매일 우리 모두 독특한 문제에 직면 해 있습니다.
우리는 과거를 검증해야합니다.
우리의 현재를 맞이하고 미래를 계획하십시오.
- Deng Ming-Dao, 365 Tao 일일 명상
수용은 Tai Chi가 유래 한 Taoism을 포함한 많은 동양의 가르침의 특징입니다. 긴장감없이 노력을 기울이시려면 긴장을 인식하고 받아들이십시오. 이것은 우의 태극권의 예입니다.
저자 멜로디 비티 "수용은 변화를 가능케하는 마술이다." 당신이 무엇인지를 받아들이고 유효성을 확인하면 변화를위한 공간을 만들 수 있습니다.
스티븐 창 (Stephen T Chang) 박사 타오의 통합 관리, 말한다,
현실 세계에서는 백퍼센트 완벽 함이 존재하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 그것에 가까이 갈 수 있기를 바랍니다. 완벽은 과거 또는 미래 또는 꿈의 세계에 있습니다. 안쪽에는 양이 있어야하기 때문에 절대적인 것은 없습니다. 예를 들어 절대적으로 좋거나 나쁨이 없습니다. 따라서 관용은 필수적인 전략입니다.
수락 거부
인정과 검증의 반대는 판단력과 거부력입니다. 그것은 우리를 긴장시키고, 중심을 잃고, 자신과 타인을 비난하며, 모든 사람들에게 불가능한 기준을 지킵니다. 우리가 판단력을 발휘할 때 우리는 자신과 타인을 무효화합니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 부정하고, 다른 사람들에게 그들이 느끼거나 느끼는 것을 말하며, 의식적으로 또는 무의식적으로 다른 사람들이 작고 부적합하다고 느끼도록 노력합니다.
다른 사람에게 당신이 좋아하거나 좋아하는 자질을 받아들이 기가 쉽습니다. 공통점이 무엇인지 집중하는 것이 쉽습니다. 우리 자신과 자녀 모두에게 차이가 생길 때 인정하고 검증하는 능력 테스트가 이루어집니다. 우리가 더 좋아하는 것을 좋아하고, 싫어하는 것을 싫어하며, 본질적으로 우리의 탄소를 거의 복사하지 않도록 우리 자녀를 더 많이 밀어 주려고한다면, 우리는 조화를 이루지 못합니다.
어렸을 때 다른 사람들의 감정과 취향을 건강하고지지가되는 방식으로 다루는 방법을 보여준 역할 모델이 없었을 수도 있습니다. 많은 부모님이 당신의 감정을 나타내는 것이 좋지 않다고 생각하고 감정을 표현하는 것이 불편했던 시대에 자랐습니다. 여성들이 울었을 때, 그들은 "히스테리"로 여겨졌다. 남자들이 울 때, 그들은 "오줌마들"로 여겨졌다.
우리 부모님은 종종 감정적 인 상태를 사용하여 우리를 인질로 잡았습니다 : "당신은 아버지를 화나게 만들었습니다"또는 "조용히 있으십시오, 그렇지 않으면 어머니가 화가납니다". 우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 우리 아이들에게 전달할 수있는 감정에 대한 혼합 된 메시지를 받았습니다.
"I"소유권으로 명시된 경우에도 다른 사람의 감정에 대한 우리의 반응은 종종지지가되지 않는 경향이 있습니다. 우리는 우리가 그들의 감정에 대해 뭔가해야한다고 느낍니다. 그리고 너무 자주 문제를 악화시키고 감정을 더 크게 만드는 미숙 한 반응에 의지합니다. 우리는 실제로 음식이나 TV로 음식을 먹거나, 음식을 먹거나, 음식을 먹거나, 음식을 먹거나, 비난하고, 고치고, 조언하고, 구출하는 일을 부인합니다. 힘들어. "
거부는 실제로 존재하는 것, 일어나고있는 것, 누락 된 것을 받아들이는 것을 방해합니다. Yoruba 영적 교사로서 Iyanla Vanzant "무엇을 받아들이면 당신은 그렇지 않은 것을 날카롭게 인식하게된다"고 말했다.
