기억과 회상에 관해서는 모든 사람이 고유한 일주기 리듬 지문을 가지고 있지만 대부분의 사람들에게 최소 XNUMX시간이 필요합니다.

• 잠들 때 첫 번째 수면 주기가 가장 짧습니다. 여기에서 신체의 우선 순위는 세포 재생 및 해독을 위한 비렘수면입니다. 수면이 진행됨에 따라 수면 주기가 길어지고 아침에 일어나기 직전 가장 긴 REM 주기에서 자각몽을 꿀 기회가 최대화됩니다.

• 카페인을 최소화하고 밤 11시 이전에 규칙적인 취침 시간을 설정하면 밤에 00시간을 보내는 것이 더 쉽습니다.

• 오후 7시 또는 00시까지 장치와 화면을 끄십시오. 블루라이트 필터를 사용하여 낮 동안 민감성과 과도한 자극을 최소화하십시오.

• 잠자리에 들기 전에 과식하지 마십시오. 금식은 꿈을 꾸는 데 탁월합니다.

• 알코올을 피하십시오. 진정제로서 오래 지속되는 감쇠 효과는 완전히 사라지는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

• 침실을 어둡고 조용하게 유지하십시오. 집에 수면 사원을 만들고 침실을 신성한 공간으로 만드세요. 침실 활동을 수면과 친밀감으로만 제한하십시오.

• 자기 전에 목욕하기. 이는 심부 체온을 낮추는 데 도움이 되어 숙면에 좋습니다. 종종 우리의 수면은 급상승하는 온도로 인해 방해를 받으며, 이는 고통스러운 꿈 내용을 반영하고 우리를 더 방해할 수 있습니다. 목욕에 사용되는 엡솜염은 편안한 수면을 촉진하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

• 천연 소재로 만든 침구와 매트리스가 가장 좋다. 합성섬유와 메모리폼 매트리스는 우리를 덥고 불편하게 만들 수 있습니다. 그들의 통기성 부족은 피부와 신경계에 건강에 좋지 않습니다. 우리가 더울 때, 우리는 내면의 꿈 비전이 우리 몸의 감각적 풍경에서 내러티브를 만들려고 시도하기 때문에 종종 고통스럽거나 불안한 꿈을 꿉니다.

• 대마초와 항우울제는 REM 수면을 억제할 수 있습니다. 이를 염두에 두고 낮잠을 자거나, 명상을 하거나, 가능한 경우 꿈을 꾸도록 장려하기 위해 수면 최면 세션을 시도하십시오.

• 공포영화 보지마! 당연하게 들리겠지만, 무섭거나 유혈이 낭자하거나 소름 끼치는 사건을 보거나 읽거나 생각하면 이러한 시각적 요소를 꿈에 통합하고 악몽을 꾸게 될 가능성이 큽니다. 일반적으로 어떤 미디어와 시각적 입력을 소비하는지 생각해 보십시오. 건강해지고 싶다면 먹어야 할 음식에 대해 생각하는 것과 같은 방식으로 생각하십시오.

• 악몽을 꾸거나 수면 상태에서 무서운 존재를 만난다면, 꿈의 캐릭터는 당신의 감정과 생각에 의해 움직인다는 것을 기억하세요. 꿈의 캐릭터와 싸우지 마십시오. 이것은 당신을 소진시키고 그들에게 더 많은 힘을 줄 것입니다. 꿈의 몸에서 부정적인 감정을 중화하고 이 그림자에 사랑의 감정을 투사하도록 노력하십시오. 놀라운 연금술적 변화를 경험할 수도 있고 무서운 캐릭터가 완벽하게 사랑스러운 존재로 변신할 수도 있습니다. 그것은 증발하거나 더 긍정적인 것으로 변환되거나 꿈꾸는 아바타에 흡수될 수 있습니다.

• 꿈에서 먹고 마시십시오. 종종 꿈의 음식이나 음료는 다음 그림에 묘사된 것처럼 변화의 매개체 역할을 할 수 있습니다. 이상한 나라의 앨리스. 때때로 도움이 될 수 있는 꿈의 촉매제인 꿈 만취를 경험하는 것도 가능합니다.

• 기억력을 향상시키는 모든 활동이나 보충제는 꿈의 명쾌함을 얻을 가능성을 높일 것입니다.

• 자고 일어나서 자각몽을 꾸지 않았다면 자각몽을 꿀 때까지 다시 자도록 하세요.

• 단어 및 기억력 게임을 하십시오. 나는 찾았다 스크래블 특히 잘하기 위해. 무작위 문자의 단어 구성은 꿈꾸는 마음의 언어 처리 및 단어 식별 방식과 유사하게 작동합니다.

• 소설을 읽고 이야기를 쓰십시오. 특히 마술적 사실주의가 그렇습니다. 연구에 따르면 우리가 소설을 읽고 소설 읽기에 몰두할 때 다른 곳에 있는 자신을 상상하는 결과로 신경 경로가 변경됩니다.

• 과거의 꿈에 대해 생각하거나 오래된 꿈 일기를 읽거나 꿈의 세계를 계획하십시오. 원하는 가상 영역의 지도를 그리거나 기존 영역을 장식합니다. 상상하고 상상하십시오. 상상은 꿈의 운동입니다!

