Mindfulness

자신을 더 깊이 들여다보는 것을 두려워하지 마십시오

그의 카메라에 있는 사진을 보고 철도 트랙에 앉아 젊은 남자
이미지로 아라빈드 쿠마르 

우리는 보통 생각과 걱정 없이 현재 순간에 오지 않습니다. 그리고 우리는 가볍게 여행하지 않습니다. 사실, 우리는 어디를 가든 필요 이상으로 짐을 꾸리는데, 정신적 짐을 말하는 것입니다. 다른 어떤 것도 없이 당신과 함께 어딘가에 나타난다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 

우리 삶의 순간이 중요합니다. 우리는 그것들을 낭비하고 싶지 않습니다. 단 한 명도 없습니다. 그러나 때때로 우리는 그것을 도울 수 없기 때문에 우리는 할 것입니다. 우리는 삶에 너무 몰두하고 산만하고 바쁩니다. 너무 바빠서 멈출 수가 없습니다. 우리는 현재 바쁘다는 것을 멈출 수 없습니다. 우리가 멈추고 명상과 같은 일을 하기로 선택하지 않는 한 우리는 할 수 없으며 명상 중에도 우리의 마음은 활성 상태를 유지할 수 있습니다.  

마음챙김은 도움이 되고 우리는 그것을 필요로 합니다

마음챙김은 우리에게 도움이 되며 우리는 그것을 필요로 합니다. 우리는 매 순간 현 상태를 유지하고 경계할 수 있다고 너무 오만해서는 안 됩니다. 우리는 할 수 없습니다. 때때로 우리는 참석하기 위해 합심한 노력을 기울이면 할 수 있지만 대부분의 경우 어려운 일입니다.  

우리는 철학자 피에르 테야르 드 샤르댕이 말했듯이, "인간의 경험을 가진 영적 존재." 복잡합니다. 인간이 된다는 것은 단순하거나 쉬운 일이 아니며, 삶을 위해 나타나거나 적어도 이 없이 평생 나타나려고.  

많은 사람들은 삶이 너무 힘들고 고통스럽고 견딜 수 없기 때문에 그렇게 하고 싶어도 하지 않습니다. 항상 너무 많습니다. 그래서 우리는 순간을 피합니다. 우리는 그들을 원하지 않습니다. 우리는 그들이 떠나기를 원합니다. 우리는 그들이 삶이 얼마나 어려운지 우리에게 상기시키는 것을 멈추길 바랍니다. 그리고 그들은 계속해서 그렇게 합니다.

그렇게 힘든 삶을 살면서 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

그 많은 고통과 고통으로 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 탈출하다? 체크 아웃? 주사위? 수백만 명의 사람들이 하는 일입니다. 그들은 마약과 알코올, 장치의 남용과 의존을 통해 탈출하거나 더 이상 견딜 수 없을 때 자살을 선택합니다. 그들은 나가기를 원합니다. 그리고 그들은 필사적으로 외출을 원합니다.  

여기가 지상낙원이라고 여기고 싶지 않은 사람에게 어떻게 설명할 수 있겠습니까? 예, 지옥 같을 수 있지만 우리가 이 모든 것을 보는 방식을 바꾸면 극복할 수 있으며 마음챙김은 우리가 삶을 다르게 볼 수 있도록 도와줍니다. 더 많은 천국과 훨씬 적은 지옥.  

방법은 다음과 같습니다.

거울 앞에 서서 자신을 바라보세요. 무엇을 볼 수 있습니까? 당신은 즉시 자신을 판단 했습니까? 당신은 즉시 자신을 비판했습니까? 당신은 즉시 당신이 매력적이지 않거나, 과체중이거나, 사랑스럽지 않거나, 가치가 없다고 스스로에게 말했습니까? 아니면 눈을 깊이 들여다보고 길을 잃으셨습니까? 당신의 그 눈을 봐.  

그들이 당신 자신을 만날 수 있는 곳으로 당신을 초대하게 하십시오. 가세요. 당신에게 더 깊이 들어가는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 두려워 할 것이 없습니다. 당신은 당신이 그렇게 생각한다고 생각하고 그것이 문제의 일부입니다. 우리가 생각하는 것입니다. 우리는 우리가 그 순간에 얼마나 부적절하다고 스스로에게 말함으로써 그 순간에 우리 자신을 생각합니다.  

