양 세기와 수면 부족: 불면증의 과학

: By 서호주대학교 필리파 순교자

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전설에 따르면 로마 영사 레굴루스는 불면증으로 사망했습니다. 하지만 증거는 쌓이지 않습니다. Andries Cornelis Lens/위키미디어 공용

프랑스 작가 Marie Darrieussecq는 2023년 회고록에 글을 썼습니다. 잠 못 이루는:

세상은 잠을 잘 수 있는 사람과 잠을 잘 수 없는 사람으로 나누어져 있습니다.

큰 전화입니다. 하지만 불면증은 잘 녹음된 역사에 대한 집착. 그것 포함 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있으며 주간 괴로움과 불안이 동반됩니다.

다음의 많고 다양한 이유 사람들이 불면증을 겪는 이유. 여기에는 생물학적 변화가 포함됩니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 또는 때문에 우리의 호르몬, 신체적 또는 정신적 건강 문제, 우리가 복용하는 약, 우리가 살고 일하는 방법과 장소.

불면증은 고문의 일종이다

수면부족은 말 그대로 고문의 형태. 로마 영사 마르쿠스 아틸리우스 레굴루스(Marcus Atilius Regulus)는 기록된 역사상 최초의 사람으로 알려져 있습니다. 불면증으로 죽다.

기원전 256년경에 그는 로마의 적들인 카르타고인들에게 넘겨졌는데, 그들은 분명히 그를 고문하여 죽였습니다. 그들은 그의 눈꺼풀을 절단하고 강제로 태양을 쳐다보게 함으로써 그렇게 했습니다.

이것이 끔찍하게 들리더라도 전설은 일어나지 않습니다. 있다 신뢰할 수 있는 계정이 없습니다 레굴루스가 어떻게 죽었는지. 그러나 수면 부족 고문이 레굴루스를 죽이지는 않았을지라도 계속해서 고문이 사용되고 있습니다. 많은 나라에서 .

불면증에 대한 초기의 가장 좋은 설명 중 하나는 영국의 성직자 로버트 버튼(Robert Burton)이 그의 저서에서 설명한 것입니다. 우울의 해부학 (1628).

버튼은 불면증이 둘 다라는 것을 알고 있었습니다. 우울증의 원인과 증상. 그는 또한 양배추 섭취를 피하라고 권했습니다.곤란한 꿈을 꾸게 한다”그리고 저녁 식사 후에 바로 잠자리에 들지 않습니다.

그러다가 산업화가 왔어.

그러나 우리는 오늘날 서구 국가에서 볼 수 있는 불면증 수준에 대한 단서를 찾기 위해 국가가 대부분 농업에서 주로 기계를 사용하는 제조업으로 전환하는 산업화를 살펴볼 필요가 있습니다.

산업화가 이루어지지 않은 국가에서는 불면증이 매우 드뭅니다. 오직 1-2 % 주변 의 인구가 그것을 경험하게 될 것입니다. 이를 현대 영국의 불면증 비율과 비교해보세요. 10-48의 %, 연구에 따라. 2021년 보고서에 따르면 호주의 14.8의 % 만성(장기) 불면증의 기준을 충족하는 증상이 있었습니다.

기계를 사용하여 공장에서 일하게 되면서 우리의 수면 습관도 바뀌었습니다. 위키 미디어 공용

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서구 국가들이 현대화되면서 우리가 지금 불면증과 연관시키는 것들이 사람들의 삶의 일부가 되었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 인공조명 과 시계. 더 많은 것도있었습니다 주변 소음및 식단의 변화 과 주택. 그래서 우리 수면 습관이 바뀌었다 이 새로운 생활 방식과 일하는 방식의 결과입니다.

비슷한 시기에 18세기 후반 신과학이 꽃피던 계몽주의 시대에 우리는 “불면증” 그리고 “불면증”이 있는 곳에는 반드시 “불면증 환자”가 있습니다. 그래서 “불면증”은 수면에 어려움을 겪는 사람들을 진단하는 용어가 되었습니다.

19세기와 20세기

불면증에 대한 의학적 치료법이 확산되기 시작했으며 그 중 일부는 아마도 효과적일 것입니다.

예를 들어, 19세기 Grimault & Co의 “인도 담배"라는 광고가 게재되었습니다. 호주. 그 안에는 대마초가 들어 있었습니다.

