나쁜 기분이 당신에게 좋은 이유: 슬픔의 놀라운 이점

: By UNSW, Joseph Paul Forgas

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우리가 슬플 때 다른 사람들이 걱정을 하고 도와주고 싶어합니다. 조슈아 클레이/언스플래쉬

사피엔스 호모 매우 변덕스러운 종입니다. 슬픔과 나쁜 기분은 항상 인간 경험의 일부분 이었지만, 우리는 이제 이러한 감정을 무시하거나 평가 절하하는 시대에 살고 있습니다.

우리 문화에서 일시적인 슬픔과 같은 정상적인 인간의 감정은 종종 장애. 교활한 광고, 마케팅 및 자조 산업은 행복이 요청에 대한 우리. 그러나 나쁜 기분은 우리가 정기적으로 경험하는 정상적인 기분 범위의 필수적인 부분으로 남아 있습니다.

거의 보편적임에도 불구하고 행복 숭배 서구 사회에서 전례 없는 물질적 부와 행복, 삶의 만족은 수십 년 동안 개선되지 않은.

우리 삶에서 나쁜 기분의 역할을 재평가할 때입니다. 우리는 그것들이 일상적이며 많은 일상적인 상황과 도전에 대처하는 데 도움이 되는 인간의 유용하고 적응적인 부분임을 인식해야 합니다.

짧은 슬픔의 역사

역사적으로 초기에는 짧은 시간 동안 슬프거나 침울한 느낌(경미한 불쾌감으로 알려짐)이 정상적인 현상으로 받아들여졌습니다. 일상 생활. 사실, 인간 정신의 가장 위대한 업적 중 다수는 부정적인 감정을 불러일으키고, 예행연습하고, 심지어 배양하는 것과 관련이 있습니다.

그리스 비극 피할 수 없는 불행을 인간 삶의 정상적인 부분으로 받아들이고 처리하도록 청중을 노출시키고 훈련시켰습니다. 셰익스피어의 비극은 이 주제를 반영하기 때문에 고전입니다. 그리고 음악의 베토벤과 쇼팽, 문학의 체호프와 입센과 같은 많은 위대한 예술가들의 작품은 오랫동안 교훈적이고 가치 있는 것으로 인식된 주제인 슬픔의 풍경을 탐구합니다.

고대 철학자들은 나쁜 기분을 받아들이는 것이 완전한 삶을 사는 데 필수적이라고 믿었습니다. 쾌락주의 철학자들도 좋아한다. 에피 쿠 러스 잘 산다는 것은 현명한 판단, 자제, 자제력을 행사하고 피할 수 없는 역경을 받아들이는 것과 관련이 있습니다.

다른 철학자들은 금욕주의 또한 상실, 슬픔 또는 불의와 같은 불행을 예상하고 받아들이는 법을 배우는 것의 중요성을 강조했습니다.

슬픔의 요점은 무엇입니까?

시간이 지남에 따라 우리의 감정과 행동이 어떻게 진화했는지 연구하는 심리학자들은 우리의 모든 정서적 상태(예: 기분 및 감정)를 유지하는 데 유용한 역할을 합니다. 응답.

사실 인간의 감정에는 긍정적인 감정보다 부정적인 감정이 더 많이 포함되어 있습니다. 두려움, 분노, 수치심 또는 혐오와 같은 부정적인 감정은 위협적이거나 위험한 상황을 인식하고 피하고 극복하는 데 도움이 되기 때문에 도움이 됩니다.

그러나 슬픔의 요점은 무엇이며, 아마도 가장 흔한 부정적인 감정이며 가장 많은 실무 심리학자들이 다루는 것 중 하나는 무엇입니까?

