스포츠 스타가 우리에게 감사를 실천하는 것의 이점에 대해 가르쳐 줄 수 있는 것

: By 앤디 터너

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Andy Murray의 성공 비결은 무엇입니까? 자신에게 좋은 존재. Shutterstock를

XNUMXD덴탈의 US 오픈 챔피언 쉽 테니스 대회 잘 진행되고 있습니다. 금성과 세레나 윌리엄스, 마리아 샤라포바, 라파엘 나달, 로저 페더러는 앞으로 몇 주 동안 뉴욕의 국립 테니스 센터에서 경쟁 할 것으로 예상된다.

지독한 스포츠 이벤트 세계에서 가장 오래된 테니스 선수권 대회 중 하나입니다. 선수들은 자신의 체력 측면에서 보탬이 될 것입니다. 많은 토너먼트가 열리는 토너먼트까지 추가 훈련이 필요합니다. 그러나 점점 더 많은 플레이어들이 정신 건강의 측면에서 그들을 돕기 위해 노력하고 있습니다. 탄력이있다.

노박 조코비치 (Novak Djokovic)가 6 월에 4 번째 윔블던 타이틀을 획득 한 후 그는 공개 서한 그의 웹 사이트에서 승리하기 위해 극복해야만했던 정신 장애에 대해 이 서한에서 부상과 동기 부여 부족으로 인해 그가 직면 한 정신 장애를 어떻게 다루는지를 설명합니다.

Djokovic은 또한 연민, 감사와 원근감을 가지고 어떻게 풀 타임 운동 선수가되는 것에 대한 요구를 균형있게 유지할 수 있는지 이야기했습니다. 긍정적 인 심리학으로 알려진 몇몇 다른 테니스 선수들 또한보고했다 비슷한 기술을 사용하여 성공적인 테니스 경력을 쌓고 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 불가리아의 프로 테니스 선수 인 Gigor Dimitrov는 그가 결코 피할 수없는 한 가지 의식은 그가해야 할 일을 세 번 쓰고 있다고 말했다. 감사 에 대한. 마찬가지로 머레이의 게임 플랜은 "자신에게 좋은".

긍정적 인 심리학

연구 결과에 따르면 세계의 엘리트 스포츠 스타가 이미 알고있는 바를 알 수 있습니다. 자신과 다른 사람들에게 더 친절하고 감사하는 것은 정신 건강에 좋습니다.

예를 들어 긍정적 인 심리학 분야의 학자 인 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)은 친절, 연민, 감사와 같은 긍정적 인 감정을 보여주었습니다 사람들이 더 행복하게 느끼도록 돕는다.. 프레드릭슨 (Fredrickson)은 사랑 스러움의 명상 개입을 테스트했습니다. 이것은 명상 훈련으로, 온정의 감정을 만들어 내고 자아와 다른 사람들을 돌보는 훈련입니다. 그는 사람들이 더주의 깊게되고, 더 자기 수용적이고 다른 사람들과 더 긍정적 인 관계를 형성하게된다는 것을 발견했습니다. 그들의 육체 및 정신 건강도 개선됨

그렇다면 세계를 선도하는 감사의 과학적 전문가 인 Robert Emmon이 있습니다. 연구 감사를 실천하는 사람들은 다양한 신체적 정신적 건강상의 혜택을 경험하고 있음을 보여줍니다. 여기에는 건강에 대한 불만이 줄어들고, 더 많은 에너지와 결단력, 삶에 대한 만족도가 높아질뿐만 아니라 낙천주의와 탄력성이 더 커집니다.

감사 프로젝트

코벤트리 대학교 (Coventry University)의 한 팀이 The Hope For The Community 사회적 기업 긍정적 인 심리학 개입의 범위를 개발하는 호프 프로그램. 인지 · 행동 치료 (CBT)와 결합 된 암, 치매, 자폐증, 다발성 경화증 및 기타 장기간 건강 상태로 생활하고 영향을받는 5,000 사람들이이 프로그램에 참석했습니다.

감사 활동은 프로그램에서 가장 인기있는 활동이며, 그래서 우리는 혜택을 보급하기위한 길로 나아 가기로 결정했습니다. 우리가 만든 감사 벽박물관, 미술관, 축제, 학교 및 직장을 둘러 보았던 수상 경력이있는 지역 사회 예술 프로젝트로서 사람들이 감사하는 것을 말하고 그 혜택에 대해 알 수 있습니다. 감사하는 마음.

인생에서 긍정적 인 점을 이해하려면 하루 종일 시간을 낭비하는 것이 중요합니다. Shutterstock

또 다른 그랜드 슬램 테니스 챔피언 인 Stan Wawrinka는 사무엘 베켓 (Samuel Beckett)의 말에서 영감과 전망을 얻습니다. 절대 실패했습니다. 문제 없어. 다시 시도하십시오. 다시 실패하십시오. 더 나은 실패. " 팔에 문신을하다. 우리는 자신의 삶에서 역경을 극복하기 위해 참가자들에게 영감을주기 위해 동일한 인용문을 사용하며 한계를 받아들이는 동안 최선을 다하는 노력 사이에서 균형을 바로 잡는 것에 대한 Wawrinka의 감정을 공유합니다.

견적의 의미는 당신이 아무리 잘하면 변하지 않습니다. 항상 실망, 상심이 있습니다. 거의 모든 토너먼트에서 패배하고 있습니다. 당신은 잃을 것이고 실패 할 것이기 때문에 그것을 받아들이고 긍정적이어야합니다. 우리는 대부분의 토너먼트에서 이길 수있는 나달이나 조코비치가 아닙니다.

따라서 당신이 엘리트 운동 선수 든 장기간 건강 상태에있는 사람이든 인생에서 더 행복해지기를 원하는 사람이든 정기적으로 자기 동정심과 감사를 실천하는 것이 당신의 세상을 더 좋은 곳.