대부분의 사람들은 표현하기 가장 어려운 감정 중 하나가 용서임을 단호하게 동의합니다. 더 많은 생명은 쓴 마음과 아마도 다른 부정적인 감정보다 용서 할 수 없기 때문에 파괴되었습니다. 우리가 버릴 수없는 가장 소소한 문제조차도 평생 동안 우리를 독살시킬 수 있습니다.

이 문제에 관해서, 저는 부처님의 고대 인용문을 매우 유용하게 보았습니다. "분노를 붙잡는 것은 뜨거운 석탄을 다른 누군가에게 던질 의도로 붙잡는 것과 같습니다 - 당신은 불에 타는 사람입니다."

내 자신의 과거로부터의 분노는 적대감과 자기 연민의 형태로 천 파운드짜리 앵커를 끌고가는 것과 같았습니다. 매일 저에게 가해질 수있는 상처를 입은 행동을 놓아주기를 거부하면서 매일 매일 더 고갈되었습니다. 가끔씩, 나는 내 마음에 내가 놓아주고 싶었던 곳을 발견 할 것이지만, 어깨에 엄청난 체중이 가해지면 나를 생각하게하지 않을 것입니다.

자기 분노 및 자기 증오

내 주변 사람들에 대한 나의 괴로움만큼이나 강력했다. 나는 나 자신을 향한 분노가 훨씬 더 심했다. 자기 증오는 암처럼 나를 소비하고, 후회의 기억을 가지고 내 영혼을 먹었습니다. 과거를 되짚어보고 실수를 상기 할 때마다이 하중을 지우는 부담은 점점 더 약 해졌습니다.

자비는 진정으로 원래의 "심장병"입니다. 이 마비 성 에너지를 유지하는 것은 단순히 선택의 여지가 없습니다.

자아의 감금소에서 자유롭게 설정

용서는 자아의 우리에서 우리를 풀어주고 우리가 과거의 환상에서 벗어나게하는 열쇠입니다. 용서를하려면 우리는 먼저 참석해야한다는 것을 배워야합니다. 이것은 과거를 버리고 미래를 예기하지 말아야한다는 것을 의미합니다 - 또는 Ram Dass가 '70s : "여기에 있으라고 말한 것처럼.

현재 순간이 아닌 다른 것에 대한 망상적인 신념은 우리로 하여금 정서적 인 고통을 느끼게하고, 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도있는 것을 두려워하게 만듭니다. 진실은, 당신이 이제까지 어느 쪽이든을 당신의 마음에서 경험할 수있는 유일한 방법이다. 과거는 당신이 머릿속에 계속 머물러있는 영화 일 뿐이며, 미래는 아직 공개되지 않은 영화의 매력입니다. 그러나 현재는 삶의 본질이며 모든 것이 이루어지는 곳입니다. 이 원칙을 완전히 이해한다는 것은 지금까지 일어난 일들이 계속해서 상처받을 수 없다는 것을 인식하는 것을 의미합니다.

마음의 전망 : 동정심

적들을 용서할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 성실한 연민으로 그들을 바라 보는 것입니다. 당신이 당신의 관점을 바꿀 때까지 당신을 상처 입은 사람들도 고통 스럽다는 것을 깨달을 때까지 당신은 결코 분개로부터 자유로울 수 없을 것입니다.

학교와 협력 할 때 저는 불량배를 상대 할 때 항상이 철학을 직원과 학생들이 받아 들일 것을 권장합니다. 솔직히 누군가가 괴롭힘을 당했다고 믿습니다. 왜냐하면 그 사람은 어떤 방법 으로든 학대 당했기 때문입니다.

침략은 일반적으로 무고한 구경꾼에게 공개 된 저장 고통입니다. 대부분의 경우이 행동은 도움을 청하는 억압자의 외침입니다. 이러한 불안감을 해소하려고 시도하는 대신, 우리 문화는 먼저 불쾌감을주는 학생들을 처벌하는 경향이 있습니다. 슬프게도, 이것은 자신의 부정적인 힘을 증가 시켜서 행동을 반복하고 고통을 연장시킵니다.