너 자신을 수락하고, 다른 사람을 수락한다.
요가 철학에 따르면, 자기 수용은 진정한 만족을 가져옵니다. 우리의 현재 세계에서는 쉽지 않습니다. TV, 잡지, 직장, 시장에서 우리가 매일 보는 이미지는 비난을 받아 우리를 응시합니다. 우리는 충분히 아름답거나, 부유하거나, 똑똑하거나, 심지어 행복 할 수도 없습니다! 수용이란 그것이 무엇인지 인식하고 모든 경험이 일시적이라는 것을 인식하는 것을 의미합니다. 오늘 거울에서 보시는 것은 내일 볼 수있는 것이 아닙니다.
수락을 통해 변경 사항을 차분하게 처리하고 필요할 때 변경 작업을 수행 할 수 있습니다. 사람들이 파트너와의 학대를 "수락"하고 상대방이 도움을 받고 변화를 저 지르지 않으면 진정한 수용이 아닙니다. 당신이 받아들이거나 상처를 입은 사람은 겸손을 실천하는 것이고, 그것은 당신에게 변화의 힘을 부여합니다.
우리의 관계는 우리의 가장 위대한 교사들입니다. 그래서 더 친밀하고 헌신적 인 관계는 우리에게 더 많이 가르쳐야합니다. 지인을 지나칠 때조차도 우리가 수용을 연습하는 데 도움이 될 수 있으며 따라서 평화의 빛이 우리 안에서 빛을 낼 수 있습니다. 경찰관, 판매원 또는 우체국 직원과의 만남을 통해 우리는 사랑, 수용 및 치유를 세계에 알릴 수 있습니다. 그녀의 훌륭한 책에서, 언젠가 내 영혼이 열렸습니다., Iyanla Vanzant는 말했다,
당신의 것이 옳은 순간에 올바른 방법으로 당신에게 올 것이라고 확신하십시오. 당신이 당신 자신에게 말하기를 선택했다 할지라도, 당신을위한 것이 아닌 것이 당신을위한 것이 아님을 환자가 인정하고 받아들입니다.
귀하 자신이나 다른 사람에 관해 무언가를 수락한다고해서 귀하가 그 사실을 인정하거나 그에 동의하거나 그 영향을받지 않는다는 의미는 아닙니다. 수락을 연습하면 현명한 선택을하고 건강한 방식으로 대응할 수 있습니다. 받아들이 기의 좋은 예는 애완 동물이있는 경우 관찰하여 발견 할 수 있습니다. 동물은 무엇이든 상관없이 당신을 받아들이고 사랑합니다. 그들은 당신이 선택한 것을 비난하면서 자신의 사랑을 철회하지 않습니다. 당신은 그들이 당신의 모든 불완전 함으로 당신을 위해서 있다는 것을 압니다.
수용은 우리가 하나님으로 인식하는 것으로부터 우리가 원하는 것입니다. 우리는 하나님 께서 우리와 모든 불완전 성을 아시고, 무조건 우리를 여전히 사랑하기를 바랍니다. 나의 영적 교사는 당신이 쓰러지고 더러워 졌을 때, 하나님이 당신을 데리러 오셔서 모든 먼지를 털어 내고, 무릎을 꿇고, 결코 넘어지지 않는다고 판단 하셨다는 것을 말하고있었습니다. 부모로서, 우리는이 패러다임을 모방하고, 또한 아이들을 가르쳐 줄 수있는 함정과 함정을 피하는 방법을 아이들에게 가르쳐줍니다.
수락 가능한 양육
많은 부모들은 자녀가 잘못한 것을 지적하고 잘못 된 것을 지적함으로써 자녀를 바로 잡는 것이 자신의 일이라고 생각합니다. 비록 선의이지만이 유형의 육아는 자녀가 말하고 행한 좋은 것들에 대한 칭찬과 인정과 균형이 맞지 않을 때 자존심을 손상시키고 얼마나 아름답고 지적입니다. 한 연구에 따르면 칭찬이 만지면 아이들은 시간의 85 %를 차지하고 구두로만 주어지면 그 시간의 15 퍼센트 만 받아들입니다.
