오작동하는 방광은 매우 흔한 문제입니다. 어떤 사람들은 불필요하게 자주 화장실에 가거나 웃거나 스트레칭 할 때 새는 경우가 있습니다. 어떤 경우에는 환자가 화장실에 가기 전에 방광이 갑자기 비워집니다.

방광은 '신호'를 제공하여 화장실로 향하도록 결정합니다. 그러나 그것은 일찍 신호를주기 시작합니다. 첫 번째는 방광이 XNUMX/XNUMX 만 차면 두 번째는 반만 차고 세 번째는 방광이 XNUMX 분의 XNUMX이 찼을 때입니다.

첫 번째 신호에서 화장실에가는 습관이 있다면 방광이 '부패'될 것입니다. 또한 방광 벽이 절대 늘어나지 않기 때문에 방광에 소량의 액체 만 들어 있어도 '포만감'을 느낄 것입니다. 방광의 기능을 잘 유지하기 위해 방광의 능력을 발휘하는 것이 좋습니다. 당신은 정기적으로 이것을 할 수 있습니다 수 방광이 가득차 야.

방광의 기대를 재교육하는 방법

초기 신호를 인식하고 가능한 한 오랫동안 아무런 조치를 취하지 않고 사라지도록 허용함으로써 방광 재 훈련을 시작할 수 있습니다. 처음에는 화장실에 가기 전에 오래 기다릴만큼 자신이 없을 수 있지만 가능한 한 오래 기다리십시오. 개선 될 것입니다.

첫 번째 신호를 받으면 "고맙습니다, 나중에하겠습니다."라고 말하면됩니다. 그런 다음 이동을하기 전에 신호가 완전히 사라질 때까지 기다리십시오.

잠시 후 두 번째 신호가 나옵니다. 다시 한번 말하지만, "고맙습니다, 나중에하겠습니다." 신호가 사라질 때까지 기다립니다. 자신감이 있다면 (그리고 때가되면) 세 번째 신호가 나올 때까지 기다리십시오.

화장실에 가기로 결심하고 도망 가지 마십시오. 말해봐, "고마워, 내가 잠깐 갈거야." 앉거나 서서 신호가 사라질 때까지 기다립니다. 너가 아주 구성 될 때만, 목욕탕에 걸어.

이 운동을 잠시 동안 계속하면 방광의 용량이 증가하고 4 번째 또는 5 번째 신호를 기다릴 수있는 자신감을 갖게됩니다.

골반 근육의 재교육

재채기를 할 때와 같이 때때로 누출이 있으면 방광 근육이 잘 작동하지 않습니다. 골반저 근육을 재 훈련해야하지만, 운동은 매우 신체적 인 것이므로 매일 운동을하는 것에 대해 상당히 강해야합니다. 좋은 소식은 골반저 근육을 단순히 움직이면 곧 강화된다는 것입니다.

골반 운동을하는 방법

세수를하거나 컴퓨터 작업을하거나 차에 앉아 10 번 정도 골반 근육을 쥐어 짜십시오.

처음에는이 운동을하려고 할 때 아무 것도 아래로 움직이는 것처럼 느낄 수 있습니다! 이 경우 의도로 시작하십시오.

근육을 한 번만 짜서 시작하십시오. 처음에는 아주 작고 무의미 해 보일 수 있지만 (매우 힘든 작업은 말할 것도없고),이 저개발 된 근육을 움직일 때마다 크기와 힘이 증가합니다. 단 며칠 만에 XNUMX ~ XNUMX 번 할 때까지 스퀴즈를 늘릴 수 있습니다. 훨씬 쉬워 질 것입니다.

최대 10 번 빌드하고, 쉽게 찾을 수 있으면 원하는 경우 20 번으로 늘리십시오. 이러한 운동을 정기적으로하고 재채기를하면 곧 차이를 알 수 있습니다.

사라의 공포 이야기

사라는 두려웠다. 집으로가는 길에 그녀는 필사적으로 '페니'를 써야했습니다. 그녀가 집에 와서 정문에 열쇠를 집어 넣을 때, 그녀는 현관 문 앞에서 소변을 보았다. 그녀는 충격을 받고 두렵게되었고 어떻게되었는지 몰랐습니다.

며칠 동안 그녀는 외출 중 자신이 방광을 완전히 갖지 못하도록 그녀의 마음을 굳혔다. 그녀는 집을 떠나기 전에 슈퍼마켓의 욕실에 갔다. 그녀는 평상시의 욕실 정비를 계획했다.

그러나 재발에 대한 걱정은 두 번째로 발생했습니다. 그녀는 친구와 커피를 마시 러 나갔고, 집으로 XNUMX 분 동안 차에 올라 타기 전에 화장실을 방문하지 않았습니다. 그녀는 돌아 오는 길에 화장실을 사용해야 할 것 같은 느낌이 들었지만 너무 급하게 기다릴 수는 없었습니다. 그러나 그녀의 열쇠가 정문으로 들어가 자마자 다시 일어났습니다. 사라는 겁에 질 렸습니다. 매번 이런 일이 일어날까요?

사라는 의식적으로 소변을보기로 결정 했어야하는 신호가 현관 문을 여는 자동 시퀀스와 관련이 있다는 사실을 몰랐습니다. 그리고 그녀가 이런 일이 일어났다는 것을 알았더라도 연결을 끊을 방법이 없었습니다.

시퀀스를 수정하기 위해 잠재 의식을 다시 프로그래밍하십시오.

나는 Sarah에게 그녀의 머리에 사건을 재실행하라고 요청했다. 이번에는 모든 것이 올바른 순서로 진행되었다고 상상했다. 그녀는 정문으로 올라가 열쇠를 돌리고 복도 안으로 들어가서 코트를 벗고 화장실에 갔다. . 이 재방송을 시작하여 정원 경로를 걸어가는 것을 기억하고 화장실을 떠날 때 기억을 끝내면 상상 속의 시퀀스는 미래에 대한 그녀의 잠재 의식을 다시 교육하게됩니다.

그것은 잠재 의식이 시퀀스를 수정할 수 있도록하는 간단한 방법입니다. 무의식 상태가 올바른 순서를 다시 기록 할 수있게하려면 천천히 운동을 천천히하십시오.

나는 그녀가 밖에서 나가야하고, 문까지 걸어 가야하고, 천천히 요실금이 나타나면 "천천히"라고 말하면서 천천히 풀어야한다고 제안했다.

Sarah는 또한 'Thank you-I 'll go later'루틴, 외출 전 리허설, 원치 않는 느낌이 발생한 후 회고 리허설, 골반 바닥 운동을 사용하여 방광 재 훈련을했습니다. 점차적으로 그녀의 잠재 의식은 그녀를 현관 문앞에서 실망시키지 않도록 재 훈련되었고, 비뇨기가 사라졌습니다.

© 2012 Olivia Roberts. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨. 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

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저자에 관하여

Olivia Roberts는 Master NLP Practitioner, 대안 통증 전문가 및 심리 치료사입니다. Olivia는 전임 결의 마법 치료사와 같이 여러 가지 다른 조건을 가진 사람들과 함께 일합니다. 편두통, ME, 과민성 대장 증후군 및 기타 여러 증상과 조건으로 고객을 성공적으로 돕고 있습니다.