사진 크레딧 : 사만다 마르크스 (CC 2.0)

영양사로서 제가 할 수있는 가장 큰 호의입니다. 어떤 음식을 얼마로 먹을지 정확히 알려주지 않는 다이어트 프로그램입니다. 음식과 신체의 천재와 더 깊은 관계를 가질 수 있도록 권한을 부여하는 것이 가장 강력한 신진 대사로가는 가장 확실한 길입니다.

“무엇을 먹어야하나요?”라는 질문에 대해 정확하고 영원히 올바른 답을 알아야한다고 절대적으로 주장한다면 중요한 조언이 있습니다. 당신의 정신을 저장하십시오.

우리를 영원히 행복하고 건강하며 화려하게 만들어 줄 완벽한 식단을 찾는 것은 더 이상 짊어 질 필요가없는 무거운 짐을 만들어 냈습니다. 많은 사람들이식이 요법에서식이 요법으로, 한 전문가에서 다음 전문가로 바뀐다. 우리의 음식 전문가가 말한 상충되는 메시지와 무엇을해야할지에 대한 단서도없는 경우가 많다. 영토를 이해할 때입니다.

규정 식 유행에는 짧은 수명이 있습니다

영양 분야는 개척지입니다. 와일드 웨스트입니다. 그것이 바로 그 방법입니다. 우리 전문가들이 소중히 여기는 많은 영양 학적 주장은 유통 기한이 짧으며 곧 더 싱싱하고 신선한 것으로 대체 될 것입니다. 식사의 과학은 항상 당신과 나처럼 변하기 때문입니다. 우리는 여전히 우리가 누구이며 무엇이 우리를 지탱 하는지를 발견하고 있습니다. 아마도 이것은 항상 그렇게 될 것입니다.

따라서 전문가들이 내놓은 끝없는 양의 상충되고 따라하기 어려운 영양 정보에 낙담하지 말고 중간에 휴식을 취하십시오. 품질을 가장 신뢰할 수있는 가이드로 삼으십시오.

예, 당신이 먹기에 가장 좋고 가장 유익한 특정 음식과 양이 있습니다. 그러나 그러한 정보는 어떤 책에서도 발견되거나 전문가에 의해 드러나지 않습니다. 그것은 당신 안에서 발견됩니다. 그것은 시간에 따른 조화의 실천입니다.

양질의 영양 : 첫 단계

양질의 영양은 귀하의 첫 번째이자 가장 기본적인 단계입니다. 식품의 질을 높이는 것은 여러분이 할 수있는 가장 실용적이고 완벽한 영양 개선입니다. 그리고 그것은 아름답고 광범위한 영향을 미치고 있습니다.

건강은 신진 대사에만 국한된 개별적인 문제가 아닙니다. 우리가 볼 수있는 한 멀리까지 몸 밖으로 확장됩니다. 지구와 그 토양, 그리고 먹이 사슬을 무시하고 행성 주변의 모든 동료 먹는 사람들과 사려 깊게 나누지 않는 것은 병리학적인 결과를 낳습니다. 그 중 가장 적은 것이 우리의 식량에 에너지와 정보로 기록되어 직접적으로 우리에게 공급됩니다.

돌아 다니는 것은 돌아 다니기 시작합니다. 이것은 허구의 개념이 아니라 문자 그대로의 영양 사실입니다. 그것이 무엇이든지간에, 당신에게 선물로주는 음식은 당신이 가지고있는 것입니다. 음식에 그 같은 선물이 수여 되었다면 말입니다. 이것은 아마 우리 시대의 가장 위대한 영양적인 비법 일 것입니다.

주요 강의

* 먹는 양질의 음식은 아마도 우리가 선택할 수있는 가장 강력하고 절대 안전한 영양 전략 일 것입니다.

* 고품질 음식은 더 큰 영양가를 의미합니다. 우리가 지속적으로 저품질 음식을 섭취하면 뇌는 영양 결핍 상태에 빠지며 더 많이 먹도록 신호를 보냅니다.

* 의지력에 문제가 있다고 생각하는 많은 사람들은 영양이 풍부한 음식이 부족합니다.

* 당신이 먹는 음식이 무엇이든, 그 음식의 최고급 버전을 선택하십시오.

* 무엇보다도 음식은 에너지와 정보입니다.

* 음식 역사상의 모든 경험은 그 안에 에너지와 정보로 인코딩됩니다. 이것은 영양가의 중요한 결정 요인입니다.

양질의 식사와 생활을위한 추가 팁

한 주 초에 일지에 양질의 음식을 포함하는 데 방해가되는 모든 목록을 작성하십시오. "그렇게하지 마세요." "쇼핑하기 편리한 건강식 장소가 없습니다." "음식 맛이 좋지 않을 것입니다."

그런 다음 이러한 우려를 피할 수있는 방법을 체계적이고 창의적으로 찾아 내십시오. 당신이 살고 일하는 곳 근처의 모든 양질의 레스토랑과 테이크 아웃 시설을 확인하십시오. 일본 음식을 먹으면 누가 가장 신선하고 최고입니까? 멕시코 인? 중국말? 최고의 샐러드 바는 누구입니까? 수제 수프? 피자를 먹으려면 마을에서 가장 좋은 조각을 먹으십시오. 직장에서 음식을 주문하는 경우 품질과 신선도면에서 최선의 선택을하기로 결정하십시오.

품질은 물에 관해서도 중요합니다. 귀하의 부엌을위한 물 필터에 투자하고 음주와 요리 모두에 사용하십시오.

우리 피부에 놓인 거의 모든 것이 몸 안으로 들어가게됩니다. 그래서 거의 먹을 수있는 스킨 케어 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 비누, 샴푸, 컨디셔너, 보습제, 화장품, 탈취제, 면도 젤, 치약, 구강 세정제 등 다음 제품을 자연스럽고보다 친환경적인 품종으로 바꾸는 것을 고려하십시오. 건강 식품 상점이나 식품 창고는 천연 브랜드를위한 최고의 자원입니다.

고급 가전 제품은 건강을 지원하고 지난 세기 동안 인간이 지속적으로 겪었던 독성 부하를 완화합니다. 할 수있는 한 식기 세척 비누, 모든 세제, 세탁 세제, 표백제, 배수구 청소기 등을 지구 친화적 인 품종으로 교체하십시오. 다시 말하지만, 잘 갖춰져있는 건강 식품 상점이나 식품 조합은 그러한 제품을 찾을 수있는 훌륭한 장소입니다.

© 2005, 2015 by Marc David.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
치유 예술 압박. www.InnerTraditions.com

기사 출처

천천히 식단 : 기쁨, 에너지 및 체중 감량을위한 식사
마크 데이비드.

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저자에 관하여

식사 심리학 석사 학위를 가진 영양 학자 인 마크 데이비드 (Marc David)는 기업, 비영리 단체와 영양, 식품 및 전체 론적 건강에 대해상의합니다. 그는 10 년 이상 동안 Canyon Ranch의 영양 전문가로 일했으며, Kripalu 요가 및 건강 센터의 워크샵 리더였으며, 영양 지혜 와 감속 다이어트.