좋은 밤의 잠을 자면 눈이 뜨기 시작하지만 이상한 느낌이납니다. 피곤함을 얼굴에서 문지르지 만 팔을 들어 올릴 수는 없습니다. 공황 상태에서 심호흡을 시도하지만 공기를 흡입 할 수는 없습니다. 앉을 수 없으며 방의 구석에 그림자가 보일 수도 있습니다. 무슨 일이야? 수면 마비라고 알려진 무서운 현상.
수면 마비는 팔다리가 일시적으로 마비되는 (안면 꿈을 방지하기 위해) 수면의 빠른 안구 운동 (REM) 단계, 심박수 및 혈압 상승, 호흡은 불규칙하고 얕아집니다. 이것은 당신의 가장 생생한 꿈이 일어나는 수면 단계이며, 이는 왜 어떤 사람들은 수면 마비 중에 환각을 일으킬 수 있는지 설명 할 수 있습니다.
"수면 마비는 무서운 사건입니다."라고 텍사스 A & M 치과 대학의 임상 조교수이자 안면 통증 및 수면 의학 센터의 스티븐 벤더는 말합니다. "누군가는 깨어 있지만 신체를 제어 할 수 없으며 뇌가 여전히 REM 수면 상태라고 생각하기 때문에 거기에없는 것을 볼 수도 있습니다."
수면 마비는 꿈과 야간 공포와는 달리 두뇌가 깨어 있다는 사실 때문에 주로 신체에 말하지 않았더라도 마찬가지입니다.
"사람들이 악몽을 꾼다면 잠을 자고 꿈을 꾸고 깨어 난다."라고 벤더는 말한다. "수면 마비를 겪고있을 때 이미 깨어 났을 때 꿈을 꿀 수 있습니다."
수면 마비는 몇 분 정도 지속됩니다. 대부분 2 ~ 3 분이 소요되며 일반적으로 수면이나 잠에서 깨어날 때만 발생합니다. 근육 atonia 이외에, 수면 마비를 겪고있는 사람은 자신의 주변을 의식하고 인식하는 추가 참여로 꿈을 꿀 수 있습니다.
"수면 마비를 경험 한 사람들은 그들이 꿈꾸고 있기 때문에 생생한 환각을 느낄 수 있습니다."라고 벤더는 말합니다. "사람들은 공중에 떠오르거나 누군가 침실에 있거나 외계인 납치와 같은 다른 이상한 경험을하고있는 것 같은 느낌이 들었습니다."
REM 수면은 밤새도록 약 90 ~ 120 분 주기로 발생하며, 성인의 총 수면 시간의 최대 XNUMX/XNUMX을 차지합니다. 특히 수면 후반부입니다. REM 수면에서는 빠르고 불규칙한 호흡이 발생하기 때문에 수면 마비를 경험하는 사람들은 숨을 제대로 쉬지 못해 질식처럼 느껴질 수 있습니다.
수면 마비는 생각보다 더 자주 일어날 수 있으며 인구의 7-8 %에 영향을 미치며 아프리카 계 미국인, 젊은 성인 및 여성에게 더 자주 나타납니다. 하루 중 낮잠을 자거나 침대에서 전화 나 노트북을 사용하면 잠재적으로 위험이 증가 할 수 있습니다.
narcolepsy, 압도적 인 졸음을 일으키는 원인이되는 만성 수면 장애, 또는 다른 수면 장애가있는 사람들은 수면 마비에 대한 위험이 증가합니다. 우울증이나 불안 같은 다른 정신 건강 장애도 수면 마비의 가능성이 높습니다.
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