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편집자 주 : 위의 영상은 기사를 간략하게 요약한 버전이고, 아래의 오디오는 전체 기사입니다.
본문 :
- 친절은 가장 귀중한 선물이다 당신은 줄 수 있습니다.
- The 친절함을 표현하는 4가지 핵심 방법 매일.
- 방법 긍정성, 칭찬, 감사 더욱 강력한 연결을 만듭니다.
- 친절한 행동은 주는 사람과 받는 사람 모두에게 이롭습니다..
- 방법 다른 사람의 친절을 기꺼이 받아들인다.
친절이 최고의 선물인 이유
by Jude Bijou, MA, MFT
옥스포드 대학 출판부에서 2024년 어린이를 위한 올해의 단어로 "친절함"을 선정했습니다. XNUMX위인 "인공지능"보다 선호도가 높습니다.
우리는 친절과 베푸는 행동으로 사랑을 표현할 수 있습니다. 반면에, 육체적으로, 자연스럽게, 건설적으로 표현되지 않은 분노는 불친절한 말, 생각 또는 행동으로 나타납니다. 그것은 부정성, 비판, 판단 또는 비난으로 표현될 수 있습니다. 건설적으로 처리된 분노는 우리를 우리의 마음으로 되돌리고 우리의 사랑이 빛나게 합니다.
친절: 소통의 규칙
친절 함이 Attitude Reconstruction의 1 가지 의사 소통 규칙 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른 세 가지 의사 소통 규칙은 2) "나", 타인이 아닌 자신에 대해 이야기, 3) 세부 사항, 지나치게 일반적이지 않고 구체적인 용어로 처리, XNUMX) 잘 들어라.
자신과 타인에 대한 네 가지 언어 적 친절이 있습니다.
1. 양성
2. 칭찬
3. 감사
4. 감사
우리는 다른 사람과 사물, 그리고 우리 자신에게 친절을 베풀어야 합니다. 매일의 실천으로, 매일 1~3개씩 쓰고, 생각하고, 말하면 놀라운 혜택을 얻을 수 있습니다!
1. 양성
거의 모든 것에 대해 부정적인 말을하는 사람 주위에 있다는 것은 진정한 끌림입니다. 긍정적 인 부분을 강조하면 눈에 띄는 차이가 있습니다. 예를 들어, 상사가 보고서의 복잡성과 탁월함을 이해하지 못했다고 선언하거나 문제의 모든 측면을 공정하게 대표했다는 사실을 즐길 수 있습니다.
유리잔에 물이 반만 차 있다고 보는 것은 목마른 식물에 물을 주는 것과 같습니다. 부정적인 관찰을 제외하고 대신 좋아하는 것에 집중하면 내면의 상태와 주변 사람들의 상태를 높일 수 있습니다. 긍정적인 것에 집중하면 만족스러운 상호 작용, 고양되는 의사소통 및 새로운 해결책을 위한 문이 열립니다. 하루를 보내면서 "아니오"를 "아니오"로 대체하십시오. "네, 네, 네."
2. 찬양
변화를 위해 옳은 일을하고있는 것을 듣는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 그의 책에서 긍정적 인 육아의 힘글렌 라담 박사는 칭찬과 교정 피드백의 비율이 약 20대 2여야 한다고 제안합니다.
이 개념은 아이들에게만 적용되는 것이 아닙니다. 전반적으로, 당신이 격려하고 싶은 행동을 칭찬하는 것이 당신이 싫어하는 행동을 처벌하는 것보다 훨씬 더 효과적입니다.
사람들은 충분한 진정한 칭찬을받을 수 없으므로, 특히 누군가가 힘든시기를 겪고있을 때는 계속 오라고하십시오. 칭찬의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
이 주제를 꺼내주셔서 감사합니다.
정말 훌륭한 일을 하셨네요.
네가 방금 말한 걸 좋아해.
3. 감사
방 안에 사랑을 불러일으키는 데는 간단한 감사의 표시만으로도 충분합니다. 다른 사람에 대한 감사를 표현하는 것은 우리가 그들과 가질 수 있는 차이점을 무효화하지 않지만, 서로에게서 보는 좋은 점을 엄청나게 강화합니다.
비판하고 판단하는 대신, 우리가 존경하는 특성이나 행동에 집중하고 그것을 표현하세요. 감사는 일반적이거나 구체적일 수 있습니다. 다음은 강력한 감사의 몇 가지 예입니다.
