미네랄 가이드, 결핍의 증상, 자연 식품 소스.
붕소
혜택 :
건강한 뼈와 칼슘, 인, 마그네슘의 신진 대사를 위해 뇌의 기능을 향상시키고 기민성을 촉진하고 폐경기의 골다공증을 예방하며 근육을 만듭니다.
출처 :
사과, 당근, 포도, 잎이 많은 채소, 견과류, 배 및 곡물.
칼슘
혜택 :
튼튼한 뼈와 치아의 형성, 정기적 인 심장 박동 및 신경 자극 전달, 건강한 잇몸 유지, 콜레스테롤 감소, 근육 성장, 근육 경련 예방, 혈액 응고 방지, 암 예방, 에너지 공급, 지방 분해, 유지 적절한 세포막 투과성, 신경 근육 활동에 도움이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
결핍의 증상 :
아프기 쉬운 관절, 취성 못, 습진, 혈압 상승, 심계항진, 고혈압, 고혈압, 불면증, 근육 경련, 긴장감, 팔다리 및 다리의 마비, 피부 색소, 류마티스 성 관절염, 구루병, 충치, 인지 장애, 경련, 우울증, 망상, 과다 활동.
출처 :
우유와 유제품, 연어 (뼈 포함), 정어리, 해산물, 녹색 잎 채소, 아몬드, 아스파라거스, 흑설탕 당밀, 양조 효모, 브로콜리, 버터 밀크, 양배추, 캐로 브, 치즈, collards, 민들레 그린, dulse, 무화과, filberts, 두부, 순무, 참깨, 물냉이, 유장 및 요구르트, 알팔파, 우엉 뿌리, 카이엔, 카밀레, 병아리, 치커리, 민들레, 눈 브라이트, 회향목, 호로 파 파슬리, 박하, 질경이, 라스베리 잎, 빨간 클로버, 장미 엉덩이, 양치기 지갑, 바이올렛 잎, yarrow, 노란 독.
크롬
혜택 :
에너지가 필요하고 안정된 혈당치를 유지합니다.
결핍의 증상 :
불안, 피로, 포도당 내약성 (특히 당뇨병 환자), 아미노산의 부적절한 대사 및 동맥 경화 위험 증가.
출처 :
맥주, 양조 효모, 현미, 치즈, 육류, 전곡류, 마른 콩, 검은 딸기 당밀, 송아지 간, 치즈, 닭고기, 옥수수와 유채 기름, 유제품, 간장, 달팽이, 계란, 버섯, 감자, 말꼬리, 감초, 귀리 짚, 빨간 클로버, sarsaparilla, 야생 참마, yarrow.
구리
혜택 :
뼈, 헤모글로빈 및 적혈구의 형성을 돕고 치유 과정, 에너지 생산, 모발 및 피부 착색 및 맛 감도, 콜라겐 형성에 관여합니다.
결핍의 증상
골다공증, 빈혈, 대머리, 설사, 전반적인 약화, 호흡 기능 장애 및 피부 염증.
지우면 좋을거같음 . SM
A아몬드, 아보카도, 보리, 콩, 사탕무, 블랙 스트랩 당밀, 브로콜리, 마늘, 렌즈 콩, 간, 버섯, 견과류, 귀리. 오렌지, 피 캔, 무, 건포도, 연어, 해산물, 콩, 녹색 잎 채소.
게르마늄
혜택 :
류마티스 관절염, 음식 알레르기, 콜레스테롤 수치 증가, 칸디다증, 만성 바이러스 감염, 암, AIDS 등 많은 질병을 개선하고 세포 산소 공급을 개선하고 면역계가 제대로 기능하도록 유지하며 독소와 독소를 제거합니다.
출처 :
마늘, 표고 버섯, 양파, 허브 알로에 베라, 컴프리, 인삼, 스모.
요오드
혜택 :
건강한 갑상선에 필요한 과도한 지방을 대사하는 데 도움이됩니다.
결핍의 증상 :
피로, 신생아 hypothyroidism (cretinism), 체중 증가.
출처 :
요오드화 된 소금, 해산물, 해수어, 다시마, 아스파라거스, 마늘, 리마 콩, 버섯, 해염, 참깨, 콩, 시금치 (아래 참조), 여름 스쿼시, 스위스 chard, 순무 녹색을 포함하십시오.
철
혜택 :
헤모글로빈과 myoglobin (근육 조직에서 발견되는 헤모글로빈의 형태) 및 적혈구의 산소화, 건강한 면역 체계 및 에너지 생산.