존재 럭셔리 친절이 아니라 반대 괴롭힘당하는

우리 교육 시스템에 대한 나의 메시지는 존재를 멈추는 것입니다. 반대 괴롭히는 대신에 for 친절한 학교. 내 경험상, "반대"는 우리를 약화시키는 반면, "을위한"것은 우리에게 엄청난 힘을줍니다.

예를 들어, 비록 알코올이 가족을 파괴하는 것을 보았지만 나는 물질 남용에 반대하지 않았습니다. 나는 for 건강한 삶. 친구들에게 전쟁의 공포를 경험하게했지만, 나는 그것에 반대하지 않았습니다. 나는 for 평화. 그리고 개인적으로 폭력적인 불친절한 행동을 목격 했음에도 불구하고 나는 폭력에 반대하지 않았습니다. 나는 for 사랑, 연민, 친절.

공감의 눈을 바라보며

아버지를 용서하는 것은 내가 더 이상 존재하지 않을 때 진정한 가능성이되었습니다. 반대 그를; 나는 공감으로 그를 바라 볼 때만 그렇게 할 수있었습니다. 나를 위해, 그의 눈을 통해 삶을 보는 것이 이제는 자유롭고 밝게 빛났습니다. . . 그러나 그것은 또한 아주 가슴 아팠다. 할아버지가 그에게 겪은 고통을보기 시작하면서, 저는 그를 공감하고 그를 향한 압도적 인 긍휼감을 느낄 수 없었습니다.

아버지와 화를내는 것이 아니라 인생이 얼마나 어려웠는지에 대한 인식을 통해 그에게 내 마음을 열었습니다. 나는 더 이상 그를 괴롭히는 사람으로 생각하지 않았다. 나는 그가 괴롭힘을당한 사람이라는 것을 알고있었습니다.

내가 내 관점을 바꿀 수 있었기 때문에이 모든 일이 일어났습니다. 내 머리에서 내 마음으로 바꿈으로써 모든 것이 완전히 다르게 보였고 나의 삶은 더 가벼워졌습니다.

자비로운 마음 열기

우리는이 기술을 우리를 학대 한 사람과 함께 연습 할 수 있습니다. 이런 식으로 사람들을 보아서, 우리는 그들이 어머니, 아버지, 친구, 동료 또는 심지어 낯선 사람으로 위장한 영적인 존재임을 알 수 있습니다. 가능한 한 최선을 다하고 있습니다. 우리가 진정으로 그들의 이야기를 알기 전까지는 다른 사람들의 행동을 판단하는 것은 현명하지 않습니다.

다른 사람들이 당신에게 불친절했다면, 그들이 어떤면에서 상처 받았을 수도 있다고 생각하십시오. 그들의 유해한 행동은 단순히 자신의 마음과 마음에있는 고통의 징후 일 수 있습니다. 그들을 상처 입은 존재로 보아서, 불친절의 표적, 당신의 마음이 열릴 것입니다. . . 용서하는 영혼이 당신을 통해 흘러 가게합니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. © 2011. www.hayhouse.com

기사 출처

나는 친절하다.: 하나의 간단한 질문을하는 것이 당신의 삶과 당신의 세계를 바꿀 수있는 방법
Michael J. Chase.

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저자에 관하여

다정하게 "친절한 남자 (The Kindness Guy)"로 알려진 Michael J. Chase는 작가이자 영감을주는 연사이자 유치한 세상을 만들기위한 강력한 목소리입니다. 37 시대에, 인생은 변화하는 주역을 따라 마이클이 수상 경력이있는 사진 직업을 끝내고 The Kindness Center를 찾았습니다. 24의 친절 이벤트를 통해 언론의 주목을 많이 얻은 후 그는 전 세계적으로 인기있는 연사이자 워크샵 리더가되었습니다. 그의 웹 사이트 방문 : www.TheKindnessCenter.com.