친구와 함께 좋은 웃음을이기는 것은 어렵습니다. 게티 이미지를 통한 Klaus Vedfelt / DigitalVision
즐거움과 유쾌한 놀라움, 그리고 그것이 유발할 수있는 웃음은 일상 생활의 질감을 더합니다.
그 킥킥 거리는 소리는 그냥 어리석은 쓰레기처럼 보일 수 있습니다. 하지만 웃기는 사건에 대한 반응으로 실제로는 많은 작업이 필요합니다. 뇌의 여러 영역: 운동, 감정,인지 및 사회 처리를 제어하는 영역.
내가 쓸 때 발견했듯이“유머 심리학 입문,”연구자들은 이제 육체적 정신적 안녕을 향상시키는 웃음의 힘을 높이 평가합니다.
웃음의 물리적 힘
사람들은 근육 발달에 도움이 될 때 유아기에 웃기 시작합니다. 상체 힘. 웃음은 단지 호흡이 아닙니다. 그것은 종종 눈, 머리 및 어깨의 움직임을 포함하는 안면 근육의 복잡한 조합에 의존합니다.
웃음 – 그것을하거나 관찰 – 뇌의 여러 영역을 활성화합니다 : 근육을 제어하는 운동 피질; 문맥을 이해하는 데 도움이되는 전두엽; 그리고 긍정적 인 감정을 조절하는 변연계. 이 모든 회로를 켜면 신경 연결이 강화되고 건강한 뇌가 활동을 조정하는 데 도움이됩니다.
기쁨과 즐거움과 같은 감정의 신경 경로를 활성화함으로써 웃음은 기분을 개선하고 스트레스에 대한 신체적, 정서적 반응을 덜 강하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 웃음은 신경 전달 물질 인 세로토닌의 뇌 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제 하다. 위협에 대한 뇌의 반응을 최소화함으로써 신경 전달 물질과 코티솔과 같은 호르몬의 방출을 제한합니다. 심혈관, 대사 및 면역 체계 시간이 지남에. 웃음의 종류 스트레스에 대한 해독제처럼, 이는 이러한 시스템을 약화시키고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.
농담을 듣는 것은 두뇌에 좋은 운동입니다. 게티 이미지를 통한 Thomas Barwick / Stone
웃음의 인지력
좋은 유머 감각과 그에 따른 웃음은 충분한 사회적 지능과 작업 기억 자원에 달려 있습니다.
유머와 같은 웃음은 일반적으로 부조리 또는 부조리를 인식 상황의. 놀라운 행동이나 사건을 정신적으로 해결해야합니다. 그렇지 않으면 웃지 않을 것입니다. 대신 혼란 스러울 수 있습니다. 다른 사람의 의도를 추론하고 그들의 관점을 가지고 당신이 느끼는 웃음과 즐거움의 강도를 높일 수 있습니다.
농담이나 유머러스 한 상황을“얻으려면”사물의 밝은면을 볼 수 있어야합니다. 문자 외에 다른 가능성이 존재한다고 믿어야합니다. 말하는 동물들과 함께 연재 만화에 의해 즐겁게, "먼 쪽. "
웃음의 사회적 힘
많은인지 및 사회적 기술이 함께 작동하여 대화 중에 웃음이 발생하는시기와 이유를 모니터링 할 수 있습니다. 웃을 수 있기 위해 웃을 필요조차 없습니다. 청각 장애인은 웃음으로 서명 된 문장을 강조합니다., 서면 텍스트의 이모티콘과 매우 유사합니다.
웃음은 유대감을 형성하고 다른 사람들과의 친밀감을 증가시킵니다. 언어 학자 Don Nilsen은 껄껄 웃고 배가 웃는다고 지적합니다. 혼자있을 때는 거의 일어나지 않는다, 그들의 강력한 사회적 역할을 지원합니다. 어릴 때부터 유아의 웃음은 간병인과의 유대를 강화하는 데 도움이되는 즐거움의 외부 신호입니다.
