올바른 방법을 알고있는 노부부들로부터 메모를하십시오. 게티 이미지를 통한 Geber86 / E +
전국적으로 전례없는 수의 커플들이 매일 깨어나고 자고있는 시간마다 갑자기 서로를 보내고 있습니다.
즉, 무엇을의 나이 많은 은퇴 한 커플들도전염병이없는 경우에도 마찬가지입니다. 많은 심리학 연구에서 메디 케어 대상 세트 간의 결혼이 발견 되었기 때문에 그들의 경험은들을 가치가 있습니다. 가장 행복하다 어떤의 수명에 걸쳐 코호트.
연구의 검토는 결혼의 행복의 U 자형 수명주기 동안. 조기 결혼에는 많은 갈등이 겹친 많은 긍정적 인면이 있으며, 노부부는 낮은 수준의 갈등으로 높은 수준의 동반 관계를 누립니다. 자녀를 양육하고있는 중년 부부는 미국의 최하층에 있습니다. 그들은 싸우는 데 대한 고집과 함께 서로의 즐거움이 급락하는 경향이 있습니다.
물론, 특히 현재 혼자있는 경우 파트너와 안전하게 퇴직 할 수 있기를 바랍니다. 원룸 스쿨 하우스를 운영하는 동안 원격으로 일하거나 실업 상태에 처하게되면, 음식이 떨어지지 않고 하루에 세 끼 식사를 계획하고 가족의 건강에 대한 걱정 때문에 은퇴는 꿈꾸는 휴가처럼 보입니다.
그러나 퇴직과 사회적 소외가 요구하는 고립 사이에는 몇 가지 중요한 유사점이 있습니다. 소셜 네트워크가 축소되었습니다. 직장이나 친구가 점심이나 체육관에서 만나지 않으면 파트너가 그 어느 때보 다 중요해집니다. 부부를 치료해온 치료사로서 인생의 모든 단계에서 거의 XNUMX 년 동안 저는 현재이 유행성, 즉 관계에서 가장 좋고 때로는 최악의 상황을 이끌어 낼 수있는 큰 돋보기의 관계 문제를 목격하고 있습니다.
나이가 많은 부부는 폭풍우를 막기 위해 서로 의존합니다. Getty Images를 통한 청소년 콘텐츠 / Niyani Lingham Green / DigitalVision
내게 기대
나이가 많고 은퇴 한 커플 주로 서로를 지원하는 데 중점을 둡니다. 도움이 필요하거나, 무서워하거나, 죽어가는 것에 대해 걱정하거나 기분이 좋지 않을 때 당신에게 의지 할 수 있습니까? 그리고 당신이 저를 필요로 할 때 나는 그 위로와 안정의 근원이 되겠습니까?
부부의 연령이나 단계에 관계없이 현재 유행성 질병은 훨씬 더 많은 상호 의존이 필요하다는 것을 보여주었습니다. 당신이 식료품 점에 갈 때 당신과 우리를 보호하기 위해 당신을 믿을 수 있습니까? 부모님의 건강이나 내 무서움이 느껴진다면 말할 수 있습니까? 우리 아이들에게 대수학 (처음으로 어려움을 겪고있는 과목)을 가르치는 것이 나를 속보로 밀어 붙였다면, 친절하고 시선을 사로 잡지 말라고 부탁 할 수 있습니까?
이제 도움을 요청하는 근육을 개발하고 파트너의 취약성을 환영 할 이상적인 시간입니다. 앞으로 더 많은 상호 의존에 익숙해 져야 할 몇 년 동안 지금 연습 할 수 있습니다. 필요와 연약한 순간에 의지하고 의지 할 수 있습니다.
적은 수의 친절한 싸움
저의 동료 정신과 의사 Bob Waldinger는 XNUMX 대 커플을 가져온다 그들의 갈등을 연구하기 위해 그의 실험실로. 그는 종종 그들이 싸움을 재현하는 데 어려움을 겪고 있다고 말했습니다. 수십 년 동안 똑같은 싸움을 겪은이 노인 부부들은 또 다른 라운드의 전망에 지루해합니다. 그들은 이미 상대방의 노선을 알고 있습니다. 다시해야합니까?
나이가 많은 커플이 싸우면그들은 경향이있다 갈등을 더 잘 다루다 어릴 적보다 애정 표현을 더 잘 받아들이고 혐오감, 호전 및 징징 거리는 경향이 적습니다. 관계가 매우 중심적이기 때문에 파트너를 용서하거나 불만을 제기 할 가능성이 높습니다.
따라서 싸움이 시작될 때 잡으려고 노력하고 파트너에게“우리가 더 흥미로운 것에 대해 이야기 할 수 있습니까? 아마도 이것이 어떻게 전개 될지 이미 알고있을 것입니다.”
또는 갈등이 방송에 중요하다면 항복하지 않고 친절한 말을하거나 따뜻한 비언어적 미소 나 감동을 줄 수 있음을 기억하십시오.
또한 불쾌하거나 불쾌한 말을하지 않는 것이 좋습니다. 커플 연구원은 다음을 권장합니다 5 대 1의 "마법 비율" 안정적인 관계를 유지하기 위해 싸우는 동안 : 모든 하나의 징거 또는 부정적인 의견에 대해 XNUMX 가지 긍정적 인 말을하십시오. 외견 상으로 보일 수있는이 비율은 부정적인 상호 작용은 더 많은 무게를 가지고 있습니다 긍정적 인 것보다.
'더 나은지 나쁜지'에는 모든 깨어나는 순간이 포함됩니다 게티 이미지를 통한 Drazen_ / E +
현재 현실에 집중
연구에 따르면 나이든 커플들은 현재에 집중 관계가 변화 될 때를 미리 보지 않고 관계를 그대로 받아 들일 수 있습니다.
그들은 자신의 사망률을 논의하지 않을 수 있지만 나이든 커플의 관점은 형성된다 더 짧은 시간의 지평으로 그들은 일반적으로 긍정적 인 경험에 더 많은 관심을 기울이고, 그들의 감정을 더 잘 이해하고, 가까운 친구와 가족의 작은 그룹에 초점을 맞추기를 원합니다.
당신의 관계에 좋은 것에 집중하십시오. 무엇에 감탄하고 고마워합니까? 파트너가지지하는 방식에 초점을 맞추면 연구 결과에 따르면 배우자와 배우자 모두 관계에 대해 더 기분이 좋다. 전염병 중에는 감정, 분노, 두려움, 걱정, 슬픔, 사랑, 감사의 감정을 유발하는 감정에 집중하는 것이 어렵지 않습니다. 파트너의 장점, 대처 방법 및 해당 균열의 균열에 대해 이전에 몰랐던 파트너에 대해 무엇을 배울 수 있습니까?
연중 무휴 파트너와 붙어 있으면“더 나은지 나쁜지, 아침, 점심, 저녁에는”이라는 표현을 숙고하게 될 수 있습니다. 그러나 당신은 다른 새로운 기술로 다른 쪽을 나올 수도 있습니다. 은퇴가 더 강한 관계를 갖기를 기다릴 필요가 없습니다.
저자에 관하여
Anne Fishel, 심리학 부교수, 하버드 의과 대학
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