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InnerSelf의 일상 영감

Marie T. Russell, InnerSelf.com 제공

2023 년 1 월 3 일

오늘의 영감의 초점은 다음과 같습니다.

나는 나의 습관을 알아차리고 인식한다.

미국인들은 건강한 라이프스타일 변화를 방해하는 요인이 무엇인지 물었을 때 일반적으로 의지력 부족을 꼽습니다. 물론 의지력은 예를 들어 체육관 회원에 가입하거나 다이어트를 시작하려는 동기를 모으기 때문에 단기적으로는 유용합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 장기적 목표를 달성하는 데 더 성공적인 사람들은 일상 생활에서 의지력을 덜 발휘합니다. 이것은 의미가 있습니다. 시간이 지남에 따라 의지력이 사라지고 습관이 우세합니다.

대답이 의지력이 아니라면 습관을 통제하는 열쇠는 무엇입니까? 습관을 바꾸는 것은 습관을 지원하는 환경에서 시작됩니다. 예를 들어, 상점에서 담뱃갑의 가시성을 줄이면 담배 구매가 억제됩니다. 습관 변화의 또 다른 경로는 마찰과 관련이 있습니다. 즉, 바람직하지 않은 습관에 따라 행동하기 어렵고 바람직한 습관에 따라 행동하기 쉽습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 사람들이 이미 사용하고 있는 쓰레기통 바로 옆에 휴지통을 배치한 후 불과 12피트 떨어진 곳에 배치한 후 재활용이 증가한 것으로 나타났습니다.

행동을 효과적으로 바꾸는 것은 많은 행동이 습관적이라는 것을 인식하는 것에서 시작됩니다. 습관은 우리가 원하지 않는 행동을 반복하게 하고, 좋은 맛의 모닝 브루를 즐기는 경우에도 바람직한 행동을 반복하게 합니다.


계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 발췌했습니다. 
        의지력에 집착하지 않음으로써 건강에 해로운 습관을 고치는 방법
         아사프 마자르와 웬디 우드가 각본을 맡은 작품
여기에서 기사를 읽으십시오.


InnerSelf.com의 발행인 Marie T. Russell입니다. (오늘 그리고 매일) 습관을 알아차리고 인정하는 하루가 되시기 바랍니다.

여기에 가입 j에게"Today's Inspiration"의 다음 편을 부탁드립니다.

오늘의 초점: 오늘, 나는 나의 습관을 알아차리고 인식한다.

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이 카드 덱 정보/주문.

저자 정보

아사프 마자르, 행동 과학 박사후 연구원, 펜실베니아 대학 과 웬디 우드, 심리학 및 경영학과 명예교수, USC Dornsife 문학, 예술 및 과학 대학

원본 기사는 다음에서 다시 게시되었습니다. 대화 Creative Commons 라이센스에 따라.