일상적으로 기능하지 않는다면 도움을 요청해야합니다. davidcohen unsplash, CC BY 

사랑이 영원히 계속되는 포퓰리스트 적 저작에도 불구하고, 여러 나라의 이혼 통계는 25에서 1 명, 3 명 중 2 명으로 끝남. 이 통계가 비 결론적 인 장기 관계의 수를 고려한다면 통계는 훨씬 더 높아질 것입니다.

우리 중 대부분은 우리 삶의 어떤 시점에서 관계의 해체를 경험합니다. 우리 중 일부는 첫사랑을 잃을 때 경험이 가장 심오합니다. 이것은 우리의 첫 사랑이 로맨틱 한 사랑이 무엇인지를 배우는 것에서의 우리의 첫 경험이고, 사랑의 기쁨과 도전을 어떻게 움직이는 지, 그리고 그것이 무엇과 같은지, 경험적 관계 손실.

어떤 사람들에게는 첫사랑의 상실이 신체적, 심리적 인 문제이기도합니다. 슬픔과 상실의 증상이 경험된다..

상당한 시간 (어떤 경우에는 수십 년)에 걸쳐있는 낭만적 인 관계는 또한 강렬한 상실감사람들이 그들의 관계가 문제가 있다는 것을 알았을 때조차도. 그들은 자신들의 관계가 불만족스럽고 자신의 전 파트너가 무감각하고이기적이고 논쟁 적이기도하고 심지어는 사랑스럽지 않은 것으로 보았을 수도 있습니다.

왜 헤어질 후 우리는 상실감을 경험합니까?

성인 시절에 우리의 낭만적 인 파트너는 특별한 의미 - 한때 우리 부모님이나 부모와 비슷한 인물이 가지고 있었던 중요성. 우리의 낭만적 인 파트너는 사랑, 위로 및 보안.

다른 누구보다 위험에 처한 경우 협조와 지원을 위해 협력 업체를 찾습니다. 우리 또한 검증을 위해 그들에게로 향하십시오. 기쁨과 성취의 시간 동안 우리의 성공을 함께 나눌 수 있습니다.

우리 인생에서 가장 중요한 인물의 상실로 인해 우리는 고통을 겪게되고, 관계 상실의 초기 단계에서이 고민이됩니다. 우리의 파트너가 육체적으로나 정신적으로 우리의 필요를 충족시키지 않을 때 우리의 자연스러운 반응은 고통을 "위로"일으키는 것입니다. 이러한 조난의 증가는 두 가지 이유:

1. 우리의 파트너가 우리의 필요를 충족시키지 못하면 더 취약해질 것입니다.

2. 우리의 어려움을 키우는 것은 파트너에게 우리가 그들의 도움이 필요하다는 것을 알려줄 수 있습니다.

이것이 깨지는 이유입니다. 삶의 핵심 인물이 선한 일, 나쁜 일, 못생긴 일을 처리하는 데 도움이되지 않습니다.이 비참한 손실을 처리하는 데 도움이되지 않습니다.

전형적인 감정은 무엇입니까?

관계 손실에 대한 소위 "규범 적"정서적 대응은 당신이 해체하고 있는지, 아니면 당신의 파트너가 당신과 헤어지고 있는지에 달려 있습니다.

장기간의 낭만적 인 파트너와의 헤어짐은 사람이 가볍게 착수하는 것이 아닙니다. 우리는 일반적으로 관계 만 고려합니다. 가능한 옵션으로 해체되는 경우:

• 우리의 파트너는 끊임없이 우리의 필요를 충족시키지 못하고 있습니다.

• 우리는 믿음이 회복 될 수없는 점에 대한 배신 관계를 경험합니다.

• 스트레스 요인, 도전, 그리고 관계를 벗어난 사회적 비 승인은 너무 만성적이고 강렬하기 때문에 관계가 회복 될 수없는 시점까지 파괴됩니다.

사람을 해산하는 것은 자주 경험 (파트너에게 상처를 입히기 때문에) 죄책감을 느끼고, (이혼이 어떻게 받아 들여지는지에 대한) 불안과 슬픔 (특히 그들이 여전히 파트너에 대한 사랑과 좋아함을 가졌을 경우)이 혼합되어 있습니다.

파트너가 파트너와 헤어질 경우 경험 한 감정 종종 손실 사람들의 3 단계와 관련이 있습니다.

