행복 방정식이 있습니까? 우리가 알아 내려고하는 방법은 다음과 같습니다.

: By 롭 러틀리지, UCL

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당신의 행복이 나의 행복과 다르면 어떨까요? 원숭이 비즈니스 이미지 / Shutterstock

대부분의 사람들은 더 행복 해지고 싶어합니다. 그러나 그 목표를 달성하는 방법을 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 행복을위한 방정식이 있습니까? 많은 공식이 제안되었습니다. 충분한 수면을 취하십시오. 운동. 꾀하다. 다른 이들을 돕다. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 평균적으로이 모든 것들은 행복과 관련이있다. 그러나 그들은 모든 사람을 위해 작동하지 않습니다.

행복은 정말 복잡합니다. 그것은 빠르게 변할 수 있으며 과학자들이 이해하지 못하는 방식으로 모든 사람에게 다릅니다. 진행중인 연구에서 우리는 이러한 주관성을 포착하고 행복이 무엇인지에 대한보다 완전한 시각을 얻으려고 노력하고 있습니다.

행복 설문 조사는 사람들이 일반적으로 어떻게 느끼는지 몇 가지 질문으로 요약하여 우리에게 너무 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 우리는 그들의 반응을 이해하는 것이 중요 할 수 있다는 것을 알고 있지만 그들이 몇 분 전에 무엇을했는지 알지 못합니다.

그래서 우리는 스마트 폰으로 눈을 돌 렸습니다. 수십억 명의 사람들이 거의 지속적으로. 사람들은 종종 스마트 폰이 행복에 좋지 않다고 생각하지만, 우리 중 많은 사람들이 Candy Crush Saga, Fortnite, Between Us 등의 인기 게임을 기기에서 즐깁니다. 우리가 게임을하는 동안 우리가 느끼는 방식은 빠르게 변할 수 있으며, 행복의 복잡성에 대한 자세한 정보를 수집 할 수있는 기회를 제공합니다.

최근에 스마트 폰 앱을 출시했는데 행복 프로젝트, 누구나 무료로 다운로드 할 수 있습니다. XNUMX 분 이내에 네 가지 게임 중 하나를 플레이하여 행복 연구에 대해 배우고 기여할 수 있습니다. 지금까지 수천 명의 사람들이 "지금 얼마나 행복해?"라는 질문에 답했습니다. 백만 번 이상.

기대

지금까지 우리는 기대치가 매우 중요하다는 것을 알아 냈습니다. 18,420 명 중 간단한 위험한 의사 결정 게임 그들의 휴대폰에서 우리는 행복은 그들이 얼마나 잘하고 있는지가 아니라 그들이 예상보다 잘하고 있는지에 달려 있음을 보여주었습니다.

우리의 연구는 높은 기대치가 얼마나 문제가 될 수 있는지 보여줍니다. 분명히, 친구에게 당신이 줄 선물을 좋아할 것이라고 말하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 마지막 순간에 기대치를 낮추면 긍정적 인 놀라움의 가능성이 높아집니다.

이 트릭을 사용하여 자신의 행복을 해킹 할 때의 문제는 미래의 사건에 대한 기대도 행복에 영향을 미친다는 것입니다. 퇴근 후 친구를 따라 잡으려고 계획을 짜면 갑자기 취소하면 아플 수 있습니다. 하지만 친구가 취소 할 것을 기대한다고해서 행복해지지는 않습니다. 일이 잘 풀리지 않을 위험이 있어도 친구를보기를 기대한다면 하루 종일 조금 더 행복해질 수 있습니다.

당신의 행복을 해킹하기 어려운 또 다른 이유는 의사 결정에있어 기대가 정말 중요하기 때문입니다. 항상 최악의 상황을 예상한다면 좋은 선택을하기가 어렵습니다. 일이 예상보다 나아질 때, 그것은 당신의 두뇌가 당신의 기대치를 상향 조정하는 데 사용할 수있는 정보입니다. 그래서 당신은 미래에 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 일반적으로 현실적인 기대가 가장 좋습니다. 사실, 우리는 행복이 우리의 환경에 대해 배우기.

휴일과 같이 기대치를 낮추는 것이 나쁜 생각이 아닐 때가 있습니다. 결국 친구의 격찬을 바탕으로 휴가 목적지를 선택한 경우 기대치가 약간 비현실적 일 수 있습니다. 모든 것이 완벽하게 진행될 것이라고 기대하지 않으면 더 많은 것을 즐길 수 있습니다.

도구 대 목표

스마트 폰 게임의 또 다른 교훈은 대부분의 이벤트가 오랫동안 행복에 영향을주지 않는다. 이를 "헤 도닉 트레드밀"이라고합니다. 승진에 대한 지속적인 행복을 느끼지 못한다면 자신에게 문제가 있다고 생각할 수도 있지만, 시간 제한이있는 기쁨은 뇌가 상황에 적응하여 다음 행동을 할 준비가되도록 도와주는 적응입니다. 게임과 실제 생활을 포함한 불확실한 환경에서 몇 분 전에 일어난 일은 당면한 작업과 무관 한 경우가 많습니다.

스마트 폰 게임은 행복이 어떻게 작용하는지 보여줄 수 있습니다. 롭 러틀리지, 저자 제공

일시적인 행복의 본질은 우리가 행복에 대해 다른 방식으로 생각하는 것이 더 나을 수 있음을 의미합니다. 행복은 그 자체가 목표가 아니라 도구입니다. 그것은 우리가 무엇에 관심을 갖고 무엇을 소중히 여기는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리가 중요한 순간에 계속 진행하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 행복이 떨어지면 새로운 것을 시도해야한다는 신호일 수 있습니다.

대유행 큰 영향을 미쳤습니다 정신 건강에. 행복과 웰빙을 이해하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 우리는 왜 어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 오랫동안 화를 내는지 모릅니다. 불확실성이 어떤 사람들에게는 실제로 스트레스를주는 이유를 알지 못합니다.

우리의 게임은 알아내는 것을 목표로합니다. 네 가지 게임 각각은 과학자들이 행복에 중요하다는 것을 알고있는 불확실성, 미래에 대한 생각, 학습 및 노력에 중점을 둡니다. 한 게임에서 미래에 대한 정보를 사용하여 상황이 좋아 보이는지 나쁜지에 따라 다른 결정을 내릴 수 있습니다. 또 하나는 어부로서 어획량을 늘리기 위해 얼마나 많은 노력을 기울 일지 결정하는 것입니다. 이 게임을 할 때 행복에 대해 물어 보면 모든 사람에게 중요한 요소를 파악할 수 있습니다.

게임을하는 수천 명의 사람들 행복 프로젝트 과학자들이 행복의 방정식을 쓰는 데 도움이 될 것입니다. 행복에 대한 공식은 결코 하나도 없을 것입니다.하지만 과학은 우리 각자의 행복에 중요한 여러 요소를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.