사진: 후지모토 히사쿠니 (CC 2.0)

나는 항상 우리가 다른 사람들의 실수로부터 배울 수 있다고 믿어왔다. 그리고 물론 그 반대의 경우도 분명히 사실입니다. 우리는 다른 사람들의 긍정적인 경험에서도 배웁니다. 그러나 어떤 것이 다른 사람에게 좋거나 한 사람에게 효과가 있다고 해서 반드시 똑같은 것이 당신에게도 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

다이어트가 그 좋은 예입니다. 어떤 사람들의 몸은 밀이나 글루텐을 견딜 수 없는 반면, 어떤 사람들은 전혀 영향을 받지 않는 것처럼 보입니다. 한 사람의 알레르기는 다른 사람의 치료입니다. 날씨가 또 다른 예입니다. 누군가는 눈과 선선한 공기와 함께 겨울을 즐기고, 누군가는 봄과 수선화의 날을 그리워합니다. 우리에게 적합한 "하나의 크기"는 없습니다.

그러나 우리는 다른 사람들의 경험을 통해 배울 수 있기 때문에 나에게 효과가있는 것들과 앞으로 나아갈 방향을 공유 할 것입니다.

육체적으로 스트레칭

몇 년 전, 나는 내 몸이 "덜 유연한"느낌을 갖기 시작했다는 것을 깨달았다. 나는 일어나서 아침에 제일 먼저 느낄 것이다. 나는 개를 먹이기 위해 몸을 구부리고 뻣뻣하고 불편 함을 느끼는 등을 경험할 것이므로 나중에 낮에 내 인식으로 되돌아 올 것이다.

나는 대답을 거부하는 사람이 아니며, 내 몸의 유연성 부족이 내가 활동적이고 고통 없이 지내는 것을 거부하는 방식임을 보았기 때문에 나는 이 몸의 경직과 싸울 방법을 찾기 시작했습니다. '아, 그냥 늙어가는구나'라는 공통된 의견을 받아들이기를 거부했다. 나는 나이가 한 살씩 늘지만 다른 사람들과 마찬가지로 매년 태도, 행동, 건강 면에서 "나이가 드는" 것을 거부합니다. 그래서 대안을 찾기로 했습니다.

규칙적인 운동을 싫어하고 "특정한 방식으로 무언가를 해야 한다"는 저항이 있었기 때문에 요가와 줌바도 기피했습니다. 그러나 강아지가 일어날 때마다 습관적으로 4발 스트레칭을 하는 것을 보면서 깨달은 것은 스트레칭이 제가 가야 할 길일 수도 있다는 것이었습니다.

매일 스트레칭을 시작했습니다. 처음에는 요가 매트를 꺼내 침대에서 꺼내 자마자 스트레칭을했습니다. 그러나, 겨울이 도착했고, 아침에 약간 추웠을 때, 나는 침대 밑에서 침대에서 뻗기를하기 시작했다. 이것은 곧 내가 좋아하는 스트레칭 방법이되었습니다. 내가 기술적으로 침대에 누워있는 동안 "일어나야하고 운동해야한다"는 것에 대한 내 저항하는 태도에 딱 맞았지만, 나는 또한 스트레칭을하고있었습니다. 아, 윈 - 윈 상황.

나는 이제 매일 침대에서 약 1/2시간 스트레칭을 하는 "일어나기" 루틴을 수행하고, 누워서 다리와 등 스트레칭으로 시작한 다음, 몸을 구르고 아래로 향하는 개 유형의 스트레치로 이동한 다음 앉습니다. 덮개 아래에서 척추 비틀기를 수행합니다. 나는 또한 짧은 손 마사지를하고 때로는 발 마사지를합니다.

그래서 기본적으로 나는 일어나기 전에 스트레칭을하고 결과적으로 spry와 limber를 느끼는 침대에서 일어나서 "내 나이"를 전혀 느끼지 않습니다. 1 / 2 시간이 지나면 훨씬 더 좋아 졌기 때문에 실제로 1 / 2 시간을 깨우지 않아도됩니다.

정신적으로 스트레칭

나는 그때 내 마음을 펴는 것이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 느린 속도로 움직이는 것처럼 보였습니다. 나는 잠시 동안 스도쿠를 해왔고 일단 스도쿠 앱을 발견하면 더 좋았습니다. 종이 나 연필이 필요 없습니다.

그런 다음 광도계 뇌 게임 (AARP도 일부 포함)을 시작했으며 나날이 더 나은 점수를 얻기 위해 노력하는 자신과의 "경쟁"과 자극을 즐겼다.

나는 또한 이전에는 읽지 않았고 나 주변의 세계에 대해 더 많이 발견하지 못한 것을 읽음으로써 내 마음을 뻗기 시작했습니다.

일단 내가이 "스트레칭 마인드"에 빠지게되면 나는 그것을 적용 할 수있는 다른 곳을보고 보길 결정했습니다.