부정적인 비판은 접착제와 같은 막대기이며 자녀가 성인기에 오래 기억할 것입니다. 드물게 말하면 긍정적 인 말보다 훨씬 오래 걸립니다. 비판은 아이들을 자기 비판적으로 만들고 자신감을 망 쳤다. 긍정적 인 부분을 부정적인 부분보다 10 배 정도 강화하는 것이 중요합니다. 아동이 통제 할 수있는 단기적 상황 - 선택에 의해 바뀔 수 있고 성격을 벗어나는 상황에 대해서는 "건설적인"비판을 준비하십시오.
임신 수락
임신을 수락하는 것은 임신 중 Principle Eleven (Accept & Validate)을 사용할 수있는 첫 번째 기회입니다. 나는 기쁨에서 무감각 함, 두려움, 궁금증, 수용으로, 그리고 그 첫 주에 다시 돌아온 것을 기억합니다. 마침내 우리가 임신했다는 사실을 받아 들인 덕분에 남편과 나는 우리의 삶이 어떻게 바뀌길 바라는지, 우리가해야 할 변화를 계획하고, 우리의 모든 선택에 대해 읽어보기 시작했습니다.
두 임신 중 큰 프로젝트였습니다. 두 번째로, 우리는 하향식 모바일 재정 상황에 대한 추가 스트레스를 받았고, 아직 수유 중이었던 2 살짜리 아이는 동시에 첫 번째 책을 쓰는 중이었습니다. 그래서 더 많은 편의와 희생과 다른 선택이 이루어져야했습니다. 아기가 첫 번째인지 다섯 번째인지에 관계없이 모든 아기는 완전히 다르며 수용하기라는 개념에 대한 더 깊은 의지와 이해가 필요합니다.
임신하는 동안 우리는 우리 아기가 어떤 모습이 될지 상상합니다. 우리는 꿈, 우리는 거리의 모든 아기를보고 궁금해합니다. 우리 아기가 태어나 자마자, 우리는 우리 아이를 완전히 받아들이는 것뿐만 아니라 그녀와 그가 우리와 별개의 사람이라는 것을 확인하도록 요구받습니다. 우리는 엄마의 눈, 아빠의 턱, 또는 우리 아이의 얼굴에있는 할머니의 광대뼈에 대한 힌트를 발견하게 될 것입니다. 그러나 우리는 항상이 존재를 별개의 사람으로 확인해야합니다.
어린 아이들과 함께하는 수용
아기가 조숙하거나 다운 증후군, 갈라진 입술 또는 어떤 차이가없는 경우와 같이 문제가 발생할 때 부모로서 수용 능력과 검증력이 실제로 테스트됩니다. 준비되었습니다. 자신의 감정을 조기에 수락하고 받아 들일 수있는 일이 빠를수록 아기와 긍정적 인 유대감을 형성하는 것이 더 빠를 수 있습니다. 마사지와 잡고 만지기 만하면 도움이됩니다.
아기와 함께 영혼을 굳건히 할 때, 당신은이 지구상의 당신의 임무가 당신의 자녀를 사랑으로 샤워하고, 당신의 자녀에게 사랑 받고, 자녀가 당신에게 어떤 것을 가르치도록 허락하는 것을 당신의 마음 속에 깊이 깨닫게 될 것입니다. 당신이이 세상에서 받게 될 가장 깊은 교훈들.
귀하의 자녀가 성장함에 따라, 그는 당신이 받아들이는 연습을 할 수있는 끝없는 기회를 제공 할 것입니다. 당신이해야 할 일은 단지 상황을 받아들이는 것 이상으로, 자녀가 실수를했을 때에도 아름답고 지혜롭고 합당하다는 것을 증명하는 것입니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 귀하와 귀하의 자녀가 다른 방식을 적극적으로 모색하고 그러한 차이를 인정하고 유효성을 확인하는 것입니다. 호기심을 가지고 어떤 차이점이 당신을 귀찮게하는지, 왜 그런지를 결정하십시오. 당신이 받아들이고 확인하는 것이 어려운 것을 무엇입니까? 우리는 자녀들을위한 의제가 너무 많아서 대부분 평온한 편이며, 우리의 예상, 기대, 소망, 희망 및 두려움에 대한 무게를 느끼지 않는 것처럼 보입니다.
