이미지로 사자 드 사주

네가 할 수있는 일이나 꿈을 꾸는 일부터 시작하라.
대담함에는 천재성과 힘, 그리고 마법이 있습니다.
                                                         - 요한 폰 괴테

모닥불을 시작하고 당신이 시도한 모든 저지방, 수화물, 맛이없는 맛있는 식단을 가지고로드하고 체중 문제를 끝내기위한 공허한 약속을 가지고 그것을 점화하고 싶습니까? 어서. 더 이상 필요하지 않습니다.

이것을 고려하십시오 : 미국의 167 백만 명의 남성과 여성이 주어진 순간에식이 요법을하고 있습니다. 그 많은 사람들이 해결책을 시도했지만 효과가 없다면 소위 해결책에 문제가있는 것입니다.

고가 의식이 요법의 지지자들이 말하는 것과는 달리,이 다이어트는 당신이 얼마나 많은 의지력을 가지고 있더라도 장기적으로 작동 할 수 없습니다. 왜? 필수 연결이 누락 되었기 때문입니다. 체중 감량 약물을 연구하는 과학자조차도 감정의 요인이 항상 작용하기 때문에 동물과 동일한 결과를 보장 할 수는 없다는 것을 인정합니다.

따라서 귀하의 솔루션은 다음 마술 알약이나 식단에 있지 않지만 체중과 감정 사이의 균형을 이루기 위해 놓여 있습니다.

이 균형을 잡을 수는 있지만, 먼저 체중 감량에 대한 믿음에 도전해야합니다. 그러한 깊은 신념에 도전하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 이러한 믿음은 당신의 실패에 대한 성공을 기반으로하는 수백만 달러의 다이어트 산업에 의해 강화되었습니다. 당신이 그들의 계획을 시도하지 않았거나 계획을 유지할 의지가 없었기 때문에 과거의 다이어트 노력이 효과가 없었 음을 설득함으로써, 당신은 다음 구매를 위해 위치했습니다.

아직 둘러 봐 누가이 계획을 시작했으며 장기적인 체중 감량을 지속했는지 알고 있습니까? 아마 너무 많지 않을 것입니다. 대부분의 체중은 6 개월에서 1 년 내에 회복됩니다.

의지력만으로는 부러진 다리를 고치는 것보다식이 요법과 의지력의 단순한 복용으로 체중 걱정을 멈출 수 없습니다. 광고를 통해 거의 모든 사람이 성공했다고 생각하게되고 그렇지 않은 경우에는 고립 된 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 대다수의 사람들은 당신과 같습니다. 당신은 냉동 식품 통로를 정독하거나 다른 체중 감량 프로그램에서 다른 사람들을 보면서 식료품 점을 둘러 봐야합니다. 당신은 당신이 상상할 수 없었던 방식으로 체중에 맞서 싸우는 다른 이들과 연결되어 있습니다. 유사점은 출현에 대한 당신의 우려를 훨씬 뛰어 넘습니다.

당신의 도전은 오늘 오래 된 신념을 제쳐두고 체중 문제를 다르게 보는 것입니다. 뭔가 잘못되었다고 가정하는 대신 완전한 정보 패키지가 없다고 가정하십시오.

모두의 근원에 연결하기

당신의 체중은 당신이 다룰 줄 알았던 상황에 고정 될 수 있습니다. 자신의 내면의 강점, 결단력, 다른 사람들의 욕구를 자신의 앞에 두는 경향 때문에 당신이 넘어갈 수도 있지만, 느린 감정은 억누를 수 있고 나중에 당신의 분화에 취약하게 할 수 있습니다. 나중에는 불행하게도 언제 또는 왜 처음 발생했는지에 대해 아무런 관련이 없으므로 이에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 그것이 당신이 새로운 식단을 고수하는 방법에 상관없이 음식으로 다시 돌아 오는 시나리오입니다.

체중 문제는 시작 지점을 가지며, 그 자리로 돌아 가면 끝나도록 도와 줄 수 있습니다. 종종 체중 문제의 씨앗은 어린 시절에 심어지고 수년 동안 점차적으로 자랍니다. 이것은 오인에서 생길 수 있습니다. 부모님의 기대를 결코 충족시키지 못했고, 자신의 삶에서 흡수와 통제를 통해 건강에 해 롭습니다. 한 젊은 여성이 그녀의 관계를 묘사하면서 "나는 어머니가 어디에서 끝났으며 시작했는지 알지 못했습니다." 또는 부모가 이혼이나 직장 때문에 결석했거나 육체적으로 출석했지만 정서적으로 사용할 수없는 가정에서, 그 스펙트럼의 반대쪽에서 고통을 겪었을 수도 있습니다.

알콜 중독자이거나 학대받는 가정에서 온 경우, 감정적으로 혼란스러운 가정에서는 문제를 가려주고 자신의 감정이 없기 때문에 체중 문제가 발생할 위험이 더 큽니다. 먹거나 먹지 않으면 상처를 피할 수 있습니다. 자라면서, 당신은 성인 역할을 맡을 것으로 예상되었을 것입니다. 당신은 결코 아이가 될 기회가 없었을 것입니다. 당신은 "집안 사람"이거나 대리 배우자 또는 부모 일 수도 있습니다. 성인 세계에서 공연 할 것으로 예상되는 자녀라면 중요한 발달 단계를 건너 뜁니다. 일반적으로 어린이는 성인 역할을 수행하려고 할 때 잘 작동하지 않으며, 성인으로 이어지는 감정적 인 상처를 입을 수 있습니다.

