이미지로 안드레 무통

"누구의 마음이 통풍이 좋은 생각으로 발견 될 사람은 없을 것이다.
때로는 그를 압제하지 않고 그를 강요하지 마라.
깨어있는 확률의 한계를 넘어서기를 희망하거나 두려워하게한다. "
                                                                     - 사무엘 존슨

중요한 프로젝트에 바쁘게 일하고 있습니다. 자신의 능력을 증명할 기회이며, 집중하고 최선을 다해야합니다. 그러나 당신의 마음은 - 당신의 마음이 당신의 노력이 충분하지 않은 이유, 왜 당신이 충분하지 않은지, 왜 이것이 완전하고 완전한 재앙이되는지에 대한 이유를 계속해서 생각해냅니다. 최악의 직업 관련 악몽은 의식에 떠 밀려 당면한 업무에 효과적이지 못하게합니다.

아니면 결정을 내려야합니다. 그러나 어떤 행동 과정을 검토하든, 당신의 마음은 그 선택이 좋지 않은 모든 종류의 이유를 제시합니다. 실제로 그것은 왜 끔찍한 대안이 될 것이며 왜 다른 대안이 더 나은가? 즉, 다른 대안에 집중할 때까지. 그렇다면 당신의 마음은 하이퍼 드라이브로 옮겨져 왜 이것이 좋은 선택이 아닌지에 대한 이유를 제시합니다. 의사 결정 마비가 당신을 움켜 쥐게합니다.

원숭이 마음의 세계에 오신 것을 환영합니다. 많은 사람들이 잘 알고있는 곳입니다. 인간의 마음은 매우 활동적입니다. 아무도 진정으로 이해할 수없는 이유 때문에, 우리의 마음은 비참한 가능성과 결과의 모든 방법을 기술하고, 특히 어려운 작업이나 결정에 직면 할 때 특히 혼란 스럽습니다.

원숭이 마음 : 그것의 잡담은 어디에서 시작합니까?

원숭이 정신의 수다는 어디에서 시작합니까? 당신이 조심스럽게 내면의 사기를 관찰하고, 말하고있는 감각과 음색에 초점을 맞춘다면, 부모님, 형제 자매, 선생님, 그리고 초기의 비판이 지울 수없는 인상을 남긴 사람들의 메시지 - 과거의 메시지를 발견 할 것입니다 너에게. 원숭이 마인드는 우리가 가장 위험하다고 생각할 때 가장 강해지므로 우리 직장에서 우리를 가장 괴롭히는 것은 논리적 인 것처럼 보입니다.

멍키 마인드의 불만, 비판, 투망 행위로 인해 우리는 마비 상태에 빠지거나 전혀 행동을 취하지 않거나 할 수 없다는 것은 당연한 일입니다. 때로는 더 많은 데이터가 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 추가 데이터는 종종 Monkey Mind의 주장을 뒷받침하는 역할을합니다. 우리가 앞으로 나아가더라도, 우리는 우리가 선택한 행동의 과정에 대한 확신이 줄어들고 불확실성이 커지게됩니다.

원숭이 마음 : 정통 자아의 대조

원숭이 마음은 정통 자아의 대조입니다. 그 뿌리는 우리의 가장 초기적이고 가장 근본적인 바깥 쪽 중심의 훈련에서 가장 가능성이 높습니다. 원숭이 마음의 말처럼, 부정적인 결과에 집중하고 확대함으로써 우리에 대한 우리의 두려움을 활용합니다. 그러나 일단 당신이 그것을 알고 있다면 원숭이 마음의 추론은 그것이 순환적이고 종종 행동을 취해야 할 때와 같이 현실을 존중하지 않기 때문에 쉽게 인식 할 수 있습니다. Monkey Mind는 공평한 조언과 공평한 조언을 통해 각각의 모든 선택에 대해 동등하게 효과적으로 논쟁 할 것입니다.

대조적으로, 본격적인 자아는 우리가 자신을 바라 보는 내면의 중심적인 현실과 우리에게 어떤 행동의 과정이 옳은지를 결정하는 더 높은 힘에 뿌리를두고 있습니다. Authentic Self는 두려움이 어떤 방향 으로든 고안 될 수 있으며 공포에도 불구하고 (실제로는 때로는) 두려움에도 불구하고 계속 진행하는 것이 최선의 이익임을 인식합니다. 마지막으로 본격 자아는 우리 삶의 육체적, 정신적, 감정적, 영적 현실을 종합하기 때문에 어떤 유형의인지 적 추론에만 의존하지 않습니다. 이러한 합성은 데이터 중심인지 추론에 추가하여 창의적이고 직관적 인 사고의 토대를 제공합니다.

