외로움이 건강에 나쁜 이유

외로움이 건강에 나쁜 점 사회적 고립은 혈압 상승과 우울증과 관련이 있습니다. Mindmo / shutterstock.com

그녀의 의사에게 다양한 통증과 통증을 자주 느끼는 65 살짜리 여성을 상상해보십시오. 그녀는 한 번 방문했을 때 허리 통증을 호소하고 또 다른 두통을 호소하고 다음 번에는 약한 느낌을 호소합니다. 의사는 매번 신체 검사를 실시하고 증상을 설명하지 않고 적절한 검사를 시행합니다. 매번 그녀는 사무실에서 그녀를 괴롭히는 것에 대해 "아무것도 할 수 없다"고 좌절감을 표시합니다.

그러나 더 자세히 살펴보면이 환자는 5 년 전에 남편을 잃었으며 이후로 혼자 살고 있다는 것을 알 수 있습니다. 그녀의 세 자녀는 모두 다른 주에서 살고 있습니다. 그녀는 손주들을 보았지만 일 년에 약 한 번 만 봅니다. 그녀는 가끔씩 만 보는 친구가 몇 명 있습니다. 묻는다면, 그녀는 아마, 예, 그녀는 외롭다고 말할 것입니다.

이것은 가정의 사무실에서 흔히 볼 수있는 그림입니다. 명백한 원인이없는 이러한 불명확 한 증상은 사회적 고립과 지루함의 결과 일 수 있습니다. 연구에 따르면 외로움을 느끼는 사람들 더 많은 건강 문제가 있고, 더 나 빠지고, 아마도 더 이른 나이에 죽을 수도 있습니다.

나의 전문 분야 인 정신 의학은 모든 종류의 감정이 우리의 육체적 건강에 중대한 방식으로 영향을 줄 수 있다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 공무원들이 심각하게 받아들이 기 시작한 것 같습니다. 영국은 이제 외로움을 위해 장관. 그리고 좋은 이유가 있습니다.

부정적인 영향

2015에서, 브리검 영 대학교 연구원 외로움과 고립에 대한 여러 연구를 살펴 보았습니다. 수십만 명의 사람들의 결과는 사회적 고립으로 인해 조기 사망의 50 퍼센트가 증가한 것으로 나타났습니다.

외로움과 사회적 고립 또한 혈압 상승, 콜레스테롤 수치 상승, 우울증과 관련이 있으며 인지력과 알츠하이머 병의 발병률이 낮아지면 감소합니다.

인간이 진화했다. 다른 사람들을 둘러싼 다. 오래 전에, 우리는 사냥감이 적은 사냥꾼 모임에서 사냥감을 찾았습니다. 사회 집단이 육식 동물로부터 보호 할 수있는 곳이었습니다. 야생에서 지원없이 혼자라면 위험스럽고 스트레스가 많습니다. 너는 있어야 해. 위험에 대해 끊임없이 경계하다, 들어갈 준비가되어있다. "싸움 또는 비행" 모드.

단기간에 스트레스는 건강 할 수 있습니다. 그러나 장기적으로 통제되지 않는 스트레스가 문제가됩니다. 저기있다. 좋은 증거 만성 스트레스는 뇌의 코르티솔 (cortisol)이라는 호르몬 수치를 상승시킵니다. 코르티솔 감염에 대한 면역 체계 반응을 감소시킬 수 있습니다. 심지어 뇌의 뉴런을 덜 활성화시키고 심지어 세포 죽음을 일으킬 수도 있습니다. 그것은 염증에 기여한다., 이는 심혈관 질환, 뇌졸중 및 고혈압과 관련이 있으며 아마도 우울증의 원인입니다.

오래 전에 야생에서 사람처럼, 장기간 외로운 사람은 이러한 코티솔 반응을 경험할 수 있습니다. 외로운 사람들은 많은 시간을 강조합니다.

외로움이 건강에 나쁜 점 외로움은 노인들에게서 더 흔합니다. surowa / shutterstock.com

옥시토신이라는 또 다른 호르몬은 사회적 고립에서 역할을하는 것으로 보인다. 대중 매체에서 옥시토신은 종종 "사랑 호르몬." 이것은 과장이지만 옥시토신은 관계 및 쌍 접합. 예를 들어, 출생 후 높은 옥시토신 수준은 더 나은 모유 - 유아 결합과 관련이 있습니다.

옥시토신은 또한 스트레스를 줄이는 것과 관련이있는 것으로 보인다. 예를 들어, 노르 에피네프린 수준, "전투 또는 비행"호르몬,뿐만 아니라 만성 코르티솔의 반대의 혈압과 심박수의 감소. 옥시토신은 또한 편도의 활동을 감소시킨다., 감지 된 위협이있을 때마다 활성화되는 뇌의 일부.

조금 외롭지 않다.

그러면 우리는이 모든 것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 외로움을 치료할 실제 약물은 없습니다. 우울증이나 고위험이없는 한.

외로움에 대한 문제는 노년층에서 더 널리 퍼져있는 것처럼 보입니다. AARP는 미국인의 17 % 외롭고 고립되어있다.

CNN의 기자이자 Sanjay Gupta 의사의 제안 그 사회는 외로움을 다른 만성 질환으로보기 시작해야합니다. 그렇다면 환자는이 문제를 관리하기 위해 장기적인 전략이 필요합니다.

당연히 권장되는 치료법은 사회적 관계를 수립하는 것과 관련됩니다. 노인들의 경우 지역 노인 센터에 가입하는 것이 활동에 참여하고 사람들을 만나는 훌륭한 방법입니다. 자원 봉사는 어떻습니까? 고위 자원 봉사자 프로그램은 식사를 제공하고, 우편으로 보내며, 다양한 활동을하는 노인들을 항상 찾고 있습니다. 작은 것들이 도움이 될 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.

성인용 어린이에게서 하루에 한 번 간단한 전화를 통해 그날부터 또는 손자들과 공유 할 수 있습니다. 컴퓨터를 통한 화상 회의는 쉽고 저렴합니다. 당신은 실제로 당신 나라의 다른쪽에 있을지도 모르는 당신의 아이들과 손자들에게 이야기하고 볼 수 있습니다. 장기 요양 시설 연구 애완 동물도 외로움을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.

이러한 또는 다른 중재가 실제로 외로움의 영향을 막는지를 결정하기 위해 사람들은 수년 동안 지켜봐야하기 때문에 이런 종류의 일은 아직 이루어지지 않았습니다. 건강한 성인이 이러한 종류의 대처 기술을 가지고 있기 때문에 정신 사회적 개입이 강력하다고 생각하는 것은 합리적입니다.

의학적 관점에서 볼 때, 현명한 의사는 이야기하기 위해 정기적으로 외지를 방문하는 사람들이 주로 외로워 보이는 사람들을 계획합니다. 제 의견으로는 불필요한 테스트와 값 비싼 치료를 막을 수 있습니다.

마지막으로, 비록 당신이 사회적인 접촉의 풍부한 세트가 있더라도, 어쩌면 혼자서 때때로 걷는 당신의 이웃 사람은하지 않는다. 인사 해.대화

저자에 관하여

Jed Magen, 정신과의 부교수, 미시간 주립 대학

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