가면을 쓰면 우울증이 쉽게 생기지 않습니다. Alyssa L. Miller / Flickr, CC의 BY-SA
내부적으로 우울한 증상을 앓고있는 반면 다른 사람들에게 행복해 보이는 "우울증 미소 짓기"라는 용어는 점점 인기를 얻고 있습니다. 화제에 기사는 대중적인 문학에서 위로 파고 들어, 조건을위한 Google 수색의 수 올해는 극적으로 증가했다.. 그러나 어떤 사람들은 이것이 실제적으로 병적 인 상태인지 의문을 제기 할 수도 있습니다.
우울증을 호소하는 것은 심리학자가 사용하는 전문 용어가 아니지만, 우울증을 앓고 증상을 성공적으로 가리는 것이 가능합니다. 이 조건에 가장 가까운 전문 용어는 "비정형 우울증". 사실, 기분이 낮고 즐거움을 잃는 사람들의 상당 부분 그들의 상태를 숨기기 위해 관리하다. 이런 식으로. 그리고이 사람들은 특히 취약한 자살하기.
우울증을 앓고있는 사람들을 발견하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그들은 아마도 보다 그들에게는 슬픈 이유가 없습니다 - 일자리, 아파트 및 어쩌면 아이들이나 파트너가 있습니다. 그들은 인사하고 즐거운 대화를 나눌 수있을 때 미소를 짓습니다. 즉, 그들은 가면을 쓰다 겉으로보기에는 평범하고 활동적인 삶을 영위하면서 외부 세계로
그러나 내부에서는 절망적으로 느껴지고 때로는 끝내려는 생각까지하기도합니다. 일상 생활에서해야 할 강점은 자살 계획을 수행하는 데 특히 취약 할 수 있습니다. 이것은 사람들이 자살 생각을 가지고있을 수있는 다른 형태의 우울증과는 대조적입니다. 에너지가 충분하지 않다. 그들의 의도에 따라 행동한다.
우울증을 앓고있는 사람들은 외부 세계에 "행복한 얼굴"을 걸었지 만, 우울증을 경험할 수 있습니다. 기분이 진정한 상승 그들의 삶에서 긍정적 인 사건의 결과로. 예를 들어, 직장에서 듣거나 듣고 싶어하는 사람으로부터 문자 메시지를 받으면 잠시 기분이 나아질 수 있습니다.
이 증상의 다른 증상으로는 과식, 팔과 다리에 무거움을 느끼고 쉽게 비판으로 상처를 입는다. 또는 거절. 우울증을 앓고있는 사람들은 저녁에 우울 해지고 평상시보다 더 오래자는 필요성을 느끼게됩니다. 그러나 우울증의 다른 형태의 경우, 당신의 기분은 아침에 더 나빠질 수 있습니다. 적은 수면의 필요성 당신이 평상시 사용했던 것보다.
웃음 우울증은 특정 기질을 가진 사람들에게서 더 흔한 것 같습니다. 특히 장애를 예상하기가 더 어려워지고 당혹 스럽거나 굴욕적인 상황을 극복하는 데 어려움을 겪습니다. 반항하는 경향이있다. 또는 부정적인 상황에 대해 과도하게 생각하십시오.
여성 건강 잡지는 여성이 소셜 미디어에서 사진을 공유하도록 요청한 후 사진을 찍는 순간 실제로 느낀 점을 Instagram에서 다시 확인하도록 요청했을 때 우울증의 미소의 본질을 포착했습니다. 여기있다. 일부 소식 .
부담과 치료
미소 짓는 우울증의 원인을 정확히 결정하기는 어렵지만 기분이 떨어질 수 있습니다. 많은 것들로부터직장 문제, 관계 붕괴, 삶의 목적과 의미가없는 것처럼 느껴지기도합니다.
그것은 매우 일반적입니다. 약 10 명 중 한 명 이 사람들의 15 %와 40 % 사이에서 우울합니다. 비정형으로 고통 받다 미소 짓는 우울증과 비슷합니다. 이러한 우울증은 종종 일찍부터 시작되며 오래 갈 수있다..
우울증에 시달리는 경우 특히 도움을받는 것이 중요합니다. 슬프게도,이 상태로 고통받는 사람들은 처음에는 문제가 있다고 생각하지 않을 수 있기 때문에 대개하지 않습니다. 이전과 같이 업무와 일상 생활을 계속하고있는 것처럼 보이는 경우 특히 그렇습니다. 그들은 또한 죄책감을 느낄 수 있으며 슬픈 일이 없다고 합리화 할 수 있습니다. 그래서 그들은 아무에게도 그들의 문제에 대해 말하지 않고 그들의 감정을 부끄러워하는 느낌을 갖습니다.
그러면이주기를 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까? 출발점은이 조건이 실제로 존재하고 그것이 심각하다는 것을 아는 것입니다. 우리가 충분히 심각하지 않다고 생각하기 때문에 문제를 합리화하지 않을 때만 실제적인 차이를 만들어 낼 수 있습니다. 일부 사람들에게는이 통찰력으로 도움이되고 우울증의 족쇄에서 벗어나 도움을 청할 수있는 길을 걷게되기 때문에 상황을 돌려 놓을 수 있습니다.
운동과 명상이 도움이 될 수 있습니다. Yuganov 콘스탄틴 / Shutterstock
명상과 신체 활동은 정신 건강에 막대한 이익을 가져다주는 것으로 나타났습니다. 사실 미국의 Rutgers University에서 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 명상과 신체 활동을 한 사람들이 드롭을 경험했다 우울증 수준이 거의 40 %에 불과한 것으로 나타났습니다. 인지 행동 치료는 사고 패턴과 행동을 바꾸기 위해 배우며,이 조건의 영향을받는 사람들에게는 또 다른 옵션입니다.
그리고 인생에서 의미를 찾는 것이 가장 중요합니다. 오스트리아 신경 학자 빅토르 프랑 클 좋은 정신 건강의 초석이 인생의 목적을 가지고있다.. 그는 책임감과 도전이없는 "긴장없는 국가"에있는 것을 목표로해서는 안되며 오히려 삶에서 뭔가를 위해 노력해야한다고 말했다. 우리는주의를 멀리하고 다른 것으로 옮겨서 목적을 찾을 수 있습니다. 보람있는 목표를 찾아 매일 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으므로 매일 소량이라 할지라도 정기적으로 진전을 이루십시오.
우리는 또한 다른 사람을 돌보아 목적을 찾을 수 있습니다. 우리가 우리의 주목을 받아 다른 사람의 필요와 필요에 대해 생각하기 시작할 때 우리는 삶이 중요하다고 느끼기 시작합니다. 이것은 자원 봉사 또는 가족이나 심지어 동물을 보살 피는 방법으로 얻을 수 있습니다.
우리의 삶이 중요하다는 느낌은 궁극적으로 우리에게 목적과 의미를 부여하는 것입니다. 그리고 이것은 우리의 정신 건강과 행복에 중요한 변화를 가져올 수 있습니다.
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