이 작업을 도와주셔서 감사드립니다.
당신의 정직함에 감사드립니다.
나는 네가 얼마나 사려 깊은지를 좋아한다.
오늘 아침에 네 방 청소를 해줘서 고맙다.
이 점에 대해 어떻게 생각하는지 기뻐요.
4. 감사
당신이 보통 당연하게 여기는 것에 대해 감사하면서 당신이 얼마나 행운과 축복을 받았는지 알게됩니다. 감사를 표하는 것은 우리의 현상금을 상기시키고 불만과 자격에 대한 느낌을 상쇄합니다. 구체적인 감사는 다음과 같습니다.
나는 좋은 건강에 감사한다.
나는 내 친구들과 가족들에게 감사한다.
나는이 식사에 대해 감사하고있다.
당신이 당신답게 살아줘서 고맙습니다.
친절한 말을 받는 방법
감사, 칭찬, 고마움을 표현하는 것은 방정식의 절반입니다. 나머지 절반은 제공되는 것을 받는 것입니다. 우리는 움츠러들고, 외면하고, 무시하고, 받아들이지 않습니다. 왜냐하면 초기 메시지나 믿음이 우리가 가치가 없다고 확신시켰기 때문입니다. 누군가가 감사나 고마움을 표현할 때, 우리는 그것이 이기적이거나 자기중심적이라고 들었기 때문에 저항합니다.
결론은 우리가 제안된 사랑의 제스처를 받아들이지 않는다는 것입니다. 감사, 고마움, 고마움을 온전히 받아들일 수 있는 것은 자존감을 되찾는 데 중요한 단계입니다. 누군가가 당신에게 한 가지를 했을 때 내면과 외면의 목소리를 침묵시키고 방금 받은 선물을 받아들이면 그렇게 할 수 있습니다. 처음에는 쉽지 않습니다.
머리를 위아래로 흔들며 말하세요.예" 그리고 잠시 멈춘 후 "라고 말하십시오.감사를 표하고 싶습니다."나"다시 한번 말씀해 주시겠습니까? 저는 감사를 받는 데 노력하고 있으니까요."
친절의 많은 표현
친절은 연민, 도움, 공감, 용서, 배려와 같은 여러 가지 방식으로 나타납니다. 친절의 행동은 사랑을 경험하는 직접적인 경로입니다. 이러한 제스처는 받는 사람과 우리 자신 모두에게 사랑의 감정을 불러일으키고 점화합니다.
최대 효과를 위해 친절은 보답을 기대하지 않고 제공되어야 하며, 다만 당신이 더 많은 사랑과 연결을 느끼기를 바랄 뿐입니다. 친절은 사업 거래가 아닙니다.
© 2025 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.
이 저자의 책 : 태도 재구성
태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT
이 책은 실용적인 도구와 실제 사례를 통해 슬픔, 분노, 두려움에 안주하지 않고 삶에 기쁨, 사랑, 평화를 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다.
주드 비주가 제시하는 포괄적인 청사진은 다음과 같은 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 가족의 원치 않는 조언에 대처하고, 직감으로 우유부단함을 치유하고, 신체적으로 두려움을 표현하여 대처하고, 진정으로 말하고 경청하여 친밀감을 형성하고, 사회 생활을 개선하고, 하루에 단 5분 만에 직원의 사기를 높이고, 지나가는 것을 시각화하여 냉소적인 말을 다루고, 우선순위를 명확히 하여 자신을 위한 시간을 더 많이 확보하고, 급여 인상을 요청하고 받고, 두 가지 간단한 단계를 통해 싸움을 멈추고, 아이들의 짜증을 건설적으로 치유합니다. 영적 경로, 문화적 배경, 나이 또는 교육에 관계없이 Attitude Reconstruction을 일상 생활에 통합할 수 있습니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자 소개
Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진.
1982 년에 Jude는 개인 심리 치료를 시작하고 개인, 커플 및 그룹과 협력하기 시작했습니다. 그녀는 또한 Santa Barbara City College 성인 교육을 통해 커뮤니케이션 과정을 가르치기 시작했습니다.
그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/
기사 요약 :
친절함 삶을 변화시킨다친절한 말, 감사의 표현, 관대한 행동 등 모든 작은 행동이 사랑과 연결의 파장을 만듭니다. 기꺼이 친절을 베푸는 것—대가를 기대하지 않고— 사랑과 정서적 충족감을 경험하는 가장 강력한 방법.
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