만성적으로 느끼는가? 너는 다시 너의 발로 돌아갈 수있어.

피로감? 너는 다시 너의 발로 돌아갈 수있어.

피로는 좌절하는 상태입니다. 그것은 신체의 에너지에 영향을 미칠뿐만 아니라 정신적 인 에너지에도 영향을줍니다. 정신 조깅은 육체 조깅만큼 어려워집니다. 피로를 수반하는 증상으로는 명확하게 생각할 수 없거나 수면 장애, 변비, 무관심, 우울증, 부어 오른 땀샘 및 읽기 어려움이 있습니다.

만성 피로 증후군은 다양한 피로와 관련된 건강 문제에 대한 최신 쓰레기통 진단 중 하나가되었습니다. 일부 의사들은 이것이 Epstein-Barr 바이러스에 의한 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 이것이 HBLV 바이러스에 의한 것이라고 생각하며, 다른 사람들은 이것이 여러 바이러스의 혼합 또는 "칵테일"이라고 생각합니다.

일부 피로 증후군은 바이러스 감염과는 관련이 없지만 빈혈, 갑상선 문제 또는 다른 질병의 결과 일 수 있습니다. 피로 증후군은 심리적 인 문제로 인해 발생하지만, 심리적 인 문제가 피로를 일으켰는지 또는 그 반대인지를 판단하기 어렵습니다.

피로는 과도한 발병으로 인해 발생할 수 있지만 운동 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 과도한 스트레스를받는 운동 선수는 소파 감자처럼 피로를 느끼기 쉽습니다.

당신이 이것을 멀리 읽었다는 사실은 당신이 전체 바구니 케이스가 아니라는 것을 의미합니다. 당신을 위로하고, 다시 당신의 발에 가서, 그리고 갈망하는 몇 가지 전략이 있습니다.

에너지가 에너지를 생성합니다.

운동은 피곤할 때 불가능한 꿈처럼 들리지만 순환과 신진 대사를 자극합니다. 규칙적인 운동은 대개 에너지를 향상 시키지만, 자신을 피하지 않도록주의하십시오.

차가운 샤워하기

차가운 샤워를하면 정말 당신을 깨울 것입니다! 차가운 족욕을 즐기기에 충분히 용감하지 않으면 차가운 족욕을 즐기거나 단순히 차가운 물로 얼굴을 비 춥니 다.


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저렴한 트릭을 피하십시오.

커피를 마시고 과자를 먹는 것은 단기간의 에너지를 줄지 만,이 물질들이 부신 땀샘을 씻어 내고 혈당 수치를 떨어 뜨리기 때문에 더 많은 피로감을 유발할 수 있습니다. 이 에너지 강도들로부터 떨어져있어 라.

너의 단백질 조심해.

피로감은 단백질이 너무 많거나 너무 적어서 생길 수 있습니다. 당신이 충분히 많이 먹고 있지만 너무 많이 먹지는 않았는지 확인하십시오. 하루에 한 끼, 한 끼에 한 끼에 단백질을 많이 넣어야합니다. 육류 및 유제품은 단백질의 원천이지만 건강한 대안이 있습니다. 전체 곡물, 채소, 콩과 식물 및 종자를 충분히 섭취하면 지방이 적은 완전한 단백질 식사를 얻을 수 있습니다.

초본 인터페론

에키나시아 (Echinacea)는 바이러스 활동을 감소시키는 데 효과적인 것으로 입증 된 허브입니다. 그것은 또한 면역계를 자극하고, 피로를 가지고있는 사람들은 에너지와 체력이 향상되었음을 발견했습니다. Echinacea 팅크 15 방울을 하루에 세 번 복용하십시오.

슈퍼 허브를 고려하십시오.

인삼과 은행 나무는 사람들에게 활력을주는 두 가지 강력한 약초입니다. 이들은 일반적으로 값 비싼 허브이기 때문에, 표준화 된 추출물을 얻으십시오. 그래서 당신은 허브를 얼마만큼 얻었는지 정확하게 알 수 있습니다.

슈퍼 푸드 고려

Spirulina와 꿀벌 꽃가루는 영양이 풍부한 슈퍼 음식입니다. 어떤 사람들은 자신들로부터 에너지를 크게 얻는다 고 주장합니다. 주스에 각각 한 티스푼을 섞거나 식사와 함께 각각 한 캡슐 씩 복용하십시오.

직장에 나가 사랑해.

당신이 진정으로 당신의 작품을 사랑한다면, 그것은 당신에게 최고의 에너지 원이 될 수 있습니다. 당신의 삶의 목적과 의미를주는 것은 무엇보다도 치료 효과가 있습니다. 직장을 바꿀 수없고 열정적 인 일을 할 수 없다면 자신이 좋아하는 일을 찾으십시오.

(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

기사 출처

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

Dana Ullman (MPH)의 1 분 (또는 그 이상) 치유 사.그리고, 1 분 (또는 그렇게) 치료사영양, 요가, 동종 요법, 마사지, 휴식, 유머 등 다양한 자연 치유법을 사용하여 독자를 다시 만날 수있을뿐만 아니라 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다. 편안하고 유머러스 한 스타일을 사용하는이 가이드는 31 치유 기술과 함께 500의 일반적인 건강 문제를 다룹니다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

다나 울만다나 우먼 MPH 전문 동종 요법에 대한 미국의 선도적 인 조직에 의해 고전 동종 요법으로 인증되었습니다. 그는 창업자이다. 동종 요법 교육 서비스 이 책은 North Atlantic Books와 동종 요법에 관한 35 서적을 공동 출간했다. Dana는 huffingtonpost.com 웹 사이트. 그의 수많은 책은 아마존에서 구입할 수 있습니다. 여기를 클릭하십시오.

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