다음과 같은 강렬하고 지속적인 슬픔 우울증 완화, 분명히 심각하고 쇠약하게 만드는 장애입니다. 그러나 경미하고 일시적인 나쁜 기분은 중요하고 유용한 적응 목적, 일상적인 도전과 어려운 상황에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 또한 이탈, 경쟁으로부터의 철수를 알리고 보호막을 제공하는 사회적 신호로 작용합니다. 우리가 슬프거나 기분이 좋지 않을 때 사람들은 종종 걱정하고 도움.

다음과 같은 일부 부정적인 기분 우울증 와 노스탤지어 (과거에 대한 그리움)은 유쾌할 수도 있고 미래 계획과 동기 부여에 유용한 정보를 제공하는 것처럼 보일 수도 있습니다.

슬픔은 또한 공감, 연민, 유대감, 도덕 및 미적 감각을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 슬픔은 오랫동안 예술적 창의성.

최근 과학 실험은 혜택 종종 자동적이고 무의식적인 경보 신호로 작용하여 더 세심하고 상세한 사고 스타일을 촉진합니다. 즉, 나쁜 기분은 어려운 상황에서 더 주의를 기울이고 집중하는 데 도움이 됩니다.

대조적으로 긍정적인 기분(행복한 느낌과 같은)은 일반적으로 익숙하고 안전한 상황을 나타내는 신호 역할을 하며 덜 상세하고 주의 깊은 처리 스타일을 초래합니다.

슬픔의 심리적 이점

슬픔과 같은 부정적인 기분이 심리적인 이점을 갖는다는 증거가 늘어나고 있습니다.

이를 입증하기 위해 연구원들은 먼저 사람들의 기분을 조작(예를 들어, 행복하거나 슬픈 영화를 보여줌으로써)한 다음 다양한 인지 및 행동 작업에서 수행의 변화를 측정합니다.

슬프거나 기분이 좋지 않으면 여러 가지 이점이 있습니다.

더 나은 기억 한 연구에서 나쁜 기분(악천후로 인한)은 사람들을 더 나은 기억 그들이 방금 떠난 상점의 세부 사항. 나쁜 기분도 좋아질 수 있습니다 목격자의 기억 부적절하거나 거짓되거나 오해의 소지가 있는 정보와 같은 다양한 방해 요소의 영향을 줄입니다.
더 정확한 판단 가벼운 나쁜 기분은 또한 사람들이 인상을 형성하는 방식에 대한 편견과 왜곡을 줄여줍니다. 예를 들어, 약간 슬픈 판사는 세부 사항을 처리했기 때문에 다른 사람에 대해 더 정확하고 신뢰할 수 있는 인상을 형성했습니다. 더 효율적으로. 나쁜 기분도 줄어드는 것을 발견했습니다. 속기 쉬움 도시 신화와 소문을 평가할 때 회의론이 증가하고 사람들의 능력이 더 정확하게 향상되었습니다. 속임수를 감지. 기분이 좋지 않은 사람들은 단순함에 의존할 가능성도 적습니다. 고정 관념.
동기 부여 다른 실험에서는 행복하거나 슬픈 참가자에게 어려운 정신적 작업을 수행하도록 요청했을 때 기분이 좋지 않은 참가자가 더 열심히 노력하고 더 참았다. 그들은 작업에 더 많은 시간을 할애하고 더 많은 질문을 시도했으며 더 많은 정답을 산출했습니다.
더 나은 의사 소통 나쁜 기분이 조장하는 더 세심하고 상세한 사고 방식은 의사소통도 향상시킬 수 있습니다. 우리는 슬픈 기분에 있는 사람들이 더 효과적으로 사용됨을 발견했습니다. 설득력있는 주장 다른 사람을 설득하기 위해 모호한 문장을 더 잘 이해하고 말하는.
공정성 증가 다른 실험에서는 기분이 좋지 않을 때 사람들이 사회적 기대와 규범에 더 많은 주의를 기울이고 다른 사람들을 덜 이기적으로 대하고 더 많이 대한다는 사실을 발견했습니다. 꽤.