집 안팎에서 자연의 혜택을 받을 수 있는 방법은 많습니다. 포주 / Shutterstock
정원에서 시간을 보내는 것은 당신에게 좋습니다. 화초에 물을 주든 단순히 야외용 데크 의자에 앉아 쉬든 상관없습니다. 혜택 범위 그것과 함께 제공됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 건강과 웰빙 개선, 정신적 피로 감소 과 더 나은 수면 품질.
정원 가꾸기에 몰두하는 사람들도 경험한다. 스트레스를 덜 과 더 많은 신체 활동. 연구에 따르면 이러한 사람들은 과일과 채소를 더 많이 먹는다.
그러나 모든 사람이 정원에 접근할 수 있는 것은 아닙니다. 와 함께 인플레이션 압박 소득, 정원이 있는 집을 소유하는 것은 특히 젊은이들에게 그 어느 때보다 어렵습니다. 임대 숙소에는 항상 외부 공간이 제공되지 않을 수 있습니다.
An 영어 설문조사 2021년부터 16-24세의 사람들이 65세 이상의 사람들에 비해 정원이나 할당량을 이용할 수 없을 가능성이 두 배 이상 높은 것으로 나타났습니다. 제 연구팀도 이 문제를 파헤쳤습니다. 우리는 영국의 젊은 사람들과 저소득층 사람들이 정원에 접근하기 힘든 시간 나이 많고 부유한 사람들보다
그러나 정원에 접근할 수 없더라도 절망하지 마십시오. 정원에 발을 들여놓지 않고도 집 안팎에서 자연의 혜택을 누릴 수 있는 방법은 많습니다. 연구에 따르면 자연을 삶에 가져올 수 있는 세 가지 방법이 있습니다.
1. 공원 방문
자연의 존재 – 식물과 나무와 같은 자연의 소리 새소리, 그리고 물 – 정원이 우리에게 좋은 이유 중 하나입니다. 연구에 따르면 자연 스트레스와 우울증을 줄이고, 업무 및 교육 성과를 개선하고, 웰빙을 증진하고, 장수하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 정도의 자연을 제공하는 것은 정원만이 아닙니다. 사실 자연은 많은 도시 공원에서 찾을 수 있습니다. 포켓 파크 (공공 녹지 공간의 작은 영역).
이 공원은 고요한 장소 그 이상입니다. 특히 다음과 같은 경우 친구 및 가족과 만날 수 있는 훌륭한 장소가 될 수 있습니다. 카페, 테이블 및 휴식 공간. 건물 사회적 관계 이와 같은 추가 건강상의 이점도 함께 제공됩니다.
많은 사람들이 집에서 가까운 공원을 찾을 것입니다. 통계청 견적 영국 인구의 72분의 15 이상이 공공 공원에서 도보로 XNUMX분 이내, XNUMX%가 도보로 XNUMX분 이내 거리에 살고 있습니다.
런던 햄스테드 히스 잔디밭에서 휴식을 취하는 사람들. 알렉스 세그레/Shutterstock
그러나 여기에도 불평등이 존재합니다. 도시공원의 품격은 부유한 지역에서 더 나은 사회경제적 지위가 낮은 지역에 비해
2. 관엽식물 얻기
집에 화초는 야외 공간이 없을 때 자연을 집안으로 들여올 수 있는 좋은 방법입니다. 다른 형태의 자연과 마찬가지로 실내 식물은 혈압 감소 과 낮은 수준의 스트레스.
그들은 또한 공간을 더 만드는 데 도움이 매력적인, 시간을 보내고 싶은 곳으로 바꿉니다. 한 연구, 학생들은 화분이 없는 방보다 화분이 있는 방에서 공부하는 것을 선호하는 것으로 나타났다.
많은 사람들은 또한 행위를 소중히 여깁니다. 그들의 관엽 식물 돌보기 – 이것이 그들에게 물을 주든, 먹이를 주든, “머리를 자르는 것”이든 상관 없습니다.
실내에서 오랜 시간을 보내야 하는 경우 관엽 식물도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, COVID 봉쇄 기간 동안 녹지에 대한 노출은 중국 상하이 주민들에게 다음과 같은 도움을 주었습니다. 외로움과 우울 증상 감소.
집에서 일하거나 공부하는 시간이 많은 경우 관엽식물도 업무 능력을 향상시킬 수 있습니다. 사무실 환경에서 방에 식물이 있는 사람들 더 잘 수행 까다로운 작업을 수행할 때. 노르웨이 사무직에 대한 별도의 연구에서도 실내 식물의 존재가 밝혀졌습니다. 생산성 향상 및 병가 감소.
선택할 수 있는 화초가 많고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 그러나 많은 온라인 가이드 당신이 올바른 것을 선택하는 데 도움이됩니다. 새 화초를 실수로 죽일까봐 걱정하시는 분들을 위해 자격을 갖춘 원예사 정기적으로 식물을 잃습니다 – 모두 시행 착오입니다.
3. 디지털 자연 활용
관엽 식물을 소유할 수 없거나 책임을 질 준비가 되지 않은 곳에 살고 있다면 대신 디지털 자연에 자신을 둘러싸십시오. 이스라엘의 초기 COVID 봉쇄 기간 동안 776명을 대상으로 한 설문 조사에서 컴퓨터 화면에서 자연 이미지를 보는 것이 다음과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 낮은 수준의 스트레스와 적은 부정적인 감정.
디지털 자연에 자신을 둘러싸십시오. 엘리/Shutterstock
자연 다큐멘터리나 소셜 미디어에서 동물과 새소리 클립을 볼 수도 있습니다. 최근 연구에서 우리는 소셜 미디어에서 자연의 비디오 보기 – 특히 BBC의 Springwatch TV 시리즈 하이라이트와 Chris Packham(영국 TV 발표자이자 자연주의자)의 Facebook 라이브 스트림 비디오 – COVID 봉쇄 기간 동안 웰빙을 지원하는 데 도움이 되었습니다.
당신의 상황에 상관없이, 당신의 삶에 약간의 자연을 가져올 수 있는 방법이 항상 있습니다.
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