원숭이 마인드 공격에 대처하지 않는 방법

원숭이 정신의 공격에 직면했을 때, 우리의 자연스러운 경향은 부모, 권위자, 또는 우리를 방금 공격 한 절친한 친구와 논쟁 할 수있는 것처럼 논쟁하는 것입니다. 우리는 실패가 아니며 특정한 행동 방침이 효과가있는 모든 이유를 제시하는 데 항의하는 자신을 발견합니다. 원숭이 마음에 대해 논증하는 것은 실제로 불가능한 일이기 때문에 우리가 할 수있는 가장 나쁜 일입니다. 4 살짜리 아이처럼, 원숭이 마음은 우리 자신의 추론을 방어하기 위해 우리가 제공 할 수있는 모든 논리적이고 합리적인 대답을 빗나가게하는 "예,하지만"및 "어쩌면"의 원천으로 변합니다. 당신은 원숭이 마인드의 "예,하지만"주장을 뒷받침 할 수는 없습니다.

더욱이 원숭이 마인드 (Monkey Mind)와의 논쟁은 정신 행동의 법칙 (Law of Mind Action)을 당신에게 불리하게 만듭니다. 더 많이 논할수록, 원숭이 정신이 발전하고있는 부정적인 결과에 더 집중할 수 있습니다. 그것에 초점을 맞춤으로써, 당신은 당신의 에너지를 그것에 집중시킵니다. 어린 아이들이 자전거를 타는 법을 배우는 것과 같습니다. 그들은 달리기에 대해 걱정되는 것을 발견 할 때까지 잘 해내 죠. 그리고 나서, 충분히, 그들은 그것으로 바로 들어갑니다!

그것은 우리에게 상당한 문제를 안겨주고있는 것처럼 보입니다. 우리는 원숭이 정신을 제거 할 수 없으며, 동시에 그것을 논박하는 것은 쓸모가 없습니다. 그러나 당신이 그것을 관리하는 법을 배운다면 당신은 원숭이 마음의 자비에 빠지지 않을 것입니다.

원숭이 정신을 취소하는 방법

수년 동안 나를 위해 점점 더 잘 해낸 기술은 내가 "취소 명령"이라고 부르는 것을 사용하는 것입니다. Monkey Mind가 나에게 하나의 비참한 시나리오를 제시하면서 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫게되면, 나는 그것을 "엄호!"라고 엄하게 말합니다. 이 소리가 들리면 간단하게이 기술을 사용하여 분산시킬 수있는 압도적 인 부정적인 이미지에 놀라게 될 것입니다. 시도 해봐. Monkey Mind가 미래의 일련의 불행한 이미지를 선물하기 시작하면 다음과 같이 말합니다. "Cancel!" 처음에는 여러 번 사용해야 할 수 있습니다. 즉, 한 번에 여러 번 사용할 수 있습니다. 취소 명령을 자동 습관으로 만들면 원숭이 마음이 즉시 그것에 반응하기 시작할 것입니다.

훈련 된 원숭이가 기대하는 것처럼, 원숭이 마음은 시간이 지남에 따라 명령에 더 잘 반응합니다. 원숭이 마음 자체에 대한 과민 반응이 더욱 커졌습니다. 나는 취소 명령을 사용할 필요가 시간이 지남에 따라 점점 줄어들고 있음을 발견했다.

종이에 적어 라 : Empty Monkey Mind

의사 결정 마비를 다룰 때 잘 작동하는 또 다른 기술은 마음의 무대를 떠나 원숭이 정신과 내부 토론에 참여하는 것을 거부하는 것입니다. 당신은 앞면의 그래픽 형태로 찬반 양론을 꺼내서 모든 것을 한 번에 볼 수 있습니다. 그들은 그들의 신비와 권력을 그렇게 많이 잃습니다. 그리고 원숭이 마음은 당신의 마음에 혼란을 만들기 위해 투명한 교활에 의존하기 때문에, 당신은 사물을 더 분명하게 볼 수있을 때 그 주장을 우회하는 당신의 능력을 크게 향상시킬 것입니다.

한 장의 종이를 가져 와서 중앙 아래로 하나의 수직선을 그리며 두 개의 기둥을 만듭니다. 왼쪽 열에 "이유는 ...."으로 표시하십시오. 오른쪽 열에 "이유가 없다"라고 표시하십시오. 그런 다음 원숭이 마인드의 참여 여부에 상관없이 자신이 생각하는 행동을 하던지하지 않던간에 마음을 입력하는 모든 주장을 수신하십시오. 예를 들어, 파나마에서 2 개월 임무를 수행 할 생각이 있다고 가정 해 봅시다. 왼쪽 칸 ( "이유 ...")에 나는 "전에 보지 못한 세계를 여행하고 볼 수있는 좋은 기회"라고 쓸 수 있습니다. 즉시 나는 "나는 2 개월 동안 가족과 떨어져있을 것"이라고 생각한다. 이것을 오른쪽 열에 넣으십시오 ( "하지 말아야 할 이유 ..."). "이유"를 "이유"와 직접적으로 반대하지 말아야합니다.

