많은 사람들이 어려운 감정이나 감정적 인 패턴으로 그들을 억압함으로써 일하는 것에 대처합니다. 감정은 문제를 일으키거나 불편 함을 느끼기 때문에 비즈니스 인물에 감추어 져 있습니다. 그러나 지금은 감정을 건설적으로, 특히 가장 문제를 일으키는 방법을 찾는 시간입니다. 호랑이 길들이는 과정을 시작할 때입니다.

감정을 다루는 가장 큰 장애물 중 하나는 두려움입니다. 미지의 공포와 예상치 못한 것에 대한 두려움. 감정을 가지고 일하기 시작할 때 두려워하는 것이 당연합니다. 호랑이, 그녀를 통제하에 두는 것은 열심히 일했습니다. 모든 노력이 실패하면 잃을 것이 너무 많습니다. 그러나 아이러니 컬하게도 호랑이는 정기적으로 지역 사회에서 자유를 고하고 신체 상해를 일으켰습니다. 그녀를 항상 잠가 게 할만큼 충분히 강하거나 두껍게 만들 수있는 새장은 없습니다. 협상 할 때입니다.

강렬한 통제되지 않은 감정에 대한 두려움

가장 큰 두려움 중 하나는 강렬하고 통제되지 않은 감정입니다. 우리는 감정을 효과적으로 사용하는 법을 배웠기 때문에 경험할 때 폭발하는 경향이 있습니다. 마지막으로 "그가 말했다", "그녀가 말했다"는 폭발이 있었는지 기억 하는가? 행복한 감정에도 불구하고 우리는 우연히 다른 사람들의 감정을 딛고 우승을하는 경향이 있습니다.

감정의 깎아 지른듯한 강도는 너무 자기 흡수되어 주변 환경과의 접촉을 잃고주의를 멈추게됩니다. 그렇게되면 우린 실수를 저지릅니다. 따라서 우리는 이러한 강렬한 감정적 폭발이 발생할 때 작업 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 분노, 욕심, 시기심, 열정에 휩싸이지 마십시오. 그 영향을 최소화하는 방법을 배우십시오. 그런 다음 자신의 감정을 건설적으로 표현하는 법을 배울 수 있습니다.

물론 많은 사람들이 생각할 것입니다. "하지만 이미 그 일을하고 있습니다. 나는 항상 거의 항상 통제하에 있습니다." 그러나 감정을 억 누르는 것은 그들과 함께 일하는 법을 배우는 것과 같지 않습니다. 감정이 통제 될지라도, 직장을 잃거나, 사망을 경험하거나, 결혼 해체를 다루는 외상의시기에 항상 앞을 서둘 때가 있습니다.

강한 감정이 생길 때 가장 먼저주의해야합니다. 감정을 가지고 일할 시간을 가지십시오. 그들을 무시하지 마라. 강한 감정이 생길 때, 일어나는 일을 경험할 수있는 공간과 시간을주는 방식으로 더 많은 일을해야합니다. 이것은 당신이하는 일에서 벗어나는 것을 의미 할 수 있습니다. 직장에서 1 시간 정도 걸린다. 길게 걷기. 자신의 감정을 무시하거나 존재하지 않는 것처럼 행동하지 마십시오. 건설적으로 슬픔이나 분노와 같은 극도로 고통스러운 감정을 인정하는 것이 특히 어려울 수 있습니다. 무엇보다도, 당신이 그들을 두려워하기 때문에 감정을 무시하지 마십시오.

과거, 현재, 미래를 염두에두고

강렬한 감정을 가지고 일할 때, 다음 단계에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 강렬한 감정에 대한 반응을 다루는 것입니다. 강렬한 감정은 감정적 인 연쇄 반응처럼 진행되는 경향이 있습니다. 누군가는 당신을 아프게합니다 - 아마도 자신감을 배신하거나, 당신의 일에 대한 신용을 거부합니다. 그래서 당신은 반응하고 더 많은 상처를 예방하기 위해 자신을 보호 할 방법을 찾으십시오. 다시는 그 사람을 신뢰하거나 심지어 좋아하지 않을 것입니다. 다시 상처를받을 수있는 벽을 만들 수 있습니다. 그런 다음 그 사람이나 다른 사람에게 돌아갈 수있는 기회가옵니다. 우리는 보복합니다 : 우리의 차례에서 누군가를 아프게합니다. 그 사람은 다른 사람을 해칠 것입니다. 그리고 계속해서 ...

