공동 명상, 호흡 호흡은 치료법이 아니지만 심령 고통을 덜어주는 방법입니다. 공동 명상은 특정 호흡 방식이 특정 마음 상태를 유발하고 그 반대의 경우도 발생한다는 원칙에 기반합니다. 호흡과 숨결의 관계는 여러 문화와 종교 전통에 의해 수세기 동안 인정되어 왔습니다. 다른 명상과 마찬가지로 공동 명상에 의해 생성 된 깊은 복부 호흡은 자율 신경계를 제어하고 심장 박동, 호흡, 온도, 혈압, 불안 및 스트레스를 감소시키는 시상 하부에 영향을 미칩니다. 통증을 완화시킬 수도 있습니다.

명상 과정은
휴식의 깊은 상태 ...

공동 명상은 수세기 동안 티벳의 사제들과 의사들에 의해 죽어가는 라마의 마음을 깨끗이하고 조용하게하기 위해 수행되었습니다. "교차 호흡"을 통해 라마는 쉽게 테러를 진정시키고 질병과 죽음을 수반하는 경주 마인드를 멈추게하는 명상 상태에 쉽게 들어갑니다. 호스피스와 완화 치료 단위에서 공동 명상 과정을 사용함으로써 환자와 가족은 사망과 죽음의 전환기를 통해 "맑은 마음과 평화로운 마음"을 유지할 수있었습니다.

호흡 - 마음 연결

이 고대적이고 심오한 과정에는 신앙 체계 나 이전의 경험이 필요하지 않습니다. 그것은 죽어가는 과정 이전과 과정 동안 깊은 육체적, 정신적 이완 실습으로 제공됩니다. 진정한 의료 절차에 따라이 방법은 아픈 사람이나 건강한 사람, 회전하는 마음을 늦추고 평온함을 얻고 자하는 사람이 사용할 수 있습니다.

그것이 어떻게되었는지

공동 명상은 발가락부터 시작하여 머리 꼭대기까지 계속되는 전통적인 이완 운동으로 시작됩니다. 환자는 눈을 감은 상태로 편하게 누워 있습니다. 그 또는 그녀는 단순히 경청하고 호흡합니다. 명상가 (또는 환자)가 심히 진정 된 후에, 공동 명상가 (또는 안내자)는 매연마다 명상가가 선택한 진정한구나 단어 또는 진언을 암송합니다. 가이드의 목소리에 따라 외딴 곳으로 피하는 것이 피하고, 명상가가 명상 상태에 빠르게 도달 할 수 있습니다. 이 과정은 호흡과 맥박을 늦추고, 체온과 혈압을 낮추고, 불안을 해소하고, 통증을 감소시킵니다. 공동 명상 세션의 효과는 수 시간 또는 며칠 지속될 수 있으며 숙련 된 전문가가 필요하지 않습니다. 가족 구성원이나 친구 인 간병인이 죽음으로 이어지는 어려운시기에 유용하다고 느낄 수있는 또 다른 이점이 있습니다.

도움이되는 방법

Hulen Kornfeld, RN, 링컨, MA의 지원 치료를위한 학습 센터의 책임자는 특별한 경우에 공동 명상을 사용합니다. 예를 들어, 그녀가 치료를받는 나이 든 여성은 유사한 수술 중에 심장 마비로 한 번 들어 갔기 때문에 다가오는 혈관 조영술을 두려워하게되었습니다. 콘 펠트 (Kornfeld)는 여성을 진정시키기 위해 공동 명상을 사용했고, 그녀는 깊은 명상 상태에 있었을 때 문제없는 테스트와 완전한 회복을 시각화 시켰습니다. 그녀의 환자는 수술 후 "나를 위해 어떤 놀라운 일을 했습니까? 나는 전혀 두렵지 않았습니다."라고 말했습니다. 죽어가는 또 다른 환자는 그의 잠을 방해하는 무서운 악몽을 꾼다. 그는 말 그대로 무덤에서 자신을 보았고, 귀신 들린 사람이었다. 공동 명상을하는 동안 그녀는 시각화를 통해 꿈 속으로 들어갔고 Kornfeld가 안심할 수있는 빛으로 그를 이끌었습니다. 그는 안전 할 것입니다. 그는 6 시간 동안 끊임없이 잤다.

Cape Cod AIDS위원회의 이사이자 정신 건강 서비스위원회 위원장 인 Mary Bosley는 공동 명상이 어떻게 고객과 가족을 돕는지를 보았습니다. "공동 명상은 회복에있어 매우 강력한 도구임이 밝혀졌으며이 질병에 걸린 모든 사람들이 몇 번이나 환자와 가족을 갖게되었습니다."

평화 속에서 죽어라.

리차드 마틴은 토론토의 첫 번째 유니 테리 언 회중에서의 일을 통해 명상을 가르치고 말기 환자를 돕습니다. 그는 1987에서 암으로 사망 한 아내와 처음으로 공동 명상을했습니다. 그녀의 죽음은 매우 평화로웠다. "공동 명상은 죽음에 이르기까지 행복과 행복감을 선사합니다. 궁극적 인 여행의 로드맵처럼, 그것은 당신이 어디로 가고 있는지를 보여줍니다. 그것은 죽음의 두려움을 제거하기 위해 티베트에서 무수한 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다. 더 이상 두려워하지 않고 평화롭게 석방 할 수 있습니다. "

생리 학적으로 말하면, 공동 명상은 산소 필요성을 감소시키기 때문에 도움이된다고 Martin은 설명했다.

"죽어가는 마지막 단계에서 폐가 종종 가득 차고 그 사람은 울혈 성 심부전으로 사망합니다." 그는 "명상 과정은 산소 요구량을 줄여주는 긴장된 이완 상태를 유도하며 마약이나 안락사없이 평화, 기쁨, 조화, 존엄에서 죽을 수있는 방법이며 모든 사람에게 줄 수있는 가장 사랑스러운 선물이다"라고 말했다.

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저자에 관하여

올리비아 에이치 밀러, OhmWorks, Inc.의 소유주는 1983 이후 프리랜서 작가로서 개별적으로나 주요 관계에서 우리의 육체적, 정서적 및 영적 건강을 유지하기위한 대안적인 방법을 다루는 문제에 중점을두고 있습니다. 그녀는 Bernie Siegel 박사, Joan Borysenko 박사, Rabbi Harold Kushner 박사와 같은 치료자, 작가 및 교육자를 인터뷰했습니다. 그녀의 기사는 보스턴 글로브, 보스턴 우먼, 케이프 코드 타임즈, 케이프 여성, 뉴 에이지 저널, 변화의 정신, 요가 저널 등 수많은 저서에 실렸다. Olivia는 25 년 넘게 요가의 학생이었습니다. 위의 내용은 1991의 "The Quest Magazine"에 처음 게재 된 자신의 원작을 적용한 것입니다. Olivia는 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664에서 연락 할 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.ohmworks.com