당신의 습관이 당신의 일상 생활에 영향을 미칩니 까? 의료 진료를 받아야 했습니까? www.shutterstock.com에서

손톱을 물고, 코를 따기, 입가닥을 짚고, 피부를 따기, 머리카락을 잡아 당기기 - 우리 모두는 그 중 일부를 할 수 있습니다. 일부 정상적인 정리 행동은 좋은 위생을 유지하는 데 도움이됩니다 (예 : 더러운 손가락 손톱으로 따기) 및 외모 (성가신 회색 머리를 뽑음). 그러나 이러한 정상적인 행동은 언제 귀찮은 습관이됩니까? 그리고 이러한 습관은 언제 심리적 장애가됩니까?

습관은 많은 생각없이 자동으로 발생하는 안정적이고 반복적 인 행동입니다. 그들은 일단 확립되면 깨지기가 어려울 수 있다는 점에서 안정적입니다. 앞에서 설명한 것과 같이 몸 중심의 반복적 인 행동은 매우 일반적입니다. 에서 한 연구미국 대학생 중 최대 24 %가 하루 5 회 이상 신체 중심의 반복적 인 행동을 수행한다고보고했습니다.

그러나 후속 연구 1-6 %의 훨씬 낮은 보급 률을보고했습니다. 이것은 학생들이 습관의 결과가 (예를 들어, 감염에 대한) 의학적 관심을 필요로했는지 또는 일상적인 기능을 방해했는지 고려하도록 요청 받았기 때문입니다. 정신 건강 전문가가 습관적 인 신체 중심의 반복적 인 행동을 더 심각한 것으로보기 시작하는시기입니다.

결과

두 가지 신체 중심의 반복적 인 행동은 심리적 장애로 분류됩니다. 미국 정신과 협회: 머리카락을 당기는 장애 (속눈썹 증), 피부 따기 장애.

이러한 조건은 제어하기가 매우 어려울 수 있습니다. 대머리, 고통스러운 피부 감염 및 흉터가 흔합니다. 신체 중심의 반복적 인 행동 또한 심하게 발생할 수 있습니다. 충격 자부심, 신체 이미지, 건강, 관계 및 일상 기능.

최근 호주 연구 은 신체에 중점을 둔 반복적 인 행동의 임상 적 수준을 가진 사람들이 우울증이나 불안 같은 정신 건강의 어려움을 경험할 가능성이 2 ~ 4 배 더 높다고보고했다.

연구자들은 반복적으로 손톱을 물고 입가에 씹는 소리 (뺨이나 입의 내부를 물어 뜯는 사람들)가 피부 따기 및 머리카락을 당기는 사람들보다 정신 건강이 더 좋을 것이라고 예상했다. 이것은 사실이 아니었다. 대신 모든 신체 중심의 반복적 인 행동은 정신 건강 및 삶의 질 저하와 관련이 있습니다.

이러한 관계의 인과 관계는 확립하기 어렵습니다. 그러나 이러한 행동은 일반적으로 아동기 또는 청소년기에 발생합니다. 일부 연구 우울증의 발병은 고통 심한 신체 중심의 반복적 인 행동으로 인해 발생합니다.

머리카락을 잡아 당기거나 피부 따기는 정신 장애 설명서에 나와 있습니다. www.shutterstock.com에서

활동

몸 중심의 반복적 인 행동은 강박 장애와 관련된 (OCD). 신체 중심의 반복적 인 행동처럼, OCD 검사, 청소, 손 씻기, 계산 및 주문과 같은 강박적인 행동을 제어하기위한 투쟁.

두 조건 모두에서 사람들은 반복적 인 행동을함으로써 긴장감과 불안감을 호소합니다. 강박 신경증의 경우, 강요는 일반적으로 방해적이고, 혼란스럽고, 비합리적인 강박 사고에 의해 유발됩니다. 그러나 신체 중심의 반복적 인 행동은 강박 관념에 의해 촉발되지 않으며, 두 조건 사이의 중요한 차이를 보여줍니다.

신체 중심의 반복적 인 행동의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 연구 영국의 쌍둥이 인 2,500은 피부 트러블을 조사한 결과 유전 적 요인이 쌍둥이 증상의 변이의 40 %를 차지한다고보고했다.

이것과 유사한 연구 이러한 행동에서 강한 유전성을 나타내지 만 특별한 원인 유전자는 확인되지 않았다. 마우스 연구 "SAPAP3"라고 불리는 유전자를 조작하면 반복적으로 모피를 손질시켜 대머리와 열상을 일으킬 수 있습니다.

SAPAP3 유전자의 인간 변이체는 일부는 아니지만 모든 경우에 연관되어있다. 강박 신경증과 신체 중심의 반복적 인 행동. 이 유전자들은 글루타메이트 생성에 관여하며 뇌 세포 통신을 원활하게하는데 중요한 역할을합니다.

