희망을 갖는다는 것은 무슨 의미일까요? 어떤 사람들에게는 더 높은 힘에 대한 믿음을 의미합니다. 제 생각에 대부분의 사람들에게 어떤 결과에 대한 희망은 수동적인 것, 즉 나를 구원하는 것과 같은 것입니다. 불교에서는 희망 없이 살 것을 권하는데, 희망은 현재 순간이 아니라 미래를 다루기 때문입니다. 이것 역시 수동적인 것입니다. 하지만 희망을 넘어 살기 위해서는 절망에 빠지지 않도록 적극적으로 행동해야 합니다.

미군에서 "적절한 준비는 형편없는 성과를 예방한다"라는 말을 배웠습니다. 이를 6P라고 불렀습니다. 영국군에서는 7P에 대한 계획을 추가했습니다. 저는 6P를 선호하는데, 준비가 매우 중요하고, 직관적이고 빠른 결정처럼 계획 없이도 좋은 성과를 낼 수 있기 때문입니다. 그리고 준비는 이 두 가지 모두를 향상시킬 수 있습니다.

절망을 피하려면 준비해야 합니다

우리 각자는 어떤 분야에서든 평균 이상의 능력을 가지고 있습니다. 그리고 어떤 사람들은 상당한 타고난 재능을 가지고 있습니다. 하지만 타고난 재능만으로는 일반적으로 뛰어난 성과를 거두지 못합니다. 올림픽 금메달리스트들을 예로 들어 보겠습니다. 그들은 뛰어난 타고난 능력이나 재능을 가지고 있을 뿐만 아니라, 더 많은 훈련을 거듭해 왔습니다.

하지만 무엇보다도, 그들이 가진 것은 바로 집중력입니다. 어떤 사람들은 "몰입"이나 "몰입"을 위해 노력하기도 하고, 눈앞의 업무에 집중하기도 합니다. 이 모든 것의 공통점은 방해 요소를 차단한다는 것입니다.

이러한 방법을 사용하기 위해 올림픽 선수가 될 필요는 없습니다. 학교, 직장, 가정, 취미 등 어떤 곳에서든 동일한 기술을 사용할 수 있습니다. 연습을 통해 완벽을 만들 수는 있지만, 진정한 발전은 성찰과 집중을 통해 가능합니다.

방해 없이 사는 법

많은 사람들이 멀티태스킹, 공중에서 공 저글링, 또는 두 가지 일을 동시에 하는 것을 큰 자부심으로 여깁니다. 하지만 그들이 저지른 일은 정신적 교통 체증을 만들어냈습니다. 우리의 마음은 한 번에 한 가지 일에만 집중할 수 있습니다. 멀티태스킹처럼 보이는 것은 그저 앞뒤로 번갈아 하는 것에 불과합니다.

오히려 배우는 것은 줄고, 잊는 것은 더 많아지고, 중요한 부분은 놓치게 됩니다. 여러 일을 동시에 하려고 하면, 각 일이 순환 과정에서 방해 요소가 되어 집중력을 잃게 됩니다.

희망도 절망도 없이 사는 것

그렇다면 "희망 없이 살아도 되는지, 아니면 살아야 하는지"라는 질문에 대한 답은 무엇일까요? ... 글쎄요... 아닙니다! 하지만 우리가 하고 싶지 않은 것은 희망만으로, 혹은 절망 속에 사는 것입니다.

누군가 "내가 어떻게 할 수 있는 게 없으니 걱정하지 않겠다"라고 말하는 것을 몇 번이나 들어보셨나요? 물론, 직접적으로든 간접적으로든 모든 일에 대해 뭔가를 할 수는 있습니다. 의지가 없는 사람은 없습니다. 의지가 없는 사람만 있을 뿐입니다. 우리가 집중하기만 한다면 말이죠.

그럼에도 불구하고, 사회의 일부 집단은 자신의 문제에 대해 단순히 개인의 탓으로 돌리는 것이 일반적입니다. 그들은 개인의 단점만을 탓해야 한다고 주장합니다.. 전혀 사실이 아닙니다. 50년대 디즈니랜드에 모인 군중 영상을 본 적이 있습니다. 영상에 과체중인 사람이 한 명도 없다는 걸 깨닫기 전까지는 이상하게 느껴졌습니다. 오늘날 미국인들은 키가 약간 더 크지만 평균적으로 무려 25파운드 더 무겁다.

그렇다면 1960년 이후 평균적인 미국인은 의지가 약하고 탐식하는 난장판이 된 걸까요?... ​​아니면 다른 이유가 있는 걸까요? 유행하는 다이어트와 그로 인해 생겨난 막대한 이익 집단이 부족해서만은 분명 아닙니다.

