임신성 당뇨를 가진 여성의 경우 건강한 식단을 유지하면 나중에 2 당뇨병이 발생할 위험을 낮출 수 있습니다. shutterstock.com에서

임신성 당뇨병은 특정 유형의 당뇨병입니다. 임신 중에 생긴다..

일단 임신성 당뇨병을 앓게되면 다음 임신에 다시 걸릴 위험이 높아집니다. 평생의 기회이기도합니다. 당뇨병 유형 2 개발 와 심장병.

좋은 소식은보다 건강한 식생활을 채택하고보다 적극적으로 행동하는 것이 이러한 위험을 낮추고 건강과 복지를 향상시키는 것과 같은 조치를 취하는 것입니다.

임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병에 영향을 미침 7 ~ 8 명의 임산부 중 약 1 명 호주에서. 여성은 24에서 28 주까지 임신성 당뇨병으로 선별 검사를받습니다. 내당능 검사. 임신성 당뇨병은 혈당치가 높을 때 진단했다., 혈당치라고도하며 정상 범위보다 높습니다.

선별 검사는 임신성 당뇨가있는 여성이 가능한 한 빨리 치료를받을 수 있도록하기 위해 고안되었습니다. 건강 위험 최소화 엄마와 아기 둘 다. 위험 요소로는 4kg가 넘는 아기가 태어나고 제왕 절개가 필요합니다. 임신성 당뇨병 관리 혈당 수치를 면밀히 모니터링하고, 건강한식이 요법을하며, 신체 활동을합니다.

유형 2 당뇨병 발병 위험이 현저히 증가합니다. 임신성 당뇨병 이후 처음 5 년간, 위험은 10 년 후에 고평을 잃었다. 임신성 당뇨병을 앓 았던 여성들은 위험보다 7 배 이상 미래에 2 당뇨병이 발생하지 않은 여성들보다 더 많이 발병합니다.

2 당뇨병을 입력

당뇨병 유형 2이 진단되지 않으면 건강에 미치는 영향이 클 수 있습니다. 특히 합병증이 발생할 때까지는 발견되지 않습니다.

초기의 2 당뇨병의 징후와 증상 극도의 갈증, 잦은 배뇨, 흐린 시력, 빈번한 감염 및 피곤하고 기면에 빠진 느낌을 포함합니다.

정기적 인 운동을하면 2 당뇨병이 발생할 위험이 줄어 듭니다. shutterstock.com에서

장기적인 합병증에는 다음이 포함됩니다. 심장 질환 및 뇌졸중의 위험 증가, 신경 손상 (특히 손가락과 발가락의 손상), 신장의 작은 혈관 손상, 신장 질환 및 눈 혈관 손상으로 당뇨병을 유발할 수 있습니다. (당뇨 망막 병증이라고도 함).

임신성 당뇨병으로 진단받은 적이 있다면 2 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위해 할 수있는 5 가지 방법이 있습니다.

1. 당뇨병 위험을 모니터하십시오.

임신성 당뇨병은 2 당뇨병의 잘 알려진 위험 요소이지만 일부 여성들은 위험이 증가했음을 알지 못함. 즉, 그들은 2 당뇨병 예방을위한 권장 사항.

임신성 당뇨병 진단을받은 모든 여성은 75g 경구 포도당 내성 검사를 받아야합니다 출산 후 6-12 주. 이것은 아기가 태어난 후 혈당의 급상승에 신체가 반응하는 방식을 확인하고 2 당뇨병을 일으킬 가능성에 대한 더 나은 그림을 개발하는 것입니다.

이 시점부터 임신성 당뇨병을 앓 았던 여성은 2 당뇨병이 발생했는지 여부를 확인하기 위해 계속해서 정기적 인 검사를 받아야합니다.

당뇨병 위험 요인을 가장 잘 모니터하는 방법에 대해 GP와 상담하십시오. 당뇨병 호주는 혈당 검사를 권장합니다. 매 1 ~ 3 년마다.

2. 건강하게 먹는 것을 목표로하십시오.

채소와 과일, 곡물, 생선 및 섬유질이 풍부하고 단일 불포화 지방이 풍부한식이 패턴은 유형 2 당뇨병 발병 위험 감소.

4,400 이상 임신성 당뇨가있는 여성, 다이어트 품질 점수 도구를 사용하여 평가 한 건강한 식습관을 가진 사람들은 가장 낮은식이 품질 점수를 가진 여성에 비해 40 % 57 % 타입 당뇨병 발병 위험이 낮았다.