결핍의 증상 :
장 출혈, 과도한 월경 출혈, 빈혈, 취 약한 머리카락, 삼키는 어려움, 소화 장애, 현기증, 피로, 연약한 뼈, 탈모, 구강 조직 염증, 숟가락 모양의 손톱 또는 길이 방향으로 달린 산등성이가있는 손톱, 긴장 , 비만, 창백, 그리고 느린 정신 반응.
출처 :
계란, 생선, 간, 육류, 가금류, 녹색 잎 채소, 통 곡물 및 강화 빵과 시리얼, 아몬드, 아보카도, 비트, 블랙 스트랩 당밀, 양조 효모, 대추 야자, 덜스, 다시마, 신장 및 리마 콩, 렌즈 콩, 기장, 복숭아, 배, 말린 자두, 호박, 건포도, 쌀과 밀기울, 참깨, 대두, 물냉이, 알팔파, 우엉, 개박하, 카이엔, 카모마일, 별꽃, 치커리, 민들레, 동 쿼드, 아이 브라이트, 회향 씨앗, 호로 파 , 쇠뜨기, 다시마, 레몬 그라스, 감초, 밀크 씨 슬 씨앗, 뮬린, 쐐기풀, 귀리 짚, 파프리카, 파슬리, 페퍼민트, 질경이, 라즈베리 잎, 장미 엉덩이, sarsaparilla, 양치기 지갑, 노란색 독.
마그네슘
혜택 :
신경 및 근육 자극의 칼슘 및 칼륨 섭취 전달을 도와 과민성 및 신경질을 유발하고 우울증, 현기증, 근육 약화 및 경련, 월 경전 증후군 (PMS)을 예방하고 신체 균형을 적절하게 유지하는 데 도움을줍니다. 부드러운 조직의 석회화는 심혈관 질환, 골다공증 및 특정 형태의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
결핍의 증상 :
혼란, 불면증, 과민 반응, 과민 반응, 가벼운 소화, 빠른 심장 박동, 발작 및 울화가 천식, 만성 피로, 만성 통증 증후군, 우울증, 불면증, 과민성 심장 부정맥, 고혈압 및 갑작스러운 심장 마비의 주요 원인이 될 수 있습니다. 장 증후군, 폐 질환 등이 있습니다.
출처 :
현미, 유제품, 생선, 육류 및 해산물, 사과, 살구, 아보카도, 바나나, 흑설탕 당밀, 맥주 효모, 현미, 멜론, 무화과, 마늘, 자몽, 녹색 잎 채소, 다시마, 레몬, 리마 콩, 두부, 토 룰라 누룩, 물냉이, 밀 및 통 곡물, 알팔파, 방광, 개박하, 카이엔, 카밀레, 병아리, 민들레, 눈 브라이트, 회향 종자, 호로 파, 홉, 말꼬리, 레몬 그라스, 감초, 뮬린, 쐐기풀, 귀리 밀짚, 파프리카, 파슬리, 페퍼민트, 라스베리 잎, 붉은 클로버, 세이지, 양치기 지갑, 야로우 및 옐로우 도크
망간
혜택 :
단백질 및 지방 대사, 건강한 신경, 건강한 면역 체계, 혈당 조절, 에너지 생산, 정상적인 뼈의 성장 및 재생산.
결핍의 증상 :
죽상 경화증, 혼란, 경련, 눈 문제, 청력 문제, 심장 질환, 고 콜레스테롤 수치, 고혈압, 과민성, 기억력 상실, 근육 수축, 췌장 손상, 땀 투성이 땀, 빠른 맥박, 이빨 연삭, 떨림, 유방 질환 경향.
출처 :
아보카도, 견과류 및 씨앗, 해초 및 전체 곡물. 이 미네랄은 블루 베리, 달걀 노른자, 콩과 식물, 말린 완두콩, 파인애플, 녹색 잎 채소에서도 발견 될 수 있습니다. 망간을 함유 한 허브는 알팔파, 우엉 뿌리, 개박하, 카밀레, 병아리, 민들레, 눈부심, 회향목, 호로 파, 인삼, 홉, 말꼬리, 레몬 그라스, 멀린, 파슬리, 페퍼민트, 나무 딸기, 붉은 클로버, 장미 엉덩이, yarrow, 노란색 도크.
몰리브덴
혜택 :
정상적인 세포 기능, 질소 대사.
결핍의 증상 :
노년 남성의 입과 잇몸 장애와 암 발기 부전.