집중하는 삶을 살다

70년대에 저혈당증은 꽤 흔한 질병이었고, 많은 사람들이 불안감을 느끼는 원인으로 지목되었습니다. 의료계는 저혈당증이라는 개념을 폄하했습니다. 증상을 살펴본 후, 몇몇 증상이 익숙하다고 느껴 검사를 받았습니다. 저는 임상적 저혈당증 진단을 받았는데, 당시 저혈당증은 혈당 수치가 40mg/dl 미만인 경우로 정의되었습니다. 오늘날 70mg/dl도 증상을 유발할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회에 따르면

"기분이 좋지 않다"는 이러한 잠재적 유행병은 설탕과 가공 탄수화물의 과다 섭취로 인해 발생했습니다. 하지만 실제로는 비만과 당뇨병, 그리고 그와 관련된 신체적, 정신적 약화의 유행병이었습니다. 주변을 둘러보세요... 비만은 통제 불능 상태입니다. 우리는 방금 코로나19 팬데믹을 겪었고, 연구 결과에 따르면 과체중인 사람들은 이 바이러스성 질병의 최악의 결과, 즉 사망에 훨씬 더 취약합니다.

건강한 식단을 지지하는 많은 사람들은 신선하고 천연적인 식품이 있는 슈퍼마켓 바깥쪽 구역에서 쇼핑하고, 가공식품과 정크푸드가 주로 있는 안쪽 구역은 피해야 한다고 말합니다.

식품 산업은 1960년대에 가공식품을 만드는 것을 넘어, 소금, 설탕, 지방을 적정량만 첨가하여 중독성을 극대화한 초가공 식품을 생산하기 시작했습니다. 그리고 정크 푸드를 판매하기 위해, 그들은 엄청난 양의 거침없는 광고를 통해 인간의 모든 약점을 자극해 왔습니다.

물론 이것이 유일한 예는 아닙니다. 담배 중독, 알코올 중독, 마약 중독, 총기 폭력, 그리고 경제적으로 감당할 수 없는 생활에서도 같은 행동을 볼 수 있습니다. 그들은 마케팅을 하고, 우리는 구매합니다. 우리는 고통받고, 그들은 이익을 얻습니다. 곰곰이 생각해 보면, 다른 사람들이 이익을 위해 조장하는 자기파괴적 행동들의 목록을 스스로 만들어낼 수 있을 것입니다.

우리 삶을 어느 정도 통제하려면, 우리를 속이고 주의를 산만하게 하여 이익을 얻으려는 사람들의 음악에 맞춰 춤을 추는 대신, 우리의 삶에 집중해야 합니다.

개인적 책임을 넘어선 삶

책임감만 가지고 살아가는 것보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 우리를 유혹하고, 혼란스럽게 하고, 겨냥하는 세력에 홀로 맞서라는 요구를 받으면 대부분의 사람은 실패할 것입니다. 우리는 우리의 실패를 이용해 이익을 취하려는 자들을 물리치기 위해 힘을 합쳐야 합니다. 궁극적으로 우리는… 우리 형제를 지키는 자입니다.

우리 모두는 때때로 주의가 산만해지고, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 심하게 산만해집니다. 하지만 전적으로 우리 탓일까요? 우리의 부족함 때문일까요, 아니면 다른 이유가 있을까요? 우리는 산만함의 황금기를 살고 있으며, 산만함의 힘을 바탕으로 큰 부를 축적하고 있습니다.

그러니 어쩌면 그것은 전적으로 당신의 잘못이 아닐 수도 있습니다.

저는 당신에게 책을 추천하고 싶습니다.

집중력 저하: 왜 주의를 기울일 수 없는가 - 그리고 다시 깊이 생각하는 방법

요한 하리

요한은 뭔가 잘못되었다는 것을 알았지만, 그게 무슨 문제일까요? 그는 여러 가지 자기 계발 방법을 시도해 보았지만 아무런 효과가 없었습니다. 그래서 그는 전 세계를 돌아다니며 각 분야 전문가들을 인터뷰했습니다. 그리고 그렇게 그의 책이 탄생했습니다. 도난당한 초점.

우리 모두는 우리 자신의 버스를 스스로 운전하고 있다고 생각하며, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 운전한다고 생각합니다. 하지만 아마존의 뒷골목에서 은둔자의 삶을 사는 사람 외에는 누구도 자신의 집중력을 빼앗기는 일에서 자유로울 수 없습니다. 설상가상으로, 우리는 그들의 고의적인 행동의 결과에 대해 개인적으로 비난받습니다.

InnerSelf는 독자 여러분의 개인적 성장과 조화로운 삶을 위한 정보를 제공하는 데 전념합니다. 저도 자기계발서와 자기성장서를 많이 읽었습니다. 요한 하리의 이 책은 제가 읽은 자기계발서 중 가장 중요한 책일 것입니다. 이 책을 놓치면 평생 따라잡는 데 시간이 걸릴지도 모릅니다. - 로버트 제닝스

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