혈당 지수 (GI)는 혈당에 미치는 영향에 따라 탄수화물 함유 식품의 순위를 매 깁니다. GI가 낮을수록 섭취 후 혈당 수치가 상승하는 속도가 느립니다. 연구는 더 높은 GI식이 요법과 높은 GI 음식 (혈당 부하)을 많이 섭취하는 것이 2 당뇨병을 일으킬 위험이 더 높다., 낮은 GI식이 요법 2 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다..

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3. 가능한 한 활동적이어야한다.

신체 활동 수준 높이기 위험을 낮출 수 있습니다. 2 당뇨병이 발생합니다.

일주일에 5 일 동안 150 분 도보 등 30 분의 중등도 운동 (주당 운동); 수영, 달리기, 테니스, 사이클링 또는 에어로빅으로 일주일에 75 분의 격렬한 신체 활동을 누적하는 것은 45 형 당뇨병 발병 위험이 2 % 낮다. 임신성 당뇨병을 앓은 후. 중요하게도 걷기와 조깅 모두 2 당뇨병 위험이 비슷했다.

대조적으로, TV를 시청하는 데 오랜 시간이 걸렸다. 당뇨병 유형 2의 높은 위험 임신성 당뇨 병력이있는 여성에서

강도 훈련도 중요합니다. 에 대한 대규모 연구 35,754 건강한 여성은 어떤 유형의 근력 트레이닝에 종사하는 사람들을 발견했습니다.필라테스, 저항 운동 또는 가중치와 같은 모든 종류의 당뇨병 환자는 30 형 당뇨병이 2 형 당뇨병 발병률이 낮 았으나 어떤 유형의 근력 운동도하지 않은 여성에 비해 낮았다.

강도 훈련과 에어로빅 활동을 한 여성은 2 당뇨병이나 심장병을 일으킬 위험이 훨씬 적습니다.

모유 수유를하지 않은 국적자라도 모유 수유로 2 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. shutterstock.com에서

4. 가능한 한 오래 모유 수유하십시오.

연구 보여줍니다 3 개월 이상 모유 수유 임신성 당뇨병을 앓 았던 여성에서 2 당뇨병 발병 위험을 46 % 감소시킵니다. 모유 수유가 개선 된 포도당 및 지방 대사로 이어진다 고 생각됩니다.

The Nurses Health Study는 150,000 여성보다 16 여성을 더 많이 추적했습니다. 모유 수유를 1 년씩 추가 할 때마다 2 당뇨병 발병 위험은 14-15 % - 임신성 당뇨병으로 진단받지 못한 산모에서도.

조직과 같은 호주 모유 수유 협회 수유 상담원은 임신 한 당뇨병을 앓고있는 여성을 포함하여 모든 여성이 자신이 선택한 기간 동안 아기를 모유 수유 할 수 있도록 지원합니다.

5. 체중을 지켜라.

체중 증가는 알려진다 유형 2 당뇨병 발병 위험 인자. 과거 임신성 당뇨병이있는 666 히스패닉계 여성을 대상으로 한 연구에서 4.5 년 동안 체중이 2.2kg 증가하여 추적 관찰 기간 동안 위험이 증가했습니다. 2 번으로 1.54 당뇨병을 개발.

또 다른 연구에 의하면 이전의 임신성 당뇨병을 앓고있는 1,695 여성들은 진단 후 8 일에서 18 년 사이에 추적 관찰되었습니다. 이 연구는 체중의 5kg이 증가 할 때마다, 유형 2 당뇨병 발병 위험은 27 %.

당신의 식습관을 수정하고 가능한 한 적극적으로 체중 관리를 돕고 2 당뇨병을 일으킬 위험을 낮추십시오.. 사람들이 건강한 생활 방식을 채택 할 수 있도록 지원하는 중재에서 참가자가 잃어버린 여분의 모든 킬로그램을 발견했습니다. 43 % 2 당뇨병 발병 확률이 낮았습니다.

저자 정보

클레어 콜린스 (Clare Collins), 영양학 및 영양학 교수, 뉴캐슬 대학; Hannah Brown, PhD 후보자 영양 및 영양학, 뉴캐슬 대학, Megan Rollo, 박사후 연구원, 영양 및 영양학, 뉴캐슬 대학

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