처음에는 약간의 과체중 인 아동이라면 사회는 스트레스와 손실을 초래할 수 있습니다. 아이들은 종종 과체중 아동을 조롱하고 배척합니다. 자녀를 보호하려고 시도하는 부모는 체중 감량에 많은 압박감을 느낄 수 있습니다. 102 파운드 초과 중량 또는 1 파운드면 상관 없습니다. 체중에 대해 압박감을 느끼면 몸을 어떻게 보는지 왜곡되어 불안하고 불만을 느끼게 만듭니다.

강점과 희망 공유

성공한 커리어 우먼 인 루시는 어머니가 돌아가 셨을 때 가슴에 꽉 찬 구멍을 채우기 위해 음식을 먹기 시작했습니다. 그녀의 가족이 공허를 채우려고 시도했지만, 10 살의 인생은 결코 같지 않을 것입니다. 다시는 그녀가 전화를 받고 엄마가 필요할 때 다시 전화 할 수 없으며, 웃음 소리를 다시들을 수 없으며, 그녀와 함께 미친 게임을하거나 중요한 비밀을 은사 할 수 없습니다. 그녀의 가족과의 관계 또한 변했습니다. 그녀의 아버지의 슬픔과 독신 부모라는 스트레스 때문에 그를 데려갔습니다. 공허함과 외로움은 엄청 났고 루시는 그들을 음식으로 채우려고했다.

그녀는 나이가 들수록 같은 기대를 가진 사람들에게 향했다. 즉 외로움을 빼앗고 어머니가 돌아가 셨을 때 남은 공허를 메울 수 있었다는 것이다. 그녀는 감정적으로 표면에 나타 났지만 실제로 줄 수있는 사람과는 부정적인 관계의 패턴으로 떨어졌습니다. 그 대가로 그녀에게 아무 것도주지 않은 직장에서 자신을 잃어 버렸지 만, 그녀는 충성심과 열심히 노력하는 마음에서 벗어났습니다. 충성심은 그녀에게 친밀감에 대한 거짓된 느낌을주었습니다. 그녀는 어머니가 죽은 이후로 그녀가 간절히 원했던 느낌이었습니다.

그녀의 체중 문제에 대한 대답이 그들의 기원을 밝히기 위해 놓여 있다는 것을 전혀 모른 채, 위안을위한 음식에 점점 의존했다. 그 대신, 그녀는 한 번 다이어트를 시도해 보았습니다. 성공하지 못한 채로, 그녀는 오래된 알바트 로스를 흔들어야하는 첫 걸음을 겪어야한다는 것을 깨달았습니다 : 자유에 대한 10 단계 중 첫 번째 단계 인 그녀의 믿음에 도전하십시오.

자유를 향한 10 단계

1. 자신, 체중 및 문제 해결에 대한 오래된 신념에 도전하십시오.

2. 과거를 당신의 판에서 벗어나게하십시오.

3. 당신의 부정적인 자기 대화 쓰레기를 태우십시오.

4. 자신의 감정을 파악하고 그 목적을 분석하십시오. 그런 다음 적절한 조치를 취하여 자신을 돌 봅니다.

5. 통제권을 얻는 방법과 언제 어디로 가야하는지 알아보십시오.

6. 소유하고, 그 후에 당신의 손실을 놓아주십시오.

7. 분노를 일하게하십시오 : 분노와 분노에 대한 당신의 생각이 성장하는 환경에 의해 어떻게 형성되었는지 파악하고, 오늘날 자신을 표현하는보다 효과적인 방법을 배우십시오.

8. 체중에 영향을 미치는 화학 반응의 존재를 인식하십시오.

9. 자신의 고유 한 요구와 라이프 스타일에 맞는 전략적 식사 계획을 선택하십시오.

10. 진행 상황을 검토하고 변경 사항을 기록한 다음 자신을 축하해주십시오!

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
단어 출판 너머. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

기사 출처

신체 감각: 체중과 감정의 균형
Branda Crawford-Clark.

이 책에서는 체중 문제를 없애는 방법을 배우 겠지만 전통적인 미친 다이어트, 기적의 치료법, 더 많은 약속이 깨지지 않을 것입니다. 여기에는 정보, 새로운 도구 및 중요한 생활 연결이 가득한 전략적, 신체 감각적 접근법이 포함됩니다. 약간의 감정적 인 땀을 줘야 하겠지만, 일상 생활에서 즉각적인 보상을 느낄 것입니다. 꽤 솔직히, 당신이 파운드를 흘리기 전에, 당신은 먼저 감정적 인 쓰레기, 체중 감량이나 체중 안정성을 유지하는 열쇠를 잃게됩니다. 다른 방법은 쓸데없는 처방입니다.

정보 /이 책 주문. (2nd 버전)

저자에 관하여

브렌다 크로포드 클락 (Brenda Crawford-Clark)은 1994에서 올해의 플로리다 카운슬러였으며 전국적으로 공인 된 면허를 소지 한 정신 건강 카운슬러입니다. 그녀는 개인적인 8 년간의 연습에서 체중, 가족 관계 및 전환과 같은 문제를 전문적으로 다룹니다. 그녀는 툴사 트리뷴 (Tulsa Tribune)의 의학 작가이자 피트니스 잡지 (Fitness Magazine)의 편집자이기도합니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.forgetaboutdiets.com