: By 조앤 바워, 이스트 앵글리아 대학교

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이미지로 빅토리아 에 Pixabay

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내레이션 : Marie T. Russell.

InnerSelf의 일상 영감

2023 년 12 월 25 일

오늘의 초점은 다음과 같습니다.

나는 '숙면'을 한다 우선 순위.

오늘의 영감은 Joanne Bower가 썼습니다.:

우리는 크고 작은 결정을 내릴 때 잠을 자지 말고 걱정하라는 말을 자주 듣습니다. 그리고 이 조언에는 실제로 과학적인 근거가 있습니다.

연구에 따르면 잠을 제대로 못 자면 감정을 관리하는 데 덜 효과적인 방법을 선택할 가능성이 높아지며, 이는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 어려운 업무 문제를 겪고 있다고 상상해 보세요. 충분한 휴식을 취하면 문제를 효과적으로 해결하고 해결할 수 있는 가능성이 높아집니다.

숙면을 취하는 것은 우리의 정신 건강을 향상시키는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 하지만 거기서 끝나지 않습니다. 잘 자면 기억력, 주의력, 기타 사고 과정도 향상될 수 있습니다. 또한 체중과 심장을 비롯한 신체 건강의 여러 측면에 도움이 되므로 수면이 웰빙의 모든 측면에서 중요한 우선순위가 됩니다.

계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
감정과 정신 건강을 더 잘 관리하는 방법
East Anglia 대학교의 Joanne Bower가 쓴 글입니다.
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.

InnerSelf.com의 공동 발행인 Marie T. Russell입니다. (오늘과 매일) 숙면을 최우선으로 생각하는 하루가 되길 바라요

마리의 코멘트: 당신은 어떤지 모르겠지만, 나는 피곤할 때 짜증을 내고, 쉽게 화를 내고, 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 이는 내 삶의 모든 영역(관계, 정신적, 육체적 건강, 직장 환경 등)에 영향을 미칩니다. 따라서 숙면을 취하는 것이 다른 모든 것에 영향을 미치므로 우선순위가 되어야 합니다.

오늘의 초점: 나는 밤에 숙면을 취하는 것을 최우선으로 생각합니다.