정서적 공포에 대한 두려움은 생각보다 행동을 더 많이합니다. 일반적으로 강렬한 감정적 인 발발과 관련된 사람들과 상황은 의도적으로 회피됩니다. 두려움의 대부분은 자제력을 잃을 까라는 두려움의 직접적인 결과입니다. 통제력을 상실한 다른 사람 일지라도 그들의 반응은 간신히 감금되어 탈출 할 준비가 된 호랑이를 상기시킵니다. 결과적으로, 우리는 이러한 경험을 가지고 일하는 것이 더 중요 할 때조차도 감정적 인 경험을 피하는 경향이 있습니다.

강렬한 감정, 특히 패턴으로 반복되는 감정적 인 감정을 가지고 작업 할 때 - 예를 들어, 우리는 원인과 결과의주기를 깨고 다른 사람들에게 상처를 입히지 않는 방법을 찾아야합니다. 두 가지 접근 방법이 있습니다. 첫 번째는 과거를보고 자신의 행동이나 태도가 당신이 느끼고있는 고통과 당신이 시력을 가진 모든 사람에게 전하는 고통에 어떻게 기여했는지 알아 보는 것입니다. 이것은 당신이 이해하고 용서하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 감정 패턴을 인식하는 데 도움이되므로 근본 원인을 다루는 데 도움이됩니다. 두 번째 접근법은 현재와 미래의 태도와 행동을 관찰하는 것입니다. 이것은 진정한 연민의 행동 인 고통의주기를 해소하는 데 도움이됩니다.

강렬한 감정을 가지고 일하는 세션을 계속하면서, 당신이 느낄 수있는 혼란과 관련하여 과거와 미래를 조사하십시오. 과거를 보면서 상황을 검토하여 현재 겪고있는 감정에 기여한 어리 석음 또는 무지에서 한 일이 있는지 확인하십시오. 있다면, 당신의 불행을 초래 한 행동을 계속할만한 가치가 있는지를 결정하십시오. 미래를 보면서 자신과 다른 사람들을 도울 수있는 긍정적 인 방법으로 경험을 활용하는 방법을 결정하는 것이 특히 중요합니다.

과거 극복

감정적 인 강도로 일하는 법을 배우면 통제력을 상실 할 수 있다는 두려움을 극복 할 수 있습니다. 선천적 인 감정의 공허함, 심지어 강한 감정, 동료들과의 조화로 일함으로써 위협을 덜 느끼게됩니다. 감정은 행복을위한 모험으로 변화되고 명확히되고 조화롭게 통합되어야 할 것입니다. 이것은 다른 사람들과 일하는 방법을 이해하는 열쇠입니다.

좋든 나쁘든 모든 강렬한 감정은 결국 의식의 최전선에서 사라집니다. 그러나 초기 원인이 오래 사라진 후에도 사라지지 않고 변화하지는 않습니다. 과거의 모든 경험은 어떤 형태로든 수행됩니다. 이 감정적 인 짐은 우리가 생각하고 행하는 모든 것에 계속 영향을 미칩니다.

모든 사람들은 과거에 몇 개의 해골 이상을 소환했을 때 고통, 당혹감, 분노의 원인이되는 일련의 추억을 가지고 있습니다. 묵상과 일기 항목이 진행됨에 따라, 특히 반복적 인 감정적 인 패턴을 만났을 때 이러한 기억이 표면에 떠오르는 것을 알 수 있습니다.

이런 일이 생기면 대부분의 사람들이 첫 번째로하는 경향은 재촉, 즉 독선적 인 분노 또는 순간의 기쁨을 되 새기거나, 가능한 한 빨리 추억으로 떠나는 것입니다. 그 구제책은이 두 극단 사이의 어딘가에 있습니다. 가장 고통스러운 기억은 그들과 관련된 일종의 비난을 가지고 있습니다. 자신에 대한 책임이나 다른 사람을 향한 책임에 대한 책임입니다. 아마 둘 다.

미래와 함께 일하기

당신이 저녁 관조를 할 때, 당신은 다른 사람들에 대한 당신의 감정과 그날의 사건들을 조사하는데 약간의 시간을 할애 할 것입니다. 주의를 기울이고 있다면 관계의 그리고 당신이하는 일에서 발생하는 선과 악의 감정의 시작을 알게 될 것입니다. 당시에는 사소한 자극이나 정서적 불쾌감처럼 보였을 지 모르지만 실제로는 많은 경우 감정적 인 위기의 씨앗이었습니다.