나중에 그것은 상황에 대한 감사를 나누는 외부 신호입니다. 예를 들어, 연사 및 코미디언 청중이 심리적으로 더 가까워 지도록 웃고 친밀감을 형성하십시오.
매일 약간의 웃음을 연습함으로써 자연스럽게 오지 않을 수있는 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 유머에 대한 반응으로 웃을 때, 당신은 다른 사람들과 당신의 감정을 공유하고 당신의 반응이 다른 사람들에게 받아 들여지고 / 공유되고 / 즐거워지고 거부 / 무시 / 싫어지지 않을 것이라는 위험으로부터 배웁니다.
연구에서 심리학자들은 남성이 A 형 성격 특성경쟁력과 시간이 긴박함을 포함하여 더 많이 웃는 경향이있는 반면, 그러한 특성을 가진 여성은 덜 웃는 경향이 있습니다. 남녀 모두 혼자있을 때보 다 다른 사람과 더 많이 웃습니다.
웃음은 평생 동안 가치가 있습니다. Steve Prezant / 게티 이미지를 통한 이미지 뱅크
웃음의 정신력
긍정 심리학 연구자들은 사람들이 어떻게 의미있는 삶을 살고 번영 할 수 있는지 연구합니다. 웃음은 이런 종류의 번영으로 이끄는 긍정적 인 감정을 낳습니다. 즐거움, 행복, 즐거움, 기쁨과 같은 이러한 감정은 탄력성 및 창의적 사고 증가. 그들은 주관적인 웰빙을 증가시키고 생활 만족도. 연구자들은 유머와 웃음으로 경험 한 이러한 긍정적 인 감정이 삶의 의미를 인식 노인들이 일생 동안 직면 한 어려움에 대해 긍정적 인 시각을 갖도록 도와줍니다.
즐거움에 대한 웃음은 건강한 대처 메커니즘입니다. 웃을 때 자신이나 상황을 덜 심각하게 받아들이고 문제 해결 능력. 예를 들어, 심리학자들은 41 주 동안 XNUMX 명의 사람들의 웃음의 빈도와 강도를 신체적 정신적 스트레스 등급과 함께 측정했습니다. 그들은 더 많은 웃음 경험,보고 된 스트레스가 낮아집니다. 웃음의 강도가 강하거나 중간이거나 약한 지 여부는 중요하지 않았습니다.
이러한 혜택 중 일부를 직접 얻고 싶을 수도 있습니다. 웃음을 강제로 활용할 수 있습니까?
점점 더 많은 치료사들이 유머와 웃음을 사용하여 고객이 신뢰를 쌓고 작업 환경 개선; 다섯 가지 연구를 검토 한 결과 웰빙의 척도가 증가했다 웃음 개입 후. 때때로 홈 플레이라고 숙제 대신 이러한 개입은 일상적인 유머 활동의 형태를 취합니다. 웃기는 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 웃게 만드는 코미디를 보거나 오늘 일어난 세 가지 재미있는 일을 적습니다.
혼자서도 웃음을 연습 할 수 있습니다. 의도적으로 이벤트의 재미있는 측면을 인식하는 관점을 취하십시오. 웃는 요가 강제 웃음으로 자연스러운 웃음의 긍정적 인 신체 반응을 달성하기 위해 호흡 근육을 사용하는 기술입니다 (하하 희희 호호).
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웃음 요가를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁.
오늘날 연구자들은 확실히 그 가치를 비웃지 않지만, 웃음이 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향에 대한 많은 연구는 자기보고 측정에 기반합니다. 웃음이나 그것이 발생하는 맥락에 대한 더 많은 심리적 실험은 하루 종일 웃음의 중요성을 뒷받침하고 의도적으로 그 이점을 활용할 수있는 더 많은 방법을 제안 할 것입니다.
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