수용과 기대
자녀를 지금 당장 받아 들여서, 자부심과 건강한 개인적 힘으로 많은 사람들이 안전하게 자랄 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. Jean Liedloff는 그녀의 획기적인 작업에서, 연속체 개념 : 잃어버린 행복을 찾아서, 남아메리카의 Yequana 사람들의 마을 생활에 대한 그녀의 이야기에서이 점을 설명한다.
나는 어린 소녀의 일생의 첫 순간에 참석했다. 그녀는 약 2 살이었다. 나는 소녀와 소녀들과 함께 그녀를 보았고, 그들은 뿌리 채소 인 manioc을 물마루에 뿌렸다. 이제 그녀는 더미에서 manioc 한 장을 가져와 그녀 가까이에있는 소녀의 강판을 문질러서 문지르고있었습니다. 덩어리가 너무 컸습니다. 그녀는 거친 판을 가로 질러 그것을 여러 번 그렸습니다. 애정 어린 웃음과 작은 미소가 그녀의 이웃에게서 나왔다. 그녀의 어머니는 자기 자신을 보여주기위한 피할 수없는 충동에 대비하면서 그녀 자신의 작은 격자 판을 건네 주었다. 그 어린 소녀는 기억할 수있는 한 여자들이 응시하는 것을 보았고, 다른 사람들처럼 널빤지를 위아래로 문지르다.
그녀는 계속해서 아이가 몇 분 만에 관심을 잃어 버리고 달아났다는 것을 설명했지만, 아무도 웃지 않았거나 놀랐거나 그녀의 몸짓을 "귀여운"것으로 보지 않았습니다. 라이드 로프 (Liedloff)가 말했듯이 "최종 결과가 사회적이고 협조적이며 완전히 자발적이라는 것은 의문의 여지가 없다 ... 결국 어린이의 활동의 목적은 결국 자립의 발전이다. 도움이 필요하다면 그 목적을 이겨내는 경향이 있습니다. " 아이의 동기는 사회적이고 항상 자신이하는 것은 선천적으로 "옳은"생물의 행동으로 받아 들여진다.
이러한 정당성과 사교성에 대한 가정은 원칙 XNUMX (수락 및 검증)의 기조 연설입니다. 그러나 서구 사회는 반대로 접근하는 경향이 있으며, 아이들은 타고난 충동 적이며 반사회적이지 않더라도 최소한 비 사회적이며 충동은 억제되어야한다고 가정합니다. 그들은 "사회화"되어야합니다. 서구 가정에서 수용의 원칙을 실행하기 위해 부모는 어린 자녀가 집안일을 "돕도록"(어린이 크기의 집안일 도구 사용), 설거지 또는 옷 세척, 식료품 쇼핑, 요리 지원 등을 할 수 있습니다. 냄비를 휘젓는 등.
부모로서 자녀가 그릇을 부러 뜨리거나 손가락을 태우면 실패 나 위험을 예측하거나 커다란 장면을 만들어내는 것이 중요합니다. 가족 생활이 모든 사람들에게 동일하다는 것을 가르치고 있습니다. 심지어 엄마와 아빠도 요리를 끊고 손가락을 때로는 불며 가족의 사회 시스템의 일부로서 그의 중요성을 확인합니다.
너무 많은 우려를 경고하는 것을 조심하십시오. 자녀가 무의식적으로 자신의 상처를 입을 수 있도록 프로그램 할 수 있습니다. Liedloff가 말했듯이, "... 그는 보살핌을받는 사람이 받아들이기를 간절히 원하고 그리워한다는 갈망 때문에,"... 그가 자기가 기대하는 것보다 더 기대되는 것을 할 가능성이 더 큽니다. "그의 보좌관과의 의지로 자신이 기대하는 부분을 주로 염두에두면, 작은 도전자는 주변 환경과의 균형을 잃고 자기 보호 시스템은 장애가 있습니다."라고 Liedloff는 말합니다.