스트레칭 경계

그 당시 나는 주민들이 "레드넥"이라고 불리는 플로리다의 한 지역에 살고 있었습니다. 명확히하기 위해, 이들은 다음과 같이 말할 사람들입니다. 자유주의, 페미니스트, 환경운동가 모두 더러운 단어이거나 적어도 매우 바람직하지 않은 것처럼 말하십시오. 내가 살았던 카운티는 5년에 공화당을 1대 2016로 투표했습니다. 이것은 내가 경계를 확장하고 사람들을 "우리" 또는 "그들"로 보는 것을 중단해야 하는 또 다른 영역이라는 것을 깨닫게 했습니다.

나는 매달 정원 가꾸기 클럽에 참석하기 시작했고 동일한 5:1 비율을 나타낼 수도 있지만 여성들은 매우 친절하고 친절하며 도움이 되었습니다. 우리가 식물을 돌보는 것에 대해 논의할 때 모두가 같은 생각이었습니다(글쎄, Round-Up에 관해서는 아닐 수도 있지만, 아무도 완벽하지 않습니다). 우리는 정치적 성향이나 종교적 신념이 완전히 동일하지 않더라도(또는 다른 세계에서도) 식물과 지역에 대해 더 많이 배우는 것을 즐겼습니다. 우리가 관계를 구축할 수 있는 공통점이 여전히 많이 있었습니다.

그리고 아마도 우리 모두는 우리의 행동에서도 우리의 경계를 확장할 수 있습니다. 지난 수십 년 동안 베이비 붐 세대는 60년대의 행동주의에서 70년대와 그 이후의 무관심으로 바뀌었습니다. 우리 각자는 집 꾸미기와 자녀 양육에서 또는 유리 천장을 깨고 생계를 유지하고 성공하기 위해 외출을 하거나 세상에서 우리의 재능을 나눔으로써 자신의 틈새를 찾았습니다. 일부는 퀼트 동아리에 가입했고 다른 일부는 지역 SPCA 또는 푸드 뱅크에서 자원 봉사했습니다.

그러나 이제 우리는 우리의 특정 애완 동물 원인 인 틈새 그룹을 넘어서 더 큰 원인, 더 큰 이익에 영향을주는 요인을 취해야합니다. 베이비 붐 세대 인 우리는 "나 세대"라고 말했고 그렇습니다. 우리가 다른 사람들을 사랑하고 받아들이 기 전에 먼저 사랑하고 받아들이는 법을 배워야했기 때문입니다.

신약성경은 “네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라”고 말합니다. 일반적으로 초점을 맞추지 않는 것은 "너 자신처럼" 부분입니다. "나" 세대는 먼저 자신을 사랑하는 법을 배워야 했습니다. 그러나 이제 우리는 지침의 두 번째 단계에 있습니다. 즉, 네 이웃을 네 자신과 같이 사랑하십시오.

가족과 친지, 그리고 나와 같은 생각을 하는 사람들만 사랑하는 것에서 이웃을 사랑하든 아니든 이웃을 사랑하는 것까지 경계를 넓혀야 합니다. 그리고 인터넷이 우리 사이의 모든 거리를 제거하는 이 현대 세계에서 우리의 이웃은 이 지구상의 어느 누구와도 가깝습니다.

그래서 저는 우리 모두에게 다음과 같이 자문해 보도록 권합니다. 이웃을 사랑하기 위해 오늘과 매일 무엇을 할 수 있습니까? 우리가 취하는 행동은 여러 형태가 될 수 있으며 우리 각자는 독특하기 때문에 우리 각자에 따라 다를 것입니다. 같은 질문을 다음과 같이 바꿀 수 있습니다. 어떻게 차이를 만들 수 있습니까?

우리의 목표를 확장

우리는 또한 웰빙과 성공이 우리에게 의미하는 것의 경계를 확장해야 하며... 전 세계의 이웃을 포함하도록 목표를 확장해야 합니다. 우리는 모두 연결되어 있으며 한 사람의 치유와 웰빙은 모든 사람의 치유와 웰빙에 영향을 받고 의존합니다.

"나 자신과 사랑하는 사람들을 돌보는 것"에서 만난 적이없는 사람들의 건강과 안녕을 돌보는 데 옮겨 갈 때입니다. 우리는 우리가 살고있는이 고생 된 세상에서 날개가 변화와 깨어남과 치유의 쓰나미를 시작하는 나비가 될 수 있습니다.

이에 대한 감동적인 예는 21년 2017월 XNUMX일 여성(그리고 남성과 어린이)이 전 세계적으로 워싱턴 DC 행진을 지지하기 위해 행진한 여성 행진이었습니다. 전 세계의 이 사람들은 미국인의 권리에 직접적인 영향을 받지는 않았지만 연대하여 행진했습니다. 그것은 우리의 이웃이 지구상의 어디에나 있고 어디에나 있다는 것을 인식하는 것입니다.

우리가 마주하는 모든 상황에서 항상 스스로에게 물어보도록 노력합시다. 예수라면 어떻게 했을까및 부처님은 무엇을 하실까및 나의 가장 사랑스럽고 깨달은 부분은 무엇을 할 것인가? "나는 한 사람일 뿐이고, 무엇을 할 수 있는가"라는 태도에서 우리가 인간의 일부이고 할 일이 있습니다.

우리 모두에게 행복한 스트레칭!

기술 자료

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짐 헤이즈 (예술가)와 실비아 니 블리 (저자).

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저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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