첫 번째 단계에서는 사람이 해체에 항의하고 상대방과의 친밀감을 회복하려고 시도합니다. 이 단계에서 경험 한 지배적 인 정서는 분노의 하나이지만, 상실의 위협은 공포와 불안 같은 고민 감정을 야기합니다. 이러한 "분리 저항"의 감정은 때때로 너무 강해서 사람이 파트너와 다시 만나기가 매우 힘듭니다..

그러나 관계가 진정으로 끝나면 이러한 종류의 행동에 참여하는 것은 관계 손실로부터 회복하기가 더 어렵게 만듭니다. 분리 항의 뒤에 앉아있는 이러한 강력한 감정은 왜 독성 관계에서도 자신의 파트너와 재결합하기를 원할 수 있습니다.

두 번째 단계에서는 다시 돌아 오지 않는 것이 불가능하다는 사실을 알게되고 슬픔의 기분이 혼수 상태와 절망감과 함께 지배됩니다.

세 번째 단계에서는 한 사람이 손실에 동의하고 받아들입니다. 시간과 에너지는 다른 삶의 과제와 목표 (새로운 파트너를 찾는 것을 포함 할 수 있음)에 전념합니다.

관계 해체에 관해서 자주 묻는 질문은 "얼마나 오래 느끼는가?"입니다.

관계 손실의 경험은 매우 개인적인 경험이며, 사람들이 손실로부터 회복하는 데 얼마나 오랜 시간이 걸릴지에 큰 변동성이 있습니다.

사람들의 상황은 또한 회복을 어렵게 할 수 있습니다. 좋은 또는 나쁜 조건으로 끝나지 만 이전 파트너를 보았던 관계 (예 : 같은 조직에서 일하거나 자녀 양육권을 공유하기 때문에)와 관련된 관계는 회복 과정을 증가시키고 더욱 어려워 질 수 있습니다. 이것은 상대방을 만나는 것이 상처, 분노 또는 슬픔의 느낌을 다시 활성화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 사람이 관계를 끝내기를 원하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

우리는 또한 사람들의 성격이 손실로부터 회복 할 수있는 능력에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 경험이있는 사람들 불안정 그들 자신과 그들의 관계에 관해서는 분노와 슬픔의 감정을 다루는 것이 자신과 그들의 관계 안에서 안전하게 느끼는 사람들보다 더 힘들다는 것을 알게됩니다.

일반적으로 사람들은 다양한 단계의 손실을 통해 일하는 경향이 있습니다. 1 개월에서 6 개월 관계가 끝난 후에

관계 손실로부터 회복하기

관계 손실로부터 회복하는 사람들은 그들이 겪고있는 감정을 방어하라.. 즉, 그들은 자신의 감정을 억누르거나 무시하지 않으려 고하며 그렇게함으로써 자신의 감정을 처리하고 감각을 가질 수있는 기회를 갖게됩니다. 몇몇 연구는 제안했다. 손실에 대한 글쓰기는 저널링과 마찬가지로 관계 손실로부터의 복구를 도울 수 있습니다.

반면에, 미국에서 체류를 연장하고자 이전의 승인을 갱신하려던 이러한 감정을 우울하게 여기며 관계 손실을 인정하지 않습니다., 그리고 이러한 부정적인 감정을 강화하거나 슬픔과 분노의 감정을 증가시키는 사람들과의 이별에 대해 이야기하거나 잃어버린 모든 것을 강조하는 것은 분열을 다루는 건설적인 방법이 아닙니다.

친구 나 가족의 지원을받는 것이 중요하지만, 사람들이 정서적 인 편안함을 필요로 할뿐만 아니라 그들이 그것을 통해 얻을 수있는 격려와 그들이 겪고있는 것이 정상적이며 통과 할 것이라는 확신을 필요로합니다.

개인이 손실을 다루는 데 정말로 어려움을 겪고 있다면 - 그들은 슬픔의 끊임없는 상태에 있고, 만성적으로 우울해하며 일상적으로 기능 할 수 없다면 카운슬러 나 심리학자의 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 회복을 위해 자신의 감정을 처리하는 방법을 배우는 데 약간의 추가 도움이 필요할 수도 있습니다.

관계 분열은 결코 쉬운 일이 아니며 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 손실의 고통을 경험할 것입니다. 경험은 고통스럽고 도전적이지만, 우리 자신에 대해 많은 것을 배우고, 심오한 개인적 성장을 경험하며, 진정으로 원하는 관계에 대한 감사를 얻을 수 있습니다.

저자에 관하여

Gery Karantzas, 사회 심리학 / 관계 과학 부교수, 디킨 대학교

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