서구 문화의 부모로서 우리는 자녀를 "부족한"사람으로 키울 수 없기 때문에 이중 구속력을 가지고 있습니다. 그들은 다른 사람들 (교사, 동료 집단, 언론)의 정보와 메시지를 최대한 활용하여 다른 환경에서 받아 들일 수있는 자연스런 수용과 확인으로 그것을 기약하는 것을 거의 불가능하게 만듭니다. 우리는 현대 생활 편의를 위해 마을 생활에 좋은 것을 많이 교환했습니다. 그러나 최소한 우리는 아이들에게 우리가 기대하는 메시지를 알고있을 수 있습니다. 그들은 그것이 협동적이고 사회적이 될 것이라는 것을 알 필요가 있습니다. 그리고 당신이 찾고있는 정보를 안내 할 수 있습니다. 그들은 사회의 규칙에 따라 행동이 받아 들여지거나 거절 될 수 있음에도 불구하고, 당신 안의 깊은 곳에서, 그리고 당신의 말을 통해서가 아니라, 항상 받아 들여진다는 것을 알아야합니다.
검증은 개인의 경험이 사실임을 받아들이는 것을 의미합니다. 우리는 아이들이 그들이 말하는 것을 말하면서 무언가를 말할 때 우리의 아이들을 무효로합니다. 우리는 "아무도 당신에게 물어 보지 않았습니다!"라고 말할 때 그들을 무효화합니다. 또는 "좋지 않다고 생각조차하지 말라", 또는 "당신이 좋은 말을하지 않으면 전혀 말하지 마라." 우리가 자녀를 무효화 할 때, 우리는 그들을 보이지 않게, 자신과 다른 사람들에게, 그리고 다른 사람들의 필요, 소망, 의견을 그들 자신 위에 두도록 설정했습니다. 결국, 그들이 원하는 것이 무엇인지 알지 못합니다.
십대 입학
한 친구는 한때 데이트를 시작했을 때 그녀가 자신을 존중하는 것보다 그녀의 데이트를 화나게하지 않는 것에 훨씬 더 관심이 있다고 말했다. 그녀는 자신이 생각하고 원했던, 또는 선호하는 것을 알지도 못했습니다. 그녀는 자신의 인생에서 자신을 잃어버린 남자들의 배경이되도록 조건이 좋았습니다. 제 세대 때와 마찬가지로 나는 이렇게 키워졌습니다. 딸이 남자 친구와 적극적으로 행동했을 때, 그리고 "남자 특권"을 행사하려고했을 때 아들이 여자 친구에게 거부 당했을 때 놀랐습니다.
10 대 청소년들이 다른 옷, 행동 방식 및 철학적 사상을 시도 할 때, 유효성 확인 및 수용은 성공적인 부모 - 자녀 관계의 핵심입니다. 외부 표준, 특히 자신의 과거 표준을 지키면 성장에 치명적입니다.
그러나 십대들은 자신의 행동에 대해 책임을지지 말아야하거나 잘못으로부터 올바른 것을 알게 될 것이 아님을 의미하지는 않습니다. 이러한 것들은 출생시에 강조되고, 연습되고, 모델링되고, 가르쳐 질 수 있어야하고 가르쳐 져야합니다. 아마도 조사 된 미국 청소년의 3 분의 2가 옳고 그름의 규칙을 믿지 않는다고 말하는 연령대에 부모의지도와 지원을 제공하는 것이 분명히 필요합니다. 그러나 나는 그 조사에 의문을 제기합니다. 왜냐하면 십대 청소년들이 기대되는 것에 대해 여섯 번째 감각을 가지고 있으며 반응을 얻기 위해 고의로 사회의 개념을 조정할 것이기 때문입니다. 심리학자들은 우리가 인간으로서 가진 가장 깊은 충동 중 하나가 우리에게 기대되는 것을 행하는 것이라고 알고 있습니다. 십대 자녀들이 무책임하고 폭력적이며 비협조적 일 것을 기대한다면 구두로 "그냥 말하지 말라"고 말하면서 어떤 메시지가 나올 것이라고 생각하십니까?