이 과정은 장단점에 대해 생각한 모든 것을 비우도록 설계되었으며, 여기에는 원숭이 마인드가 결정을 시도하는 과정에서 제안한 모든 내용이 포함됩니다. 이것은 두 가지 대안 중 어느 것이 가장 많은 이유가 있는지를 결정하고 그 중 하나를 선택하는 과정이 아닙니다! 하나의 열 또는 다른 열에 얼마나 많은 항목이 존재하는지는 중요하지 않습니다. 이 연습의 유일한 목적은 당신의 마음에서 떠돌아 다니는 결정을 - 그리고 원숭이 마인드가 홈 게임을하는 - 당신의 마음에서 떠 다니는 작은 조각들을 얻는 것입니다. 위의 실습에서했던 것처럼 관련된 문제를 표현한 후에는 피사체 주변의 공허감조차도 느낄 수 있습니다. 그러한 무효 심판에서 결정보다는 선택을 할 수 있으며 선택에 기반한 행동이 항상 최선입니다.

원숭이 정신의 폭력으로부터 자유 롭다.

Monkey Mind를 관리하는 것을 배우는 것은 폭력으로부터 당신을 자유롭게하여 공격을 막으려 고 시간을 낭비하지 않도록합니다. 새로운 프로젝트를 시작할 때 내면의 악마와 유령 부족을 다루는 것이 아니라 최선을 다하는 것이 중요합니다. 더 나은, 생산적이고 성공적인 직원이 될 것입니다.

또한, 원숭이 마음을 관리하는 방법을 배우면 당신은 우유 부단의 늪으로 들어서고 그 위기에 빠져들지 못하게 될 수 있습니다. 어떤 결정도 결정보다 낫지 않습니다. 미국 육군 장교로서의 훈련에서 얻은 한 가지 교훈은 다른 어느 것보다 더 두드러집니다. 내가 이끄는 팀이 적대적인 영토를 통과하는 훈련 훈련 중에 우리는 공격을 받았다. 몇 가지 가능한 답변이 있었는데 그 중 하나가 합격 점수를 얻는 데있어 받아 들일 수있었습니다. 용납 할 수없는 유일한 반응은 마비였습니다. 몽키 마인드 (Monkey Mind)가 야기한 냉담한 태도로 인해 얼마나 많은 젊은 장교들이 마비 된 전장에서 완전히 마비되어 있었는지를 믿는 것은 어려웠습니다.

당신의 마음 속에있는 원숭이들은 당신의 진실 된 자아에 대한 문을주의 깊게 지키고 있습니다. 당신이 그 (것)들과 싸우고있을 때, 당신은 문의 틀린 측에있다. 원숭이 마음을 이기기 위해 노력하면할수록 정통 본인과 제공하는 선물에 접근하는 것이 더 어려워집니다. 놀랍지 만 놀랍지 만, 원숭이 마음을 무시하거나 관리하고 진실성을 위해 직접 행동하는 것은 당신의 마음에있는 원숭이가 공포에서 도망 가게하는 원인이됩니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
단어 출판 너머. © 2002.
http://www.beyondword.com

기사 출처

너의 본격적인 자기 : 일터에서 너 자신 있으라.
Ric Giardina.

우리는 직장에서 자신이되는 법을 배울 수 있습니까? 당신의 진실한 각자에서는, Ric Giardina는 우리가 할 수있다 말한다. 그는 직장에서 우리의 진정한 자아를 존중 함으로서 창의력, 직관력, 혁신 성 등 숨겨진 선물에 어떻게 접근 할 수 있는지 알려줍니다. 최종 결과는 더 명확한 통찰력과 더 나은 실무 성과이며 더 많은 업무 관계를 성취 할 때도 발전 기회를 확대합니다.

정보 /이 책 주문.

이 저자의 더 많은 책.

저자에 관하여

RIC GIARDINA는 창립자이자 성령 취업 회사, 진실성, 균형, 지역 사회 및 규율에 관한 기조 연설과 기타 프로그램을 제공하는 경영 컨설팅 및 교육 회사입니다. Ric은 너의 본격적인 자기 : 일터에서 너 자신 있으라. 그리고시라는 책 금실.