• 누군가에 대한 호감을 키우십시오. 짝사랑이나 깊은 로맨틱한 끌림을 갖는 것은 꿈을 꾸기에 좋습니다. 소원을 이루는 꿈의 마음은 애정의 대상을 우리에게 가져다주고 싶어합니다.

• 휴가를 가거나 휴가 마음가짐을 가지십시오. 휴일이 되면 시간이 더디게 가는 것 같습니다. 우리는 새롭고 참신한 환경에서 술을 마실 때 종종 약간의 의식 상태가 변경되는 것을 경험합니다. 나는 이것을 이국적인 의식이라고 부릅니다. 일상 생활에서 사물을 보는 이 이국적인 방식을 장려하십시오.

• 꿈을 꾸는 즉시 기록하십시오. 단어에 주목하세요. 꿈에는 종종 말장난과 말장난이 많이 나옵니다. 그것들을 분석하고 그들이 전달하려는 메시지가 무엇인지 생각해 보십시오. 꿈을 기록하는 것은 미래의 꿈 경험과 기억을 강화하는 역동적인 과정입니다. 꿈을 기록하는 행위는 그것을 의식적인 기억으로 기억하고 우리 내면의 기억 궁전의 건축 구조를 강화합니다.

• 오후 낮잠이나 밤에 잠들 때 수면 최면을 시도하십시오. 수면 최면은 일종의 선별된 수면 경험으로, 가이드의 목소리에 귀를 기울이고 안내된 수면 여행으로 데려가도록 할 수 있습니다. 잠드는 것에 대한 압박감과 걱정이 적기 때문에 낮에 연습하는 것이 불안이나 불면증으로 고통받는 경우 특히 유용할 수 있습니다. 일시적이거나 모호하더라도 상상의 인상과 경험을 항상 기록하십시오.

• 냄새를 사용하여 후각과 기억 뇌 영역의 상호 연결성을 활용하십시오. 나는 꿈에서 특정 기억을 불러일으키기 위해 특정 향기를 사용하는 실험을 했습니다. 예를 들어 갓 깎은 잔디 냄새는 여름 방학 동안 어린 시절을 떠올리게 할 수 있으므로 갓 깎은 초원에서 낮잠을 자면 어린 시절을 꿈꾸는 자신을 발견할 수 있습니다. 특정 에센셜 오일은 신경계에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 마편초, 유향, 카다멈은 특히 진정 효과가 있지만 대부분은 개인 취향에 따라 다릅니다.

꿈은 인간 문화의 발전과 인간의 지각과 의식의 진화에 절대적으로 중요한 역할을 해왔습니다. 나는 당신이 개인적으로 꿈의 상태를 탐구하고 무엇에 대한 철학적 질문을 할 것을 권장합니다. 꿈 남은 인생에 대해 밝힐 수 있습니다.

저작권 ©2022. 판권 소유.
게시자의 허가를 받아 수정,
Destiny Books의 각인 내면의 전통 국제.

기사 출처 :

꿈의 신비로의 입문: 므네모시네 웅덩이에서 물 마시기
사라 제인스

자각몽을 꾸는 강사 Sarah Janes는 밀교 전통의 수면 사원과 미스터리 학교에 대한 XNUMX년 이상의 연구를 공유하면서 시대에 따른 상상력, 기억 및 의식의 진화를 탐구하고 꿈이 창조와 발전에 근본적인 역할을 했다고 제안합니다. 문화의. 

의식적인 꿈의 삶이 자기 발견, 깊은 통합 및 치유에 어떻게 필수적인지 설명하면서 Sarah는 연습, 기법, 입문, 정신의 내면 깊이를 탐구하는 데 도움이 되는 XNUMX가지 가이드 오디오 명상을 제공합니다. Sarah는 꿈이 어떻게 우리의 신성을 기억하고 직접 경험할 수 있는 기회를 제공하는지, 필멸의 한계를 초월하고 영원한 상상의 영역으로 들어가는지를 밝힙니다. 꿈을 통해 접근할 수 있는 이러한 영역은 자신이 누구인지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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저자에 관하여

Sarah Janes는 어린 시절부터 열성적인 자각몽을 꾸는 사람이었습니다. 그녀는 작가이자 대중 연설가이며 수면 최면 워크샵 진행자입니다. 그녀는 온라인 강의 시리즈인 Explorers Egyptology를 운영하고 있으며 Carl Hayden Smith와 함께 혼합 현실 미스터리 학교인 Seventh Ray를 운영하고 있습니다. 그녀는 또한 Anthony Peake 의식 시간 팟 캐스트.

Sarah는 현재 이집트의 New Hermopolis에서 Dr. Mervat Nasser와 Rupert Sheldrake 및 British Pilgrimage Trust와 함께 신성한 장소에서 꿈을 품는 관행을 다시 활성화하기 위해 일하고 있습니다. 그녀는 영국 헤이스팅스에 살고 있습니다.

그녀의 웹사이트를 방문하세요. TheMysteries.org/