출처 :
콩, 시리얼 곡물, 콩과 식물, 완두콩, 짙은 녹색 잎이 많은 채소.
인
혜택 :
뼈와 치아 형성, 세포 성장, 심장 근육의 수축, 비타민의 신장 기능 활용 및 음식과 에너지의 일치.
결핍의 증상 :
불안, 뼈 통증, 피로, 불규칙 호흡, 과민성 감각, 무감각, 피부 감도, 떨림, 약점, 체중 변화.
출처 :
탄산 청량 음료, 아스파라거스; 밀기울; 양 조용 효모; 옥수수; 유제품; 달걀; 물고기; 말린 과일; 마늘; 콩과 식물; 견과류; 참깨, 해바라기, 호박 씨앗; 고기; 가금류; 연어; 및 전체 곡물.
칼륨
혜택 :
뇌졸중을 예방하고, 적절한 근육 수축을 돕고, 안정된 혈압을 유지하고 전기 화학적 충격을 전달하면서 몸의 균형을 조절하기 위해 나트륨과 함께 작용합니다.
결핍의 증상 :
비정상적으로 건조한 피부, 여드름, 오한,인지 장애, 변비, 우울증, 설사, 반사 기능 저하, 부종, 신경질, 만족할만한 갈증, 심장 박동, 포도당 불내성, 성장 장애, 고 콜레스테롤 수치, 불면증, 저혈압, 근육통 구역질 및 구토,주기적인 두통, 단백뇨 (소변 내 단백질), 호흡 곤란 및 염분 유지.
출처 :
유제품, 생선, 과일, 콩과 식물, 육류, 가금류, 채소 및 전곡류, 살구, 아보카도, 바나나, 흑설탕 당밀, 맥주 효모, 현미, 날짜, 무화과, 말린 과일, 마늘, 견과류, 감자, 건포도 겨울 스쿼시, 토 룰라 효모, 밀기울, 참마, 개박하, 도약, 말꼬리, 쐐기풀, 질경이, 붉은 색 클로버, 현자 및 해골 캡.
셀렌
혜택 :
지질의 산화를 억제하고 자유 라디칼 형성을 방지하며 특정 유형의 종양 췌장 기능 및 조직 탄력 형성을 방지합니다.
결핍의 증상 :
고갈, 성장 장애, 높은 콜레스테롤 수치, 감염, 간 기능 장애, 췌장 기능 부전 및 불임.
출처 :
브로콜리, 현미, 닭고기, 유제품, 다시 마늘, 마늘, 다시마, 간장, 당밀, 양파, 연어, 해산물, 토룰라 누룩, 참치, 야채, 밀 배아 및 전 곡물. 셀레늄을 함유 한 허브는 알팔파, 우엉 뿌리, 개박하, 카이엔, 카밀레, 닭 날개, 회향목, 호로 파, 마늘, 인삼, 산사 나무 열매, 홉, 말꼬리, 우유 엉겅퀴, 우유 쐐기풀, 귀리 짚, 파슬리, 박하 나무 딸기 , 장미 엉덩이, sarsaparilla, uva ursi, yarrow 및 노란색 도크.
규소
혜택 :
뼈와 결합 조직을위한 콜라겐 형성; 건강한 손톱, 피부 및 머리카락; 뼈 형성의 초기 단계에서 칼슘 흡수가 알루미늄의 영향을 막음으로써 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을합니다.
출처 :
알팔파, 사탕무, 현미, 허브 말꼬리, 피망, 콩, 잎이 많은 채소, 통 곡물.
나트륨
혜택 :
위, 신경 및 근육 기능에 필요한 적절한 물의 균형과 혈액 pH 유지.
결핍의 증상 :
복부 경련, 식욕 부진, 혼란, 탈수, 우울증, 현기증, 피로, 굶주림, 환각, 두통, 심장 두근 거림, 맛 감각 저하, 혼수 상태, 저혈압, 기억 상실, 근육 약화, 메스꺼움 및 구토, 열악한 협응, 감염, 발작, 체중 감소.
출처 :
모든 음식
황
혜택 :
유황은 혈액을 소독하여 몸이 박테리아에 저항하여 담즙 분비를 자극하고 독성 물질을 보호합니다. 방사선의 유해한 영향으로부터 보호하고 오염은 노화 과정을 지연시킵니다.
출처 :
허브 브레드와 아미노산 시스테인, 시스틴, 라이신, 메티오닌과 마찬가지로 브뤼셀 콩나물, 마른 콩, 양배추, 달걀, 생선, 마늘, 양배추, 육류, 양파, 콩, 순무 및 밀 배아는 유황을 함유하고 있습니다.
