스트레스는 너무 많은 전문가들의 삶을 침식하고 있습니다. 에이 랜드 마크 연구 Mayo Clinic은 정서적 고갈, 쓴맛의 냉소, 성취감의 저하 및 "사람을 인간이 아닌 대상으로 보는 경향"을 포함하여 직장 스트레스와 소진과 관련된 특성을 확인했습니다. 이 모든 증상을 앓고 있든 한두 가지 증상을 앓고 있든, 인생은 이런 식일 필요는 없습니다.
우리 모두는 불꽃으로 태어 났고, 삶은 쌓여 간다. 그러나 당신은 다시 빛날 수 있도록 배설물을 깨끗하게하는 것이 가능합니다.
재능은 당신의 삶에 대한 자유와 감각을 느낄 때 발생합니다 - 투쟁 대신에 용이함, 독성의 몸, 관계, 사고 패턴 또는 직업에 갇힌 느낌 대신 자유 로움. Brilliance는 불타 버린 것과 반대이며, Blah에서의 심각한 업그레이드입니다. 점진적인 단계와 달성 가능한 단계를 통해 수년 동안 희미 해져 왔던 그 불꽃을 재 탄생시킬 수 있습니다.
광휘 란 무엇입니까?
마음, 몸, 다른 사람들과의 관계, 기술과의 관계 등 인생의 다른 영역에서 어떤 광휘가 의미하는지 파악하십시오. 예를 들어, 당신의 마음과 내면 세계는 당신이 편안함, 감사와 확신감을 느낄 때 훌륭합니다. 당신의 몸은 강하고, 접지되고, 힘을 얻고, 휴식을 취할 때 광채를 얻습니다. 당신이 안락함, 신뢰 및 호기심으로 가득 차있는 관계가있을 때; 기술 사용에 대한 강한 경계가있을 때
스트레스를 풀고 목표와 성취로 빛나는 화려한 삶으로 돌아 오는 길을 찾으려면이 네 가지 달성 가능한 단계를 사용하십시오.
1. 네 생각을 길들어 라.
정신적, 육체적 분노, 분노, 두려움에 대한 감정적 인 이야기는 당신의 육체적 안녕과 정신적 안녕에 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다. 감정적이고 생리적 인 순환 회로에 강력한 영향을 미칩니다.
원래의 아픈 생각을 생각할 때주의하여 생각을 업그레이드하십시오. 자신을 생각하게하고 고통스러운 생각을 구제를 가져오고 더 나은 행동을 촉구하는 업그레이드 된 믿음으로 대체하십시오. 묻힌 믿음이 될 때까지 새로운 믿음을 계속해서 반복하십시오.
치아를 닦거나 회의에 입장하기 전에 업그레이드 된 생각을 되풀이하는 것을 기억하기 위해 신호로 일상을 사용하십시오. 이 방법으로, 당신은 당신의 삶의 감독이되어, 당신의 두뇌의 습관적 사고의 변덕에 따라 행동하는 단순한 배우가 아니라, 대본 (그리고 결말)을 바꿀 수있는 권한을 얻게됩니다.
2. 확실한 신뢰를 Exude.
진정으로 자신감 넘치는 사람들은 따뜻함과 힘을 발산합니다. 자신의 외모와 행동을 누가 세계에서 어떻게 지내고 싶어하는지와 일치 시키면 자신의 인식뿐만 아니라 다른 사람의 인식을 향상시킬 수 있습니다.
멋진 이발을 입히고, 입는 방법을 개선하고, 눈을 마주 치고, 미소 짓고, 미소 지으며 서서 자세를 취하고 바닥과 턱의 높이를 유지하면서 자신감을 향상시킬 수 있습니다.
생리학의 변화는 체중 감량과 휴식과 경고 같은 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 무게 나 복싱으로 운동을하면 육체적 힘과 상호 작용에 영향을 줄 권한 부여의 의미가 생깁니다.
3. 훌륭한 관계를 키워야합니다.