우리의 이 마음은 결코 멈추지 않습니다. 매일 수천 가지 생각이 우리 마음을 스쳐지나가며 우리는 그 활동을 조절하기 위해 거의 하지 않습니다. 그것은 마치 수천 마리의 개미가 아무 조치도 취하지 않고 집 안을 배회하게 하는 것과 같습니다. 우리는 개미가 얼마나 교활할 수 있는지 알고 있습니다. 시선을 돌리면 다음으로 알 수 있는 사실이 엄청나게 늘어났습니다.  


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참석한다는 것은 우리가 개미를 볼 뿐만 아니라 문제를 주의 깊게 돌보는 것을 의미합니다. 그리고 개미 문제가 가장 확실하게 할 수 있는 문제가 계속 반복된다면 우리는 가능한 최선의 방법으로 그 문제를 해결할 수 있는 방법에 대해 더욱 주의를 기울이게 됩니다. 그리고 우리는 매우 명확한 마음으로 그것을 합니다. 당신은 문제가 있고 명확한 생각을 가지고 그것을 처리합니다.  

이것은 어수선하고 속박되지 않고, 주의를 산만하게 하거나 어제 있었던 일에 대해 생각하거나 다음에 일어날 일에 대해 걱정하는 데 길을 잃지 않는 마음입니다. 개미가 집에 없기를 바라거나 집에 더 많은 개미가 들어오는 것을 걱정하여 개미 문제를 돌보고 싶지는 않습니다. 그것은 완전한 시간 낭비입니다.  

마음이 갈 수 있는 곳

개미 비유를 사용하는 이유는 그것이 우리의 마음이 어디로 갈 수 있는지, 순간을 벗어나고 싶어하는 경향이 얼마나 되는지를 보여주기 때문입니다. 집에 개미가 들끓는다면 그 순간을 벗어날 수 없습니다. 당신은 바로 거기에 머물고 그것을 고칠 필요가 있습니다.  

마음챙김은 바로 거기에 머무르는 것이 불편할 때에도 우리가 바로 그 자리에 머무를 수 있도록 도와주며, 이것은 우리가 배워야 할 매우 중요한 것입니다. 우리는 그 외에 다른 일을 하고 싶을 때에도 현재에 있고, 자각하고, 집중할 수 있도록 마음을 훈련해야 합니다.

Ora Nadrich의 © 2021. 판권 소유.
에서 Excerpted 마음챙김과 신비주의,
IFTT Press에서 출판했습니다. theiftt.org

기사 출처 :

마음챙김과 신비주의

마음챙김과 신비주의: 현재 순간의 자각을 더 높은 의식 상태와 연결하기
Ora Nadrich.

책 표지: 마음챙김과 신비주의: Ora Nadrich의 현재 순간 인식과 더 높은 의식 상태 연결.우리 문화의 혼돈이 놀라울 정도로 혼란스럽고 수백만 명이 '더 많은 것'이 있음을 감지하지만 그것이 무엇인지 알지 못하는 시기에 마음챙김과 신비주의 혼란을 넘어 길을 열어줍니다. 그것은 마음뿐만 아니라 마음에도 말을 걸어 신비로운 것을 설명하고 우리가 더 큰 것, 즉 우리 안에 있는 신성한 것과의 연결을 깨달을 수 있는 곳으로 우리를 인도합니다.

Ora Nadrich는 신격화되지 않은 세계의 망상적인 미로에서 마음챙김이 제공할 수 있는 고요하고 내적인 평화에 이르기까지 여행자의 동반자를 제공합니다.

자세한 정보 및/또는 이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 에디션과 양장본으로도 제공됩니다. 

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저자에 관하여

오라 나드리치의 사진Ora Nadrich는 창립자이자 변화하는 사고를위한 연구소 및 작성자 진정한 삶 : 진실성에 대한 친절한 가이드, BookAuthority가 선정한 100 대 최고의 Mindfulness Books of All Time 중 하나로 선정되었습니다. 그녀는 또한 누가 그래? 간단한 질문 하나만 바꿀 수있는 방법.

공인된 라이프 코치이자 마음챙김 교사인 그녀는 변혁적 사고, 자기 발견, 새로운 코치 멘토링을 전문으로 합니다.

그녀에게 연락 OraNadrich.com
  

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