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내레이션 : Marie T. Russell.
InnerSelf의 일상 영감
19년 20월 21-2024-XNUMX일
오늘(및 주말)의 초점은 다음과 같습니다.
나는 명상하고, 운동하고, 일찍 잠자리에 들기를 선택합니다.
오늘의 영감은 Colin McCormick이 썼습니다.:
뒷좌석에서 소리 지르는 아이들과 함께 차를 운전할 때나 누군가가 전화로 큰 소리로 이야기하는 동안 커피숍에서 책을 읽으려고 할 때, 세상을 탐색하고 상호작용하려면 주의가 필수적입니다. 집행 기능은 주의가 산만한 환경에서 집중하려고 할 때나 감자칩을 더 먹고 싶은 충동을 억제하는 것과 같은 충동을 다룰 때 시작되는 구성 요소입니다.
실행 기능은 백일몽에 빠지는 등 주의를 산만하게 하는 생각을 모니터링하는 데에도 관여합니다. 이는 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 및 우울증을 포함한 다양한 장애의 영향을 받습니다.
새로운 연구에서는 일상적인 명상, 꾸준한 운동, 건강한 수면 습관 유지를 통해 집행 기능의 효율성을 높이는 것이 중요하다고 강조합니다. 따라서 생산성을 향상하고 충동성을 줄이려면 명상을 시작하고, 심박수를 높이고, 일찍 잠자리에 드는 등 일상 생활에 변화를 주는 것이 좋습니다.
계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
주의력과 기능 능력을 높이는 방법
Dalhousie University의 Colin McCormick이 작성했습니다.
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.
InnerSelf.com의 공동 발행인 Marie T. Russell입니다. (오늘과 매일) 명확한 하루를 기원합니다
마리의 코멘트: 하루를 마치고 시간이 어디로 갔는지 궁금할 때, 그것은 방해 요소에 휩싸여 있기 때문일 수도 있습니다. 어떤 것은 즐겁고 어떤 것은 별로 즐겁지 않을 수도 있습니다. 하지만 목표를 달성하고 정신을 집중하는 데 방해가 되는 것은 방해가 됩니다. 연구에 따르면 명상, 운동, 충분한 수면이 집중력을 유지하는 데 도움이 되므로, 그것이 우리의 시간과 삶을 되찾는 방법이 될 수 있습니다.
오늘(및 주말)의 초점: 나는 명상을 선택하고, 운동, 그리고 일찍 잠자리에 드세요.
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저자에 관하여
콜린 맥코믹,인지 과학 박사 과정 학생, 댈 하우 지 대학 is 주의력, 집행 통제, 인지 성과 측정을 위한 게임화된 도구 개발과 같은 주의 집중 주제를 연구합니다. 그는 교육, 과학 활동을 더욱 개방적이고 투명하게 만드는 것, 과학 커뮤니케이션에 열정을 갖고 있습니다.
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