이미지로 미카엘라 에 Pixabay
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InnerSelf의 일상 영감
２０２４년 ２월 ２７일
오늘의 초점은 다음과 같습니다.
마음챙김을 통해 나는 향상된 통찰력과 균형을 가지고 삶을 탐색합니다.
오늘의 영감은 로버트 제닝스(Robert Jennings)가 썼습니다.:
마음챙김 명상은 삶의 일상 경험에 대한 독특한 접근 방식을 제공하는 혁신적인 수련법입니다. 그것은 우리의 호흡, 신체 감각, 생각 및 감정에 중점을 둡니다.
핵심은 이러한 경험을 판단하거나 이에 반응하는 것이 아니라, 경험이 일어나고 지나가는 대로 관찰하는 것입니다. 이러한 수준의 관찰은 우리의 내면에 대한 이해를 촉진하고 우리의 생각과 감정과의 더 깊은 연결을 촉진합니다.
눈을 감고 가만히 앉아 있는 수련은 간단해 보일 수 있지만 그 의미는 심오합니다. 내면 세계를 조용히 관찰하는 데 시간을 투자함으로써 우리는 피할 수 없는 혼란 속에서도 마음이 침착하고 평온함을 유지하도록 훈련합니다. 매일 15분이라도 규칙적으로 실천하면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 일관된 마음챙김 명상을 통해 우리는 향상된 통찰력과 균형을 가지고 삶을 탐색할 수 있으며 궁극적으로 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
Mindfulness Meditation으로 의사 결정 능력 향상
글 : Robert Jennings, InnerSelf.com
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.
InnerSelf.com의 공동 발행인 Marie T. Russell입니다. (오늘과 매일) 마음챙김 관찰의 하루가 되기를 바랍니다
마리의 코멘트: 마음챙김 자각은 우리 주변에서 일어나는 일로 인해 스트레스를 받지 않도록 마음의 존재를 제공합니다. 스트레스나 분노가 있을 때 나는 조용히 이렇게 되뇌곤 합니다. "세상에 평화가 있기를, 나부터 시작하자." 심호흡을 하고 스트레스가 발을 통해 흘러나오도록 하고 마음에 집중하세요. 평화를 선택하세요.
오늘의 초점: 마음챙김을 통해 나는 향상된 통찰력과 균형을 가지고 삶을 탐색합니다.
여기에 가입 j에게"InnerSelf's Daily Inspiration"의 다음 편을 소개합니다.
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관련 책 : 도의 백가지 치료법
도의 백가지 치료법: 흥미로운 시대를 위한 영적 지혜
그레고리 리플리
현대 도교 수행에서는 어떤 종류의 고정된 규칙도 따르지 않고 "흐름을 따라가는 것"(wu-wei)을 강조하는 경우가 많습니다. 이것은 이미 깨달은 도교 현자에게는 효과적일 수 있지만 나머지 우리에게는 효과적일 수 있습니다. 작가이자 번역가인 Gregory Ripley(Li Guan, ??)는 Bai Yao Lu(백약법)라는 잘 알려지지 않은 6세기 도교 경전이 깨달은 행동이나 현명한 행동이 어떤 것인지에 대한 실용적인 지침으로 만들어졌다고 설명합니다. —그리고 100가지 영적 치료법 각각은 1500년 전에 기록되었을 때와 마찬가지로 오늘날에도 여전히 관련성이 있습니다.
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저자에 관하여
그레고리 리플리(리관, ??)는 전진 용문 전통의 22대 도사이자 자연 및 산림 치료 가이드입니다. 그는 테네시 대학교에서 아시아 연구 학사 학위를, 노스웨스턴 보건 과학 대학교에서 침술 석사 학위를 취득했습니다. 그는 또한 지속가능성의 타오(Tao of Sustainability)와 장로들의 목소리(Voice of the Elders)의 저자이기도 합니다.
그의 웹사이트를 방문하세요: GregoryRipley.com