예를 들어 타인에 대한 강렬한 좋아요 또는 싫어함과 같은 정서적 강박 관념은 한 순간에 거의 발생하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 발전합니다. 국제 사고가 될 때까지 약간의 자극은 훼방과 찌름을합니다. 미스 커뮤니케이션은 빙하 침묵의 원인이 될 때까지 미해결 상태가됩니다. 의견의 차이점은 그들이 지배를위한 삶과 죽음의 투쟁이 될 때까지 구축하고 구축한다. 이것은 사는 즐거운 방법이 아닙니다. 허리케인 무력에 도달하기 전에 이러한 감정적 뇌우를 진정시킬 수있는 방법을 찾으면 동료 동료의 관점에서 보면 도움이 될 것입니다.

감정적 인 패턴 작업

첫 번째 주목을 배우는 것이 감정과 함께 성공적으로 진행될 때 계속 확장되고 성장하는 진정으로 멋진 일입니다. 세상은 점점 더 살아납니다. 이것은 모든 노력에 대한 보상입니다. 그것은 당신과 주위의 모든 사람들이 나누는 선물입니다.

정서적 패턴으로 작업 한 결과 두 가지 주요한 실현이 있습니다. 첫 번째는 정서와 감정 패턴의 진정한 본성과 일종의 정서적 고통을 겪지 않은 사람이 없다는 발견을 포함합니다. 그것은 우리 경험의 자연스러운 부분입니다. 우리는 대개 고통을 야기하는 사건을 피할 수는 없지만, 우리가 어떻게 대응할 것인지 선택할 수 있습니다. 우리의 정서적 대변동으로 일함으로써 우리는 우리 삶의 긍정적이고 부정적인 사건을 우리가 누구인가의 자연스러운 부분으로 받아 들일 수 있습니다. 우리는 세상과 조화를 이룰 수 있습니다.

두 번째 실현은 감정적 인 성숙에 도달하는 데있어 다른 사람들의 진정한 중요성입니다. 너무 많은 감정 패턴을 통해 일할 수있는 힘, 용기 또는 통찰력이 직장 동료들에게는 불가능하다는 것은 분명합니다. 흥미롭게도, 가장 힘들어하는 사람들 - 우리를 가장 많이 가르쳐주는 - 영역의 전쟁에서 필멸의 적입니다. 일단 당신이 이것을 인식하면 당신은이 사람들을 더 감사하게 될 것이고 심지어 그들에 대한 따뜻한 느낌과 공감을 느낄 것입니다. 이것으로 더 친절하게 대우 할 수있는 능력이 생깁니다. 사람들이 이런 식으로 대할 때, 그들은 감정을 되돌려줍니다. 새로운 감정적 연쇄 반응이 있습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Park Street Press, Inner Traditions Intl의 한 부문.
© 1999. http://innertraditions.com

기사 출처

계몽 된 경영 : 불교의 원리를 일하게하는 것
Dona Witten과 Akong Tulku Rinpoche.

오늘날의 직장을 위해 맞춤화 된 운동 및 기술로 포장 된, 계몽 된 경영 모든 사람이 일하기를 꿈꾸는 생산적이고 균형 잡힌 행복한 사무실 환경을 만들기 위해 자신과 동료를 최대한 활용하는 방법을 보여줍니다. 작업장에 불교 원칙을 적용함으로써 저자는 책임의 진정한 의미와 초점의 중요성에 대한 새로운 통찰력을 제공합니다. 그들은 압력을 받고 긴장을 풀고 감정을 통제하는 방법을 가르치고 건설적인 갈등 해결과 개인적인 한계를 이해하는 방법을 제공합니다. 성공 달성에 관한 책 그 이상, 계몽 된 경영 모든 참여자, 고용주 및 직원에게 행복을 제공하는 것입니다.

정보 /이 책 주문.

이 저자의 더 많은 책.

저자 정보

AKONG TULKU RINPOCHE는 국제 구호기구 인 ROKPA의 회장입니다. ROKPA 웹 사이트 방문 http://rokpa.org. 의 저자 호랑이 길들이기, 그는 서쪽에있는 가장 오래된 티베트 불교 센터 인 스코틀랜드의 삼계 링 (Samye Ling)의 창시자이자 이사이다. 센터 웹 사이트를 방문하십시오. http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN은 Ernst and Young의 경영 컨설턴트이며 IBM 및 Cadbury와 같은 대기업에서 유사한 역할을 수행했습니다.

관련 서적

at 이너셀프 마켓과 아마존