19세기는 또한 현대 의학 사상이 탄생한 곳이기도 합니다. 불안을 경험했다고 보고했습니다., 이제 우리는 원인 불면증.

루마니아의 철학자 에밀 시오란(1911~1995) 만성 불면증. 그의 1934년 저서 절망의 높이에서 (제목 자체가 말해줍니다) 불면증의 외로움과 고립, 즉 나머지 인류로부터 단절된 느낌을 묘사합니다.

현대의 수많은 유명한 작가와 예술가들이 불면증을 겪었기 때문에 지금은 그렇습니다. 거의 클리셰 수준. 빅토르 위고, 프란츠 카프카, 마르셀 프루스트 과 어니스트 헤밍웨이 모두 불면증에 시달렸습니다.

헤밍웨이의 단편소설 중 이제 나는 나를 누워있다, 그의 군인 해설자이자 분신은 다음과 같이 말합니다.

나 자신도 어둠 속에서 눈을 감고 나 자신을 놔두면 내 영혼이 내 몸에서 빠져 나갈 것이라는 사실을 오랫동안 알고 살아왔기 때문에 잠을 자고 싶지 않았습니다.

그것도 우연이 아니지 최초의 바르비투르산염 약물 이 시대에 발견되었습니다. 바르비탈, 베로날(Veronal)이라는 이름으로 판매됨, 그냥 다양한 신약 중 하나 고생하는 이들에게 편안한 잠을 약속한 것입니다.

이 약물은 전원을 켜서 사람들을 편안하고 졸리게 만들었습니다. 신체의 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템. 우리 신경계의 이 부분은 우리를 깨어있게 만드는 신체의 과정을 억제하는 역할을 합니다. 그러나 이러한 약물은 이러한 과정을 너무 많이 억제할 수 있습니다. 수면제 과다복용으로 인한 자살과 사고사도 늘었다. 슬프게도 흔한 다음 수십 년 동안.

유명한 가정 백과사전 모든 것에 대해 내부에서 문의 불면증에 대한 과학적인 치료법을 제공했습니다.

각성 및 흥분에 어려움을 겪는 신경질적인 사람은 일반적으로 사지가 차갑고 뇌에 혈액이 흐르는 경향이 강합니다. 뇌에 가해지는 혈액의 압력은 뇌를 자극하거나 각성상태로 유지하며 [...] 솔이나 수건으로 몸과 사지를 일어나서 문지르거나, 손으로 똑똑하게 문질러 혈액순환을 촉진하고, 과도한 양의 혈액을 뇌에서 빼냅니다. 두뇌는 잠시 후에 잠들 것입니다. 찬물로 목욕하거나 스펀지 목욕을 하고 문지르는 […] 것은 혈액 순환을 고르게 하고 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

지금, "수면 위생”는 찬물로 목욕하는 것과는 다른 뜻이다. 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 고요하게 하는 과정이다.

오늘날 우리를 이끈 것은

21세기에 Western Living은 두 가지 새로운 수면 방해제를 추가했습니다. 우리는 엄청난 양의 술을 마신다. 카페인. 우리는 또한 휴대용 기기를 들고 잠자리에 듭니다. 밝은 빛 과 지속적인 도파민 히트 그것은 우리를 자극하고 잠들지 못하게 합니다.

불면증 문제는 사라질 기미가 보이지 않습니다. 이는 부분적으로 우리 경제가 수면이 부족한 노동을 중심으로 점점 더 조직화되고 있기 때문입니다. 미국에서는 생산직 근로자가 가능성이 가장 높은 교대 근무로 인해 수면 장애가 있는 경우. 영국에서는 프로축구 선수들이 수면제 과다 복용 게임의 아드레날린이 솟구친 후에 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.

호주에서는 수면 부족으로 인한 재정적 비용이 추정됩니다. 1 년에 $ 26 억, 주로 생산성 저하나 사고로 인해 발생합니다. 이는 문제를 해결하기 위한 좋은 재정적 인센티브가 있음을 의미합니다.

그리고 글로벌이라면 불면증 시장 불면증은 큰 사업이고 점점 더 커지고 있습니다. 이는 주로 진단 및 치료 증가와 다음과 같은 수면 보조제 사용에 힘입어 6.3년까지 2030억 달러에 이를 것으로 예상됩니다. 수면 앱.

필리파 순교자, 강사, 약리학, 여성 건강, 의생명 과학부, 웨스턴 오스트레일리아 대학

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