아이들이 사회 구조의 일부로 받아 들여지고 웰빙에 기여할 것으로 기대되는 사회에서 그들은 그렇게합니다. "우물에서 물을 가져 오십시오"또는 "아기에게 음식을주세요"와 같은 명령은 근본적인 감정적 인 갈등없이 간단히 수행됩니다. 어린 시절에이 아이들은 협동 행동에 대한 끊임없는 기대와 함께 살고 있습니다. 아무도 그들이 말한대로 할 수 있는지 지켜 보지 않아야합니다. 의심 할 여지없이 그들은 사회의 일원으로 협력하기를 원합니다.
우리 사회에서 우리는 아이들에게 협조적이라고 말하고 협조적이지 않길 기대하면서 자녀들에게 평생 동안 두 번이나 메시지를 전합니다. 아이는 무의식 중에 스스로와 전쟁을 벌이며 인정받지 못하고 무고하다고 입증 될 때까지 죄책감의 가정에 의해 무효화됩니다. 10 대 시절, 아이의 시체가 부모에게 힘을 줄 수있는 능력을 제공했을 때, 철저히 또는 무의식적으로 그의 사회의 위선에 반항하는 것은 자연스러운 시간이었습니다. 의식있는 부모는 그 아이를 받아들이고 그가 원하는 방향으로 그를 멘토링합니다. 그녀는 선택을 제공하고 자신의 선택에 대한 이해를 넓히며, 큰 생각을하고, 상상력을 키우며, 강점을 발견 할 수 있도록 격려합니다.
의식있는 부모는 자녀가 여러 가지 아이디어를 시도하고 탐구하며 생각하고 철학적으로 말하고 이야기하기 위해 자신의 자녀를 격려합니다. 그는 자신의 아이의 탐험에 대한 원조로 간주하고, 자신을위한 정보와 자료를 얻고, 긴 대화를위한 공간을 만들고, 세상의 이상함에 대해 아이의 엉뚱한 유머를 나누기 위해 여분의 거리를갑니다.
의식이있는 부모는 십대 청소년들이 성인 대화에 참여할 수있게하고, 너무 많은 것을 너무 많이 부담하지 않으면 서 성인 가정 책임을 돕기 시작합니다. 정보는 사실적이며 편안한 방식으로 공유되며, 아이들은 성숙의 새로운 단계마다 축하됩니다. 의식이있는 부모는 다른 성인이 생각하는 것보다 자녀와의 관계에서 건강과 복지에 대해 훨씬 더 염려합니다. 부모님이 받아들이고 확인하면 자녀에게 중요한 메시지를 전합니다. 당신은 사랑 받고, 존중하며, 사랑스럽고, 당신은 타고난 사랑을 가지고 있으며, 우리 세계에서 당신은 대단히 필요합니다.
수락을위한 운동
1. 편안하게 앉아 눈을 감고 몸의 각 부분을 편안하게하십시오.
2. 11 배 깊은 숨을들이 쉬십시오. 당신이 흡입을 반복 할 때, "받아들이십시오", 당신이 반복을 내뿜을 때, "확인하십시오".
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
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기사 출처 :
육아의 길 : 여행을 인도 할 수있는 12 가지 원칙, © 1999,
Vimala McClure.
가족 구조 및 가치는 말할 것도없고 "가족"의 정의는 번개 속의 속도로 변하고 있습니다. 우리가 새로운 천년기에 접어 들면서, 어른들은 부모로서의 역할에서 그들을 안내 할 새로운 의미를 찾고 있습니다. 이 책은 t'ai chi를 기반으로 한 12 원칙을 통해 만족스럽고 계몽 된 경험을 제공합니다.
저자에 관하여
Vimala McClure, 국제적으로 찬사받은 저자 어머니의도 (道) 와 유아 마사지 : 사랑하는 부모를위한 안내서, 그녀의 성인 생활 전부 동부 쪽 지혜의 열렬한 학생이다. 그녀는 28 년 이상 요가와 명상을 공부하고 연습하고 가르쳤습니다. 10 년 이상 동안, 그녀는 도교의 철학과 그것이 기초를 둔 무술 인 T'ai Chi를 연구했습니다. 그녀는 창립자이다. Int'l Assn. 유아 마사지.
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