바나듐
혜택 :
세포 대사와 뼈와 치아의 성장과 생식을 형성하고 콜레스테롤 합성을 억제합니다.
결핍의 증상 :
심혈 관계 및 신장 질환, 생식 능력 장애, 유아 사망률 증가.
출처 :
딜, 생선, 올리브, 고기, 무, 스냅 콩, 식물성 오일, 통 곡물.
아연
혜택 :
전립선 기능 및 생식 기관의 성장에 중요합니다. 여드름을 예방하고 오일 땀샘의 활동을 조절하여 간을 화학적 손상으로부터 보호하며 뼈 형성에 필수적입니다. 적절한 비타민 E 농도를 유지하면 건강한 면역 체계와 상처 치료가 촉진됩니다.
결핍의 증상 :
맛과 냄새의 감각 상실. 또한 손톱이 얇아지고 벗겨져 흰 반점, 여드름, 성 숙감 지연, 피로, 성장 장애, 탈모, 높은 콜레스테롤 수치, 야간 시력 장애, 발기 부전, 감염에 대한 감수성 증가, 불임, 기억 장애, 당뇨병 성향, 전립선 문제, 감기와 독감, 피부 병변 및 천천히 상처 치유.
출처 :
브루어스 효모, 달팽이, 달걀 노른자, 생선, 다시마, 양고기, 콩과 식물, 리마 콩, 간, 고기, 버섯, 피캔, 굴, 가금류, 호박 종자, 정어리, 해산물, 콩 레시틴, 콩, 해바라기 씨, 민들레, 눈썹, 회향목, 홉, 밀크 엉겅퀴, 뮬린, 쐐기풀, 파슬리, 장미 엉덩이, 현인, 사르 사파 릴라, 해골 캡, 야생 참마 등이 포함됩니다.
물
인체는 대략 70 %의 물로 구성되어 있습니다. 사실, 보디 수 공급은 소화, 흡수, 순환 및 배설을 포함하여 거의 모든 신체적 인 과정을 담당하고 있습니다. 물은 또한 신체 전반에 걸친 영양소의 주요 운반자이기 때문에 신체의 모든 건물 기능에 필요합니다. 물은 정상 체온을 유지하는 데 도움이되며 신체 외부로 폐기물을 운반하는 데 필수적입니다.
대부분의 사람들은 주방 수돗물을 켜면 깨끗하고 안전하며 건강한 식수를 얻고 있다고 가정합니다. 불행히도, 이것은 종종 그렇지 않습니다. 원래 수돗물의 원천과는 상관없이 여러 종류의 불순물에 취약합니다. 천연 자원 방위위원회 (Natural Resources Defense Council)가 실시한 조사에 따르면 18,500 기간 동안 국가 급수 시스템의 45 (1994 만 명의 미국인에게 서비스를 제공함)이 안전한 식수법을 위반했다고합니다. 평의회에서는 900,000 사망을 포함 해 일부 100 질환에 대해 오염 된 오염 된 물을 일년 중보고합니다. 물 속에있는 개별 물질의 농도가 허용 한도를 훨씬 넘을지라도 존재하는 모든 오염 물질의 총량은 여전히 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
오랫동안 가난한 개발 도상국에 한정된 문제로 여겨지면서 식수에 박테리아와 기생충이 존재하며 특히 크립토스포리디움 (cryptosporidium)이라는 기생충이 오늘날 미국에서 심각한 문제가되고 있습니다. 1993에서는 위스콘신 주 최대 도시 중 한 곳의 거주자가 용인 할 수없는 수준의 크립토 스포 리듐을 함유하고있는 것으로 밝혀진 후 수돗물을 끓여야했습니다. 이 발병으로이 지역에서 6 명이 사망 한 것으로 의심되었습니다. 동일한 유기체가 뉴욕시의 물 안전에 관한 논란을 일으켰습니다. 약화 된 면역 체계를 가진 많은 사람들은 지방 공무원이 물을 마셔도 안전하다고 주장하지만 도시의 물에있는 크립토 스포 리듐 (cryptosporidium)이 병을 앓고 있다고 주장했습니다. HIV 나 AIDS 환자에게는 크립토스포리디움이 치명적일 수 있습니다. 박테리아를 죽이기 위해 물에 첨가 된 염소는 이러한 기생충을 죽이는 데 효과적이지 않습니다.
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