코로나바이러스 위기에 함께 직면하면 긍정적인 심리적 성장으로 이어질 수 있음

: By 로리 다우스웨이트

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코로나 바이러스 위기에 직면하면 긍정적 인 심리적 성장으로 이어질 수 있습니다 “tend and befriend”스트레스 반응은 불안과 스트레스를 줄이기 위해 사람들과 연결하도록 격려합니다. 수잔 터커 / Shutterstock

비축 및 공황 구매에 대한 뉴스 보고서는 믿기 어렵지만 연구 결과에 따르면 소설 코로나 바이러스와 같은 자연 재해는 실제로 사람들에게 최선을 다하다. 중대한 위협이나 위기의시기가 외상 후 스트레스를 유발할 수 있지만, 연구에 따르면 소위 "적대적 성장"은 똑같이 응답으로. 이것은 위기를 극복 할뿐만 아니라 실제로 더 강력하고 현명하며 탄력을 키울 수있는 능력입니다.

사람들이 인생을 바꾸는 질병이나 상실과 같은 역경을 경험할 때 세상과의 관계 변화. 종종 역경은 우리가 인생에 대한 새로운 인식을 경험하고 다른 사람들과의 관계를 개선하며 개인적인 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만듭니다.

사회적 스트레스의 상황에서, 우리의 원시 본능은 시작됩니다. 이러한 타고난 생존 반응은 원치 않는 위협으로부터 우리를 보호하고, 우리가 대처하는 방법을 돕고 방해 할 수 있습니다. 스트레스 반응을 선택하지 못할 수도 있지만 다음과 같은 방법이 있습니다. 우리는 그것을 훈련시킬 수있다.

인간의 위협에 대한 가장 일반적인 대응책은싸움, 비행 또는 동결”반응. 스트레스는 호르몬 반응을 유발하여 신체가 위협으로부터 싸우거나 도망 치도록 준비시킵니다.

그러나보다 최근의 연구에 따르면경향과 친구”응답. 위협에 직면했을 때이 반응은 옥시토신과 같은 호르몬을 방출하여 스트레스와 불안을 줄이고 공감을 키울 수 있도록 소셜 네트워크를 구축하고 유지하도록 권장합니다.

외상 후 성장

자연 재해를 조사한 연구에 따르면“가장 친한 친구”반응이 실제로 외상 후 스트레스 장애 그리고 "외상 후 성장”. 이것은 회복력 증가, 자신감, 공감 및 주관적 복지 향상을 포함하여 외상성 사건에 대한 반응으로 발생하는 긍정적 인 심리적 변화입니다.

사실, 사스 유행성 독감에 살았던 홍콩 사람들에 대한 연구에 따르면 심각한 외상을 경험했지만 긍정적 인 변화보고 결과적으로. 가장 눈에 띄는 변화는 사회적 지원 증가, 정신 건강 인식 개선 및 건강한 생활 방식이었습니다.

연구에 따르면 다음과 같은 이점이 있습니다 총체적으로 위기에 직면하다혼자 경험하는 것과 비교할 때 연구 결과에 따르면 외상시의 사회적 지원은 더 나은 정서 건강과 덜 심한 스트레스 반응 장기적으로.

예를 들어, 뉴질랜드 크라이스트 처치에서 2010 년 7.1 규모의 지진이 발생한 후 한 연구 참가자는 다른 사람들과 더 연결되어 있음 이 공유 경험 때문에. 역할을 수행하고, 다른 사람들을 돕고, 지역 사회에 기여하는 것은 더 큰 개인적 성장과 관련된 주요 요소 중 하나였으며 지진 발생 후 스트레스를 관리하고 일상 생활을 더 잘 수행 할 수있었습니다.

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우리가 새로운 코로나 바이러스 대유행 동안 비슷한 성장을 경험할 가능성이 있습니까? 에 기초 과거의 심리 연구우리는 할 것입니다. 그러나 연구원들은 또한이 경험을 인정 위기의 수준 고통스러운 감정, 불확실성, 신체적 고통 및 심리적 고통을 가져올 것입니다. 우리가“싸움이나 비행”또는“가장 친척”반응을 통해 어떻게 대처 하는가는 개인과 공동체로서의 심리 건강에 매우 중요합니다.

“싸움이나 비행”반응은 우리가 외부의 위협에 직면하다 –“가장 친한 친구”응답은 주변 사람들을 지원하기 위해 발생합니다. 그러나 천재 지변과 전염병이있는 동안에는 "외부 위협"이 없으므로 "가장 친한 친구"반응이 일어날 가능성이 더 큽니다.

우리가“가장 친하고 친근한”반응을 선택할 때, 이것은 우리가 육체적으로 또는 은유 적으로 다른 사람들과 연결한다는 것을 의미합니다 (예 : 감정과 투쟁을 이해하기 위해 그들의 관점에서 사물을 보려고하는 것과 같이). 이렇게함으로써 우리는 옥시토신 방출우리의 일부인 신경 호르몬 적응 스트레스 반응. "사랑 호르몬"으로도 알려진 옥시토신은 중요한 인간 행동성적 흥분, 신뢰 및 불안을 포함하여. 옥시토신은 산모가 아기와 유대를 맺을 수 있도록 출생 후 대량으로 생산 될뿐만 아니라 스트레스를받는 동안 사회적 지원을 구할 때도 생산됩니다. 이것은 포옹, 만지거나 친밀감을 통해 유대를 맺는 데 도움이됩니다.

코로나 바이러스 위기에 직면하면 긍정적 인 심리적 성장으로 이어질 수 있습니다 화상 통화는 사회적 거리가 멀어지면 다른 사람과 더 친밀감을 느끼게하는 데 도움이 될 수 있습니다. Maria Symchych / Shutterstock

많은 정부가 현재 사회적 불평등에 대해 조언하고있는 것을 감안할 때, 우리는 이제“가장 친한 친구”응답을 유발하기 위해 기술에 의존하고 있습니다. 기술이 우리의 관계를 느끼고 다른 사람들과 유대감을 느끼는 능력에 영향을 주지만, 연구 결과에 따르면 친구 나 가족과 사실상 접촉 할 수 있습니다 여전히 본딩 강화 스트레스의 부정적인 영향을 줄입니다. 사실로, 전화 통화 문자 메시지보다 낫습니다. 대화하는 사람을 볼 수 있으므로 화상 채팅은 전화 통화보다 훨씬 유리합니다.

우리가 여전히 가상으로조차도 정기적으로 사회화를 할 수 있다면 사람들이 유대를 형성하고 사람들의 개인적인 성장과 사회 복지를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다 집단적 외상의 영향을 받음. 이“공동 대처”는 또한 새로운 친구를 사 to 수있게합니다. “tend and befriend”응답 공감과 연민을 장려, 우리에게 더 나은 사회적 인식을 제공하고, 다른 사람들의 요구와 공감력 있고 도움이되는 방식으로 행동하는 방법을 더 잘 이해할 수있게합니다.

스트레스는 이와 같은 시간에 이해할 수있는 반응이지만 스트레스에 반응하는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. “가장 친하고 친근한”반응은 우리가 지역 사회의 다른 사람들을 고려하는 데 도움이 될 것이며, 사회적 소외와 자선적인 반응이나 친절의 행동을 높이는 데 중요 할 수 있습니다. 글로벌 위기 속에서 이러한 적응 적 스트레스 대응은 분노, 편견 및 폭력의 사건을 줄일뿐만 아니라 집단적 인류와 전염병 후 성장을 촉진 할 수 있습니다.