유독 한 만남은 당신의 교감 신경계를 바꾸어 당신의 두뇌 인 전두엽 피질 인 "지능형"두뇌에 쉽게 접근 할 수없는 위협 상태에 놓습니다. 훌륭한 삶을 살기 위해서는 자신의 삶에서 행복하고 건강하며 효과적인 관계를 유지하고 영양을 공급해야합니다.
당신은 당신을 웃게 만들고, 나쁜 날에 당신을 데리러오고, 당신의 재능을 상기시켜주는 사람들이 필요합니다. 당신이 당신의 관계에 불만이라면, 훌륭한 관계를 구축하고 유지하기 위해 어떤 자질을 향상시켜야합니까? 좀 더 감사해야합니까? 더 나은 청취자? 더 용서 하시겠습니까? 커피 숍이나 운동 교실과 같이 자주가는 곳에서 새로운 친구를 찾아야합니까?
관계를 개선하고 긍정적 인 사람들과 소통하는 조치를 취하십시오. 사람들에게 얼마나 많은 가치가 있는지 사람들에게 말함으로써 시작할 수 있습니다.
4. 기술과의 관계를 관리하십시오.
우리 중 대부분은 우리가 사용하도록 허용하는만큼 기술을 사용하지 않습니다. 기술은 실제로 자유 시간이 적은 '지속적으로'환경을 조성합니다. 엄청난 의지력으로 스크린에 저항 할 수 있지만, 기술과 모바일 장치에 대한 중독성으로 인해 공간이 줄어 듭니다. 또한 생산성을 높입니다.
생산적인 일을 원한다면 소셜 미디어 또는 뉴스 및 엔터테인먼트 토끼 구멍에 빠지지 않도록 신중하게 선택해야합니다. 소리 알림을 끄고 회의에 전화기를두고 가능한 한 얼굴을 보며 대화를 선택하십시오.
광휘에 관해서 이것을 기억하십시오. 당신이 도달하고 캠프를 시작하는 곳이 아닙니다. 그것은 예측할 수없는 우회로를 가지고 여행하는 것과 같습니다. 경로에서 떨어지기 쉽지만주의와 이동으로 다시 길을 찾을 수 있습니다.
© 2017 by Denise R. Green. 판권 소유.
기사 출처
Work-Life Brilliance : 스트레스를 해소하고 당신이 갈망하는 삶과 건강을 창조하는 도구
데니스 R. 그린
In 직장 생활의 광휘, 저자 겸 임원진 Denise R. Green은 다음과 같이 가르치고 있습니다. * 현재 스트레스를 줄이는 방법. * 부정적인 생각을 즉시 바꿔 자연스럽게보다 긍정적 인 전망을 만드는 방법. * 과거에 습관을 바꾸지 못한 이유에 대한 진실 (힌트 : 그것은 당신 잘못이 아닙니다.) 그리고 당신의 두뇌를 트릭하여 좋은 습관을 바꿀 수있는 방법. * 은혜와 죄책감을 없애고 더 나은 관계, 결과 및 관계를 형성하는 방법. * 과거에 시도한 것과 관계없이 더 잘자는 법. * 당신이 최선이 될 수 있도록 관계를 구축하는 방법.
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저자에 관하여
Denise R. Green은 사람들이 불타 버린 (또는 멍청한) 사람부터 화려한 사람들을 돕는 데 전념 한 스피커, 작가 및 임원 코치입니다. 10 년 이상 동안 그녀와 그녀의 팀은 수천 명의 사람들이 자신의 삶의 모든 분야에서보다 쉽게 스트레스를 받고 편안함을 느끼도록 도왔습니다. 그녀의 새 책, Work-Life Brilliance : 스트레스를 해소하고 원하는 삶과 건강을 만드는 도구 (Brilliance Publishing, April 2017)는 내부 스파크를 재발 명하는 것입니다. 그녀는 또한 전자 책을 저술했습니다.광휘 대화, 보스 영향, 및 은혜와 죄책감을 말하지 않는 법. 자세히 알아보기 BrillianceInc.com.