N- 아세틸 시스테인 (강박 행동과 관련된 두뇌 영역에서 글루타민산 염을 조절하는 아미노산)이 나타났습니다 혼합 결과 머리카락을 잡아 당기거나 피부를 따는 충동을 줄이기 위해 신체 중심의 반복적 인 행동에 대한 신경 생물학 연구는 복잡하며 복제 연구가 필요합니다.

심리적 요인의 범위는 행동의 심각성에 영향을 미칩니다. 신체 중심의 반복적 인 행동을하는 사람들은 종종 힘들어합니다. 감정에 대처하다 불안, 좌절, 슬픔 및 지루함과 같은

그들은 피부, 손톱, 머리카락을 만지거나 문지르거나 물어 뜯는 것이 부정적 감정을 혼란스럽게하는 릴렉스 한 트랜스와 같은 상태를 나타냅니다. 지루할 때 신체 중심의 반복적 인 행동은 사람들이 뭔가 적극적으로 행동하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 특히 완벽주의 성격 형질.

우리의 연구 신체 감각에 대한 감수성이 신체 중심의 반복적 인 행동으로 이어질 수있는 방법을 연구하기 시작했습니다. 이 분야의 연구가 출현하고 있지만, 최근의 연구 이러한 행동을하는 것으로 밝혀진 사람들은 스트레스와 긴장감과 관련된 감각에 민감하고 괴롭다.

즉, 신체 중심의 반복적 인 행동이 부정적인 감정에서주의를 산만하게하는 것과 마찬가지로 신체에서 느껴지는 불쾌한 감정을 조절하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

구조

습관 - 반전 치료 실용적이고 기술 기반이며, 신체 중심의 반복적 인 행동의 심각성을 줄일 수 있습니다. "SCAMP"라는 약어는 정신 건강 전문가를 돕습니다. 치료 전략을 조정한다. 신체에 중점을 둔 반복적 인 행동을 어렵게 만들 수는 있지만 불가능하지는 않은 매우 개별적인 여러 요인들로 인해 :

감각의: 창조적 인 감각 활동 시력, 소리, 촉감, 냄새 및 맛을 사용하면 신체 중심의 반복적 인 행동에 의해 제공되는 것과 같은 즐거운 감각을 얻거나 이러한 행동이 그렇지 않으면 완화시키는 불쾌한 감각에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 버블 랩을 터뜨릴 때와 마찬가지로 만족스러운 방법 작은 장난감 선택하거나 당길 충동에 직면했을 때 손을 바쁘게 유지할 수있는 촉각 자극을 제공 할 수 있습니다.

인식의: 당신의 내부 자기 대화가 이러한 행동에 어떻게 영향을 미치는지 주목하십시오. 신체 중심의 반복적 인 행동과 관련된 생각은 종종 "나는이 머리카락 하나만 뽑아서 멈출 것"과 같이 자기 비판적이거나 허가를주는 것입니다. 이러한 생각의 현실성이나 유용성에 도전하는 것은 유용한 기술.

영향을: 감정에 반응하는 새롭고 유연한 방법을 배우는 것은 신체 중심의 반복적 인 행동을 치료하는 데 중요합니다. 예를 들어, 브리핑 이완 전략 순간적 스트레스, 불안 또는 충동을 관리합니다. 하기 즐거운 활동 또한 기분을 좋게하고 행동 변화를 일으킬 수있는 보상을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모터: 습관 - 반전 치료의 핵심 전략은 경쟁 응답. 주먹을 움켜 잡고, 물건을 쥐거나, 팔을 1 분간 횡단하거나하는 등 신체 중심의 반복적 인 행동과 물리적으로 양립 할 수없는 개별적인 활동에 참여할 때 선택하거나 당기기가 더 어렵습니다.

장소: 따기 또는 당기기는 욕실, 침실, 운전 중 또는 컴퓨터에서 일반적으로 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 상황은 신체 중심의 반복적 인 행동과 연관되어 자동으로 시작하도록 촉구합니다. 루틴 변경하기 몸 중심의 반복적 인 행동을하기에 더 많은 노력을 기울이는 일들 이러한 상황에서 습득 한 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 중심의 반복적 인 행동으로부터 회복 된 많은 개인들은 그들의 충동은 남아 있지만 시간이 지남에 따라 감소한다고보고합니다. 그렇기 때문에 신체에 중점을 둔 반복적 인 행동에도 불구하고 다양한 자극을 극복하고 가치있는 활동, 관계 및 취미에 참여하기 위해 다양한 전략을 배우는 것이 중요합니다.

저자에 관하여

Imogen Rehm, 강사 (Early Career Development Fellow) / 심리학자, RMIT 대학 Judith Stevenson, 강사 (심리학), 글래스고 대학교

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