이 기사에서 :
- 메리 포핀스 원리는 어떻게 작업을 더 즐겁게 만들까요?
- 의사결정에서 행동 과학의 역할은 무엇인가?
- 넛지(nudging) 개념은 어떻게 개인과 대중의 행동을 개선할 수 있을까?
- 재밌는 일이 완료될 가능성이 더 높은 이유는 무엇일까요?
- 행동 과학의 어떤 전략이 더 나은 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있을까요?
당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸는 방법
Robert Jennings, InnerSelf.com
행동 과학은 심리학과 경제학의 통찰력을 교묘하게 결합하여 인간의 의사 결정에 대한 보다 풍부한 이해를 제공하는 분야로 부상했습니다. 이 학제간 접근 방식은 인간을 항상 자신의 이점을 극대화하는 결정을 내리는 합리적 행위자로 보는 고전적 경제 이론에 도전합니다. 대신, 그것은 인간이 종종 체계적으로 해결할 수 있는 예측 가능한 오류를 저지른다는 것을 인정합니다.
메리 포핀스 원칙
행동 과학에서 흥미로운 전략 중 하나는 필요한 작업을 즐거운 활동으로 전환하는 것입니다. 이 개념은 유명한 캐릭터 메리 포핀스가 다음과 같이 말함으로써 아름답게 설명되었습니다.
"해야 할 모든 일에는 즐거움이라는 요소가 있습니다. 즐거움을 찾으면—그거!—그 일이 게임이에요."
이 시대를 초월한 지혜는 강력한 원칙을 포착합니다. 평범하거나 도전적인 작업에 재미를 불어넣으면 작업에 참여하고 완료할 가능성이 크게 높아집니다. 이 접근 방식은 일상과 장기 습관을 변화시켜 약을 먹거나 규칙적인 운동을 하는 것을 더 매력적이고 덜 부담스럽게 만들 수 있습니다.
이 원리는 피상적인 즐거움을 더하는 것에 관한 것이 아니라 작업에 대한 우리의 인식을 근본적으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 규칙적으로 운동하는 데 어려움을 겪는 사람을 생각해 보세요.
좋아하는 음악 듣기, 좋아하는 TV 프로그램 시청, 친구와 운동하기와 같은 즐거운 요소를 통합하면 운동이 두려운 일에서 오랫동안 기대했던 활동으로 바뀔 수 있습니다. 이 방법은 즐거움에 대한 우리의 자연스러운 성향을 활용하고 저항을 줄여 시간이 지남에 따라 유익한 일상을 고수하기가 더 쉬워집니다.
행동 과학은 업무에서 즐거움을 찾는 것이 어린애 장난이 아니라는 것을 보여줍니다. 그것은 동기를 강화하고, 준수를 개선하고, 궁극적으로 우리 삶에 지속 가능한 변화를 촉진하는 전략적 방법입니다.
더 나은 선택을 향한 넛지
행동 경제학자들이 대중화한 용어인 '넛지(nudging)'라는 개념은 선택 사항을 제시하는 방식의 사소한 변화가 의사 결정에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 카페테리아에서 음식의 배치를 변경하여 디저트 앞에 샐러드를 배치하는 것만으로 건강한 식습관을 장려하는 것입니다.
행동 과학은 개인의 개선만을 위한 것이 아닙니다. 그 응용은 공공 정책과 조직 관리로 확장됩니다. 조직과 정부는 백신 접종률을 높이거나 더 나은 저축 습관을 장려하는 것과 같은 미묘한 행동적 넛지를 사용하여 인구 사이에서 더 나은 선택을 촉진할 수 있습니다.
새로운 시작의 힘과 위험
연구에 따르면 사람들은 새해나 생일과 같이 인생의 중요한 시작에 개인적인 개선을 추구하는 경향이 더 큽니다. 이러한 '새로운 시작' 순간은 사람들이 과거의 행동을 뒤로 하고 새로운 습관을 받아들이도록 동기를 부여합니다. 그러나 이러한 순간은 진행 중인 진행을 방해할 수 있으므로 어려움도 따르며, 이러한 통찰력을 신중하게 적용해야 할 필요성을 강조합니다.
인간 행동의 역학을 탐구하면서, 우리의 행동을 수정하는 데는 의지력 이상의 것이 필요하다는 것이 분명해집니다. 우리의 결정을 안내하는 근본적인 심리적, 환경적 요인에 대한 이해가 필요합니다. 작업을 즐겁게 만드는 것부터 전략적 넛지를 활용하고 노력을 자연스러운 시작과 일치시키는 것까지, 행동 과학은 지속 가능한 변화를 만들고자 하는 모든 사람에게 강력한 툴킷을 제공합니다.
더 나은 습관을 형성하는 과학
Big Brains의 이 팟캐스트 에피소드에서는 펜실베이니아 대학교 Wharton School 교수인 Katy Milkman을 인터뷰합니다. Milkman은 그녀의 새 책에 대해 논의합니다. 변화하는 방법: 당신이 있는 곳에서 당신이 가고 싶은 곳으로 가는 과학그리고 그녀의 광범위한 연구와 행동 과학 응용 분야를 공유합니다.
by
"Grit"의 저자인 앤젤라 덕워스의 서문이 실린 이 획기적인 책은 당신과 당신의 목표 사이의 장벽을 극복하는 비결을 밝혀줍니다. 충동성, 미루기, 건망증이든, 수상 경력에 빛나는 연구와 광범위한 협업에서 도출된 Milkman의 혁신적인 전략은 앞으로 나아갈 명확한 길을 제공합니다. 매력적인 사례 연구와 실용적인 통찰력이 가득한
"How to Change"는 자신을 개선하고자 하는 사람뿐만 아니라 다른 사람에게 변화를 촉진하고자 하는 리더를 위한 책입니다. 타이밍을 활용하고, 충동을 좋은 방향으로 활용하고, 조언을 개인적 성공을 위한 도구로 전환하는 방법을 알아보세요. 이 책은 지속적인 변화를 만들고 목표를 달성할 준비가 되었다면 가이드가 될 것입니다.
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저자에 관하여
로버트 제닝스 는 개인에게 힘을 실어주고 더욱 연결되고 공평한 세상을 육성하는 플랫폼인 InnerSelf.com의 공동 발행인입니다. 미국 해병대와 미국 육군의 베테랑인 로버트는 부동산 및 건설 분야에서 일하는 것부터 아내인 Marie T. Russell과 함께 InnerSelf.com을 구축하는 것까지 다양한 삶의 경험을 바탕으로 삶의 도전에 대한 실용적이고 현실적인 관점을 제시합니다. 1996년에 설립된 InnerSelf.com은 사람들이 자신과 지구를 위해 정보에 입각한 의미 있는 선택을 할 수 있도록 통찰력을 공유합니다. 30년이 넘은 지금도 InnerSelf는 명확성과 힘을 불어넣고 있습니다.
크리에이티브 커먼즈 4.0
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기사 요약
메리 포핀스 원리를 통해 작업을 즐거운 활동으로 전환하는 것과 같은 행동 과학 전략은 참여와 동기를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 행동 경제학에서 인기 있는 넛징 개념은 옵션이 제시되는 방식을 변경하여 개인을 더 나은 선택으로 미묘하게 안내합니다. 이러한 전략을 함께 사용하면 개인과 더 큰 집단 모두에게 지속적인 행동 변화를 촉진하는 효과적인 방법을 제공합니다.
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