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소설 코로나 바이러스로 인한 질병 인 COVID-19는 모두에게 도전입니다.
우리가 아는 긍정적 인 사회적 지원 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 지금 우리는 바이러스 확산을 최소화하기 위해 다른 사람들과 거리를 두어야합니다.
많은 사람들이 COVID-19를 가지고 있거나 다른 사람과 접촉 한 것으로 여겨지는 경우 강제 격리 기간에 직면 해 있습니다.
건강 해 보이는 사람도 연습을하도록 지시 받고 있습니다 사회적 거리, 다양한 전략 질병의 확산을 늦추도록 설계 취약한 그룹이 감염되지 않도록 보호합니다.
무엇보다도, 이것은 우리가 다른 사람들과 함께있을 때 너무 가까워서는 안되며 키스하고 악수하는 것을 피해야 함을 의미합니다.
이 조언은 500 명 이상의 대규모 행사가 취소되는 것을 보았으며 소규모 그룹과 조직도 행사와 정기 활동을 취소하기 위해 이사했습니다. 그렇게 할 수있는 많은 직장이 직원들에게 집에서 일하라고 요청했습니다.
COVID-19의 확산 속도를 늦추는 것이 중요하지만 사회적 거리를두면 사회적 대면 상호 작용이 줄어들어 외로움의 위험이 증가합니다.
인간은 사회적 존재입니다
많은 사람들에게 사회적 거리와 자기 격리는 도전이 될 것입니다. 인간이 있기 때문입니다 선천적으로 사회적. 역사에서 현대에 이르기까지 우리는 마을, 지역 사회 및 가족 단위에서 그룹으로 살았습니다.
우리는 사회적 고립이 건강에 부정적인 영향강제적 사회적 고립의 영향이 무엇인지에 대해서는 잘 모릅니다.
그러나 우리는 그것이 지역 사회에서 외로움의 위험을 증가시킬 수있을 것으로 기대합니다. 외로움은 사회적으로 고립 된 느낌.
스마트 폰을 사용하는 경우 전화로만 말하는 대신 화상 통화를하지 마십시오. Shutterstock
최근 보고서에 따르면 외로움은 이미 심각한 문제입니다 호주인를 포함한 젊은이.
외로움과 사회적 고립은 초기 사망의 위험 증가와 관련이 있습니다. 각각 26 %와 29 % 외롭지 않거나 사회적으로 고립되지 않은 사람과 비교할 때.
노인과 같이 사회적으로 취약한 사람들은이 불확실한시기에 더 많은 어려움을 겪을 것입니다.
노인이 자기 격리를 강요 받으면 외로움 및 / 또는 복잡한 건강 문제가있는 사람들을 도울 비상 대책이 없습니다.
대면 상호 작용의 가치를 대체 할 수는 없지만 이러한 상황에서 유연하고 창의적으로 생각해야합니다.
노인들에게 아직 액세스 권한이없는 기술을 갖추고 있거나 확실하지 않은 경우 장치 사용 방법을 가르쳐 줄 수 있습니까? 여전히 집에 사는 사람들을 위해 이웃을 체크인 할 수 있습니까? 편지 나 메모를하거나 전화를 걸 시간을 찾아서 지원을 보여줄 수 있습니까?
서로 지원
연구는 불확실성과 통제력 부족 우리의 일상 생활에서 불안이 증가 할 수 있습니다.
이와 같은시기에 우리는 서로를지지하고 그것을 필요로하는 사람들에게 동정심을 나타내는 것이 필수적입니다. 이것은 모두에게 스트레스가되는 공유 된 경험이며, 우리는 그것이 얼마나 오래 갈지 모릅니다.
다행히, 긍정적 인 사회적 지원 스트레스에 대처하기위한 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 가능하면 전화를 사용하고 연락 할 그룹을 모으십시오.
노인들은 외로워 야한다면 외로움에 더 취약 할 수 있습니다. Shutterstock
또한, 긍정적 인 사회적 상호 작용 – 심지어 원격에서도 – 외로움을 줄일 수 있습니다. 다른 사람들에게 진심으로 관심을 보이고 긍정적 인 소식을 나누며 오래된 기억을 불러 일으키면 관계가 강화 될 수 있습니다.
연결 상태 유지
다음은 사회적 거리를 두거나 격리 할 때 연결 상태를 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.
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건강을 위협하지 않으면 서 다른 사람들과 어떻게 대화 할 수 있는지 생각해보십시오. 울타리 너머 또는 발코니를 통해 이웃과 대화 할 수 있습니까? 우리는 이탈리아에서 이것을 보았다
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액세스 할 수 있으면 기술을 사용하여 연락을 유지하십시오. 스마트 폰을 사용하는 경우 비디오 기능을 사용하십시오 (다른 사람의 표정이 연결성을 높이는 데 도움이 될 수 있음)
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친구, 가족 및 이웃과 정기적으로 체크인하십시오. 어디에서나 더 취약한 사람 (예 : 인터넷에 액세스 할 수 없거나 인터넷을 사용하여 온라인 쇼핑을 할 수없는 사람)을 도와주십시오
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함께 사는 사람들과 연결하는 시간을 보내십시오. 잠금 상태 인 경우이 시간을 사용하여 기존 관계를 개선하십시오.
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스트레스 수준을 관리하십시오. 운동, 꾀하다, 최대한 일상 생활을 유지하십시오
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지원을 필요로하는 것은 가족과 친구들뿐만 아니라 지역 사회의 다른 사람들입니다. 다른 사람들에게 친절을 베푸는 것은 그들에게 도움이 될뿐만 아니라 목적과 가치를 높이고 향상시킬 수 있습니다 너의 안녕.
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COVID-19의 확산뿐만 아니라 사회적, 심리적 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수있는 방법에 대해 생각하고 행동을 고려하고 창의력을 발휘하십시오.
저자에 관하여
Michelle H Lim, 선임 강사 및 임상 심리학자 Swinburne 기술 대학 Johanna Badcock, 심리학 부 겸임 교수, 웨스턴 오스트레일리아 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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