사진 크레딧 : 이고르 Bukhlin / Shutterstock.com 에와 M 루스, 남부 덴마크 대학

운동을 계속하기를 원하기 때문에 운동 후에 더 강해지고 기분이 좋아지기를 원한다면 멋진 체육관이 필요하지 않습니다. 최근의 연구 보여줍니다.

이전 연구에 따르면 쾌적한 병원 환경자연을 바라 보는 커다란 창문을 통해 환자의 회복 속도를 높일 수 있으므로 우리는 치료실에서 동일한 것이 가능한지 알고 싶어했습니다.

우리 연구를 위해 우리는 35 이상의 노인 두 그룹과 엉덩이 또는 무릎 통증을 운동 치료를위한 2 개의 치료실 중 하나에 무작위로 지정했습니다.

한 그룹 (42 명)은 자연, 햇빛을 많이 받고 현대적인 체육관 장비를 갖춘 현대적인 객실에서 운동했습니다. 다른 그룹 (40 사람들)은 1970 건물의 지하실에서 맨손으로 꾸며진 방에서 운동하기 위해 보내졌습니다.

한 물리 치료사가 두 그룹을 감독했으며 물리 치료사와 참가자 모두 연구의 목적을 알지 못했습니다. 말투에서, 연구는 "이중 맹검"이었다.

비교를 위해, 대기 목록에 있었고 연구가 지속 된 8 주 동안 운동을 전혀하지 않은 제 3 그룹의 참가자도있었습니다.

우리는 참가자들에게 전반적인 개선, 통증 완화 및 기능 향상을보고하라고 요청했습니다. 우리는 8 주 전후의 에어로빅 용량, 근력 및 걷기 속도를 테스트했습니다. 그리고 우리는 참가자들 중 몇 명과 인터뷰를하여 두 개의 다른 방에서 운동 한 경험을 더 잘 이해할 수 있도록했습니다.

연구 결과가 결과에 영향을주는 것을 피하기 위해 결과 분석에 대한 많은 비밀이있었습니다. 예를 들어, 그룹은 데이터 분석에서 A와 B로 분류되었고 결과의 해석은 어느 그룹에서 어떤 그룹에서 행사했는지를 밝히기 전에 서면으로 합의되었습니다.

두 군 모두 개선 되었으나, 한 군에서는 통증 완화와 기능면에서의 개선이 더 좋았으며 전반적으로 기분이 좋아졌습니다. 그러나 호기성 능력, 근력 및 걷는 속도는 그룹간에 차이가 없었습니다.

단지 기다린 21 사람들 중 세 번째 그룹은 취해진 조치를 개선하지 못했습니다.

우리가 기대했던 것이 아니 었습니다.

그룹이 공개되었을 때, 지하실의 오래된 방에서 운동을 한 그룹이 다음과 같은 질문을했을 때 더 큰 향상을 보였음이 분명해졌습니다. 연구에 참여할 때와 비교할 때, 지금 무릎 / 엉덩이 통증의 문제는 무엇입니까? 이것은 우리가 예상 한 것과 상반되었습니다.

우리는 참가자 중 일부와 인터뷰를하고 두 방의 사진을 보여 주어 인상에 대한 토론을 시작했습니다. 오래된 방에서 운동을하는 사람들은 노인의 출현을 부정적으로 인식하지 못했습니다. 그들은 환경에서 집에서 느꼈고 향수를 불러 일으켰습니다. 옛날 학교 체육관을 생각 나게했기 때문입니다. 그들은 또한 더 강한 친목 의식을 느꼈습니다. 그들은 함께 모여서 목표를 달성하기 위해 팀으로 일했습니다.

새로운 방에서 커다란 창문들은주의를 산만하게했고 참가자들은 팀의 일부라고 느끼지 않는다고 말했다. 새로운 방의 큰 벽 거울은 인정받지 못했습니다. 참가자들은 훈련받지 않은 다리와 종종 과체중의 몸매를 좋아하지 않는다고 말했다.

따라서 운동을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면, 시간을 들여 자신에게 맞는 운동 환경을 찾거나 유사한 목표를 가진 그룹에 가입하십시오. 그룹에 가입하고 정말로 좋아하는 환경에서 운동을 할 수 있다면, 몸 상태가 좋아 지거나 기분이 좋아질 가능성이 높아집니다. 그리고 우리의 연구에서 알 수 있듯이, 운동에 관해서는 실제로 그렇게 할 필요가 없습니다.

저자에 관하여

Ewa M Roos, 근육 및 합동 건강 교수, 남부 덴마크 대학

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

at 이너셀프 마켓과 아마존