새로운 지침은 사무직 근로자들이 장시간 앉아 있는 것과 관련된 건강 위험을 줄이기 위해 근무 시간 동안 최소 2시간은 서 있거나 움직일 것을 권장합니다. 이러한 권고 사항은 앉아 있는 시간을 줄이는 것의 중요성을 강조하고, 고용주가 더 건강한 직장 문화를 조성할 수 있는 전략을 제시합니다.

신체 관리를 통해 자기애를 기르는 것은 개인의 성장과 행복에 필수적입니다. 신체의 요구에 귀 기울이고, 건강한 습관을 실천하며, 긍정적인 자아상을 형성함으로써 자신과의 연결고리를 강화할 수 있습니다. 일기 쓰기나 마음챙김 운동과 같은 자기 관리 루틴을 실천하면 더욱 만족스럽고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.

피트니스 트래커가 너무 가까이서 지켜보는 것 같다고 느껴본 적 있나요? 당신만 그런 게 아닙니다. 깜빡이는 불빛과 진동 알림은 유용한 알림처럼 느껴질 수도 있고, 짜증 나는 디지털 죄책감처럼 느껴질 수도 있습니다. 하지만 인생의 대부분과 마찬가지로 피트니스 트래커에 대한 진실은 모호합니다. 때로는 최고의 동반자가 되기도 하고, 때로는 조용히 마음의 평화를 앗아가기도 합니다. 그렇다면 피트니스 트래커가 언제 도움이 되고 언제 해가 되는지 어떻게 알 수 있을까요?

우리 대부분은 앉아 있는 것에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다. 일하고, 쉬고, 심지어 사교까지 하는 방식이니까요. 하지만 그 편안한 의자가 당신의 웰빙을 조용히 갉아먹고 있다면 어떨까요? 그리고 더 중요한 것은, 너무 피곤하거나, 너무 힘들거나, 신체적으로 제한되어 많이 움직일 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 너무 오래 앉아 있는 것의 건강 위험에 대해 솔직하게 이야기해 봅시다. 게으르거나 병약한 사람들조차도 죄책감이 아닌 친절함으로 이를 극복할 수 있다는 것을요.

빠른 걷기는 건강과 장수를 위한 가장 강력한 도구 중 하나로 떠오르고 있습니다. 연구에 따르면 빠른 걷기는 심장 질환 위험을 줄이고, 생물학적 노화를 늦추며, 콜레스테롤과 같은 전통적인 지표보다 더 나은 효과를 낼 수도 있습니다. 하루 10분만 투자해도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 기적적인 치료법에 집착하는 세상에서, 어쩌면 진정한 삶의 묘약은 바로 우리 발밑에 있을지도 모릅니다.

의자에서 일어서는 것이 예전보다 더 힘들다고 느껴진다면, 단순히 "나이가 들었다"는 것보다 더 중요한 무언가가 당신에게 다가오고 있을 수 있습니다. 앉는 어려움은 단순한 사소한 불편함이 아니라, 건강과 이동성에 대한 경고등과 같으며, 이를 무시하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 좋은 소식은? 조기에 조치를 취하면 상황을 바꿀 수 있다는 것입니다.

피부는 자연적으로 스스로를 치유하고 재생하는 능력이 있습니다. 피부에 필요한 것을 주면 말입니다. 도교의 지혜는 호흡법, 움직임, 이완이 어떻게 피부의 빛나는 건강을 회복할 수 있는지 보여줍니다. 신체의 "생체 배터리"를 재충전하고 젊고 빛나는 피부를 위해 지속적인 활력을 기르는 방법을 알아보세요.

매일 걷는 것은 건강을 개선하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 신경 과학, 심혈관 연구 등의 증거 기반 통찰력을 통해 걷기를 일상에 통합하는 방법(하루 30분만이라도)을 통해 건강을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알아보세요. 걷기는 단순한 운동이 아니라 더 건강하고 더 오래 사는 삶을 향한 한 걸음입니다.

가벼운 운동은 인지 건강을 크게 향상시키고, 처리 속도를 개선하며, 수년간의 노화 효과를 역전시킬 수 있습니다. 매일의 운동이 뇌에 어떤 이점을 주는지 알아보세요.

지구와 깊이 연결되는 전체론적 기술로 걷는 것의 변형적 힘을 탐구하세요. 마음챙김 걷기가 어떻게 발을 벌리고, 발과 땅을 마사지하고, 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는지 알아보세요. 발이 지구에 키스하는 것처럼 걷는 것을 받아들이세요.

유전학과 체중 감량의 연관성은 여러분이 생각하는 것보다 더 중요합니다. 새로운 연구에 따르면 유전적 변이가 운동 결과와 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 밝혀졌습니다.

전기 자전거 구입을 고려 중이신가요? 전기 자전거가 귀하에게 적합한지 알아보려면 장단점을 알아보세요. 탄소 배출 감소, 지역 사회 연결, 비용 절감의 이점은 물론 잠재적인 안전 문제와 환경 영향에 대해 알아보세요.

복합 운동이란 무엇이며 왜 좋은가요?

나는 지방이 나쁜 단어가 아니라는 점을 지적하고 싶습니다. 전 세계의 뚱뚱한 활동가들과 바디 포지티브 운동의 지도자들은 이 단어를 되찾기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 내가 “우리 엄마는 뚱뚱해요”라고 말하는 것은 그녀를 모욕하는 것이 아닙니다. 나는 내 요점을 설명하는 데 도움이 되는 설명적인 단어를 제공하고 있습니다.

가장 중요한 것은 우리가 살고 있는 이 초연결 세계의 산만함에서 벗어나 야외 어딘가로 몸을 움직이는 것입니다.

헬스장에 가서 역기 운동을 하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 더 큰 팔뚝, 더 탄탄한 둔근, 더 뚜렷한 복근이 있습니다.

리바운더라고도 불리는 트램펄린 위에서 점프하는 것은 림프 순환을 촉진하고 림프계 충혈을 완화하는 데 귀중한 도움을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 특정 부위에서 지방을 폭발시키는 특수 다이어트, 알약, 보충제를 선전하는 광고를 보는 것도 일반적입니다. 몇 주 간격으로 찍은 전후 사진이 인상적인 경우가 많은 이러한 광고는 믿을만해 보일 수 있습니다.

사람은 균형을 잘 갖고 태어난다? 물리 치료사가 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 시스템을 설명합니다.

몸과 마음의 균형을 잡아주는 부드러우면서도 강력한 수련을 찾고 계십니까? 더 이상 태극권을 보지 마십시오. 

목표는 공식 수업에서 하루 종일 추가 활동에 이르기까지 자신에게 맞는 방식으로 움직임을 늘리는 것입니다.

우리의 지배적인 문화는 우리를 몸에서 분리되도록 훈련시킵니다. 우리의 몸과 마음을 분리하면 인간은 덜 건강하지만 외부 권력 구조에 더 유순하고 순종하게 됩니다.

사람들이 수면에 대해 걱정하고 운동할 시간이 제한된 경우 저항 운동을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.